Ķīmijterapija var sabojāt jūsu imūnsistēmu. Lai gan neviena darbība nevar uzlabot jūsu imūnsistēmu, jūs varat pārliecināties, ka sniedzat tai pēc iespējas lielāku atbalstu, ēdot veselīgi, vingrojot un samazinot stresu, kā arī runājot ar savu ārstu. Jūs varat arī darīt visu iespējamo, lai izvairītos no baktērijām un infekcijām ķīmijterapijas laikā, lai jūsu ķermenim nebūtu ar tām jācīnās.
Soļi
1. metode no 4: veselīga uztura saglabāšana
1. solis. Lai saņemtu ieteikumus, apmeklējiet reģistrētu dietologu
Ja jūsu imūnsistēma ir apdraudēta, jums jāpievērš īpaša uzmanība diētai. Lai gan neviens ēdiens nevar uzlabot jūsu imūnsistēmu, jums ir jāsniedz tai nepieciešamās uzturvielas, un dietologs var jums palīdzēt to noskaidrot.
Palūdziet onkologam atsaukties pie dietologa
2. solis. Ēdiet labas kvalitātes olbaltumvielas, lai veidotu baltās asins šūnas
Ķīmija bieži samazina balto asins šūnu skaitu, kas ir būtiski jūsu imūnsistēmai. Lai atjaunotu šīs šūnas, jūsu ķermenim ir vajadzīgas aminoskābes, kas atrodamas olbaltumvielās.
- Labi olbaltumvielu avoti ir vistas, liellopa gaļa, jēra gaļa, zivis, pupiņas, piena produkti un riekstu sviests.
- Dažreiz ķīmijas dēļ gaļa var jums šķist smieklīga. Ja tas tā ir, izmēģiniet citus olbaltumvielu avotus, piemēram, pupiņas, lēcas, olas, biezpienu, riekstus, riekstu sviestu, sēklas, kvinoju, tofu, jogurtu un piena kokteiļus. Pupas ir arī bagātas ar folātu, kas var arī palīdzēt jūsu imūnsistēmai.
- Alternatīvi, mēģiniet ēst gaļu aromatizētās mērcēs, piemēram, spageti mērcē, sautējumos vai sautējumos, vai pievienojiet virsū mērces, lai uzlabotu garšu.
3. Iekļaujiet savā uzturā visdažādākos augļus un dārzeņus
Jūsu imūnsistēmai ir nepieciešams virkne vitamīnu, lai turpinātu darbu. Ēdot plašu augļu un dārzeņu klāstu, jūsu ķermenis saņem nepieciešamos vitamīnus.
- Noteikti rūpīgi nomazgājiet augļus un dārzeņus, lai netiktu patērēts tik daudz baktēriju. Noskalojiet tos ar tīru dārzeņu suku zem tekoša ūdens, ieskaitot tos, kurus plānojat mizot.
- Dažreiz ķīmijterapija var padarīt jūsu ēdienu garšīgu. Lai palielinātu garšu, mēģiniet pievienot mērces, piemēram, terijaki mērci, bārbekjū mērci vai fermu. Lai uzlabotu garšu, varat izmantot arī garšvielas un garšvielas. Garšaugi, piemēram, oregano, kanēlis, kurkuma un lakrica sakne, var arī palīdzēt stiprināt imūnsistēmu.
- Ja jums ir problēmas ar neapstrādātu augļu vai dārzeņu ēšanu tādu iemeslu dēļ kā mutes čūlas, izvēlieties citas iespējas. Izmēģiniet, piemēram, nesaldinātu ābolu mērci vai konservētus dārzeņus.
- Ja jums nepatīk dārzeņi, mēģiniet tos slēpt citās lietās, piemēram, augļu kokteiļos, burkānu kūkā, cukini maizē vai saldo kartupeļu cepumos. Alternatīvi, ielieciet tos kastroļos, piemēram, pievienojot burkānus un zirņus ganu pīrāgam. Paturiet prātā, ka pat tādos ēdienos kā spageti mērce ir pienācīga dārzeņu porcija.
4. solis. Ēdiet riekstus un sēklas, lai palielinātu E vitamīna daudzumu
Zemesrieksti, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas un mandeles ir lielisks E vitamīna avots. Pārliecinieties, ka katru dienu ēdat nelielu sauju no tiem, lai uzlabotu imūnsistēmu.
Ja jums ir alerģija pret riekstiem, izmēģiniet brokoļus vai spinātus
2. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Mērķējiet 7-9 stundas miega naktī, lai jūsu imūnsistēma būtu uz pareizā ceļa
Pietiekami gulēt ķīmijterapijas laikā ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tomēr, ja to nedarīsit, imūnsistēma var apgrūtināt savu darbu. Faktiski miega trūkums var nomākt imūnsistēmu.
