Harizma ārkārtīgi palīdz padarīt jūs par patīkamu, magnētisku un patiesu cilvēku. Tiem, kuriem trūkst dabiskas harizmas, ir iespējams apgūt prasmes, kas nepieciešamas, lai kļūtu harizmātiskas. Daudzi uzskata, ka jums ir jābūt ekstravertam, lai iegūtu harizmu, taču tas ir vienkārši nepatiesi. Viss, kas jums nepieciešams, ir prasmju kopums, ko praktizējat, līdz tas kļūst par ieradumu. Harizma uzlabos jūsu attiecību veidošanu, vadības prasmes un vispārējo pārliecību.
Soļi
1. metode no 4: koncentrēšanās uz pozitivitāti
Solis 1. Vingrinājums
Vingrojot, jūs kļūsit fiziski pievilcīgs, pēc tam izskatīsities un jutīsities labāk. Vingrojot tiek atbrīvots arī endorfīns, hormons “justies labi”, kas dod jums vairāk enerģijas un prieka.
Īstermiņa un ilgtermiņa ieguvumi no vingrinājumiem ir visefektīvākie, ja tos veic 3 līdz 4 reizes nedēļā
2. solis. Domājiet optimistiski
Padomājiet par visām savas dzīves labajām pusēm, piemēram, par ģimeni, draugiem, darbu, citiem. Pastāstiet sev, ka šodien darbā esat paveicis lielisku darbu un ka jums ir lieliski draugi. Mēģiniet visas sliktās domas pārvērst labās. Piemēram, ja jums šķiet, ka šo uzdevumu jums ir pārāk grūti pabeigt, tā vietā pasakiet sev, ka pievērsīsities tam no citas perspektīvas.
Praktizējiet pozitīvu domāšanu katru dienu, lai palielinātu efektivitāti
3. solis. Sāciet pateicības žurnālu
Katru vakaru pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Tās var būt labas lietas, kas notika šodien, labas lietas, kas notika pagātnē, vai vienkārši labas lietas kopumā. Pateicīga attieksme uzlabo jūsu garastāvokli, padarot jums patīkamāku būt blakus.
4. solis. Atvēliet laiku lietām, kas jums patīk
Ir grūti būt harizmātiskam, ja esat noguris no ikdienas dzīves grūtībām. Pavadiet kādu laiku savām iecienītākajām aktivitātēm un ļaujiet tām baudīt no visas sirds. Tas ir labi jums.
- Atvēliet laiku, lai katru dienu izbaudītu vismaz vienu lietu. Pat aizņemtajā dienā jūs varat baudīt tasi kafijas vai jauku siltu dušu.
- Palutiniet sevi ar jaukām lietām (burbuļvannas, karstu šokolādi, laiku, kad spēlējat savu iecienīto spēli vai ko citu).
Solis 5. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Tā ir tikai laika izšķiešana. Jūs nevarat salīdzināt sevi ar nevienu, jo jums ir sava dzīves pieredze un prasmes, kādas nav nevienam citam. Pašnovērtējums var ciest, ja jūs pastāvīgi jūtaties zemāks par citiem, tāpēc saprotiet, ka esat unikāls indivīds, kas ir nesalīdzināms.
6. solis. Ģērbieties skaisti
Katru rītu atrodiet piemērotu un reprezentablu apģērbu, ko valkājat fiziski un emocionāli. Labi ģērbjoties, jūsu ārpuse jutīsies labi, kā rezultātā ievērojami uzlabosies pašapziņa. Ņemiet vērā, kādu apģērbu izvēlaties, pamatojoties uz mijiedarbību, kas jums būs noteiktā dienā. Piemēram, jūs nevalkātu profesionālu uzvalku vai kleitu vēlās brokastīs kopā ar draugiem, kā arī noteikti nevilktu džinsus un kreklu uz biznesa tikšanos.
Ņemiet vērā krāsu aukslēju, ko valkājat. Piemēram, blūzs parasti rada mieru un radošumu, bet zaļš iedvesmo svaigumu
7. solis. Izbaudiet smagas emocijas, rīkojieties ar tām un ļaujiet tām izgaist
Būt pozitīvam cilvēkam nenozīmē slēpties no negatīvajiem. Tā vietā veltiet laiku, lai atzītu savas jūtas, un tad padomājiet par to, kas varētu palīdzēt jums justies labāk.
- Ir pareizi vērsties pie kāda, ja nepieciešama praktiska palīdzība vai vienkārši klausīšanās auss. Mēģiniet pateikt: "Es šobrīd kaut ko pārdzīvoju. Vai tagad ir pienācis laiks par to runāt ar jums?"
