Krampji vēderā ir ārkārtīgi sāpīgi, taču tos ir iespējams mazināt, ārstējot pamatcēloni, ko jūs, iespējams, pat varat darīt mājās. Iespējamie vēdera krampju cēloņi var rasties no gremošanas orgāniem, aortas, aklās zarnas, nierēm, žultspūšļa vai liesas. To cēlonis var būt arī infekcija citur jūsu ķermenī. Krampji dažām sievietēm menstruālā cikla laikā ir ikdiena, lai gan vingrinājumi bieži vien var mazināt šādas sāpes. Sāpju stiprums ne vienmēr norāda uz nopietnību: ļoti sāpīgus krampjus var izraisīt gāze, kas nekaitīgi iet caur gremošanas sistēmu, turpretī dzīvībai bīstami apstākļi, piemēram, resnās zarnas vēzis un agrīns apendicīts, var izraisīt vieglas vai pat nekādas sāpes.
Soļi
1. metode no 7: grēmas/gremošanas traucējumi
1. solis. Meklējiet grēmas pazīmes un/vai gremošanas traucējumi.
Lai gan grēmas un gremošanas traucējumi ir atšķirīgi, gremošanas traucējumi var izraisīt grēmas. Gremošanas traucējumi vai dispepsija ir viegls diskomforts vēdera augšdaļā, ko parasti pavada pilnības sajūta. Grēmas, savukārt, ir sāpīga, dedzinoša sajūta tieši zem krūšu kaula vai aiz tā. To izraisa kuņģa skābes un pārtikas “reflukss” barības vadā (muskuļu caurulītē, kas ved uz kuņģi).
- Papildu pazīmes, kas liecina, ka Jums ir grēmas vai gremošanas traucējumi, ir pilnība un diskomforts pēc ēšanas un/vai dedzinoša sajūta zem krūšu kaula parasti pēc ēšanas.
- Pārbaudiet, vai pēc dažu pārtikas produktu, piemēram, lipekļa, olu vai zemesriekstu, ēšanas jums ir jutība. Mēģiniet izslēgt pārtikas produktus no uztura 4 nedēļas, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.
2. solis. Pārbaudiet, vai nav tievo zarnu baktēriju aizaugšanas pazīmes
Tievās zarnas baktēriju aizaugšana jeb SIBO var izraisīt krampjus, vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos un diskomfortu vēderā. Konsultējieties ar savu primāro veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi simptomi, lai noskaidrotu, vai ir pieejamas recepšu antibiotikas vai pretsēnīšu līdzekļi.
3. Izmaiņas dzīvesveidā
Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt novērst un atrisināt grēmas un gremošanas traucējumus.
Dzīvesveida izmaiņas
Samazinot alkohola un kofeīna uzņemšanu
Ēd mazāk asus, taukainus vai taukainus ēdienus
Ēdiet mazas, biežas maltītes lielu ēdienu vietā
Ēst lēnāk un neēst tieši pirms gulētiešanas
Paceliet gultas galvu, ja nakts laikā rodas grēmas
Stresa līmeņa samazināšana
Regulāra vingrošana
Smēķēšanas atmešana
Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars
Izvairīšanās no aspirīna vai NPL
Solis 4. Īstermiņa atvieglošanai lietojiet antacīdus
Bezrecepšu antacīdi vai skābes blokatori var palīdzēt mazināt grēmas un gremošanas traucējumus. Tirgū ir pieejamas daudzas dažādas formas. Dažiem antacīdiem var būt blakusparādības, piemēram, aizcietējums vai caureja. Konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu, lai izvēlētos sev piemērotāko.
Izvairieties lietot antacīdus ilgstošā laika periodā, jo tas var pasliktināt SIBO, malabsorbciju vai IBS
Pieejamie skābes blokatori
Antacīdi, piemēram, TUMS, ir piemēroti īslaicīgam atvieglojumam. Tie neitralizē skābi kuņģī.
