Darba vide var būt gripas vairošanās vieta, izplatot vīrusu, izmantojot ciešus kontaktus un kopīgas darba telpas. Bet neuztraucieties-ir veidi, kā novērst, ka šis kairinošais vīruss grauj jūsu produktivitāti. Dariet visu iespējamo, lai nesaslimtu ar gripu, un dariet savu, lai tā neizplatītos, ja tomēr saslimstat darbā.
Soļi
1. daļa no 3: Gripa vakcīnas iegūšana
1. solis. Uzziniet, kad kadrs būs pieejams
Gripas vakcīna ir pieejama katru gadu vienā un tajā pašā laikā. Privātu farmācijas uzņēmumu grupa ražo vakcīnu un izplata to ārstu birojos un medicīnas iestādēs. Parasti sūtījumi tiek veikti jūlijā vai augustā, un ārstiem tiek ieteikts sākt dot šāvienu, tiklīdz tie ir saņemti.
Vakcīnas piedāvājums parasti beidzas rudens beigās, aptuveni oktobrī, atkarībā no tā, cik cilvēku meklē gripas vakcīnu
2. solis. Meklējiet vietu, kur var iegūt šāvienu
Jebkurā aptiekā vai medicīnas iestādē gripas vakcīnai jābūt pieejamai līdz vasaras beigām vai rudens sākumam. Jūs varat saņemt ikgadēju pārbaudi no sava primārās aprūpes ārsta un pēc tam iegūt šāvienu, vai arī varat apmeklēt vietējo aptieku vai neatliekamo palīdzību. Parasti iestādes, kurās ir šāviens, to reklamē, un jūs varat pieņemt, ka tas ir jebkurā primārās aprūpes ārsta birojā.
- Likums par pieņemamu aprūpi nosaka, ka apdrošināšanas kompānijām ir jāmaksā par vakcīnu pret gripu. Ja jūs maksājat ikmēneša maksu par veselības apdrošināšanu, jums vajadzētu būt iespējai saņemt attēlu bez maksas.
- Ja jums nav apdrošināšanas, jums būs jāmaksā par šāvienu, un cenas var svārstīties no USD 20 līdz USD 32 par devu.
Solis 3. Izlemiet, vai jums to vajadzētu saņemt katru gadu
ASV Slimību kontroles centri (CDC) iesaka ikvienam katru gadu veikt gripas vakcīnu, bet cilvēki, kuriem tas noteikti jāsaņem, ir tie, kuriem ir traucēta imūnsistēma: mazi bērni, grūtnieces un gados vecāki pieaugušie. Ir arī hroniskas slimības, kas padara jūs uzņēmīgāku pret gripu.
- Ja jūs saskaraties ar daudziem cilvēkiem savā darba vietā, ieteicams lietot gripas vakcīnu. Darba devēji parasti pieprasa, lai veselības aprūpes darbinieki saņemtu šāvienu.
- Hroniski apstākļi, kas atvieglo saslimšanu ar gripu, ir astma, vēzis, HOPS, HIV/AIDS, aptaukošanās, nieru vai aknu slimība, diabēts un cistiskā fibroze.
- Lai gan tas, cik efektīva ir gripas vakcīna, svārstās katru gadu atkarībā no tā, kādi gripas celmi dominē, 2016. gada gripas vakcīna bija 59% efektīva gripas profilaksē, salīdzinot ar 23% iepriekšējā gadā.
Solis 4. Uzziniet, kas ir šāviens
Gripas vakcīna ir vakcīna, ko Pasaules Veselības organizācija (PVO) pasūta katru gadu. Vidējā gripas vakcīna satur trīs vakcīnas vienā, parasti divas A tipa un viena B tipa gripas vīrusa. Jūs varat vai nu nošaut, vai ieelpot vakcīnu caur degunu.
- Šīs vakcīnas šāviena versija bieži satur olu baltumus un nelielu daudzumu dzīvsudraba konservanta, ko sauc par timerosalu.