- Izlaidiet smagas jūtas (protams, drošā un cieņpilnā veidā) un pēc tam pajautājiet sev, kas palīdzētu jums justies labāk šobrīd.
- Atcerieties, ka sarežģītas jūtas ir veids, kā mūs brīdināt par problēmām, kas mums jāatrisina. Viņi var parādīt mums iespējas uzlabot. Izpētot un strādājot ar šīm sajūtām, var sasniegt ļoti pozitīvus rezultātus.
2. metode no 4: Pilnīga klātbūtne sociālās situācijās
Solis 1. Apklusiniet un nolieciet prom visas elektroniskās ierīces
Ja atrodaties sociālā situācijā, novietojiet tālruni, planšetdatoru, datoru un jebkuru citu traucējošu elektronisko ierīci. Jūs nevarat izveidot savienojumu ar citiem, ja savās ierīcēs pastāvīgi atrodaties. Sociālās iesaistīšanās laikā veltiet jums pilnīgu un nedalītu uzmanību situācijai un cilvēkiem jūsu priekšā. Jūs varat sazināties ar citiem cilvēkiem vēlāk.
Ja esat IPhone lietotājs, varat ieslēgt funkciju “Netraucēt”, lai novērstu zvanu un īsziņu sūtīšanu, līdz funkcija tiek izslēgta. Tas novērsīs kārdinājumu pārbaudīt tālruni
Solis 2. Padariet sevi fiziski ērti
Ir grūti atrasties situācijā, ja nepārtraukti domājat par to, cik satraukti jūs izkļūstat no saspringtajiem džinsiem vai niezošās kleitas. Valkājiet piemērotu un ērtu apģērbu, lai jūs varētu koncentrēties uz pašreizējo situāciju.
Solis 3. Pagaidiet vismaz divas sekundes, pirms atbildat uz sarunu
Kad esat iesaistījies sarunā, nedomājiet par to, kā jūs reaģēsit, kamēr kāds runā. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko viņi saka, un, kad ir jūsu kārta atbildēt, veltiet divas sekundes, pirms atbildat.
- Piemēram, ja kāds stāsta stāstu par pārgājieniem kopā ar savu suni, nedomājiet par stāstu, ka jūs runājat ar savu suni, kad viņš runā. Pilnībā iesaistieties viņu stāstā, pēc tam kopīgojiet savu.
- Iejūtieties šīs personas stāstā un dalieties tajā pašā sajūtā. Sakiet, piemēram, ka jūs esat tikpat iespaidots kā viņa, jo tas jums atgādina līdzīgu notikumu.
Solis 4. Koncentrējieties uz otra cilvēka uzklausīšanu, nevis uz savas atbildes formulēšanu
Ja esat pārāk aizņemts, nosakot, ko domājat, varat palaist garām svarīgas lietas, ko otra persona mēģina pateikt. Tā vietā koncentrējieties uz domām un izpratni par otra cilvēka teikto.
- Uzdodiet jautājumus, ja neesat pārliecināts, ka pareizi saprotat.
- Tas ir labi, ja jums pēc tam jāpārtrauc, lai formulētu savas domas.
Solis 5. Praktizējiet klātbūtnes vingrinājumus mājās
Lai kļūtu klāt situācijās, mēģiniet būt klāt ar sevi. Mēģiniet meditēt, dodoties uz klusu vietu, liekot justies ērti un koncentrējoties uz dziļu elpošanu. Koncentrējieties uz to, kā jūsu ķermenis jūtas ieelpojot un izelpojot. Atkārtojiet vienu vārdu vai mantru vai klausieties atkārtotu mūziku, kas jūs nomierina un attīra prātu.
Pavadiet vismaz piecas minūtes katru dienu, nedarot neko un esot mierā ar to
3. metode no 4: verbālās komunikācijas apgūšana
1. solis. Uzdodiet atvērtus jautājumus
Kad esat iesaistījies sarunā, uzdodiet jautājumus, kuriem nepieciešama paplašināta atbilde, nevis viena vārda atbildi. Padariet jautājumu attiecināmu uz notiekošo sarunu. Piemēram, pajautājiet kādam par filmu, kad viņa atrada laiku ceļošanai vai kas patiesībā notika šajā situācijā.
- Atvērtie jautājumi liek cilvēkiem plaši runāt, kas sarunu ved tālāk.
- Uzdodiet jautājumus par personu, ar kuru runājat. Ikvienam patīk runāt par sevi, un vienkāršākais veids, kā kļūt harizmātiskam, ir būt personai, ar kuru citi var lepoties ar sevi. Ja jūs pirmo reizi satiekat kādu, pajautājiet viņam par viņa mērķiem, ceļu uz karjeras izvēli vai citu nozīmīgu personu. Ja jūs pietiekami labi pazīstat kādu personu, lai izvairītos no šiem “ledlauža” jautājumiem, jautājiet par ceļojumu, ko viņš nesen veica, vai par to, kā jūtas viņa otrais.