H2 blokatori, piemēram, Zantac vai Pepcid, bloķē kuņģa skābes veidošanos un ilgst dažas stundas.
Protonu sūkņa inhibitori (PPI), ieskaitot Prilosec un omeprazolu, arī bloķē kuņģa skābes veidošanos un palīdz mazināt grēmas simptomus un novērš to. PPI tiek izmantoti ilgtermiņā.
Solis 5. Izmēģiniet augu/dabiskos līdzekļus
Ja dodat priekšroku augu izcelsmes līdzekļiem, alternatīvas zāles var palīdzēt mazināt grēmas vai gremošanas traucējumus.
Dabiski līdzekļi
Kumelīte:
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka kumelītes kombinācijā ar citiem augiem var noderēt kuņģa darbības traucējumiem. Izmēģiniet tasi kumelīšu tējas, lai nomierinātu sāpes. Nelietojiet kumelītes, ja lietojat antikoagulantus, jo tas traucē šīm zālēm.
Piparmētru eļļa:
Ar kairinātu zarnu sindromu var lietot piparmētru eļļas kapsulas, kas pārklātas ar zarnām. Ir daži pētījumi, ka piparmētru eļļa ar ķimeņu eļļu var arī palīdzēt ar gremošanas traucējumiem.
Deglicirizēta lakrica (DGL): Sākotnējos pētījumos pierādīts, ka lakrica sakne palīdz gremošanai un grēmas. Tomēr tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
2. metode no 7: Gāzes apstrāde
1. solis. Nosakiet, vai jums ir gāze
Bieži vien gāzes var izraisīt sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos. Pazīmes, ka Jums rodas gāze, ir biežas atraugas vai atraugas un meteorisms. Gāzes var izraisīt arī vēdera krampjus, kā arī sasprindzinājumu vai mezglu sajūtu vēderā.
2. solis. Veiciet izmaiņas dzīvesveidā
Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt novērst un novērst gāzi. Dažas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, ir šādas:
- Dzeriet vairāk ūdens un mazāk gāzētu vai gāzētu dzērienu
- Izvairieties no dārzeņiem, kas izraisa vairāk gāzu, piemēram, pākšaugus, brokoļus un kāpostus
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku vai cukura saturu
- Ēd lēnāk, lai izvairītos no gaisa norīšanas
Solis 3. Meklējiet pārtikas nepanesamību
Izslēdziet dažus pārtikas produktus, lai noskaidrotu, vai šo pārtikas produktu nepanesamība ir cēlonis. Piemēram, piens un piena produkti cilvēkiem ar laktozes nepanesību var izraisīt krampjus un sāpes vēderā.
Solis 4. Veikt bezrecepšu līdzekli
Ārpusbiržas produkti ar simetikonu palīdz vieglāk izdalīt gāzi. Gremošanas fermenti var būt noderīgi, ja Jums ir laktozes nepanesamība. Gremošanas līdzeklis, piemēram, Beano, var palīdzēt sagremot pupiņas un dārzeņus. Ogles tabletes var arī palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos un gāzi.
3. metode no 7: aizcietējumu ārstēšana
1. solis. Apsveriet, vai aizcietējums ir vēl viens simptoms
Aizcietējums var izraisīt arī sāpes vēderā. Aizcietējuma pazīmes ir zarnu kustības mazāk nekā trīs reizes nedēļā, problēmas ar izkārnījumiem vai cieta un sausa izkārnījumi.
2. solis. Veiciet izmaiņas dzīvesveidā
Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt novērst un novērst aizcietējumus. Dažas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, ir šādas:
- Pievienojot diētai vairāk šķiedrvielu. Augļos, dārzeņos un graudos ir daudz šķiedrvielu.
