Lidmašīnā ir ļoti bieži vēdera uzpūšanās. Varbūt jūsu kuņģis ir sajukums kustību slimības, gripas vai trauksmes dēļ. Ir daži ātri veidi, kā jūs varat justies labāk un novērst gaisa slimību.
Soļi
1. metode no 3: kuņģa darbības traucējumu novēršana gaisā
1. solis. Izmantojiet ātru triku, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus
Vai esat tuvu tam, lai mestos gaisā? Ir daži nelieli pasākumi, kas var veicināt ātru pašsajūtu.
- Izdariet spiedienu uz plaukstas iekšpusi. Viegli, bet stingri nospiediet uz leju ar pirkstiem apmēram divu pirkstu galu platumā virs rokas dibena.
- Piesūciet cietās konfektes, lai saglabātu siekalu. Tas daudzos gadījumos palīdzēs mazināt vēdera sajūtu.
- Jautājiet citronus. Viņi atrisinās kuņģa darbības traucējumus. Lidojuma pavadoņiem, iespējams, ir daži dzērienu ratiņi. Piesūc citrona daiviņas.
2. solis. Lūdziet ejas sēdekli
Ir vieglāk steigties uz vannas istabu, ja sēžat blakus ejai. Ja esat neērts skrejlapas, pieprasiet to!
- Lai samazinātu kustību slimību, fokusējiet acis uz tālu fiksētu punktu. Turiet prātu aizņemtu. Izveidojiet krustvārdu mīklu vai spēlējiet spēli savā datorā.
- Elpojiet ilgi un dziļi caur degunu un pēc tam lēnām izelpojiet. Izmantojiet laiku, kad izslēdzas drošības jostu zīme, un atpūtieties vannas istabā. Tas varētu palīdzēt mazināt daļu no vēdera stresa.
- Palūdziet apsēsties lidmašīnas spārna tuvumā, kur tas ir visstabilāk, vai aizmugurē pie vannas istabas, lai jūs būtu tuvu. Ņemiet vērā, ka parasti lidmašīnas aizmugure ir visgrūtākā. Jums ir lielāka iespēja saslimt ar vēderu aizmugurē.
Solis 3. Pārbīdes pozīcija
Nepalieciet saliekti tajā pašā stāvoklī. Sniedziet savam ķermenim kādu atvieglojumu, pārvietojoties pēc iespējas vairāk!
- Jūs vēlaties kaut kā izstiepties, ejot uz vannas istabu vai sēžot savā vietā.
- Masējot vēderu, var arī samazināt sāpes no gāzēm. Dariet to maigi.
- Mēģiniet mainīt sēdekļa stāvokli ik pēc pusstundas, ja nevarat piecelties. To var izdarīt, sakrustojot kājas, noliecoties uz priekšu vai uzvelkot kājas uz rokas somas.
Solis 4. Ieslēdziet ventilācijas sprauslu
Šī ir mazā sprausla, kuru varat ieslēgt virs jums, lai novirzītu gaisu pret seju.
- Svaigāka gaisa plūsma var likt jums justies nedaudz labāk. Pārvietojiet atzveltni un atgāžieties, ja jums ir atļauts to darīt.
- Paskatieties debesīs pa logu, ja jums ir loga sēdeklis, nedaudz noliecot galvu atpakaļ. Koncentrējieties uz horizontu. Ja jūsu kuņģa darbības traucējumus izraisa trauksme, mēģiniet nomierināties, klausoties nomierinošu mūziku vai guļot.
- Mēģiniet palikt silts, pieprasot segu, lai vismaz pārklātu kājas. Lasīšana var palielināt kustību slimību.
5. solis. Izmantojiet gaisa slimības maisiņu
Viņi tur ir iemesla dēļ! Pat ja neesat pārliecināts, ka izmetīsit, ieteicams to sagatavot.
- Jūs parasti varat atrast gaisa slimības somas jūsu priekšā esošā krēsla aizmugurē. Iespējams, vēlēsities turēt divus no tiem savā tuvumā.
- Ja nevarat to atrast, jautājiet stjuartei. Paziņot stjuartei, ka jūtaties slikti, arī var būt laba ideja kopumā. Tie var ļaut jums pāriet uz sēdekli tuvāk tualetei.
- Nejūtas neērti. Pētījumi ir parādījuši, ka lidojot cilvēkiem ir vairāk vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās, un tas neattiecas uz faktu, ka daži cilvēki vienkārši nervozē gaisā, pasliktinot situāciju.
2. metode no 3: Kuņģa darbības traucējumu novēršana pirms lidošanas
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Jūs vēlaties izvairīties no gāzētiem dzērieniem, piemēram, sodas, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un krampjus. Tā vietā esiet hidratēts, regulāri dzerot ūdeni.
- Turklāt gāzētiem dzērieniem ir diurētiska iedarbība. Tā vietā dzeriet ūdeni. Tas palīdzēs arī tad, ja vēderā lidojuma laikā ir sajukums. Regulāri malkojiet ūdeni, nevis samaziniet to visu uzreiz.
- Arī regulāri dzeriet ūdeni 24 līdz 48 stundas pirms ceļojuma.