- Izlaidiet snaudu dienas laikā, kas var padarīt jūs mazāk miegainu naktī. Ja jūtaties noguris, piecelieties un veiciet darbus vai pārvietojieties, lai izvairītos no vēlmes snaust. Turklāt, kad iespējams, vingrojiet, lai uzlabotu miegu. Vingrojiet 5-6 stundas pirms gulētiešanas, jo vingrinājumi pārāk tuvu gulētiešanas laikam var jūs noturēt.
- Ievērojiet standarta miega grafiku. Jūsu ķermenis pierod pie grafika, un tas paredz miegu, ja katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Ja jums ir grūti atcerēties iet gulēt, mēģiniet iestatīt modinātāju stundu pirms gulētiešanas.
- Sāciet rituālu pirms gulētiešanas, ko atkārtojat katru vakaru, lai atgādinātu savam ķermenim, ka ir pienācis laiks iet gulēt. Piemēram, katru nakti pirms gulētiešanas nomazgājiet seju, notīriet zobus un sakopiet sevi.
- Izslēdziet elektroniku, kad ieslēdzas modinātājs pirms gulētiešanas, jo to izmantošana gultas tuvumā var ietekmēt miega ciklu. Izslēdziet troksni un gaismu savā guļamistabā, lai iegūtu labāku miega vidi.
- Saglabājiet savu guļamistabu tumšu un klusu, saglabājot elektroniku citur jūsu mājās.
- Neiet gulēt pārāk izsalcis vai pārāk pilns.
- Ja ķīmijterapija rada bezmiegu, jautājiet savam ārstam, vai miega līdzeklis ir laba ideja.
2. solis. Kad iespējams, vingrojiet 30 minūtes nedēļas lielākajā daļā
Vingrinājumi palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu. Protams, ķīmijterapija var izraisīt nevēlēšanos sportot, bet pat nedaudz var būt izdevīga un palielināt enerģiju.
- Pirms vingrošanas režīma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja tiek veikta ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija. Viņi var jums ieteikt, cik daudz jūs varat darīt. Jūsu ārsts var pat ieteikt fizioterapeitu.
- Pieturieties pie zemas intensitātes vingrinājumiem un atpūtieties, kad tas ir nepieciešams.
- Piemēram, visas dienas garumā mēģiniet iekļauties dažās īsās pastaigās.
- Jautājiet savam ārstam, vai peldēšanās ir dzīvotspējīga iespēja. Ja tā ir, pārliecinieties, ka pēc tam rūpīgi nosusiniet sevi, lai nesaslimtu.
Solis 3. Praktizējiet stresa mazināšanas darbības, lai saglabātu imūnsistēmas veselību
Stress var mazināt imūnsistēmas spēju veikt savu darbu. Protams, mēģinājums žonglēt ar ķīmijterapiju kopā ar citiem jūsu dzīves aspektiem var būt ļoti saspringts. Tomēr, praktizējot jogu, meditējot un veicot masāžas, var tikt galā ar stresa līmeni.
- Mēģiniet pievienoties vēža slimnieku atbalsta grupai, lai jūs nejustos tik vientuļi savā ceļojumā. Paļaujieties arī uz draugiem un ģimeni, lai sniegtu atbalstu šajā saspringtajā laikā.
- Mēģiniet veikt aromterapiju, lai palīdzētu nomierināties un stiprinātu imūnsistēmu.
- Cik vien iespējams, turpiniet darīt lietas, kas jums patīk, piemēram, lasiet labu grāmatu, skatieties filmas vai tamborējiet.
3. metode no 4: medicīniskās iejaukšanās apspriešana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par CSF, lai palielinātu balto asins šūnu skaitu
Ķīmijterapija var iznīcināt baltās asins šūnas, kas ir būtiskas jūsu imūnsistēmai. Koloniju stimulējošie faktori (CSF) var palielināt balto asins šūnu veidošanos jūsu organismā. Tomēr tie var izraisīt nogurumu un sāpes, un tie mēdz būt dārgi.
- Šīs zāles var maksāt līdz USD 4 000 USD. Parasti ārsts dod jums iespēju vienu dienu pēc ķīmijterapijas.
- Galvenie CSF ir Neupogen (filgrastims), Neulasta (pegfilgrastims) un Leikīns un Prokine (sargramostims).
- Ārsts tos parasti izrakstīs tikai tad, ja esat vecāks vai pirms ķīmijterapijas bija pavājināta imūnsistēma.
2. solis. Jautājiet par multivitamīnu lietošanu kopā ar B12 un folātu
Lai gan vitamīnu uzņemšana no uztura vienmēr ir vislabākā, ķīmijterapijas laikā tas var būt grūtāk, jo tas var samazināt apetīti. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsities papildināt savu uzturu ar multivitamīniem.