- Šī šāviena deguna inhalatīvā versija parasti nesatur dzīvsudrabu vai tikai nelielu daudzumu konservantu.
- Biežas blakusparādības ir sāpes un apsārtums ap inokulācijas vietu, muskuļu sāpes un slikta dūša, savukārt smagas reakcijas ir diezgan reti (bet var ietvert hospitalizāciju).
- Pēc šāviena saņemšanas var paiet divas nedēļas, lai izveidotu imunitāti pret slimību.
2. daļa no 3: ķermeņa aizsardzība
Solis 1. Nomazgājiet rokas
Darba vietā ir daudz veidu, kā pasargāt sevi no baktērijām, kas izplata gripu. Lai gan gripas vakcīna ievērojami samazina gripas ietekmi, jūs joprojām varat saslimt ar šo slimību, lietojot gripas vakcīnu. Labāk ir pasargāt sevi no gripas vīrusa, kas parasti cirkulē ASV ziemā (maksimums februārī vai martā), mazgājot rokas.
- Roku mazgāšana darbā ir svarīga, jo tik daudzi cilvēki pieskaras vieniem un tiem pašiem priekšmetiem, piemēram, durvju rokturiem, pildspalvām, lifta pogām un atpūtas telpu iekārtām, piemēram, mikroviļņiem.
- Nomazgājiet rokas 20 sekundes ar ziepēm pirms un pēc ēšanas, kā arī pēc tam, kad visas dienas laikā esat pieskāries sejai.
- Roku dezinfekcijas līdzeklis ar alkoholu var ātri aizstāt, lai jums nebūtu jāskrien uz tualeti visu dienu. Atcerieties to izmantot pēc tam, kad esat pieskāries kopienas objektam.
2. solis. Pieskarieties sejai
Tā kā jūs izplatāt mikrobus ātrāk, pieskaroties inficētai virsmai un pēc tam piekļūstot acīm, degunam vai mutei, ir svarīgi mērķtiecīgi nepieskarties sejai gripas sezonā. Dariet lietas, lai atgādinātu sev nepieskarties sejai, piemēram, ievietojiet atgādinājuma zīmi savā birojā vai uz spoguļiem, kuros bieži skatāties.
3. Izvairieties koplietot vienumus ar saviem kolēģiem
Samaziniet, cik daudz objektu jūs kopīgojat ar saviem kolēģiem gripas sezonā. Kāds var nākt, lūdzot aizņemties skavotāju, vai arī vēlēsies veikt operāciju jūsu datorā, taču mēģiniet pēc iespējas vairāk noraidīt šos pieprasījumus.
Esiet pieklājīgs, atsakoties, piedāvājot alternatīvu, piemēram, ļaujot viņiem aizņemties cimdu pāri
4. solis. Noslaukiet virsmas
Ja no koplietošanas nevar izvairīties, noteikti noslaukiet virsmas ar balinošu tīrīšanas drānu vai citu dezinfekcijas līdzekli. Jūs, iespējams, vēlēsities dezinficēt virsmas, pārvietojoties visas darba dienas laikā, piemēram, lai durvju rokturiem būtu pieejama balinātāja tīrīšanas salvete.
Solis 5. Ēd veselīgu uzturu
Viens no labākajiem gripas profilakses veidiem ir uzlabot imūnsistēmu, izmantojot veselīgu uzturu. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna un cinka. Praktizējiet veselīgu uzturu darbā, paņemot līdzi savas pusdienas un iekļaujot pārtikas produktus, kas palīdz novērst gripu: tādas zivis kā lasis un tuncis (omega-3), austeres (cinks), ķiploki (antioksidanti) un citrusaugļi (C vitamīns).
Jūs varat arī lietot vitamīnu piedevas, kas satur C vitamīnu vai cinku, lai sniegtu jums vēl spēcīgāku imunitāti
6. solis. Valkājiet sejas masku
Lai gan daudzi cilvēki valkā sejas maskas, lai novērstu savu slimību izplatīšanos, varat to izmantot arī, lai glābtu sevi. Ja jūs plānojat cieši sadarboties ar citu personu vai grupu, varat izvēlēties lietot sejas masku, lai netiktu izplatīti gaisa mikrobi.
