Pētījumi rāda, ka lielākā daļa spontāno abortu ir augļa augļa hromosomu anomālijas, nevis mātes vai viņas partnera darbības rezultāts. Aborts ir ļoti traumatiska pieredze gan mātei, gan viņas partnerim, taču tai nevajadzētu atturēt vecākus no mēģinājuma vēlreiz. Eksperti atzīmē, ka bieži tiek ziņots, ka aborts ir vienreizēja pieredze, un vairumā gadījumu jebkura nākamā grūtniecība attīstīsies normāli, bez nopietnām problēmām.
Soļi
1. daļa no 3: atbilstošu piesardzības pasākumu veikšana
1. solis. Izprotiet, kad ir droši mēģināt ieņemt bērnu vēlreiz
Jūsu pirmie jautājumi pēc spontāna aborta var būt saistīti, kad ir droši mēģināt atkal palikt stāvoklī. Pareizais laiks parasti ir atkarīgs no diviem dažādiem faktoriem: jūsu fiziskās veselības un emocionālās labklājības.
- Fiziski ir iespējams atkal iestāties grūtniecības stāvoklī, tiklīdz atsākas menstruācijas un sākas ovulācija. Tas parasti notiek četras līdz sešas nedēļas pēc aborta.
- Jūs varat sākt mēģināt vēlreiz pēc viena menstruālā cikla beigām. Tomēr, ja vēlaties, varat gaidīt ilgāk, lai mēģinātu vēlreiz.
- Patiesībā var būt labāk ieņemt grūtniecību ātrāk nekā vēlāk pēc aborta. Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras iestājas grūtniecība 6 mēnešu laikā pēc pirmās grūtniecības spontānā aborta, visticamāk, pārnēsās, salīdzinot ar tām, kuras gaida divus gadus vai ilgāk.
2. solis. Pārliecinieties, vai esat emocionāli gatavs atkal palikt stāvoklī
Aborts var būt emocionāli postošs gan jums, gan jūsu partnerim. Tāpēc ir svarīgi ļaut sev apbēdināt un nesteigties ar jaunu grūtniecību pārāk ātri.
- Pat ja esat fiziski gatavs citai grūtniecībai, emocionāla sagatavošanās var aizņemt ilgāku laiku. Tāpēc pirms atkārtotas grūtniecības iestāšanās jums jānovērtē emocionālā labklājība, lai pārliecinātos, ka esat gatavs gan fiziski, gan emocionāli.
- Runājiet ar savu partneri un sakārtojiet savas jūtas kopā. Neaizveriet viens otru, bet saprotiet emocionālo postījumu, ko abiem radīja katra no jums.
- Ja jums ir grūtības tikt galā ar abortu, apsveriet iespēju nolīgt terapeitu. Tie var palīdzēt jums pārvarēt visas skumjas, dusmas vai vainas sajūtas, kuras jūs jūtat, un ļaut jums pieņemt zaudējumus.
Solis 3. Nosakiet, kas var izraisīt spontānu abortu
Aborts var notikt dažādu iemeslu dēļ, pat ja esat pilnīgi vesels. Apzinoties iespējamos spontānā aborta cēloņus, jūs varat atrast virzienu ģimenes plānošanā. Ir daži faktori, kas izraisa spontānu abortu un kurus jūs nevarat kontrolēt:
- Augļa ģenētiskās novirzes var izraisīt grūtniecības priekšlaicīgu pārtraukšanu, kas ir visizplatītākais spontāno abortu cēlonis.
- Dzemdes anomālijas var izraisīt spontānu abortu, ja dzemde nevar atbalstīt grūtniecību; piemēri ir dzemdes polipi vai rētaudi.
- Jūsu izredzes ciest no aborta palielinās, pieaugot vecumam vai ja Jums ir hroniskas slimības.
- Tomēr ir daži faktori, kas palielina spontāno abortu risku, kurus varat mainīt, tostarp smēķēšanas pārtraukšana, alkohola lietošanas pārtraukšana, normāla svara saglabāšana un stresa mazināšana. Daudz kofeīna lietošana var arī palielināt spontāno abortu risku, bet mērens kofeīna daudzums nepalielinās. Mēģiniet uzturēt kofeīna daudzumu zem 200 mg dienā, kas ir aptuveni tāds pats kā 12 unces kafijas tasīte.
- Turklāt dažas infekcijas (toksoplazmoze, masaliņas, citomegalovīruss, herpes simplex un poliomielīts) var izraisīt spontānu abortu, un tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, kā no tām izvairīties.