- Ir ieteicams dzert vismaz 8 unces ūdens katru stundu, kad atrodaties gaisā. Paņemiet lidmašīnā ūdens pudeli; vispār nav aizliegumu.
2. Izvairieties no alkohola un kofeīna
Dzerot kādu no šiem dzērieniem pirms lidojuma vai lidojuma laikā, jūs varat justies sliktāk.
- Alkohols var izraisīt slimu vēderu. Tas var arī apgrūtināt aizmigšanu pēc pamošanās.
- Tā vietā papildus ūdenim izvēlieties dzērienus, kuros ir daudz elektrolītu, piemēram, tomātu vai augļu sulā. Citi dzērieni var arī palīdzēt jums mitrināt.
- Turklāt mēģiniet nelietot alkoholu naktī pirms lidojuma. Paģiras ievērojami palielinās kuņģa darbības traucējumus.
Solis 3. Lietojiet uztura bagātinātājus
Ir daudz dažādu piedevu, kas var palīdzēt mazināt vai novērst kuņģa darbības traucējumus.
- Iznīcināšanai izmantojiet magniju. Šis ir muskuļu relaksants, un daži cilvēki to pievieno zāļu tējai. Citi magnija avoti ir organiskie graudaugi un kakao knišļi. Gremošanas fermenti var jums palīdzēt arī uz kuģa.
- Izmēģiniet ingveru. Paņemiet ingvera tableti, iesūciet ingvera konfektes vai lūdziet ingvera alu. Tiek teikts, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem ar kustību slimībām, lai gan skatās, ka dzer pārāk daudz gāzēto dzērienu.
- Dabiski līdzekļi kustību slimību ārstēšanai ir ingvers, piparmētra, fenhelis, baziliks un Grieķu augļi.
3. metode no 3: pareizu ēdienu ēšana
1. solis. Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem, pirms lidojat
Vispirms ir vieglāk samazināt iespēju saslimt ar vēderu lidmašīnā.
- Lidostās nav daudz lielisku ēdienu, taču ātrās ēdināšanas maltītes samazināšana pirms lidojuma ir recepte vēdera uzpūšanai.
- Labāka izvēle ir dabiski pārtikas produkti, piemēram, burkāni un rieksti. Lidošanas laikā ir grūtāk sagremot pārtiku, kas pilna ar sāli un piesātinātiem taukiem. Izvairieties ēst pārtiku, kas izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos, piemēram, ceptu pārtiku, bet arī izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā ceptas pupiņas, ziedkāposti un sīpoli.
- Izvairieties no visa, kas jums ir neiecietība; piemēram, ja nepanesat laktozi, izvairieties no piena produktiem.
2. solis. Ēd kaut ko
Ja lidojat tukšā dūšā, jūs varētu justies slikti. Mēģiniet kaut ko ēst, bet padariet to par kaut ko mīlīgu.
- Uzkoda kliņģeri. Līdzi jāņem daži, lai gan lielākā daļa aviosabiedrību tos piedāvā, kamēr atrodaties lidmašīnā. Ja jūtaties slims, lūdziet stjuartei dažus krekerus.
- Centieties ēst pārtiku, kurā ir vairāk olbaltumvielu, piemēram, sviestmaizi ar zemesriekstu sviestu, gaļu vai zivis. Tie piepildīs jūsu vēderu un atrisinās to.
- Ja neesat paņēmis līdzi ēdienu, nenoraidiet lidsabiedrības maltīti pilnībā. Iekost vismaz augļus vai krekerus.
Solis 3. Līdzi zāles
Katram gadījumam, lidojot līdzi, ņemiet līdzi kādu Pepto Bismol. Tādā veidā, ja jūsu kuņģim ir slikta dūša, jūs būsit gatavs.
- Atcerieties, ka Pepto Bismol ir košļājamā veidā, kas acīmredzot ir labāka izvēle lidmašīnā nekā šķidruma pudele. Jūs varat arī iegādāties kustību slimības joslas. Šīs joslas darbojas, jo to iekšpusē ir maza poga, kas pastāvīgi piespiež sliktu dūšu.
- Lietojiet bezrecepšu zāles, piemēram, Gas-X vai citas pretgāzes tabletes, ja uztraucaties, ka saslimsiet ar vēderu gaisā. Nav ieteicams lidot, ja nesen veikta kuņģa operācija.
- Ņemiet vērā, ka, ja Jums ir hronisks zarnu iekaisums, daži pētījumi ir atklājuši, ka ceļojumi var izraisīt tā izpausmes, daļēji skābekļa trūkuma dēļ lidmašīnā.
Ēdienu un no kuriem jāizvairās
Ēdieni, kas jāēd, lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem lidmašīnā
Pārtika, no kuras jāizvairās pirms lidošanas
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet izmantot ausu aizbāžņus, lai varētu mierīgi sēdēt.
- Lai sagatavotos gaisa slimībai, ņemiet līdzi salvetes, dvieli, papildu drēbju pāri, plastmasas maisiņu un dažus cepumus, ja nevarat apēst lidmašīnas pārtiku, ja vien izmetīsit.
- Līdzi jāņem papildu drēbju pāris.
- Izvairieties no lasīšanas, ja viegli saslimstat.
- Līdzi jāņem dažas salvetes - katram gadījumam.