2. solis. Apstipriniet cilvēku jūtas
Daudzas reizes, kad cilvēki runā par lietām, viņi vēlas justies uzklausīti un saprotami. Viņu jūtu apstiprināšana un atspoguļošana palīdz viņiem justies kā jūs pievēršat uzmanību un rūpējaties par viņu teikto. Tā vietā, lai uzspiestu savas jūtas vai viedokli, atstājiet vietu tam, kā viņi jūtas, un dariet viņiem zināmu, ka jūs viņus dzirdat.
- Ja kāds nāk pie jums ar problēmu, koncentrējieties uz klausīšanos un apstiprināšanu, pirms mēģināt piedāvāt risinājumus. Tas viņiem palīdz sajust, ka jūs saprotat, ko viņi pārdzīvo.
- Nemēģiniet kādam pateikt, kā justies, piemēram, sakot "uzmundrini!" vai "nomierinies!" Tam var būt pretējs efekts, jo cilvēkiem var šķist, ka viņi netiek uzklausīti. Tā vietā vispirms klausieties un apstipriniet. Tas var palīdzēt viņiem apstrādāt savas jūtas un sākt virzīties uz priekšu.
Solis 3. Pārfrāzējiet sarunas daļas, lai parādītu, ka klausāties
Cilvēkiem patīk zināt, ka viņos ieklausās. Sarunas laikā atkārtojiet ar saviem vārdiem to, par ko runājāt. Piemēram, pēc tam, kad kāds jums pastāstīja par savām ģimenes problēmām, atbildiet, atzīstot, ka šī persona jūtas nesaprasta viņas ģimenē.
Atbildot uz to, persona, iespējams, paplašināsies, atzīstot, ka tā ir patiesība, vai paužot citas jūtas. Pārfrāzējot, jūs parādāt, ka klausāties un veicināt sarunu
4. solis. Iekļaujiet visus telpā esošos
Daži cilvēki ir aktīvāki nekā citi. Apzinieties to un iekļaujiet sarunā visus. Ja redzat, ka persona nepiedalās, mēģiniet uzdot jautājumu un apiet riņķi, lai visiem būtu iespēja runāt.
- Iepazīstieties ar neverbālo komunikāciju, piemēram, skatoties lejup vai sakrustojot rokas, lai novērtētu, cik liela uzmanība cilvēkam ir patīkama.
- Palieciet prom no pretrunīgām vai neērtām tēmām, piemēram, politiskiem uzskatiem vai iepazīšanās dzīves, kas dažus cilvēkus var samulsināt.
Solis 5. Sniedziet sirsnīgu komplimentu vai divus
Ja pamanāt kādā cilvēkā kaut ko pozitīvu vai patīk kāda viņa ideja, mēģiniet to pateikt skaļi. Tas palīdz viņiem justies labi, un viņi, visticamāk, vēlāk pozitīvi domās par to, kā saruna noritēja.
- Jūs varat arī izteikt komplimentus cilvēkiem aiz muguras. Tam var būt negaidītas un jaukas sekas.
- Ja jūs kādam īsā laikā izsakāt daudz komplimentu, persona var domāt, ka jūs esat negodīgs vai flirtējat ar viņu.
6. solis. Kopīgojiet personīgos stāstus ar citiem
Dalīšanās stāstā par savām bērnības cīņām vai to, kā jūs pārvarējāt šķēršļus savā karjerā, palīdzēs cilvēkiem sazināties ar jums. Tas ļaus jūsu auditorijai labāk saprast, no kurienes jūs nākat, un parādīs jūs kā līderi, kuram ir vērts sekot.
7. Jautājiet par citu cilvēku interesēm un dalieties tajās
Draudzēties ir mazāk interesanti un vairāk interesēties. Uzziniet, par ko cilvēkam patīk runāt, un pēc tam uzdodiet jautājumus par to. Tas var palīdzēt viņiem izbaudīt sarunu ar jums.
8. solis. Saglabājiet pārliecību par pazemību
Citi varētu vēlēties jūs apsveikt ar nesenajiem sasniegumiem. Pieņemiet viņu uzslavas pieticīgi, pateicoties viņiem, bet arī dodot atzinību citiem. Piemēram, jūs varētu kādam pateikties, ka pamanīja jūsu smago darbu, un piebilst, ka šo darba projektu nevarēja paveikt bez jūsu kolēģu palīdzības. Šāda veida reakcija liecina, ka jūs lepojaties ar savu darbu, bet ne lielāties.
