Svars ir jutīgs jautājums, un var būt grūti to apspriest ar ārstu. Ja nevarat pieņemties svarā vai iegūstat nevēlamu svaru, ir svarīgi par to runāt ar medicīnas speciālistu. Neveselīgs svars var radīt medicīniskas problēmas, tāpēc nevilcinieties aktualizēt šo jautājumu. Esiet iepriekš par to, ka vēlaties runāt par savu svaru. Jautājiet savam ārstam padomu, kā iegūt vai zaudēt svaru. Sniedziet pareizu informāciju, būdami godīgi par savu dzīvesveidu un ēšanas paradumiem. Cieši klausieties savu ārstu, ievērojiet viņa ieteikumus un veiciet visus ieteicamos testus, lai noteiktu svara problēmu cēloni.
Soļi
1. metode no 4: nevēlama svara pieauguma palielināšana
Solis 1. Uzņemieties iniciatīvu, lai aktualizētu svara tēmu
Ārsti bieži vilcinās pacelt pacienta svaru, jo tā ir jutīga tēma, un pacienti dažreiz apvainojas, saskaroties ar svaru. Pat ja jūsu ārsts ir nobažījies, viņi var vilcināties izvirzīt šo jautājumu; tāpēc nebaidieties to risināt pats.
- Var būt biedējoši aktualizēt svara tēmu. Ja nesen esat pieņēmies svarā, jūs varat justies nedroši vai samulsināti. Mēģiniet atcerēties, ka jūsu veselība ir pirmajā vietā.
- Vienojieties par tikšanos, lai runātu par savu svaru, vai tikšanās beigās pieminējat, ka vēlaties veikt papildu pasākumus, lai runātu par svaru. Šī ir jutīga problēma, un tai ir jāpiešķir pelnītais laiks, nevis tikai jāpieņem jūsu tikšanās beigās.
- Ja ārsts nevēlas to padarīt par vizītes prioritāti, atrodiet jaunu ārstu.
2. solis. Uzdodiet pareizos jautājumus
Jūs vēlaties atstāt ārsta kabinetu, lai pilnībā izprastu svara pieauguma ietekmi uz veselību, svara pieauguma iemesliem un soļiem, ko varat veikt, lai mainītu procesu. Pārrunājot svara pieaugumu ar ārstu, noteikti uzdodiet rūpīgus, zondējošus jautājumus.
- Svara pieaugums var palielināt risku daudzām veselības problēmām, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu pašreizējā veselība ir kārtībā. Jautājiet savam ārstam, vai asinsspiediens bija normāls un vai viņi iesaka veikt kādus testus, piemēram, pārbaudīt holesterīna līmeni, lai novērtētu jūsu vispārējo veselību.
- Jums arī jājautā ārstam, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Jautājiet par to, kā attīstīt veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot vingrinājumus un veselīgu uzturu.
- Jautājiet arī par saviem riska faktoriem. Ja esat pieņēmies svarā, palielināsit noteiktu veselības problēmu risku. Ja jūsu ģimenes anamnēzē ir tādas lietas kā sirds slimības, jums var būt lielāks risks saslimt ar medicīniskām komplikācijām svara pieauguma dēļ. Jums vajadzētu par to runāt ar savu ārstu.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām neveiksmēm, kas jums varētu rasties
Cilvēkiem, kuriem ir grūti zaudēt svaru vai ir grūti saglabāt veselīgu svaru, var rasties šķēršļi, kas neļauj tiem zaudēt. Ir svarīgi izskaidrot ārstam jebkādas neveiksmes, lai ārsts varētu sniegt informētus ieteikumus.
- Ja jūsu ķermeņa masas pieaugums ir pavisam nesen un jūs neesat būtiski mainījis dzīvesveidu, tā var būt medicīniska problēma. Ļaujiet ārstam zināt, vai jūsu svara pieaugums ir neizskaidrojams. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Pēdējā pusotra mēneša laikā esmu pieņēmies svarā par 20 mārciņām, bet es neēdu savādāk un nesportoju mazāk." Pierakstiet un pieminiet visas citas ķermeņa, garastāvokļa vai miega izmaiņas, jo tas palīdzēs atklāt citus svara pieauguma iemeslus.