4. solis. Iziet diagnostikas testus
Ja jums ir bijuši vairāki spontānie aborti, iespējams, jums būs jāveic daži testi, lai pārbaudītu problēmas. Pirms mēģināt atkal iestāties grūtniecība, varat veikt diagnostikas testus, lai palīdzētu jums orientēties auglības problēmu pamatā.
- Asins analīze ļauj ārstiem noteikt hormonu līmeni asinīs un visas imūnsistēmas sastāvdaļas, kas var ietekmēt grūtniecību.
- Gan jūsu, gan jūsu partnera hromosomu testi ļauj ārstam noteikt, vai jūs esat hromosomu anomāliju nesēji, kas var izraisīt spontānu abortu.
- Ultraskaņa ļauj ārstam izveidot iegurņa iekšējo orgānu attēlu, ļaujot viņiem noteikt, vai jūsu dzemdē ir novirzes.
- Histeroskopija ir vēl viens attēlveidošanas tests, kura laikā ārsts ievieto kameru jūsu dzemdību kanālā, lai redzētu jūsu dzemdes sienas un olvadus.
5. solis. Apsveriet ģenētisko nesēju testēšanu
Ģenētiskā nesēja pārbaude sniedz svarīgu ieskatu par ģenētisko materiālu, ko nododat iespējamajam bērnam. Tikšanās ar ģenētisko konsultantu ļauj noskaidrot, vai esat ģenētiskas slimības nesējs.
Daži ģenētiski traucējumi palielina aborta risku, ja auglim ir hromosomu anomālija
2. daļa no 3: Ķermeņa sagatavošana grūtniecībai
Solis 1. Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus un uztura bagātinātājus
Jūs varat palielināt ķermeņa spēju atbalstīt veselīgu grūtniecību, sagatavojot to pirms laika. Visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšana ir viens no pirmajiem soļiem, ko varat veikt.
- Grūtniecība palielina jūsu ķermeņa prasības, un tāpēc iepriekšēja sagatavošanās var palīdzēt jūsu ķermenim būt gatavam grūtniecībai.
- Viens no vitamīniem, kas ir nepieciešams veselīgai grūtniecībai, ir folijskābe. Tā kā folijskābes deficīts var palielināt nervu cauruļu defektu risku, ir svarīgi ēst pārtiku ar augstu folijskābes saturu (piemēram, graudaugus, spinātus, sparģeļus, brokoļus, avokado, mango un apelsīnus) vai sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus jau pirms tu mēģini palikt stāvoklī.
- Jūsu ķermenim grūtniecības laikā ir nepieciešams arī vairāk dzelzs. Dzelzs ir olbaltumvielu, ko sauc par hemoglobīnu, sastāvdaļa, kas nepieciešama skābekļa transportēšanai. Tādējādi, lietojot dzelzs piedevas vai ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku (piemēram, spinātus, brokoļus, kviešu dīgļus, liesu sarkano gaļu, mājputnus un vistas aknas) pirms ieņemšanas, var palīdzēt atbalstīt ieņemšanu un agrīnās grūtniecības fāzes.
- Kalcijs ir vēl viens svarīgs minerāls grūtniecības laikā. Kalcijs ir galvenais elements, kas palīdz veidot mazuļa kaulus un zobus. Kalcijs ir piena produktos, jūras veltēs, kāpostos, zaļumos, brokoļos, tofu un zaļās pupiņās.
2. solis. Uzturiet veselīgu svaru
Tā kā svara pieaugums un samazinājums var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju saglabāt grūtniecību, ir svarīgi to kontrolēt. Pārliecinieties, ka saglabājat veselīgu svaru savam augumam un ķermeņa tipam.
- Ja Jums ir liekais svars, mēģiniet nedaudz zaudēt svaru pirms grūtniecības iestāšanās. Šī ir laba vieta, kur analizēt savu uzturu un sākt ēst veselīgāk jums (un jūsu mazulim).
- Sāciet regulāru vingrojumu programmu, kuru varat turpināt arī grūtniecības laikā. Mēģiniet staigāt, skriet vai peldēties, kas bieži ir droši arī grūtniecības laikā.
- Ja jums ir nepietiekams svars, iespējams, vēlēsities analizēt savu uzturu un pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz barības vielu un kaloriju, lai jūs atbalstītu. Grūtniecības laikā vēl svarīgāk ir iegūt pietiekami daudz kaloriju un barības vielu, lai atbalstītu augošo bērnu.
3. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Mēģinot grūtniecību, parasti jāizvairās no kofeīna saturošiem dzērieniem. Paaugstināts kofeīna līmenis ir saistīts ar abortu.
- Marts Dimes iesaka, mēģinot ieņemt bērnu, ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz vienai tasītei kafijas (mazāk nekā 200 mg kofeīna).
- Pārbaudiet arī citu dzērienu (piemēram, tēju un gāzēto dzērienu) un pat medikamentu kofeīna saturu.
Solis 4. Samaziniet stresa līmeni
Stress var negatīvi ietekmēt jūsu veselību un grūtniecību, ietekmējot jūsu ķermeni, apetīti, enerģijas līmeni un miega modeļus. Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu un iemācītos pārvaldīt stresa līmeni pirms grūtniecības un tās laikā.
- Paaugstināts stress grūtniecības sākumā var paaugstināt asinsspiedienu un negatīvi ietekmēt bērnu.
- Tā kā stress ietekmē jūsu enerģijas daudzumu un apetīti, tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu svaru, kad mēģināt iestāties grūtniecība.
- Samaziniet stresu, iesaistoties meditācijā, elpošanas vingrinājumos un jogā
5. Pārtrauciet dzert, smēķēt un lietot nelegālās narkotikas
Alkohols, cigaretes un nelegālās narkotikas ir kaitīgas ne tikai jūsu, bet arī jūsu mazuļa veselībai. Kaitīgu vielu lietošana var samazināt jūsu ieņemšanas iespējas, palielināt aborta risku un ietekmēt jūsu spēju iegūt veselīgu grūtniecību.
Alkohols, nikotīns cigaretēs un dažu narkotiku saturs var izraisīt kaitīgu un neatgriezenisku ietekmi augošajam auglim. Tāpēc ir ieteicams pārtraukt šo produktu lietošanu pat pirms grūtniecības iestāšanās
3. daļa no 3: Rūpes par sevi grūtniecības laikā
1. solis. Apmeklējiet visas pirmsdzemdību pārbaudes
Pirmsdzemdību pārbaudes ļauj ārstam novērtēt jūsu veselību un sekot grūtniecībai, lai pārliecinātos, ka jūsu mazulis attīstās normāli un jūs neciešat no komplikācijām.
- Pirmsdzemdību pārbaudes bieži tiek plānotas reizi mēnesī pirmajos divos trimestros. Tuvojoties noteiktajam termiņam, ārsts var vēlēties palielināt pārbaužu biežumu.
- Pirmsdzemdību pārbaužu mērķis ir pārliecināties, ka jūs un jūsu mazulis esat veseli un grūtniecība norit tā, kā vajadzētu. Tas ietver pārliecināšanos, ka jums klājas labi gan fiziski, gan garīgi.
- Ja jums ir bažas par grūtniecību, pirmsdzemdību pārbaudes ir vieta, kur par to informēt ārstus.
- Ārsts var arī sniegt jums vērtīgus padomus par jūsu uzturu, vingrinājumiem un uztura bagātinātājiem, lai saglabātu veselīgu grūtniecību.
2. solis. Izsekojiet svara pieaugumam, lai pārliecinātos, ka tas ir normāli
Veselīga svara saglabāšana palīdz atbalstīt veselīgu grūtniecību gan jums, gan jūsu mazulim. Ja pirms grūtniecības jums ir veselīgs svars, normāls svara pieaugums grūtniecības laikā parasti ir aptuveni 25 līdz 35 mārciņas.
- Tomēr, ja pirms grūtniecības jums ir liekais svars, jums vajadzētu iegūt tikai aptuveni 15 līdz 25 mārciņas. Ja Jums ir aptaukošanās, jūsu svara pieaugumam vajadzētu būt vēl mazākam (apmēram 11 līdz 20 mārciņas).
- Ja pirms grūtniecības jums ir nepietiekams svars, grūtniecības laikā jums vajadzētu droši iegūt svaru no 28 līdz 40 mārciņām.
- Vispārējās vadlīnijas iesaka pirmajā trimestrī iegūt 2–4 mārciņas nedēļā un pārējā grūtniecības laikā-1 mārciņu nedēļā.
- Pārāk liels svara pieaugums var palielināt tādu komplikāciju risku kā gestācijas diabēts un priekšlaicīgas dzemdības.
Solis 3. Ievērojiet veselīgu un barojošu uzturu
Jūsu augošais bērns paļaujas uz jums visām uzturvielām un kalorijām, un tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas palīdz atbalstīt gan jūs, gan jūsu mazuli.