- Dzeriet daudz ūdens (vismaz 8 - 13 glāzes dienā)
- Regulāri vingrojot
Solis 3. Lietojiet efektīvas zāles
Ir daudz ārpusbiržas caurejas līdzekļu un šķiedrvielu piedevu; tomēr daudziem caurejas līdzekļiem var būt blakusparādības. Piemērota izvēle var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Ir svarīgi atzīmēt, ka caurejas līdzekļi nav paredzēti ilgstošai lietošanai.
Izmēģināmie caurejas līdzekļi
Smērvielas, piemēram, minerāleļļu, atvieglo izkārnījumu izdalīšanos.
Izkārnījumu mīkstinātāji, piemēram, dokusāts, mīkstina izkārnījumus. Tas ir labi pacientiem, kuri lieto zāles, kas izraisa aizcietējumus.
Lielapjoma caurejas līdzekļi, ieskaitot psilliju, pievieno izkārnījumiem lielāko daļu.
Stimulējoši caurejas līdzekļi, piemēram, bisakodils, izraisa zarnu sieniņu muskuļu kontrakciju, palīdzot izstumt izkārnījumus; tomēr ilgstoša lietošana var izraisīt zarnu sienu bojājumus.
Osmotiskie caurejas līdzekļi, piemēram, sāls caurejas līdzekļi vai polietilēnglikols, izraisa kuņģa -zarnu trakta ūdens ieplūšanu, atvieglojot izkārnījumu izdalīšanos. Tie var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus.
Šķiedru piedevas, piemēram, Metamucil, palīdz absorbēt ūdeni un saglabāt regularitāti.
Solis 4. Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekli
Alternatīvas zāles var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Linu sēklas ir visizplatītākais augu izcelsmes līdzeklis. Tam ir šķīstoša šķiedra, kas var palīdzēt ar aizcietējumiem.
4. metode no 7: menstruālo krampju ārstēšana
1. solis. Meklējiet korelāciju starp krampjiem un menstruācijām
Sievietes parasti novēro menstruāciju krampjus vēdera lejasdaļā, tieši pirms un/vai menstruāciju laikā. Dažreiz tie var būt nopietni un norādīt uz endometriozi vai dzemdes fibroīdiem.
2. solis. Veiciet izmaiņas dzīvesveidā, lai atvieglotu simptomus
Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, ietver vingrinājumus, stresa pārvaldību un izvairīšanos no tabakas un alkohola. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka E vitamīns, omega-3 taukskābes, B-1 vitamīns (tiamīns), B-6 vitamīns un magnija piedevas var mazināt menstruāciju krampjus.
Solis 3. Izmēģiniet bezrecepšu ārstēšanu
Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, parastās devās, sākot dienu pirms menstruāciju sākuma, var palīdzēt, ja krampji ir paredzami. Izmēģiniet 200-400 mg ibuprofēna devu līdz 3 reizēm dienā. Jūs varat turpināt lietot zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem 2 līdz 3 dienas vai līdz simptomi izzūd. Ja jūsu krampji ir smagi, ārsts var izrakstīt arī dzimstības kontroli, kas var samazināt krampju smagumu.
Mēģiniet uzklāt vēdera lejasdaļā siltu sildīšanas spilventiņu ar 15-20 minūšu soli
4. solis. Izmēģiniet augu alternatīvas
Daži pētījumi ir atklājuši, ka akupunktūra (plānu adatu ievietošana caur ādu stratēģiskos punktos) palīdz mazināt menstruāciju krampjus. Turklāt daži augi, piemēram, fenhelis vai kumelīte, var palīdzēt arī ar krampjiem.
5. metode no 7: kuņģa gripas ārstēšana
1. solis. Meklējiet citus gripai līdzīgus simptomus
Gastroenterīts vai "kuņģa kļūda" var izraisīt stipras sāpes vēderā. Parasti to pavada slikta dūša, vemšana, caureja un drudzis.
