Artrīts kopumā ir locītavu iekaisums. Ja jūsu rokās ir artrīts, iespējams, ka jums ir iekaisums vienā vai vairākās plaukstas vai plaukstas locītavās. Roku artrītu var izraisīt gan slimība (osteoartrīts un reimatoīdais artrīts), gan plaukstas savainojums. Lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, iekaisumu un citas izmaiņas jūsu rokās, ir svarīgi pienācīgi rūpēties par rokām, kurām ir artrīts.
Soļi
1. metode no 3: ārstēšanās
Solis 1. Lietojiet ieteicamos medikamentus
Ārsts var ieteikt regulāri lietot noteiktas zāles, lai palīdzētu mazināt artrīta izraisīto iekaisumu un sāpes. Dažām no šīm zālēm, piemēram, ibuprofēnam (pretiekaisuma līdzeklis), nav nepieciešama recepte, un tās var lietot vairākas reizes dienā. Ir zināms, ka šādas zāles mazina artrīta izraisītās sāpes un iekaisumu:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi - citādi pazīstami kā NPL, šāda veida medikamenti ietver ibuprofēnu (piemēram, Advil) un acetaminofēnu (piemēram, Tylenol). Lielākā daļa NPL ir pieejami kādā veidā kā bezrecepšu medikamenti, taču jūs varat arī saņemt receptes spēcīgākām NPL versijām (t.i., Tylenol 3s un 4s utt.).
- Kortikosteroīdi - galvenokārt lieto iekaisuma kontrolei. Šīs zāles ievada injekciju veidā. Reimatoīdā artrīta gadījumā var ievadīt perorālos kortikosteroīdus.
- Pretsāpju līdzekļi - paredzēti tikai sāpju mazināšanai un nekontrolē iekaisumu, un tajos ietilpst acetaminofēns (t.i., tylenols). Pretsāpju līdzekļi ir pieejami arī krējuma formā (piemēram, Voltaren), un tos var iemasēt ādā ap sāpīgo vietu. Zema līmeņa pretsāpju līdzekļi (piemēram, regulāra stipruma Tylenol) un dažādas krējuma versijas ir pieejamas bez receptes. Spēcīgākas pretsāpju līdzekļu versijas ir pieejamas pēc receptes.
- Slimības modificējoši pretreimatisma līdzekļi-citādi pazīstami kā DMARD, šīs zāles faktiski darbojas, lai mainītu jūsu artrītu. DMARD ir pieejami tikai pēc receptes.
- Bioloģiskās reakcijas modifikatori - izmanto galvenokārt reimatoīdā artrīta gadījumā, tie darbojas, lai bloķētu noteiktus soļus jūsu ķermeņa iekaisuma procesā. Bioloģiskie līdzekļi ir pieejami tikai pēc receptes.
- Osteoporozes zāles - palīdz palēnināt kaulu zudumu vai palīdz veidot jaunus kaulus. Ir vairākas zāles, ko lieto osteoporozes ārstēšanai, un visas ir pieejamas tikai pēc receptes.
2. solis. Ārstējiet sāpes ar injekcijām
Ja pretiekaisuma zāles neizdodas, ārsts var ieteikt veikt regulāras injekcijas artrīta vietā. Šīs injekcijas parasti ietver anestēzijas līdzekli un steroīdu, un tās var ilgt vairākus mēnešus.
Lai gan injekcijas var šķist veiksmīgas, tās ir tikai pagaidu līdzeklis, un tās nevar turpināt bezgalīgi
Solis 3. Saspiediet rokas un/vai plaukstas
Šķembas var lietot arī uz rokām un plaukstas locītavām papildus medikamentiem vai injekcijām vai to vietā. Šina palīdzēs atbalstīt un stabilizēt roku vai plaukstas locītavu, lai mazinātu stresu, ko tam rada noteiktas darbības.
Šķembas parasti valkā ierobežotu laiku katru dienu, nevis visu dienu, katru dienu. Lielākā daļa artrīta slimnieku mēdz izmantot šinas, veicot īpašas darbības, kas viņiem var sagādāt vairāk sāpju, piemēram, rakstot, braucot ar automašīnu, krāsojot, dārzkopībā utt
4. solis. Apsveriet operāciju skartajai rokai
Diemžēl zāles un injekcijas ne vienmēr darbojas tik labi, kā mēs vēlētos. Vēl viena iespēja, kas jāapsver, ir roku operācija. Precīzs operācijas veids tiks ņemts vērā jūsu konkrētajā situācijā, taču operācijas galvenais mērķis ir samazināt sāpes ilgtermiņā.
