Mēģināt palīdzēt kādam, kam ir anoreksija, var būt ļoti grūti, taču jūsu atbalsts ir būtisks viņa atveseļošanai. Dariet visu iespējamo, lai bez sprieduma vērstos pie sava drauga vai mīļotā par problēmu. Piedāvājiet viņiem palīdzību viņu traucējumu ārstēšanā un dariet viņus pieejamus, kad jums tas ir vajadzīgs. Ja jūtat, ka viņu traucējumi ir smagi, nevilcinieties meklēt neatliekamo palīdzību.
Soļi
1. daļa no 4: pauž bažas
1. solis. Izvēlieties laiku, kad netiksiet pārtraukts
Tuvojoties draugam vai mīļotajam par ēšanas traucējumiem, izvēlieties laiku, kad nebūs traucējošu faktoru. Tas ļaus viņiem zināt, ka viņiem ir jūsu nedalīta uzmanība un ka jūs esat apņēmies viņiem palīdzēt. Plānojiet ar viņiem runāt dienā, kad nevienam no jums nav tikšanās vai citas saistības.
- Izvairieties no šīs diskusijas pēc strīda vai slikta garastāvokļa.
- Izvēlieties laiku un vietu, kur zināt, ka jums būs privāta saruna.
2. solis. Paskaidrojiet, kāpēc jūs par viņiem uztraucaties mierīgā veidā
Izsakot savas bažas trauksmes stāvoklī, situācija tiks papildināta ar stresu un var atbaidīt cilvēku. Runājiet maigi un izklāstiet dažas no novērotajām lietām, kas liek domāt, ka tām varētu būt problēma. Skaidri norādiet, ka jūs par viņiem rūpējaties un vēlaties tikai pārliecināties, ka ar viņiem viss ir kārtībā.
Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Mani uztrauc tas, ka pēdējā laikā šķiet, ka neēdat daudz un ka zaudējat daudz svara."
3. solis. Ievietojiet sarunā anoreksiju bez stigmas
Persona, ar kuru jūs saskaraties, visticamāk izjutīs lielu kaunu par savu stāvokli, kas apgrūtinās vārda "anoreksija" sadzirdēšanu. Sāciet sarunu, apgalvojot, ka ēšanas traucējumi nav vainīgi vai neērti. Ļaujiet viņiem zināt, ka daudzi cilvēki cīnās ar anoreksiju un atgūstas no tās.
Jūs varētu teikt: "Es zinu, ka vārdu" anoreksija "var būt biedējoši dzirdēt, taču jūs neesat viens. Daudzi cilvēki ir dzīvojuši ar šo traucējumu un ir spējuši to pārvarēt."
Solis 4. Parādiet draugam anoreksijas videoklipus un fotoattēlus
Daži cilvēki, iespējams, neapzinās, ka viņiem ir problēma. Izmantojot video par citiem cilvēkiem, kuriem bija anoreksija un kuri bija atveseļojušies, viņi var saprast, kā izskatās anoreksija.
Pajautājiet savam draugam, vai viņš būtu gatavs doties uz atbalsta grupu cilvēkiem ar anoreksiju. Tas var palīdzēt viņiem risināt savu problēmu un uzzināt par šo stāvokli no citiem līdzīgā situācijā
Solis 5. Sagatavojieties negatīvai reakcijai
Ir gandrīz droši, ka, paužot draugam savas bažas, viņš liks rīkoties aizsargājoši vai sajukums. Atcerieties, ka tas ir normāli un nav personisks uzbrukums jums. Centieties savaldīt savas emocijas, atgādinot sev, ka noliegšana ir slimības sastāvdaļa un jūs darāt visu iespējamo, lai palīdzētu.
- Palieciet mierīgi, kamēr viņi reaģē uz jūsu bažām, lai saruna netiktu izvērsta cīņā.
- Ļaujiet viņiem zināt, ka saprotat viņu reakciju, sakot kaut ko līdzīgu: "Es justos tikpat apbēdināts kā jūs, ja šobrīd būtu jūsu vietā."
6. solis. Ja pastāv draudi, veiciet iejaukšanos ar citiem cilvēkiem
Smagos gadījumos anoreksija var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos, elektrolītu līdzsvara traucējumus un nāvi. Ja jūs baidāties, ka jūsu drauga vai mīļotā stāvoklis ir progresējis līdz bīstamam punktam un vēlaties, lai viņiem tiktu sniegta palīdzība, veiciet iejaukšanos. Lūdziet citas ieinteresētās puses piedalīties un izteikt savas bažas vienotā frontē.
- Sāciet ar šādu paziņojumu: "Mēs visi esam šeit, lai sniegtu jums mīlestību un atbalstu, nevis spriedumu."
- Pārliecinieties, ka ikviens saglabā stingru, bet maigu toni, lai izvairītos no tā, ka persona jūtas apzagta.
