Koronāro kalcija rādītājs ir viens no sirds slimību attīstības riska rādītājiem. Rezultāts virs 300 norāda uz tūlītēju tūlītēju dzīvesveida un medicīniskās ārstēšanas izmaiņu veikšanu. Lai gan koronāro kalcija rādītājus nevar pazemināt, mērens vai augsts rādītājs ir zīme, ka jums jāveic pasākumi, lai samazinātu sirds slimību risku. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai sāktu profilaktiskus pasākumus, piemēram, medikamentus, diētu, vingrinājumus un citas sirds veselīgas prakses.
Soļi
1. metode no 3: riska samazināšana ar medikamentiem
1. solis. Lietojiet ikdienas aspirīnu, lai samazinātu sirdslēkmes vai insulta risku
Bezrecepšu aspirīns var palīdzēt saglabāt jūsu sirds veselību, ja jums ir augsts koronāro kalcija rādītājs. Tomēr, ņemot vērā blakusparādību risku, jums vajadzētu sākt lietot ikdienas aspirīna režīmu tikai tad, ja to iesaka ārsts.
- Aspirīns var palīdzēt cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, ģimenes anamnēzē sirds slimībām, nieru darbības traucējumiem, diabētu vai smēķēšanu.
- Nelietojiet aspirīnu, ja Jums ir aknu vai sirds mazspēja vai kuņģa čūla. Cilvēki, kas jaunāki par 21 gadu, nedrīkst lietot aspirīnu.
2. solis. Ja koronārā kalcija rādītājs pārsniedz 300, lietojiet statīnu
Lai samazinātu sirdslēkmes risku un pārvaldītu holesterīna līmeni, ārsts var izrakstīt statīnu, piemēram, atorvastatīnu vai pravastatīnu. Tās parasti ir tabletes, ko lieto mutē vienu vai divas reizes dienā. Lietojiet šīs zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Statīnu blakusparādības ir muskuļu bojājumi, apjukums, atmiņas zudums, augsts cukura līmenis asinīs vai aknu bojājumi
Solis 3. Paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai lietojiet kalcija kanālu blokatorus
Kalcija kanālu blokatori neļauj vairāk kalcija iekļūt sirdī un asinsvados. Tas var samazināt jūsu vispārējo sirds slimību risku un pazemināt asinsspiedienu. Ievērojiet ārsta norādījumus par šo zāļu lietošanu.
- Kalcija kanālu blokatoru blakusparādības ir aizcietējums, galvassāpes, sirdsklauves, reibonis, miegainība vai slikta dūša.
- Šīs zāles nesamazinās pašreizējo kalcija līmeni jūsu sirdī.
Solis 4. Pārvaldiet diabētu un metabolisko sindromu, lietojot medikamentus un diētu
Šie apstākļi palielina sirds slimību risku. Ja jums ir diagnosticēts kāds no nosacījumiem, sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu.
- Lai ārstētu diabētu, jums parasti būs jāinjicē insulīns. Ārsts var arī izrakstīt Jums zāles, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Metaboliskais sindroms var būt saistīts ar rezistenci pret insulīnu. To parasti ārstē ar diētu un vingrinājumiem. Jums var ievadīt zāles holesterīna vai asinsspiediena kontrolei.
- Cukura diabēts nepalielina jūsu izredzes iegūt augstu koronāro kalcija rādītāju. Tomēr, ja Jums ir augsts koronāro kalcija rādītājs un diabēts, sirdslēkmes risks var būt lielāks.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa sirds un asinsvadu veselībai
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana ievērojami palielina sirdslēkmes risku. Ja jūs pašlaik smēķējat, konsultējieties ar ārstu par smēķēšanas atmešanu. Viņi var izrakstīt zāles, nikotīna plāksterus vai citas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu jums apstāties.
2. solis. Vingrojiet vismaz 30 minūtes 5 dienas nedēļā
Mērenas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes var palīdzēt zaudēt svaru, stiprināt sirdi un samazināt augsta holesterīna risku. Mērķējiet 30-60 minūšu vingrinājumus katru dienu.
- Ja jūs tikko sākat vingrot, apsveriet personīgā trenera nolīgšanu. Varat arī sākt ar mērenākām aktivitātēm, piemēram, peldēšanu, pastaigas vai riteņbraukšanu. Apmeklējiet tādas nodarbības kā pilates vai deju vingrinājumi.
