Kad rodas diskomforts kuņģī, jūs vēlaties ātri atbrīvoties. Daudzas lietas var izraisīt sāpes vēderā, tostarp pārkaršana, baktērijas pārtikā, vīrusi, gremošanas traucējumi un stress. Lai gan zāles var palīdzēt, tās var būt arī dārgas vai izraisīt nevēlamas blakusparādības. Dažu pārtikas produktu ēšana var palīdzēt nomierināt kuņģi, bet izvairīšanās no citiem pasliktinās jūsu stāvokli.
Soļi
1. daļa no 3: Ēšana, kad sāp vēders
1. solis. Neēdiet, kamēr aktīvi vemjat vai Jums ir caureja
Pēc vemšanas pārtraukšanas vai caurejas nogaidiet, pirms mēģināt ēst cieto pārtiku. Bērniem jāgaida vismaz 6 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas, pirms viņi sāk lietot cieto pārtiku. Jūs parasti varat sākt pievienot ēdienam maigu pārtiku nākamajā dienā pēc caurejas.
- Ja slikta dūša rada problēmas ar pārtikas trūkumu, pārliecinieties, ka varat kādu laiku noturēt šķidrumu, pirms mēģināt ēst cietu ēdienu. Vispirms izmēģiniet “skaidrus šķidrumus”, piemēram, vistas buljonu atsevišķi, un pēc tam pārejiet uz “pilniem šķidrumiem”, piemēram, vistas nūdeļu zupu vai smūtijiem. Pēc tam izmēģiniet mīkstu pārtiku, piemēram, kartupeļu biezeni, un pēc tam beidzot pilnu vispārējo uzturu.
- Kad jūtaties pietiekami labi, lai izmēģinātu cieto pārtiku, un slikta dūša vairs nav problēma, visas dienas garumā ēdiet tikai viegli sagremojamus ēdienus.
2. Izmēģiniet BRAT diētu
BRAT diēta ietver mīkstus ēdienus, piemēram, banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus. Šie pārtikas produkti var absorbēt šķidrumu, pievienot izkārnījumus un neradīt stresu jūsu jau jutīgajam kuņģim.
Banāni var arī palīdzēt aizstāt daļu no kālija, ko jūsu ķermenis ir zaudējis vemšanas un/vai caurejas dēļ
Solis 3. Ēd papaiju
Tiek uzskatīts, bet nav pierādīts, ka papaija palīdz gremošanu un var palīdzēt ar aizcietējumiem. Tam ir fermenti, kas sadala olbaltumvielas, padarot tās vieglāk sagremojamas. Tropu augļi arī veicina veselīgu vidi jūsu kuņģī. Ja nevarat atrast augļus, varat izmēģināt papaijas ekstrakta tabletes.
4. solis. Izmantojiet pulverveida, svaigu vai sukādes ingveru
Ingvers palīdz pret sliktu dūšu, gāzēm, palielina žults un kuņģa sulas, atslābina gremošanas muskuļus un var mazināt diskomfortu. Jūs varat dzert tasi ingvera tējas, košļāt svaigu ingveru vai ēst gabaliņu sukādes. Svaigs ingvers var būt ļoti intensīvs, tāpēc esiet piesardzīgs, pirmo reizi ieliekot to mutē.
Ieteicamais ingvera patēriņa ierobežojums ir ne vairāk kā 4 grami ingvera dienā. Jums jāsāk ar 1 gramu dienā, sadalot devas ik pēc 4 stundām, ja nepieciešams
Solis 5. Košļājiet fenheļa sēklas
Fenhelis ir anīsa garšaugs, ko bieži lieto kuņģa sūdzībām. Tas var palīdzēt grēmas, vēdera uzpūšanās un kolikas, kā arī citu kuņģa problēmu gadījumā. Fenhelis atslābina gremošanas muskuļus un mazina diskomfortu kuņģī.
6. solis. Izmēģiniet jogurtu
Dažiem cilvēkiem vienkārša jogurta porcija ar aktīvām kultūrām var būt noderīga kuņģa darbības traucējumiem. Jogurta aktīvās kultūras ir baktēriju veids, kas dzīvo jūsu zarnās un palīdz gremošanai. Jogurta ēšana var palielināt šo labo baktēriju skaitu gremošanas traktā.
7. solis. Košļājiet piparmētru 20 minūtes
Šis augs ir populārs lietošanai pēc lielas maltītes, parasti piparmētru konfekšu veidā. Tiek uzskatīts, bet nav pierādīts, ka piparmētra, jo īpaši, var palīdzēt sakārtot kuņģi un atslābināt gremošanas muskuļus. Tas arī lieliski garšo un atsvaidzina elpu.
8. solis. Sāciet lēnām iekļaut citus pārtikas produktus
Kad esat varējis ēst BRAT diētu, izmēģiniet citus pārtikas produktus, piemēram, vistu bez ādas, mīkstus augļus un dārzeņus un šerbetu. Laika gaitā ieviest jaunus pārtikas produktus nelielos daudzumos. Ja atkal saslimstat, atgriezieties pie šķidras diētas un pagaidiet, līdz jūtaties labāk, pirms atkal ievadāt cietās vielas.
