Neregulāri ģībonis vai ģībonis ir izplatīta medicīniska problēma, un aptuveni 20 līdz 50% pieaugušo ir pieredzējuši kādā dzīves posmā. Lai gan dažreiz to lieto sarunvalodā, lai norādītu uz vispārēju samaņas zudumu, ģīboni izraisa īslaicīga smadzeņu asinsrites samazināšanās, un tam ir atšķirīgs pazīmju un simptomu kopums. Lielākā daļa ģīboņa cēloņu ir nekaitīgi, taču tas var norādīt arī uz nopietnu medicīnisku problēmu. Daudzos gadījumos kritienu radītie ievainojumi ir lielākā problēma cilvēkiem, kuri piedzīvo ģīboni. Ja jums ir atkārtotas ģīboņa epizodes, ir svarīgi iemācīties savlaicīgi reaģēt un droši nokrist.
Soļi
1. metode no 2: droša krišana
1. solis. Atklājiet agrīnās brīdinājuma zīmes
Kad jūs zaudējat samaņu, jūs zaudējat samaņu un nevarēsit neko darīt, lai palīdzētu pārtraukt kritienu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kāda ir prodromālā stadija vai "presyncope". Tas dos jums dažas sekundes, lai rīkotos. Lai gan ne visi ģībšanas epizodes piedzīvo vienādi, lielākajai daļai cilvēku ir kāda no šīm kombinācijām:
- Pastiprināta svīšana, neskatoties uz aukstuma sajūtu.
- Slikta dūša.
- Diskomforts krūšu kurvja apakšējā daļā vai vēdera augšdaļā.
- Pēkšņs ārkārtējs nogurums.
- Vājuma sajūta.
- Reibonis vai vertigo.
- Apjukums.
- Neskaidra redze vai redzami plankumi.
- Zvana ausīs.
Solis 2. Pērciet sev laiku ar pretspiediena manevriem
Tās ir darbības, kas paaugstina asinsspiedienu, aizkavējot un dažreiz novēršot ģīboni.
- Sakrustojiet kājas, sasprindzinot tās kopā ar vēdera muskuļiem.
- Saspiediet priekšmetu ar dažiem dāvinājumiem, piemēram, gumijas bumbiņu, cik vien iespējams.
- Satveriet vienu roku ar otru un sasprindziniet rokas, lēnām virzot tās prom no ķermeņa.
Solis 3. Dodieties drošībā
Visbīstamākā ģībšanas daļa ir iespēja, ka, krītot, jūs savainosit. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no augsta riska zonām un uz vietām, kur ir mazāka iespēja sevi ievainot. Iepriekšējas sinhronizācijas laikā jūs, iespējams, varēsit veikt tikai dažus soļus, taču šis attālums bieži vien ir viss, kas jums nepieciešams, lai novērstu ievainojumus.
- Daži augsta riska zonu piemēri ir ielas, vilcienu termināļi, kāpnes un jebkur, kur tuvumā ir straujš kritums. Kāpnes rada unikālu problēmu. Ja jūs jau stāvat uz kāpnēm, nemēģiniet iet augšup vai lejup, pat ja tas ir tikai daži soļi. Tā vietā turieties pie margām un viegli slīdiet uz leju, lai apsēstos uz pakāpiena, uz kura pašlaik stāvat.
- Mēģiniet nokļūt labākā vietā, kur nokrist. Ja jūs stāvat vietā, kur ir ciets grīdas segums vai mēbeles ar asām malām, mēģiniet nokļūt nepārblīvētā vietā ar paklāju vai zāli. Ja jūtaties vājš, ideālā gadījumā jums vajadzētu apgulties uz dīvāna vai gultas ar paceltām kājām.
4. solis. Virzieties uz kādu, kurš var jūs noķert
Kad jūs zaudēsiet samaņu, apkārtējie cilvēki būs tie, kas var nodrošināt jūsu drošību. Pat netīrās vietās ar mīkstu grīdu jūsu kritiens joprojām var radīt iespējamus ievainojumus. Ja kāds var jūs noķert un viegli nolaist pie zemes, jūsu risks ievērojami samazinās.
- Izmēģiniet kādu, ko pazīstat. Svešinieks retāk tevi noķers, kad nokritīsi. Diemžēl daudzi cilvēki ar ģīboņa traucējumiem bieži tiek nepareizi interpretēti kā narkotiku vai alkohola reibumā.
- Ja jūs joprojām varat runāt, mēģiniet pateikt "Palīdzība!" vai "es noģību!" Tas brīdinās apkārtējos cilvēkus, kuri, iespējams, spēs savlaicīgi reaģēt, lai jūs noķertu.