- Jūsu ārsts var vēlēties pārbaudīt kaut ko, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumus, lai mēģinātu noteikt svara pieauguma cēloni.
- Zāles dažreiz var izraisīt arī svara pieaugumu. Paņemiet vērā visas jaunās zāles, kuras lietojat. Viņi var būt jūsu svara pieauguma vaininieks. Jūsu ārsts var ieteikt cita veida zāles vai pielāgot devu.
- Jums, iespējams, ir grūti saglabāt dzīvesveidu, kas nodrošina veselīgu svaru. Ja tas tā ir, informējiet savu ārstu. Piemēram, "Kopš šķiršanās es cīnījos ar pašmotivāciju un, godīgi sakot, daudz dzēru. Es zinu, ka man ir jāpārtrauc, bet šķiet, ka nevaru atgriezties pareizajā sliedē." Šajā situācijā ārsts var jūs novirzīt pie terapeita, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu veselīgāk.
4. solis. Ja nepieciešams, jautājiet savam ārstam paskaidrojumus
Ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu ārsts saprastu viens otru. Ja jums ir grūtības sekot sarunai, nevilcinieties uzdot jautājumu. Jūsu ārsts ir ieguldījis jūsu veselībā, tāpēc viņi labprāt novērsīs neskaidrības.
- Jūsu ārsts var lietot medicīniskus terminus, kurus jūs nesaprotat, vai terminus, kurus jūs neesat pilnībā iepazinies. Ja nepieciešams, varat apstāties un uzdot jautājumu. Piemēram, "Atvainojiet, es nedomāju pārtraukt, bet vai jūs varat man paskaidrot ĶMI? Es neesmu pilnīgi pārliecināts, ko tas nozīmē."
- Jums var būt arī jautājumi par dažiem ārsta ieteikumiem. Ja neesat pārliecināts, kā mainīt ārsta ieteikto dzīvesveidu, jautājiet sīkāku informāciju. Piemēram, "es labi samazinu cukura patēriņu, bet ko jūs domājat" uzmanieties no slēptiem cukuriem "? Kā es varu to izdarīt? Kādi cukuri ir norādīti pārtikas produktu etiķetēs?"
- Ja ārsts neuztver jūsu jautājumus vai neuztver jūsu bažas nopietni, tad tas nav īstais ārsts. Atrodiet kādu, kurš veltīs laiku, lai jums izskaidrotu lietas un atbildētu uz jūsu jautājumiem.
2. metode no 4: runāšana par nespēju pieņemties svarā
1. solis. Paceliet tēmu pats
Svars ir jutīgs jautājums, un ārsti bieži vilcinās to apspriest ar saviem pacientiem. Jums var būt sava nedrošība par savu svaru. Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams pieņemties svarā, nevilcinieties pacelt tēmu. Jums ir jāpārliecinās par savu veselību pār savu nedrošību.
- Lai gan jūs varat būt nervozs, paturiet prātā savu veselību. Nevēlams svara zudums var būt simptoms dažādām medicīniskām slimībām, ieskaitot nopietnus apstākļus, piemēram, vēzi. Ja jūs nevarat pieņemties svarā, jūs vēlaties to apspriest ar savu ārstu, cik drīz vien iespējams.
- Vienojieties ar savu ārstu, lai īpaši apspriestu savu svaru. Tikšanās laikā jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Esmu pamanījis, ka šomēnes esmu zaudējis aptuveni 10 mārciņas, un, manuprāt, šobrīd esmu nedaudz par zemu. Es cenšos atjaunot svaru, un es gribēju ar jums runāt par iespējamiem iemesliem."
2. Saglabājiet žurnālu ar saviem novērojumiem par savu veselību
Ir daudz šķēršļu, kas var liegt jums pieņemties svarā. Pirms tikšanās mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, kurā sīki aprakstīti jūsu ēšanas paradumi, garastāvoklis, miega ieradumi, visas lietotās zāles vai uztura bagātinātāji, vingrošana un visi jauni vai neparasti simptomi, kas jums var rasties kopā ar svara zudumu. Šī informācija var palīdzēt ārstam noteikt, kāpēc jūs nevarat pieņemties svarā, vai norādīt uz noteiktiem testiem.