2. daļa no 4: Mudiniet viņus saņemt palīdzību
Solis 1. Piedāvājiet tos nogādāt pie ārsta
Ir svarīgi pārliecināties, ka kāds, kas cieš no anoreksijas, ir medicīniski stabils. Nepietiekams uzturs var sabojāt visu ķermeni un ar laiku radīt neatgriezeniskas sekas, piemēram, neauglību un orgānu bojājumus. Pastāstiet savam draugam vai mīļotajam, ka jūs pavadīsit viņu pie ārsta un iesakiet doties pēc iespējas ātrāk.
- Ārsts, iespējams, veiks dažādus testus, tostarp asins darbu un fizisko pārbaudi.
- Hospitalizācija var būt nepieciešama, ja tiek uzskatīts, ka pacientam draud nenovēršamas briesmas.
2. solis. Mudiniet viņus apmeklēt ārstēšanu, lai palīdzētu viņiem atveseļoties
Terapija ir būtiska anoreksijas cilvēka atveseļošanās sastāvdaļa, un to parasti ieteiks ārsts. Mudiniet savu draugu vai mīļoto runāt ar savu ārstu par dažādām pieejamajām terapijas iespējām, lai noteiktu, kura no tām būtu visizdevīgākā. Terapijas, ko parasti izmanto anoreksijas ārstēšanai, ir šādas:
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kur ārsts palīdzēs jums izveidot plānu, kā tikt galā ar atveseļošanās emocionālo un praktisko daļu.
- Maudslija anoreksijas nervu ārstēšana pieaugušajiem (MANTA), kas ietver nokļūšanu anoreksijas cēloņos.
- Speciālistu atbalstoša klīniskā vadība (SSCM), kas ietver izpratni par jūsu anoreksiju un vairāk informācijas par uzturu un ēšanas paradumiem.
- Fokālā psihodinamiskā terapija, kas ietver jūsu ēšanas paradumu saistību ar jūsu dzīvi un to pārdomāšanu.
3. solis. Ieteikt viņiem apmeklēt reģistrētu dietologu uztura terapijai
Uztura terapija ietver mācīšanos par to, kas jūsu ķermenim nepieciešams no pārtikas, un veselīgu ēšanas paradumu veidošanu. Šāda veida ārstēšana ir svarīgs solis, lai normalizētu ēšanas paradumus, vienlaikus atgūstoties no ēšanas traucējumiem. Iesakiet savam draugam tikties ar reģistrētu dietologu kā regulāru dziedināšanas procesa daļu.
Piedāvājiet meklēt šajā reģionā reģistrētos dietologus un koncentrēties uz speciālista atrašanu ar pieredzi ēšanas traucējumos
4. Palīdziet viņiem atrast ārstēšanu savā teritorijā
Atveseļošanās procesā noņemiet stresu no sava drauga vai mīļotā, piedāvājot palīdzēt viņam atrast ārstēšanu. Ja viņiem ir finansiāli ierobežojumi, palīdziet viņiem atrast ārstēšanu, izmantojot bīdāmās skalas vai maksājuma iespējas. Varat arī meklēt ārstēšanu, kas aptver tādas problēmas kā depresija un trauksme.
Meklējiet dažādas ārstēšanas iespējas savā reģionā, apmeklējot Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas tīmekļa vietni
3. daļa no 4: Izvairīšanās no kopīgām kļūmēm
Solis 1. Izglītojiet sevi par anoreksiju
Pastāv daudzi aizspriedumi par anoreksiju, kas var ietekmēt to, kā cilvēki uztver kādu ar šo slimību. Atbrīvojieties no šāda veida dezinformācijas, lasot rakstus vai grāmatas no uzticamiem medicīnas avotiem. Zinot vairāk par anoreksiju, jūs labāk varēsit palīdzēt kādam, kas ar to cīnās.
Piemēram, pētījumi skaidri parādīs, ka anoreksija ir daudz sarežģītāka nekā iedomība vai vienkārša vēlme zaudēt svaru
2. Izvairieties no viņu uzvedības uzraudzības
Atveseļošanās no anoreksijas ir iekšējs ceļojums, kas prasa laiku un pārdomas. Lai gan ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu draugs vai mīļotais neapdraud sevi, var būt kaitīgi viņus pārāk uzmanīgi vērot. Pārtrauciet sevi uzraudzīt viņu uzņemto pārtiku vai negatīvi reaģēt uz viņu uzvedību.
Piemēram, nesniedziet negatīvu komentāru, ja viņi ēd tikai pusi no maltītes
Solis 3. Nesniedziet negatīvus komentārus par savu vai kāda cita ķermeni
Mūsu sabiedrībā ir daudzas ķermeņa apkaunošanas normas, kas tiek internalizētas un integrētas ikdienas dzīvē. Diezgan bieži cilvēki saka paškritiskas lietas, daudz nedomājot. Centieties paturēt prātā šo tendenci un izvairieties no pašnovērtējošiem vai ārēji kritiskiem komentāriem par fizisko izskatu.