- Mēģiniet iekļauties aktivitātēs visas dienas garumā. Veiciet pārtraukumus, dodieties pa kāpnēm lifta vietā vai veiciet darbus.
- Skriešana un augstas intensitātes intervālu treniņi ir enerģiskākas slodzes piemēri.
Solis 3. Ēdiet diētu ar zemu piesātināto tauku, nātrija un cukura daudzumu
Diēta var ietekmēt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un citus sirds veselības rādītājus. Izvairieties no piesātinātajiem un trans-taukiem, kas atrodami ceptos ēdienos, sarkanā gaļā, piena produktos ar pilnu tauku saturu un palmu eļļās. Pērciet arī pārtikas produktus ar zemu nātrija saturu.
- Gatavojiet mājās, lai iegūtu labākos rezultātus. Izmantojiet svaigus dārzeņus, augļus, veselus graudus un liesu gaļu. Tajos visos ir maz piesātināto tauku, bet daudz šķiedrvielu un citu labu uzturvielu. Izvairieties no ēdiena pievienošanas sāli.
- Iepakotajos un pārstrādātajos pārtikas produktos bieži ir daudz nātrija. Izvairieties no zupas konserviem, mērcēm pudelēs, čipsiem un apstrādātas gaļas, piemēram, šķiņķa vai salami.
Solis 4. Ierobežojiet alkohola daudzumu, ko lietojat
Jums nav jāatmet alkohols, bet jums vajadzētu skatīties, cik daudz jūs dzerat. Vīriešiem jācenšas dzert ne vairāk kā 2 dzērienus dienā, bet sievietēm - tikai 1 dzērienu dienā.
Solis 5. Kad vien iespējams, samaziniet stresu
Stress var būt galvenais sirdslēkmes izraisītājs. Izveidojiet sarakstu ar parastajiem stresa faktoriem, lai redzētu, vai varat kādu no tiem samazināt vai izslēgt no savas dzīves. Ja tas nav iespējams, mēģiniet savā ikdienas rutīnā ieviest dažas relaksācijas metodes.
- Piemēram, jūs varētu pārtraukt uzņemties tik daudz pienākumu darbā vai lūgt strādāt vienu dienu nedēļā no mājām.
- Meditācija var palīdzēt pārvaldīt stresu. Sāciet ar meditāciju 5 minūtes un strādājiet līdz 15 minūtēm. Pusdienas vai kafijas pauzes laikā saspiediet nelielu starpniecību.
- Ja jūtat stresu, mēģiniet dziļi elpot. Skaitiet līdz 5 elpām, lai atbrīvotos no spriedzes.
- Masāža, joga un tai chi ir vēl viens lielisks veids, kā atpūsties.
Solis 6. Gulēt 7-9 stundas naktī
Atpūta ir svarīga, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un saglabāt veselību. Mērķis ir pavadīt vismaz 7-9 stundas naktī. Ja jums ir miega traucējumi, apmeklējiet savu ārstu, lai noskaidrotu, vai varat noteikt cēloni. Ir daudz veidu, kā palīdzēt jums labāk gulēt naktī:
- Pārtrauciet lietot datorus, planšetdatorus, tālruņus un citas ierīces ar spilgtu ekrānu 1-2 stundas pirms gulētiešanas.
- Saglabājiet savu guļamistabu pēc iespējas tumšāku.
- Samaziniet kofeīna daudzumu dienas laikā.
- Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
3. metode no 3: Rezultāta noteikšana un interpretācija
1. solis. Saņemiet no ārsta nosūtījumu uz koronāro kalcija skenēšanu
Jums ir nepieciešams, lai primārās aprūpes ārsts vai kardiologs izrakstītu šo testu. Viņi jums noorganizēs skenēšanu slimnīcā vai radioloģijas centrā.
Skenēšana var maksāt aptuveni 400 USD. Pārliecinieties, ka jūsu izmantotā iestāde un radiologs ir apdrošināti jūsu apdrošināšanā. Dažos gadījumos šo procedūru var neaptvert
Solis 2. Izvairieties no smēķēšanas vai kofeīna dzeršanas 4 stundas pirms testa
Šie faktori var izkropļot jūsu sirds skenēšanas rezultātus. Jūs varat atsākt šīs darbības tūlīt pēc tikšanās.