- Piemēram, jūs varētu pamanīt, ka apetīte ir samazinājusies kopš jaunu zāļu lietošanas sākuma. Šajā gadījumā ārsts var pāriet uz citu medikamentu vai pielāgot devu.
- Ļaujiet savam ārstam visus atbildību mīkstinošos apstākļus. Piemēram, "Pēdējā laikā esmu tik ļoti saspringta, ka jūtos fiziski slima. Pēc ēšanas es uzsvērtu vemšanu." Ar šādu problēmu ārsts var jūs novirzīt pie terapeita, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt stresu.
- Ja jums ir grūtības pieņemties svarā, pastāstiet savam ārstam, ko esat ēdis un kādas citas problēmas var rasties, tostarp svīšana naktī, paātrināta sirdsdarbība, nogurums un menstruālā cikla izmaiņas, ja esat sieviete.
3. solis. Uzdodiet jautājumus
Iet uz tikšanos ar sagatavotu jautājumu sarakstu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka saprotat, kā veselīgi iegūt svaru, un zināt visus iespējamos iemeslus, kādēļ jūs cenšaties iegūt.
- Jautājiet savam ārstam, vai viņi uzskata, ka jums ir nepieciešams pieņemties svarā. Lai gan jūs, iespējams, neesat apmierināts ar savu izskatu, ārsts var uzskatīt, ka jūsu pašreizējais svars ir veselīgs. Ja ārsts uzskata, ka jums ir jāiegūst, jautājiet viņiem ieteikumus par veselīgiem veidiem, kā to izdarīt.
- Jums vajadzētu jautāt savam ārstam, vai jūsu svara problēmas var izraisīt kāds veselības stāvoklis. Jūsu ārsts, iespējams, vēlēsies apkopot īsu slimības vēsturi un veikt asins analīzes, lai izslēgtu pamata veselības problēmu.
- Jautājiet par savu pašreizējo veselību. Pārliecinieties, ka tādas lietas kā asinsspiediens un holesterīna līmenis ir veselīgi.
Solis 4. Ja kaut ko nesaprotat, lūdziet paskaidrojumus
Jūsu ārsts var lietot medicīnisko terminoloģiju, kuru jūs nesaprotat. Viņi var arī pārāk ātri pārskatīt dzīvesveida izmaiņas, lai jūs varētu sekot. Ja neesat pārliecināts par to, ko saka ārsts, jautājiet. Ir ļoti svarīgi iziet no sarunas, precīzi zinot spēles plānu.
- Jūs, iespējams, nesaprotat kaut ko, ko saka jūsu ārsts, ja viņi lieto žargonu. Ir pareizi apstāties un lūgt paskaidrojumus. Piemēram, "Es saprotu, ka pārbaudāt vairogdziedzera līmeni, bet neesmu pārliecināts, ka saprotu, kāpēc. Vai varat paskaidrot, kas atkal ir vairogdziedzera darbības traucējumi?"
- Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka pilnībā saprotat visus ārsta ieteikumus. Ja esat par kaut ko apjukusi, pārtrauciet savu ārstu un sakiet kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet, bet vai jūs, lūdzu, nevarētu man paskaidrot, kā vislabāk saskaitīt kalorijas. Es nekad neesmu īsti līdz galam sapratusi un tikai vēlos pārliecināties, ka ievēroju jūsu ieteikumus. pareizi."
- Ja ārsts nevēlas kopā ar jums izskatīt šo informāciju, padomājiet par pāreju pie ārsta.
3. metode no 4: ieradumu un rutīnas apspriešana
1. solis. Godīgi runājiet ar savu ārstu par savu slimības vēsturi
Daudzi pacienti pieļauj kļūdu, ka nav pilnīgi godīgi pret savu ārstu par slimības vēsturi. Medicīniskie jautājumi, kas izraisa svara pieaugumu vai svara zudumu, bieži ir saistīti ar garīgo veselību, un pacienti var justies neērti, tos audzinot. Tomēr, lai sasniegtu savu mērķi - iegūt vai zaudēt svaru, jums ir jābūt iepriekšējam par visu un jāpaliek patiesam.