- Operācija, kurā locītavu var saglabāt vai rekonstruēt, vienmēr ir pirmā un labākā iespēja. Tomēr, ja locītavu nav iespējams saglabāt tādu, kāds tas ir, ārsts var veikt locītavas nomaiņu vai saplūšanu.
- Apvienojot locītavu (-us) kopā, var ievērojami samazināt jūsu pieredzēto sāpju daudzumu, taču tas neatgriezeniski noņems visas kustības, kas jums ir šajā locītavā. Tas, ka locītava nevar kustēties, ir sāpju novēršana, jo locītava vairs nevar berzēties kopā.
- Savienojuma nomaiņa ietver sākotnējā savienojuma nomaiņu ar mākslīgu savienojumu. Mākslīgie savienojumi parasti sastāv no plastmasas, metāliem vai keramikas, un tie var kalpot ļoti ilgi. Locītavu nomaiņa ne tikai novērsīs sāpes, kas jums rodas, bet arī ļaus turpināt normāli lietot roku.
Solis 5. Apmeklējiet pēc operācijas roku terapiju
Neatkarīgi no tā, kāda veida operācija jums varētu būt, pēc tam jums būs jāveic roku terapija (fiziskās terapijas veids). Sākotnēji pēc operācijas jums var lūgt pilnu slodzi valkāt šinu, lai ierobežotu rokas kustību, kamēr tā dziedē. Jums var būt jāmaina arī veiktās darbības, līdz plauksta vai plauksta ir pietiekami stipra.
Lielākā daļa cilvēku var atsākt normālu darbību apmēram 3 mēnešus pēc operācijas. Tomēr jūsu atveseļošanās ātrums ir atkarīgs no jūsu centieniem rūpēties par roku vai plaukstas locītavu
2. metode no 3: Sāpju mazināšana patstāvīgi
Solis 1. Izmantojiet ledus iepakojumu, lai mazinātu iekaisumu
Ja locītava jūsu rokās vai plaukstas locītavās ir pietūkuša un sāpīga no artrīta, varat izmantot ledus iepakojumu vai aukstu kompresi, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes.
Solis 2. Turiet rokas siltas
Ja rokas vai plaukstas ir sāpīgas no artrīta iekaisuma, kas nepazudīs, roku sasilšana var mazināt sāpes. Faktiski daudzi artrīta slimnieki parasti izjūt vairāk sāpju aukstā vidē un uzskata, ka roku vai plaukstu sasilšana visu laiku (piemēram, cimdu valkāšana) var palīdzēt mazināt sāpes.
- Kokvilnas cimdu valkāšana miega laikā var arī palīdzēt sasildīt rokas un samazināt sāpju sajūtu rokās un plaukstas locītavās.
- Katru rītu karstā vaska iegremdēšana rokās var palīdzēt sākt rokas jauki un silti katru dienu. Karsto vasku var uzglabāt katlā un daudzas reizes atkārtoti izmantot.
Solis 3. Iegūstiet palīgierīci
Roku artrīts, visticamāk, nespēs veikt noteiktas darbības, piemēram: atvērt burkai cieši pieguļošu vāku, kaut ko cieši satvert, atvērt trauku utt. Tirgū ir daudz produktu, kas var palīdzēt visas šīs darbības jums ir vieglākas, it īpaši, ja jums ne vienmēr ir kāds cits, kas var palīdzēt.
Internets parasti ir jūsu labākais avots, lai noteiktu, kādi produkti ir pieejami, un uzzinātu, kur tos iegūt. Google “artrīta pašpalīdzības ierīces” un izpētiet, kuri produkti jums būtu vispiemērotākie
Solis 4. Lietojiet glikozamīna un hondroitīna piedevas
Glikozamīna un hondroitīna piedevas var atrast lielākajā daļā aptieku un veselības veikalu. Ir pierādīts, ka tie samazina sāpju un stīvuma pakāpi cilvēkiem ar osteoartrītu, taču tie nedarbojas visiem. Iespējams, vēlēsities izmēģināt šo piedevu lietošanu 2 mēnešus, lai noskaidrotu, vai tie pozitīvi ietekmē roku vai plaukstas locītavu sāpes. Ja tie jums nesniedz nekādu atvieglojumu, nav jēgas turpināt tos lietot.