2. Palieciet hidratēts
Dehidratācija ir visizplatītākā gastroenterīta problēma, tāpēc dzeriet daudz šķidrumu, piemēram, ūdeni un atšķaidītus sporta dzērienus (neatšķaidīti, sporta dzērieni satur pārāk daudz cukura. Mēģiniet tos sagriezt, pievienojot vairāk ūdens.). Lietojiet tos bieži malciņos. Ja nevarat aizturēt šķidrumu, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Dehidratācijas pazīmes
Tumšs urīns
Reibonis
Muskuļu krampji
Nogurums
Sausa mute
Solis 3. Ļaujiet kuņģim nokārtoties
Papildus kuņģa krampjiem vemšana un slikta dūša ir saistīta ar gastroenterītu. Ļaujiet vēderam nokārtoties, tad lēnām sāciet ēst viegli sagremojamus un mīkstus ēdienus. Dažas dienas izvairieties no pikanta un taukainas pārtikas, piena produktiem, kofeīna un alkohola.
Viegli sagremojami pārtikas produkti
Sāls krekeri
Grauzdiņš
Banāni
baltie rīsi
Ābolu mērce
Olas
Saldie kartupeļi
Želatīns
4. solis. Atpūtieties daudz
Atpūta ir svarīga, lai varētu ātri atgūties. Atpūta palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas palīdzēs samazināt dīkstāves simptomus.
Solis 5. Bieži mazgājiet rokas
Vīrusu gastroenterīts, plaši pazīstams kā kuņģa gripa vai kuņģa kļūda, ir ļoti lipīgs un var izraisīt caureju un sāpes vēderā. Ja draugam, ģimenes loceklim vai kolēģim ir vēdera gripa, noteikti mazgājiet rokas bieži, lai novērstu tās izplatīšanos.
6. metode no 7: citu metožu izmantošana diskomforta mazināšanai
1. solis. Izmantojiet elpošanas metodes
Elpošana ir relaksējoša un var novērst jūsu uzmanību no vieglu krampju sāpēm. To var izdarīt, darot kaut ko citu, kas novērsīs jūsu uzmanību, piemēram, skatoties televīzijas pārraidi.
Koncentrējieties uz savu elpošanu. Izmantojiet ātru un seklu elpošanas ātrumu, ievērojot viena-divu (ātri ieelpojiet, ātri izelpojiet) ritmu
2. Izvairieties no dažiem dzērieniem
Alkohols vai jebkurš kofeīnu saturošs vai gāzēts dzēriens var izraisīt sāpes vēderā. Malkot ūdeni vai dzidrus šķidrumus.
Solis 3. Mēģiniet izmantot krampjus prom
Pastaigājieties pa māju vai dārzā. Tas var būt noderīgi, ja konstatējat, ka sēdēt vai gulēt ir neērti. Pārvietošanās var palīdzēt mazināt diskomfortu zarnās un kuņģī.
Jums var šķist, ka vislabāk ir izvairīties no vēdera vingrinājumiem, kamēr diskomforta dēļ rodas krampji, jo īpaši tāpēc, ka krampji var rasties pašas fiziskās slodzes dēļ, ja jūs pārāk smagi piespiežat sevi. Ziniet savas robežas
Solis 4. Izmēģiniet jogu
Daži pierādījumi liecina, ka joga var palīdzēt ar kuņģa problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Ja esat iepazinies ar jogu, apsveriet dažas pozas, kas paver vēdera reģionu. Atkarībā no krampjiem, apsveriet zivju pozu vai guļus varoni. Var palīdzēt arī suns, kas vērsts uz leju.