- Ja jūs ciešat no ēšanas traucējumiem, atklājiet to, sakot: “Es jau apmēram piecus gadus slimoju ar anoreksiju un ļoti vēlos kļūt labāks.” Citas garīgās veselības problēmas var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, ir bipolāra depresija, un dažreiz man ir grūtības piecelties no gultas un vingrot. Es parasti pieņemos svarā depresijas laikā."
- Var būt neērti apspriest garīgās veselības problēmas ar ārstu, nevis terapeitu vai psihiatru, taču paturiet prātā, ka jūsu veselībai ir izšķiroša nozīme. Ir svarīgi, lai ārsts zinātu visu jūsu slimības vēsturi, ieskaitot garīgo veselību. Jūsu garīgā un ķermeņa veselība ir saistīta, tāpēc, atstājot svarīgu informāciju par savu garīgo veselību, var būt grūtāk noteikt cēloni.
2. solis. Pārrunājiet savus pašreizējos ēšanas paradumus
Jūsu ārsts vēlēsies apspriest jūsu ēšanas paradumus, lai noteiktu, kāds ir jūsu kaloriju patēriņš un kādam tam jābūt, lai pieņemtos svarā vai zaudētu svaru. Noteikti runājiet par to, cik bieži ēdat, par lietotajiem priekšmetiem un citiem ēšanas paradumiem.
- Pirms tikšanās saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, kurā tiek uzskaitīti pārtikas produkti, ko ēdat, cik daudz ēdat, cik bieži ēdat un aptuvenais dienā patērēto kaloriju skaits. To var izdarīt ar pildspalvu un papīru vai lejupielādēt lietotni savā viedtālrunī. Ievērojiet arī savu garastāvokli, kad ēdat. Piemēram, jūs varat uzzināt, ka ēdat vairāk, kad esat vientuļš, garlaicīgi, skatāties televizoru utt.
- Apspriediet tādas lietas kā jūsu maltītes dienā, uzkodas, kas tiek patērētas visas dienas garumā, alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem, ja jūs parasti ēdat atsevišķi vai kopā ar citiem cilvēkiem, kāda veida ēdieni jums patīk un kas nepatīk utt.
- Citas lietas, kuras var būt svarīgi apspriest: kurš iepērkas un gatavo ēdienu; cik bieži jūs caurbraucat un kāpēc (darbs, bērni, aizņemts utt.); vai pastāv finansiāli šķēršļi vai apsvērumi; kurš vēl ir mājās un ko ietekmē jebkādi ieteikumi par pārtikas izmaiņām; jebkādi kultūras faktori, kas saistīti ar uzturu (piemēram, badošanās).
- Neaizturiet informāciju. Ja jums ir slikti ēšanas paradumi, jums var būt kauns tos atklāt ārstam; tomēr atcerieties, ka nekas nav svarīgāks par jūsu veselību. Ir ļoti svarīgi pārvarēt apmulsumu un godīgi atbildēt uz ārsta jautājumiem.
Solis 3. Runājiet godīgi par savu dzīvesveidu
Dzīvesveids ir svarīgs faktors svara zaudēšanai vai pieaugumam. Jūs vēlaties būt godīgs pret savu ārstu par dzīvesveidu, pat ja jūtaties neērti. Nesakiet, ka regulāri skrienat, ja jūsu skriešanas grafiks labākajā gadījumā ir gadījuma rakstura. Un otrādi, ja jūs uztraucaties, ka sporta zālē pārāk smagi sevi nospiežat, sakiet to. Atzīstieties, ka dažreiz pēc treniņa jūtaties fiziski slikti.
- Ļaujiet ārstam zināt, cik daudz vingrojat. Ja jūs vispār neveicat vingrinājumus, sakiet to. Ja jūs strādājat divas stundas dienā, atzīstiet to arī.