5. solis. Nokrist uz dīvāna vai gultas
Ja atrodaties mīkstu mēbeļu tuvumā, mēģiniet novirzīt kritienu tā, lai jūsu bezsamaņā esošais ķermenis gulētu uz tā. Pagriezieties pret mēbelēm un pārvietojiet svaru uz priekšu. Dīvāns vai gulta nodrošinās jums drošu vietu, kur nokrist, novēršot ievainojumus. Paaugstinātas kājas arī palīdzēs asinīm vieglāk nokļūt smadzenēs, saīsinot epizodes garumu.
6. solis Atbalstieties pret sienu
Ja atrodaties pie sienas, kuras tuvumā nav asu malu mēbeļu, mēģiniet pie tās nokļūt, pirms esat noģībis. Nemēģiniet atspiesties pret sienu ar atsegumiem, ar kuriem jūs varētu sasist galvu. Vislabāk ir noliekties ar muguru pret sienu, bet roku un krūšu kurvja izmantošana arī palīdzēs, ja jūs to nevarat izdarīt.
7. solis. Lēnām slīdiet uz grīdas
No noliekšanās stāvokļa pakāpeniski salieciet ceļus un slīdiet uz zemes. Kad esat nokritis zemē, noliecieties uz priekšu un palieciet tupus stāvoklī vai apgulieties. Jebkura metode samazinās ievainojumus, vienlaikus normalizējot asinsspiedienu.
Solis 8. Pagaidiet, līdz jūtaties pilnīgi labāk, pirms mēģināt atkal piecelties
Pārāk ātra piecelšanās var izraisīt samaņas zudumu. Neatkarīgi no tā, vai esat zaudējis samaņu vai piedzīvojāt tikai pirmssinkopas epizodi, nemēģiniet atkal piecelties, kamēr simptomi nav pilnībā izzuduši. Tas var ilgt dažas minūtes.
Izņēmums no šī noteikuma ir tad, ja ģībonis radies tūlītēju fizisku briesmu dēļ. Ja tas tā ir, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pamest teritoriju
2. metode no 2: kritienu novēršana
1. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja esat ģībonis bez zināma iemesla, ir ļoti svarīgi redzēt ārstu par problēmu. Ārsts palīdzēs jums atrast ģīboņa cēloni un, cerams, izslēgs nopietnus sirds vai nervu sistēmas traucējumus. Ja epizodes izraisa kāda medicīniska problēma, to var ārstēt. Ārstēšana var pilnībā novērst ģīboni.
2. solis. Atklājiet un izvairieties no aktivizētājiem
Iespējams, ka ārsts ir diagnosticējis vazovagālu ģīboni. Tas ir visizplatītākais ģībonis, īpaši veseliem cilvēkiem. Vasovagalas ģībonis ģīboni izraisa daži stimuli, kas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
- Padomājiet par to, ko darījāt katru reizi, kad vai nu noģībāt, vai arī jutāties, ka gatavojaties ģībt.
- Ja jūsu izraisītājs ir situācija, no kuras jūs varat izvairīties, piemēram, dehidratācija vai asiņu redze, mēģiniet vēlreiz sevi neapdraudēt.
- Ja jūsu izraisītājs ir kaut kas neizbēgams, mēģiniet atrast veidu, kā novērst asinsspiediena pazemināšanos. Jūsu ārstam var būt daži risinājumi. Piemēram, daži cilvēki ģībst, paņemot asinis. Ja tas ir jūsu sprūda, pastāstiet savam flebotomistam. Viņam vai viņai, visticamāk, būs protokols ģībšanas novēršanai, kas, iespējams, ietver kādu veidu, kā pacelt kājas.
Solis 3. Nogulieties, ja varat
Saskaroties ar presinkopu, mēģiniet apgulties, nevis nokrist. No horizontāla stāvokļa jūsu ķermenis ir labāk sagatavots, lai atgūtu no ģīboņa. Guļus stāvoklī jūsu sirdij ir daudz vieglāk sūknēt galvai tik ļoti nepieciešamās asinis.
4. solis. Ja iespējams, paceliet kājas
Paaugstinātas kājas ir vienkāršākais veids, kā novērst asiņu uzkrāšanos pēdās, samazinot asins plūsmu smadzenēs. Tas saīsinās ģīboņa epizodi un, iespējams, to novērsīs.
Sēžot ar nolaistu galvu starp ceļiem, būs tāds pats efekts
Padomi
- Apjukums, vājums un nogurums var saglabāties līdz 30 minūtēm. Ja šie ir jūsu vienīgie simptomi, iespējams, ir droši piecelties. Ja šie simptomi saglabājas ilgāk, jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs novērst ģīboni neatkarīgi no tā cēloņa. Noteikti dzeriet daudz šķidruma visas dienas garumā.
- Ja ģībonis bieži notiek, ārsts var ieteikt īpašas zeķes kājām. Šīs zeķes rada papildu spiedienu uz teļiem, neļaujot asinīm sakrāties kājās.