Jāizvairās no jebkādām frāzēm, piemēram, "es esmu tik resna" vai "viņa patiešām atlaidusi sevi", jo tās pastiprina stingros skaistuma standartus
Solis 4. Uzticieties kādam, kam uzticaties, lai palīdzētu kontrolēt savas emocijas
Darbs ar draugu vai mīļoto slimību var būt satraucošs un biedējošs uzdevums. Ja jūtaties satriekts vai neesat pārliecināts, kā rīkoties, sazinieties ar uzticamu padomdevēju, mentoru, draugu vai veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu norādījumus. Cieniet tās personas privātumu, par kuru runājat, atsaucoties uz viņu anonīmi.
Runāšana par šo jautājumu var palīdzēt sakārtot savas jūtas, lai jūs varētu būt mierīgi un nosvērti, tieši sazinoties ar savu draugu vai mīļoto
4. daļa no 4: Atbalsts viņu atveseļošanai
1. solis. Esiet gatavs klausīties, kad vien jums tas ir vajadzīgs
Vienkāršs, bet svarīgs veids, kā atbalstīt draugu vai mīļoto, kurš atgūstas no anoreksijas, ir padarīt sevi pieejamu. Pastāstiet viņiem, ka esat viņu labā un klausīsities, kad viņi vēlas runāt. Noteikti klausieties bez sprieduma, lai viņi justos atbalstīti un droši jums uzticētos.
2. solis. Piedāvājiet pozitīvu pastiprinājumu, kad viņi veic pozitīvas izmaiņas
Cilvēks ar anoreksiju var cīnīties ar savu pašcieņu, kamēr viņš atgūst tik nepieciešamo ķermeņa svaru. Palīdziet viņiem to pārvarēt, piedāvājot pozitīvus komentārus par viņu veselīgo uzvedību. Pastāsti viņiem, ka lepojies ar viņiem un ka viņi izdara labāko, veselīgāko izvēli.
Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Man ir liels prieks redzēt, ka jūs ēdat šo picas gabalu. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, un jūs lieliski veicat rūpes par sevi!"
Solis 3. Slavējiet viņu nefiziskās īpašības
Palīdziet veidot sava drauga vai mīļotā uzticību, izceļot viņa iekšējās īpašības. Izsakiet viņiem komplimentus par viņu intelektuālajiem un emocionālajiem spēkiem, lai viņi justos labi. Izvairieties no viņu fizisko īpašību apspriešanas, kas pievērsīs uzmanību ķermeņa attēla jautājumiem.
- Piemēram, jūs varat uzslavēt viņu gudrību, drosmi un laipnību.
- Cilvēki ar anoreksiju var ciest no zemas pašvērtējuma. Mēģiniet veidot drauga pašcieņu, ne tikai izsakot viņam komplimentus, bet arī pavadot laiku kopā ar viņu. Esiet tur, kad viņiem ir vajadzīgs kāds, kas viņus atbalsta.
4. Veiciniet veselīga uztura praksi, izmantojot savu piemēru
Palīdziet savam draugam vai mīļotajam izveseļoties no anoreksijas, izdarot veselīgu izvēli, atrodoties viņa sabiedrībā. Kopīgu maltīšu laikā izvēlieties barojošu pārtiku pietiekamā proporcijā. Neierobežojiet ēdiena uzņemšanu, neapspriediet uztura plānus un nepaudiet nožēlu par savu ēšanas izvēli.
- Piemēram, izvēlieties pilnvērtīgas maltītes ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, dārzeņiem, veseliem graudiem un veselīgiem proteīniem.
- Izvairieties no negatīvām lietām, piemēram: "Man ir tik slikti, ka šādi izķepurojos!"
Sarunas palīdzība
Saruna ar kādu, kam ir anoreksija
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Padomi
- Jūs varat atpazīt anoreksiju, izmantojot tādu uzvedību kā obsesīvi kaloriju skaitīšana, izvairīšanās no sabiedriskiem pulcēšanās gadījumiem, slēpšanās vai spēlēšanās ar pārtiku, atteikšanās no noteiktiem pārtikas produktiem un valkāts maiss.
- Fiziski simptomi, piemēram, ārkārtējs svara zudums, ādas krāsas maiņa, matu augšana smalkā slānī visā ķermenī, menstruāciju pārtraukšana un gremošanas traucējumi var liecināt arī par anoreksiju.
- Persona ar anoreksiju savas slimības ietvaros var iesaistīties arī ēšanas un tīrīšanas procesā.
Brīdinājumi
- Nepieciešamo uzturvielu trūkums var izraisīt reiboni, ģīboni un ārkārtēju nogurumu.
- Pēkšņa nāve var rasties no anoreksijas izraisītiem sirds ritma traucējumiem un elektrolītu līdzsvara traucējumiem.
- Laika gaitā anoreksija var izraisīt kaulu zudumu, palielinot lūzumu risku.
- Anoreksija var izraisīt dehidratāciju, kas galu galā var izraisīt hospitalizāciju.