- Ejiet robežu starp pārmērīgu pazemību un pārāk mazu tās daudzumu. Jūsu mērķim vajadzētu būt godīgam stāstīt patiesību. Neizliecieties, ka to darot, jūs neesat devis neko nozīmīgu, un nepārdodiet savu darbu vai ignorējiet citu ieguldījumu.
- Ņemot pienācīgi pazemīgas atbildes un piešķirot kredītu, ja pienākas kredīts, jūs sākat parādīt savu raksturu kā žēlsirdīgu un novērtējamu cilvēku.
9. solis. Atteikties no stereotipiem vai noniecināt dažādas demogrāfijas cilvēkus
Stereotipi, īpaši negatīvi, var radīt neērtības cilvēkiem ap jums. Izturieties pret cilvēkiem ar vienādu cieņu un neizdariet pieņēmumus, pamatojoties uz to, kā viņi izskatās, kā/vai viņi pielūdz un kādas ir viņu precīzās (ne) spējas.
- Atbrīvojieties no aizspriedumiem un stereotipiem, kuru pamatā ir dzimums, rase, reliģija, LGBTQ+ identitāte, invaliditāte, ienākumi, vecums, ķermeņa izmērs/forma un citas demogrāfiskās iezīmes.
- Tā vietā, lai izliktos par “krāsu aklu” vai aizmirstu par atšķirībām, respektējiet atšķirības.
4. metode no 4: neverbālās komunikācijas apgūšana
1. solis. Izveidojiet nozīmīgu acu kontaktu
Vienmēr izveidojiet tiešu un nozīmīgu acu kontaktu ar personu, ar kuru runājat. Acu kontakts parāda otrai personai, ka jūs esat uzmanīgs pret viņu teikto. Ir arī svarīgi saglabāt acu kontaktu, kad runājat ar citiem. Saglabājiet spēcīgu un stabilu acu kontaktu, lai radītu pārliecību.
- Ir ieteikts arī spēcīgs acu kontakts, lai palīdzētu atcerēties informāciju.
- Ja jums ir invaliditāte, kas apgrūtina acu kontaktu, mēģiniet paskatīties uz cilvēku degunu vai muti. Parasti viņi nevar pateikt atšķirību.
2. solis. Nedaudz iedziļinieties sarunā
Palieciet ķermeni pret personu, ar kuru runājat, lai smalki parādītu, ka esat iesaistījies sarunā. Ļaujiet ķermenim arī reaģēt uz sarunu. Piemēram, ja tiek teikts kaut kas pārsteidzošs, ātri noliecieties, lai parādītu savu šoku!
Ilgstoša noliekšanās parasti norāda uz neieinteresētību. Lai gan tas var būt noderīgi, ja uz jums sit rāpojošs cilvēks, parasti ir slikti, ja vēlaties likt cilvēkiem domāt, ka klausāties
Solis 3. Mājiens, lai parādītu, ka klausāties
Kad kāds runā, pamājiet ar galvu, lai jūsu kolēģis justos sadzirdēts. Galvas mājiens liek cilvēkiem justies kā saderinātiem un vēlas dzirdēt vairāk. Nemēģiniet pastāvīgi pamāt ar galvu bez pamatota iemesla; tā vietā pārliecinieties, ka jūs pamājat ar galvu piemērotā laikā.
Solis 4. Padariet sevi lielāku, stāvot ar kājām plecu garumā un rokas uz gurniem
Padarot sevi lielāku, jūs kļūsit pārliecinātāks. Tas arī liek jums šķist atvērtam otram cilvēkam. Stāvot ar rokām uz gurniem, nevis sakrustojot tās uz krūtīm, jūs liekaties atvērts un silts
- Stāvot šajā pozīcijā, jūs jutīsities pārliecinātāks, kas runājot izstaros.
- Pārliecība un siltums pievelk cilvēkus pie jums un padara jūs harizmātiskāku.
5. solis. Animējiet ķermeņa valodu
Centieties izdarīt pārspīlētus žestus. Animēta ķermeņa valoda piesaistīs cilvēkus pret jums, jo tā parāda kaislības līmeni. Tas arī padara jūs neaizmirstamāku, jo cilvēki jūsu teiktos vārdus saistīs ar jūsu veiktajām darbībām.
Padomi
- Harizmas veidošana var prasīt laiku un praksi. Tāpēc nenolaidieties pie sevis, ja tas nenotiek uzreiz.
- Ierobežojiet kontaktu ar cilvēkiem, kuri jūs emocionāli pievelk. Tā vietā meklējiet cilvēkus, kuri jūs paceļ.