3. solis. Veiciet sirds skenēšanu, lai pārbaudītu koronāro kalcija līmeni
Koronārā kalcija skenēšana pašlaik ir vienīgais veids, kā pārbaudīt koronāro kalcija rādītāju. Radiologs skenēs jūsu sirdi, izmantojot CT skeneri. Noņemiet kreklu un uzvelciet medicīnisko halātu. Ārsts piestiprinās pie krūtīm elektrodus. Apgulieties uz galda, kad tiek norādīts. Tabula lēnām pārvietosies uz CT skeneri.
Skenēšana pakļauj jūs nelielam, bet drošam starojuma daudzumam, lai radītu jūsu sirds attēlu. Šis attēls parādīs jebkādu kalcija uzkrāšanos jūsu sirdī
4. solis. Apspriediet rezultātus ar savu ārstu
Rezultāts norāda uz varbūtību, ka nākamo 3-5 gadu laikā jums būs sirdslēkme vai citas sirds problēmas. Pamatojoties uz skenēšanas rezultātiem, ārsts var pielāgot vai mainīt zāles. Ja jums ir zems rādītājs, turpmāka ārstēšana var nebūt nepieciešama.
- Rezultāts 0-100 nozīmē, ka sirdslēkme vai insults ir maz ticams nākamajos 3-5 gados. Jums nav jāveic nekādi piesardzības pasākumi.
- Rezultāts no 100 līdz 300 nozīmē, ka jums ir augsts risks saslimt ar sirds slimībām nākamajos 3-5 gados. Ārsts var izrakstīt zāles vai noteikt īpašu diētu.
- Rezultāti virs 300 norāda uz ārkārtīgi augstu sirds slimību risku. Vairumā gadījumu ārsts izrakstīs zāles, piemēram, statīnus, vai ieteiks turpmāku ārstēšanu.
5. solis. Veiciet papildu testēšanu, ja jums ir vidējs vai augsts rezultāts
Ja jūsu rezultāts ir lielāks par 100, ārsts var nolemt veikt papildu pārbaudes. Viņi var veikt asins analīzi, lai pārbaudītu holesterīna un cukura līmeni asinīs. Viņi var arī veikt stresa testu. Šie testi noteiks jūsu riska cēloni (vai cēloņus).
- Piemēram, ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, ārsts var izrakstīt zāles, ko sauc par statīniem, un diētu ar zemu holesterīna līmeni.
- Ir daudz stresa testu veidu. Lai pārbaudītu sirds veselību, varat veikt ehokardiogrammu, staigāt pa skrejceliņu vai lietot tādas vielas kā dobutamīns vai adenozīns.
6. solis. Izveidojiet ārstēšanas plānu kopā ar ārstu, ja jums ir augsts rādītājs
Koronāro kalcija rādītājus nevar pazemināt, bet jūs varat novērst turpmāku kalcija uzkrāšanos un sākt profilaktisku ārstēšanu. Pamatojoties uz jūsu veselību, dzīvesveidu un ģimenes vēsturi, ārsts sadarbosies ar jums, lai palīdzētu izveidot personalizētu ārstēšanas plānu.
- Ārsts novērtēs jūsu svaru, pašreizējās zāles, ģimenes vēsturi, uzturu, aktivitātes līmeni, stresu un smēķēšanas paradumus. Viņi var ieteikt pāriet uz sirds veselīgu uzturu, zaudēt svaru, vairāk vingrot vai lietot zāles.
- Ja tas vēl nav izdarīts, ārsts var jūs nosūtīt pie kardiologa.
- Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, ārsts var jūs novirzīt pie reģistrēta dietologa.
7. solis. Atkārtoti pārbaudiet 3-5 gadu laikā vai pēc ārsta ieteikuma
Tā kā jūs esat pakļauts nelielam starojuma daudzumam, ārsti bieži neveic koronāro kalcija sirds skenēšanu. Lai gan nav oficiālu ieteikumu, cik bieži tas jums nepieciešams, vairumā gadījumu jums nebūs jāveic atkārtota pārbaude vēl 3-5 gadus. Tomēr dažos ārkārtējos gadījumos ārsts var ieteikt atkārtotu pārbaudi 1 gada laikā.
