Veselīga dzemdes gļotāda jeb endometrijs palīdz sievietēm regulāri menstruēt un iestāties grūtniecība. Ja jums ir plāns dzemdes oderējums, iespējams, grūtības iestāties grūtniecības laikā. Par laimi, plānu endometriju var ārstēt ar dažām dzīvesveida izmaiņām, un jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai sabiezinātu endometriju ar medicīniskām metodēm. Palieciet pozitīvi - daudzas sievietes spēj palielināt dzemdes gļotādu un uzlabot grūtniecības iespēju!
Soļi
1. metode no 3: Dabisko metožu izmantošana
Solis 1. Vingrojiet katru dienu
Vingrošana palielina asins plūsmu visā ķermenī, ieskaitot asins plūsmu dzemdē. Laba asins plūsma veido labāku endometriju. Veltiet vismaz trīsdesmit minūtes no savas dienas, lai būtu aktīvs - neatkarīgi no tā, vai jums patīk peldēt, skriet, braukt ar velosipēdu, nodarboties ar jogu vai vienkārši pastaigāties.
Ja jums ir darbs, kas prasa daudz sēdēt mierīgi, mēģiniet piecelties un pārvietoties divas minūtes no katras stundas
2. solis. Katru nakti guliet vismaz 7 stundas
Palieciet labi atpūtušies, lai jūsu hormonu līmenis būtu stabils - estrogēns un citi hormoni līdzsvarojas miega laikā. Mēģiniet izveidot veselīgu miega modeli, lai nodrošinātu, ka naktī gulējat 7-9 stundas. Lai uzlabotu miega režīmu, izmēģiniet šādas darbības:
- Katru dienu iestatiet konkrētu laiku, lai dotos gulēt un pamostos. Mēģiniet iet gulēt ap pulksten 10-11.
- Izvairieties no miega dienas laikā.
- Saglabājiet savu guļamistabu miegam - piemēram, neskatieties televizoru gultā.
- Ievērojiet relaksējošu nakts režīmu, piemēram, uzņemiet siltu vannu vai veiciet roku masāžu.
- Gulēt vēsā, tumšā telpā.
Solis 3. De-stress
Stress un tā izdalītās ķīmiskās vielas var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni, ieskaitot jūsu hormonu līdzsvaru. Pārvaldiet savu stresu, katru dienu veltot laiku atpūtai. Izmēģiniet jogu, meditāciju, radošu projektu, piemēram, rakstīšanu vai gleznošanu, aromterapiju vai jebko citu, kas jūs atslābina. Ja jums ir saspringta mājas vai darba dzīve, mēģiniet praktizēt uzmanību.
Solis 4. Izmēģiniet auglības diētu
Jūsu uzturs var ietekmēt jūsu auglību. Mērķis ir ēst diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem un veseliem graudiem. Var palīdzēt arī diēta ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Ja iespējams, iegūstiet vairāk olbaltumvielu no dārzeņiem un pupiņām nekā gaļu. Izvairieties no trans-taukiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Solis 5. Lietojiet augu piedevas
Lai gan zinātniski nav pierādīts, ka tie palielina dzemdes biezumu, dažu garšaugu lietošana var palīdzēt palielināt asinsriti un tādējādi uzlabot asins plūsmu dzemdē vai palielināt ķermeņa estrogēnu piegādi. Daudzus uztura bagātinātājus var atrast jūsu aptiekā, veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē (taču noteikti iegādājieties no cienījama pārdevēja). Pirms augu piedevas lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu - tie ir dabiski, taču tie joprojām var mijiedarboties ar citām zālēm vai veselības stāvokļiem. Lai palielinātu vai līdzsvarotu estrogēna līmeni vai palielinātu asinsriti, apsveriet sekojošo:
- Savvaļas jamss
- Melnais džins
- Dong quai
- Lakrica
- sarkanais āboliņš
- Sarkano aveņu lapu tēja
6. Izmēģiniet akupunktūru
Akupunktūra palīdz regulēt menstruālo veselību, uzlabojot dzemdes asins plūsmu. Apmeklējiet licencētu akupunktūras speciālistu ārstēšanai. Viņi piemēros adatas noteiktiem ķermeņa punktiem, lai palīdzētu uzlabot asinsriti, regulētu hormonus un veicinātu dziedināšanu.