7. solis. Valkājiet cimdus
Tā vietā, lai visu dienu mazgātu rokas, iespējams, vēlēsities izvēlēties lateksa vai vinila cimdus, īpaši, ja strādājat koplietošanas zonā. Tikai neaizmirstiet nepieskarties sejai, jo uz cimdiem joprojām nokļūs mikrobi. Tāpat neaizmirstiet nomainīt cimdus pēc šķaudīšanas, klepus vai deguna pūšanas.
3. daļa no 3: Mikrobu izplatīšanās novēršana
Solis 1. Šķaudot vai klepojot, aizklājiet seju
Ja jums ir gripa, jums jādara viss, lai novērstu šīs slimības izplatīšanos kolēģiem. Tā ir tikai parasta pieklājība, un, parādot kolēģiem, ka esat apzinīgs, tiks veicināta darba vietas harmonija. Sāciet, pārliecinoties, ka šķaudot vai klepojot seja ir pārklāta ar salveti, un nekavējoties izmetiet to.
Nav ieteicams klepus tieši rokā, un, lai arī “vampīru klepus” ir labāks (klepojot elkonī), priekšroka dodama audu pārklājumam
2. solis. Pēc šķaudīšanas vai klepus nomazgājiet rokas
Pat ja izmantojat salveti, rokas joprojām saskaras ar mitrumu no deguna un mutes. Parādiet cieņu saviem kolēģiem, uzreiz nomazgājot rokas, vai nu ar alkohola bāzes roku dezinfekcijas līdzekli, vai dodoties uz izlietni.
Jūs varat arī izvēlēties valkāt vienreizējās lietošanas cimdus, lai novērstu mikrobu nokļūšanu tieši uz rokām. Ja tā, nomainiet tos pēc šķaudīšanas vai klepus, pat salvetē
3. Palieciet mājās, ja esat slims
Ja esat slims, jebkura slimība, kurai ir gripai līdzīgi simptomi, pat ja nav apstiprināts, ka tā ir gripa, labākais veids, kā novērst tās izplatīšanos kolēģiem, ir palikt mājās. Patiesībā neatgriezieties darbā, kamēr neesat 24 stundas atbrīvojies no drudža.
Solis 4. Apmeklējiet ārstu
Lai gan gripa bieži ir slimība, kurai jānotiek, ja jūtat, ka simptomi ir pietiekami slikti, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu. Ārsts var izrakstīt pretvīrusu zāles, lai samazinātu gripas periodu, un var noteikt, vai jums ir nepieciešama hospitalizācija. Tā ir saprātīga rīcība, ja gripas vīruss liek jums palaist garām daudzas darba dienas.
5. Pasakiet citiem palikt mājās
Nav slikta ideja pieklājīgi lūgt citiem, kuri saka, ka viņi slimo, palikt mājās, līdz simptomi vai drudzis pāriet. Tāpat kā jums vajadzētu palikt mājās, kad redzat gripas simptomus sevī, lūdzot citus dalīties šajā pieklājībā, var novērst gripas izplatīšanos darbā.
Padomi
- Izvairieties no kolēģiem, kuriem ir gripas simptomi vai kuri apgalvo, ka viņiem ir gripa.
- Mudiniet kolēģus katru rudeni saņemt gripas vakcīnu.
- Piedāvājiet kolēģiem izmantot jūsu roku dezinfekcijas līdzekli, it īpaši, ja jums ir jādalās ar priekšmetiem.
Brīdinājumi
-
Sāciet ievērot piesardzības pasākumus, ja jūtat gripas simptomus sevī vai redzat tos citos. Šie simptomi var ietvert:
- drudzis
- klepus
- sāpošs kakls
- iesnas
- galvassāpes
- nogurums