- Jums vajadzētu būt godīgam par citiem dzīvesveida faktoriem, par kuriem ārsts var jautāt. Ja jūs bieži dzerat, informējiet savu ārstu. Ja smēķējat cigaretes, arī par to vajadzētu būt atklātam.
- Ja pieņematies svarā, iespējams, vajadzēs vairāk vingrot; tomēr pārmērīga fiziskā slodze var būt neveselīga ļoti slaidiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt svaru. Pārāk daudz vingrinājumu var arī ievērojami samazināt muskuļu masu.
4. solis. Apspriediet visus dzīves stresa faktorus, ar kuriem jūs varētu tikt galā
Daudzi faktori var ietekmēt personas svaru un spēju uzņemties vai zaudēt mārciņas. Celmi, ar kuriem jūs saskaraties ikdienā, vai traumas, kuras jūs, iespējams, esat piedzīvojuši, var tieši ietekmēt svara pieaugumu. Runājiet ar savu ārstu par dzīves stresa faktoriem, lai uzzinātu, vai tie ietekmēs jūsu spēju uzņemties vai zaudēt svaru.
- Jums var nebūt ērti emocionāli atvērties savam ārstam. Paturiet prātā, ka jums nav jādala intīma informācija, bet jūs varat sniegt neskaidrus pašreizējā stresa līmeņa novērtējumus. Piemēram, jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Pēdējā laikā darbā ir bijis ļoti raupja."
- Ja stresa dēļ esat mainījis dzīvesveidu, informējiet par to ārstu. Piemēram, "kopš atlaišanas pēdējā laikā esmu daudz grūtāk apmeklējis sporta zāli. Trenēties ir sava veida izeja."
4. metode no 4: svarīgas informācijas apspriešana
1. solis. Pārbaudiet, vai jums ir nepieciešama medicīniska pārbaude
Daži apstākļi un slimības var ļoti ietekmēt kāda cilvēka spēju iegūt, zaudēt vai uzturēt veselīgu svaru. Jūsu ārsts var vēlēties pārbaudīt noteiktus apstākļus, ja jūs cīnāties ar nevēlamu svara pieaugumu vai cenšaties iegūt svaru.
- Hipertireoze ir stāvoklis, kas var paātrināt vielmaiņu, jo tas vairogdziedzerī rada pārmērīgu hormona tiroksīna daudzumu. Tas var izraisīt svara pieaugumu. Ja jums ir problēmas ar svaru, ārsts var vēlēties veikt asins analīzi, lai pārbaudītu vairogdziedzera līmeni.
- Kairinātu zarnu sindroms ir samērā izplatīts stāvoklis, kas var izraisīt svara zudumu pārmērīgas caurejas un kuņģa -zarnu trakta problēmu dēļ, kā rezultātā rodas svara zudums vai nespēja saglabāt svaru. Jūsu ārsts var vēlēties pārbaudīt IBS, ja jums ir problēmas ar svaru kopā ar citiem IBS simptomiem.
2. solis. Ziņojiet par visām pašlaik lietotajām zālēm
Noteikti pastāstiet ārstam par jebkuru regulāru zāļu lietošanu, jo tas var veicināt netīšu svara zudumu. Dažas zāles var izraisīt arī svara pieaugumu.
- Migrēnas, sirds zāles, antidepresanti un diabēta zāles var ietekmēt svaru. Pastāstiet ārstam, ja lietojat kādu no šiem medikamentiem.
- Tāpat konsultējieties ar ārstu par visām bezrecepšu zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat. Ja lietojat kādu vitamīnu vai bezrecepšu tableti, tas var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem. Tas var veicināt svara problēmas.
3. Ziņojiet par savu ģimenes vēsturi
Jūsu ārsts vēlēsies uzzināt par jūsu ģimenes slimības vēsturi, lai noteiktu, vai pastāv kādi iedzimti faktori, kas varētu ietekmēt jūsu svaru. Kopīgojiet visu informāciju par svaru. Ja jūsu ģimenē ir aptaukošanās, vairogdziedzera darbības traucējumi, ēšanas traucējumi vai citi ar svaru saistīti jautājumi, informējiet par to savu ārstu.