- Grūtniecības laikā palielinās jūsu uztura vajadzības, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu un vitamīnu, lai pielāgotos ķermeņa izmaiņām un apmierinātu mazuļa attīstības vajadzības.
- Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Patiesībā jums vajadzētu iegūt tikai aptuveni 300 papildu kalorijas dienā, salīdzinot ar parasto kaloriju vajadzību.
- Jums nevajadzētu iegūt papildu kalorijas, ēdot neveselīgu pārtiku, kurā ir daudz piesātināto tauku un vienkāršo cukuru.
- Veidojiet savu uzturu, balstoties uz liesām olbaltumvielām (vistas gaļa, tītars, piena produkti ar zemu tauku saturu), lapu zaļajiem dārzeņiem (kāposti, spināti), svaigiem augļiem un veseliem graudiem (kvinoja, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni un maize).
- Uzraugiet zivju uzņemšanu. Lai gan zivis satur daudzas labas uzturvielas, tās satur arī dzīvsudrabu, kas var kaitēt jūsu mazulim.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no neapstrādātām jūras veltēm (tāpēc sakiet nē neapstrādātiem suši un izvēlieties vārītus ruļļus), pusdienu gaļu un citus termiski neapstrādātus pārtikas produktus, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.
Solis 4. Esiet fiziski aktīvs
Regulāra vingrošana ir ne tikai laba svara pieauguma uzturēšanai, bet arī palīdz sagatavoties dzemdībām. Darbs un dzemdības ļoti ietekmē jūsu ķermeni. Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma un muskuļu tonuss var palīdzēt vieglāk un sagatavot garas darba un dzemdību stundas.
- Regulāra vingrošana arī palīdz sagatavoties papildu svaram, ko iegūstat grūtniecības laikā, tostarp muskuļu tonusa veidošanai, lai atbalstītu augošo vēderu un stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu.
- Ja pirms grūtniecības neesat bijis fiziski aktīvs, konsultējieties ar ārstu un sāciet lēnām. Pastaigas, peldēšana un joga ir lieliski vingrinājumi ar zemu ietekmi, kas parasti ir droši grūtniecības laikā.
- Izvairieties no smagiem, spēcīgiem vingrinājumiem vēlāk grūtniecības laikā un no visa, kas ir pakļauts kritienu un traumu riskam (piemēram, slēpošana, izjādes ar zirgiem un komandu sporta veidi ar sadursmes risku).
5. Izvairieties no saskares ar kaitīgām ķimikālijām un infekcijas izraisītājiem
Tā kā jūsu mazulis saņem asins piegādi no jums, visas ķīmiskās vielas, kas iziet caur placentu, nonāks saskarē ar jūsu bērnu un var izraisīt augļa anomālijas.
- Jūs varat nonākt saskarē ar kaitīgām vides ķimikālijām darbā vai mājās, pat to nemanot.
- Pat pasīvā dūmi var kaitēt jūsu augošajam bērnam.
- Ja strādājat vidē, kas pakļauj jūs radiācijai vai kaitīgām ķimikālijām, konsultējieties ar ārstu par to, kā pareizi sevi pasargāt.
- Ar asinīm saistītas slimības (piemēram, HIV un toksoplazmoze) var kaitēt arī jūsu mazulim. Ja esat pakļauts, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Lai samazinātu toksoplazmozes risku, izvairieties no saskares ar kaķu atkritumiem un, ja jums ir kaķis, lūdziet partnerim nomainīt kaķa pakaišu kastīti. Pēc dārzkopības jums vajadzētu arī mazgāt rokas un izvairīties no ēšanas zem vārītas gaļas, īpaši jēra, brieža gaļas un cūkgaļas.
6. solis. Nodrošiniet pietiekamu atpūtu
Jūsu ķermenis grūtniecības laikā piedzīvo dramatiskas izmaiņas. Pietiekama atpūta palīdz veiksmīgi orientēties šajās izmaiņās.
- Vismaz sešas stundas miega naktī samazina iespēju, ka jums būs nepieciešama C sadaļa.
- Jūsu enerģijas līmenis un veselība ir tieši saistīti ar miega daudzumu, tāpēc noteikti atpūtieties.
7. solis. Turpiniet meklēt sociālo atbalstu un terapiju visā grūtniecības laikā (ja nepieciešams)
Pareiza atbalsta tīkla izmantošana visā grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt stresu un nodrošināt, ka esat labi atbalstīts grūtniecības laikā.