Ņemiet vērā, ka glikozamīna un hondroitīna ražotāji apgalvo, ka šie uztura bagātinātāji var palīdzēt atjaunot locītavu skrimšļus. Tomēr nav veikti zinātniski pētījumi, kas apstiprinātu, ka tas ir precīzs apgalvojums, un FDA šos mērķus neapstiprina
Solis 5. Ēdiet vairāk zivju
Omega-3, ko var atrast daudzu veidu zivīs un zivju eļļas kapsulās, potenciāli var samazināt iekaisuma daudzumu organismā. Lai gan tas nedarbojas visiem, izmēģiniet zivju eļļas piedevu vai pievienojiet diētai vairāk zivju.
3. metode no 3: roku vingrošana
Solis 1. Salieciet īkšķi
Turiet labo roku ērtā un atvieglinātā stāvoklī, turot visus pirkstus un īkšķi taisni. Salieciet labo īkšķi pāri plaukstai (vai cik vien iespējams) un pieskarieties mazā pirksta apakšai. Pēc tam salieciet īkšķi atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik tas ir ērti ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
2. solis. Izstiepiet pirkstus
Turiet labo roku uz augšu ar pirkstiem taisni un bez atstarpēm starp tiem. Salieciet pirkstu galus uz leju pret plaukstu. Salieciet tikai pirmo un otro pirkstu, vienlaikus turot roku un pirkstus taisnus. Izvelciet pirkstus un atgrieziet roku sākuma stāvoklī.
- Lēnām un vienmērīgi salieciet un izlociet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik tas ir ērti ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
Solis 3. Izveidojiet dūri
Atbalstiet labo pirkstu ārpusi, roku un plaukstas locītavu uz līdzenas virsmas. Sāciet, turot roku 90 grādu leņķī pret plakano virsmu, ar pirkstiem vērstus taisni. Turot roku uz plakanas virsmas, aizveriet roku, lai padarītu vaļīgu dūri. Atpūtiet īkšķi uz dūres ārpuses. Atveriet roku un novietojiet to atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Lēnām un vienmērīgi salieciet un izlociet roku. Kad roka ir dūrē, nespiediet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik tas ir ērti ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
4. solis. Izliekiet roku C
Izstiep savu labo roku sev priekšā, it kā tu paspiestu kādam roku. Turiet pirkstus taisni, bez atstarpēm starp tiem. Izmantojot pirkstus un īkšķi, lai izliektu roku C formā, it kā turētu rokās popu. Atlaidiet roku atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Lēnām un vienmērīgi salieciet un izliekiet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik tas ir ērti ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
5. solis. Izveidojiet apļus ar pirkstiem un īkšķi
Izstiep savu labo roku sev priekšā, it kā tu paspiestu kādam roku. Turiet pirkstus taisni, bez atstarpēm starp tiem. Sāciet, izliekot rādītājpirkstu un īkšķi tā, lai padomi saskartos un veidotu apli. Atkārtojiet procesu ar vidējo pirkstu, pēc tam ar gredzenveida pirkstu un beidzot ar mazo pirkstu.
- Lēnām un vienmērīgi salieciet un izliekiet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik tas ir ērti ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
6. solis. Bīdiet pirkstus pa galdu
Novietojiet labo roku uz galda ar plaukstu uz leju un pirkstiem taisni. Turiet nelielu atstarpi starp katru pirkstu un pavērsiet īkšķi prom no rokas. Sākot ar rādītājpirkstu, velciet pirkstu pa kreisi gar galdu, līdz starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu ir lielāka atstarpe. Atkārtojiet to pašu kustību ar vidējo, gredzenu un mazajiem pirkstiem.
- Kad esat pārvietojis visus četrus pirkstus uz labās rokas, pārvietojiet tos atpakaļ sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik ir ērti.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- Neatkarīgi no tā, ar kuru roku trenējaties, jūs vienmēr virzāt pirkstus uz īkšķi.