- Izmantojiet mazākas porcijas, kad pirmo reizi atkal sākat iekļaut pārtiku savā uzturā, it īpaši, ja dažu dienu laikā neesat ēdis cietu pārtiku. Dažreiz gremošanas traucējumus var izraisīt nevis pats ēdiens, bet daudzums, pie kura kuņģis nav pieradis.
- Parasti jūs varat atsākt normālu uzturu 48 stundas pēc vemšanas vai caurejas.
2. daļa no 3: Šķidrumu dzeršana kuņģa darbības traucējumu gadījumā
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Ir svarīgi saglabāt hidratāciju, īpaši, ja vemjat vai Jums ir caureja. Ūdens var arī palīdzēt izskalot visu, kas traucē jūsu kuņģim. Noteikti dzeriet ūdeni lēnām, lai tas arī neveicinātu problēmu.
Ja jums ir tik slikta slikta dūša vai vemšana, ka jūs ne tikai nevarat ēst pārtiku, bet arī nevarat aizturēt šķidrumu, jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru, lai uzņemtu slimnīcā IV šķidrumu saņemšanai. Jums vajadzētu saņemt IV šķidrumus, līdz atkal panesat šķidrumus
Solis 2. Malkot tēju
Siltas zāļu tējas dzeršana var ļoti nomierināt jutīgu gremošanas sistēmu. Piparmētru, kumelīšu un ingvera tēja var būt efektīva kuņģa darbības traucējumu gadījumā. Mēģiniet dzert dažas tases tējas visas dienas garumā, lai palīdzētu pret nelabumu, gremošanas traucējumiem un vēdera sāpēm.
Solis 3. Dzeriet dzidru buljonu
Skaidri šķidrumi, piemēram, vistas buljons, patiešām var palīdzēt, ja jūsu kuņģis jums traucē. Tie ir viegli sagremojami un palīdzēs uzturēt hidratāciju.
Solis 4. Piesūc ledus skaidas
Dažreiz rīšana var būt apgrūtināta, ja Jums ir ļoti slikta dūša vai vemšana. Tomēr jums pēc iespējas biežāk jāiegūst šķidrums. Ledus skaidas var būt labs šķidrumu avots, jo tās lēnām kūst un var nodrošināt zināmu dzesēšanas atvieglojumu.
Solis 5. Veikt Tums
Ja jūsu kuņģa darbības traucējumus izraisa skābes reflukss, iegādājieties Tums aptiekā un uzņemiet ieteicamo daudzumu. Ja šī ir hroniska problēma, apmeklējiet ārstu. Jums var būt nepieciešamas recepšu zāles, piemēram, HH2 bloķētājs, famotidīns vai protonu sūkņa inhibitors (PPI), piemēram, omeprazols.
3. daļa no 3: Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem
Solis 1. Izvairieties no sodas dzeršanas
Karbonizācija var veicināt gāzi-nevis kaut ko tādu, ko vēlaties, ja jums jau ir diskomforts vēderā. Turklāt soda bieži satur citronskābi un nātrija benzoātu. Šīs ķimikālijas var traucēt jutīgam kuņģim, tāpēc vislabāk nav dzert soda, ja jūtaties slikti.
2. Palieciet prom no šokolādes un kofeīna
Šīs vielas patiešām var kairināt kuņģi un veicināt skābes refluksu kopā ar izkārnījumiem. Šokolāde var saturēt arī pienu vai riekstus, kurus daudziem cilvēkiem nav viegli sagremot. Ieteicams atturēties no šokolādes un kofeīnu saturošiem priekšmetiem, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērieniem, kad vēders ir sajukums.
3. Neēdiet taukainu, ceptu vai taukainu pārtiku
Pārtika ar augstu tauku saturu var veicināt vēdera uzpūšanos un likt jums justies pilnīgi. Taukainā pārtikā ietilpst gaļa, mīkstie sieri un cepti, taukaini ēdieni, piemēram, frī kartupeļi. Šie pārtikas produkti, iespējams, liks jums justies vēl sliktāk, tāpēc neēdiet tos, kad vēders ir sajukums.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu skābumu
Pārtika, kas satur daudz skābes, piemēram, citrusaugļi un tomāti, var padarīt skābes refleksu intensīvāku, kas var pastiprināt sāpes. Tie var arī kairināt kuņģi, kas ir sajukums. Izvairieties no tādām lietām kā spageti mērce, apelsīnu sula un citi tomātu produkti, kamēr sāp vēders.
Solis 5. Sargieties no pikantiem vai ļoti garšvielām bagātiem ēdieniem
Šie pārtikas produkti var kairināt un veicināt nelabumu. Tomēr, ja esat pieradis ēst asus ēdienus, tad to ēšana ar kuņģa darbības traucējumiem jums varētu nesagādāt tik daudz problēmu, kā kādam, kas nav pieradis. Vienkārši esiet piesardzīgs, kad atkal sākat ēst pikantu ēdienu, lai kuņģis nereaģētu negatīvi.
6. solis. Nelietojiet alkoholu
Alkohols var veicināt skābju veidošanos kuņģī. Turklāt alkoholu ir grūti sagremot un metabolizēt, un tas patiešām var kairināt kuņģi. Jums un jūsu vēderam vislabāk ir nelietot alkoholu, kad sāp vēders vai jau ir slikta dūša.