- Meklējiet vienu ar B12 un folātu, jo jūsu ķermenim tie ir nepieciešami balto asins šūnu atjaunošanai.
- Pirms uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja tiek veikta ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija. Viņi var arī ieteikt devu.
3. solis. Apspriediet, vai ārstēšanas atlikšana ir piemērota
Ja jūsu balto asins šūnu skaits ir īpaši zems, var būt lietderīgi atlikt ārstēšanu, līdz imūnsistēma var atjaunoties. Tomēr ārsts parasti to iesaka tikai smagos gadījumos.
4. metode no 4: izvairīšanās no mikrobiem un infekcijas
Solis 1. Palūdziet ikvienam mājā bieži mazgāt rokas
Jums un citiem mājsaimniecības locekļiem vajadzētu mazgāt rokas pirms ēšanas, piemēram, pēc pieskaršanās mājdzīvniekiem mājā. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka pēc vannas istabas izmantošanas visi nomazgā rokas.
- Izmantojot ziepes un ūdeni, skalojiet 20 sekundes pirms skalošanas, pārliecinoties, ka iekļūstat starp pirkstiem un zem nagiem. Mazgāšanās laikā mēģiniet dziedāt laimīgās dzimšanas dienas dziesmu, kas ir aptuveni 20 sekundes.
- Glabājiet roku dezinfekcijas līdzekli makā vai rūpējieties, ja nav pieejamas ziepes un ūdens.
2. Izvairieties koplietot krūzes, traukus un šķīvjus ar citiem cilvēkiem
Būtībā jums vajadzētu izvairīties no tādu priekšmetu koplietošanas, kas skāruši citu cilvēku mutes. Tie var nodot jums baktērijas, kas iekļūs jūsu ķermenī caur muti.
Nomazgājiet šos priekšmetus karstā, ziepjūdenī starp lietošanas reizēm. Vēl labāk ir izmantot trauku mazgājamo mašīnu ar dezinfekcijas ciklu
Solis 3. Cik vien iespējams, izlaidiet pūļus
Jo vairāk jūs atrodaties apkārt cilvēkiem, jo lielāka iespēja, ka jums tiks nodots vīruss vai baktēriju infekcija. Piemēram, ja vēlaties iet ēst, dodieties agrāk, lai tur nebūtu tik daudz cilvēku. Ja iespējams, izvairieties no tādām aktivitātēm kā koncerti, skolas sanāksmes, lidošana un filmas.
- Atrodoties pārpildītā vietā, pēc iespējas vairāk nepieskarieties virsmām un nepieskarieties sejai, kamēr nevarat mazgāt rokas.
- Izmantojiet pārtikas veikalu piedāvātās salvetes, lai pirms lietošanas notīrītu ratu rokturus. Ja iespējams, lūdziet kādam citam palīdzēt pārtikas preču iepirkšanā.
4. solis. Ja iespējams, izvairieties no sasitumiem, griezumiem un citiem ievainojumiem
Protams, jūs nevarat izvairīties no samazinājumiem visu laiku. Tomēr jūs varat izvairīties no darbībām, kas jūs apdraud, piemēram, dārzeņu griešana un standarta skuvekļa izmantošana. Tā vietā, piemēram, izvēlieties elektrisko skuvekli.
Tīrot zobus, tīriet to ļoti maigi, lai jūsu asinis neasiņotu. Ārsts var pat lūgt jūs neizmantot diegu vai izvēlēties, lai tā vietā izmantotu ūdens ņemšanas līdzekli. Līdzīgi viegli izpūtiet degunu, lai izvairītos no atvērtas brūces
Solis 5. Rūpīgi pagatavojiet gaļu un olas, lai izvairītos no piesārņojuma
Pagatavojiet gaļu, līdz tā centrā nav rozā, un pārbaudiet to ar gaļas termometru. Ievietojiet termometru gaļas centrā, lai pārbaudītu temperatūru. Sildiet arī olas, līdz tās ir cietas un nav šķidras.
Mērķējiet iekšējo temperatūru 160 ° F (71 ° C) lielākajai daļai gaļas un 180 ° F (82 ° C) mājputniem
6. Izvairieties no pārtikas preču veikala pārtikas produktiem, kuros, iespējams, ir papildu baktērijas
Piemēram, izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir sagriezti delikātos gabalos, kārbām ar šķelšanos un lielām tvertnēm, kurās, visticamāk, ir baktērijas. Izvēlieties svaigākos augļus un dārzeņus, kurus varat atrast, un izvēlieties iepakotus priekšmetus, kuriem ir visgarākais derīguma termiņš.