7. Izvairieties no prakses, kas samazina asins plūsmu
Tāpat kā jūs varat izmēģināt praksi, lai palielinātu asins plūsmu, jums vajadzētu izvairīties no tā, ka tiek samazināta asins plūsma. Dažas no visbiežāk izmantotajām metodēm, kas samazina asins plūsmu, ir šādas:
- Smēķēšana: atmest smēķēšanu! Tas ir bīstami jūsu veselībai un samazina asins plūsmu.
- Kofeīna dzeršana: Mērķis ir samazināt kofeīna daudzumu līdz 1 glāzei dienā. Pakāpeniski samaziniet kofeīna daudzumu, lai izvairītos no abstinences.
- Dekongestantu lietošana: Alerģijas un sinusa zāles, kas satur fenilefrīnu vai citus “vazokonstriktorus”, sašaurina asinsvadus, tāpēc mēģiniet lietot citus produktus bez šīs sastāvdaļas.
2. metode no 3: Izmēģiniet standarta medicīnas praksi
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja jums ir neregulāras menstruācijas vai grūtības iestāties grūtniecības laikā, apmeklējiet savu parasto ārstu vai savu dzemdību un dzemdes kakla slimību. Tam var būt daudz iemeslu, tāpēc veiciet fizisku pārbaudi, lai izslēgtu citus cēloņus, izņemot plānu dzemdes gļotādu. Ja jūsu problēma ir plāns endometrijs, ārsts būs labākais cilvēks, kas palīdzēs jums izlemt par ārstēšanu.
Lai vislabāk ārstētu stāvokli, ir svarīgi noteikt plānas endometrija cēloni
2. solis. Izmēģiniet estrogēnu terapiju
Pirmais solis dzemdes gļotādas palielināšanai parasti ir manipulēt ar hormoniem, izmantojot estrogēnu terapiju. Ārsts var izrakstīt Jums dzimstības kontroles metodi, kas satur estrogēnu, vai dot Jums estrogēnu tablešu, plākstera, želejas, krēma vai aerosola veidā.
Estrogēna lietošana var palielināt asins recekļu, sirds slimību un dažu vēža risku. Apspriediet savu ārstu un ģimenes vēsturi ar savu ārstu
Solis 3. Lietojiet vazodilatatora zāles
Jūsu dzemdes gļotādai ir nepieciešama laba asins plūsma, lai augtu, tāpēc ierobežotas artērijas var izraisīt plānu endometriju. Konsultējieties ar savu ārstu, vai varat lietot zāles, kas paplašina asinsvadus, ko sauc par vazodilatatoru, lai uzlabotu asins plūsmu dzemdē.
Cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem nevajadzētu lietot vazodilatatorus, un šīs zāles var izraisīt blakusparādības, piemēram, ātru sirdsdarbību, šķidruma aizturi, galvassāpes, sāpes krūtīs un sliktu dūšu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu par savu veselības vēsturi
4. solis. Palieliniet E vitamīna daudzumu
E vitamīna lietošana var uzlabot asins plūsmu dzemdes gļotādā un uzlabot endometrija biezumu. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu, un konsultējieties ar savu ārstu par E vitamīna piedevas lietošanu, ko dažreiz sauc par tokoferolu. Ieteicamā E vitamīna dienas deva sievietēm ir 15 mg; jautājiet savam ārstam par lielākām devām, lai palielinātu dzemdes gļotādu - pētījumos sievietes saņēma 600 mg. Pārtikas produkti ar augstu E vitamīna saturu ietver:
- Mandeles, priežu rieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests
- Neapstrādātas sēklas, piemēram, ķirbis, saulespuķes un sezams
- Šveices mangolds, kāposti un spināti
- Sinepju zaļumi, rāceņu zaļumi un pētersīļi
- Avokado, brokoļi, tomāti un olīvas
- Mango, papaija un kivi
- Kviešu asnu eļļa, saflora eļļa un kukurūzas eļļa
5. solis. Pārbaudiet dzelzs līmeni asinīs
Dzelzs trūkums var izraisīt plānu dzemdes gļotādu. Palūdziet ārstam veikt asins analīzi, lai pārbaudītu dzelzs līmeni. Ja jūsu līmenis ir zems, jums, iespējams, vajadzēs ēst vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku vai lietot papildinājumu.
- Gaļa un zivis ir labākie dzelzs avoti.
- Vegāniem un veģetāriešiem ir lielāks dzelzs deficīta risks. Noteikti ēdiet ar dzelzi bagātus graudus un dārzeņus, piemēram, kvinoju, lēcas, spinātus un tofu.
6. solis. Lietojiet l-arginīna piedevu
Ir labi zinātniski pierādījumi tam, ka l-arginīna piedevas lietošana palīdz cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem un kāju sāpēm artēriju aizsērēšanas dēļ. Tā kā l-arginīns var paplašināt artērijas un uzlabot asins plūsmu, tas var palīdzēt palielināt dzemdes gļotādu. Šos uztura bagātinātājus varat iegādāties aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā.
L-arginīnam nav noteikts dozēšanas ierobežojums, bet to var lietot jebkurā diapazonā no 0,5 līdz 15 mg dažādām slimībām. Pētījumi ir izmantojuši 6 g dienā, lai ārstētu plānu dzemdes gļotādu. Konsultējieties ar savu ārstu par devu un to, vai šis papildinājums jums ir piemērots
3. metode no 3: Jaunāku medicīnisko iespēju apsvēršana
Solis 1. Jautājiet par aspirīna terapiju mazās devās
Ir pierādīts, ka aspirīna lietošana nelielās devās uzlabo dažu sieviešu grūtniecības līmeni, lai gan ir apšaubāms, vai tas ir saistīts ar dzemdes gļotādas biezuma palielināšanos. Lietojiet aspirīnu tikai ar ārsta atļauju, apspriežot savu veselības vēsturi.
2. solis. Apspriediet ar ārstu pentoksifilīnu
Pentoksifilīns (Trental) ir zāles, kas uzlabo asinsriti. Tas ir apvienots ar E vitamīnu, lai sabiezinātu dzemdes gļotādu sievietēm, kuras mēģina iestāties grūtniecības laikā. Tas var izraisīt reiboni un kuņģa darbības traucējumus. Apspriediet pentoksifilīnu ar savu ārstu un noteikti pastāstiet viņiem:
- Ja Jums ir alerģija pret kofeīnu vai citām zālēm
- Kādas zāles jūs lietojat, īpaši asins šķidrinātājus (antikoagulantus)
- Ja Jums ir vai kādreiz ir bijuši nieru darbības traucējumi
- Ja jūs mēģināt palikt stāvoklī
- Ja jums drīz tiks veikta operācija
3. solis. Izpētiet citokīnu ārstēšanu
Ja standarta prakse nav palīdzējusi sabiezēt dzemdes gļotādu, apsveriet iespēju sadarboties ar speciālistu, lai izmēģinātu jaunāku medicīnisko procedūru. Ārstēšana ar granulocītu koloniju stimulējošo faktoru (G-CSF) ir uzlabojusi endometriju, pētot sievietes, kas gatavojas apaugļošanai in vitro. Šī ir jauna metode, kas joprojām tiek pētīta, taču jautājiet savam ārstam, vai tas ir jāņem vērā.