Ja jūsu krampjiem ir muskuļu raksturs, vingriniet vēdera muskuļus citā laikā un vienkārši izstiepiet tos kobras pozā. Jebkurš stāvoklis, kad esat vērsts uz augšu, skatās uz priekšu vai ir vērsts pret griestiem, izraisīs nelielu vēdera sasprindzinājumu
5. solis. Izmantojiet sildīšanas spilventiņu
Novietojiet sildošo spilventiņu, apsildāmu kviešu maisiņu vai karstā ūdens pudeli uz vēdera, lai sniegtu īslaicīgu atvieglojumu, īpaši menstruāciju krampjiem. Lai gan daži padomi iesaka nelietot sildošo spilventiņu vēderā, ja tas izraisa nelabumu, citi padomi to uzskata par piemērotu. Izlemiet, kura pieeja vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, zinot savas vēlmes un reaģējot uz siltuma izmantošanu.
6. solis. Izlaist gāzi
Ļaujiet sev izlaist gāzi. Ja atrodaties darbā vai kaut kur, tas varētu būt neērti vai nepiemēroti, vienkārši atvainojiet sevi un dodieties uz tualeti. Jūs nevēlaties ļaut sev uzpūsties vai ļaut krampjiem kļūt nopietnākiem un sāpīgākiem, turot gāzi.
Solis 7. Paņemiet mērcēties siltā vannā
Siltas vannas siltums var palīdzēt nomierināt un atslābināt vēdera krampjus, un tas patiešām efektīvi mazina sāpes, ko izraisa menstruāciju krampji. Nepadariet to pārāk karstu, vienkārši ērtu.
7. metode no 7: sazināšanās ar ārstu
1. solis. Ziniet, kad nekavējoties saņemt palīdzību
Ir svarīgi zināt, kad sazināties ar ārstu vai saņemt palīdzību. Sāpes vēderā ir simptoms daudzām dažādām problēmām, un dažas var būt nopietnas, piemēram, peptiska čūla, pankreatīts, apendicīts, autoimūna slimība, žultspūšļa problēmas, vēzis un daudz kas cits. Parasti vēdera sāpju gadījumā nekavējoties meklējiet palīdzību, ja:
- Jums ir pēkšņas un asas sāpes vēderā vai sāpes krūtīs, kaklā vai plecos
- Jūs vemjat asinis vai izkārnījumos ir asinis
- Jūsu vēders ir grūti un maigi pieskarties
- Jūs nevarat pakustināt zarnas un arī vemjat
- Jūs nevarat noturēt šķidrumus
2. solis. Nosakiet, vai grēmas/gremošanas traucējumi prasa medicīnisku palīdzību
Lai gan šie nosacījumi parasti ir nelieli un tos var viegli ārstēt ar bezrecepšu zālēm, jums jāredz ārsts, ja:
- Jūsu simptomi ilgst vairāk nekā dažas dienas vai neuzlabojas, lietojot zāles
- Jūs zaudējat svaru, kuru nemēģinājāt zaudēt
- Jums ir pēkšņas vai stipras sāpes. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja jūtat saspiedošas vai saspiedošas sāpes.
- Jums ir grūtības norīt
- Jūsu āda vai acis izskatās gaišas vai dzeltenas
- Jūs vemjat asinis vai jums ir asiņaini, tumši izkārnījumi
- Jūsu izkārnījumi izskatās kā kafijas biezumi
3. solis. Nosakiet, vai jūsu gastroenterīts prasa medicīnisku palīdzību
Citi simptomi, kas saistīti arī ar “kuņģa gripu”, var novest pie situācijas, kad jums jāredz ārsts. Tie ietver:
- Jūs vemjat vairāk nekā divas dienas
- Caureja ilgst vairāk nekā vairākas dienas vai ir asiņaina
- Jums ir pastāvīgi augsts drudzis - 101,3 F (38,3 ° C) vai augstāks
- Jums ir reibonis, ģībonis vai apjukums stāvot
4. solis. Pirms ārsta apmeklējuma izvairieties no noteiktiem medikamentiem
Ja jūs nolemjat apmeklēt ārstu, nelietojiet aspirīnu, ibuprofēnu vai citus pretiekaisuma līdzekļus vai narkotiskās sāpju zāles, ja vien ārsts nav jūs redzējis un izrakstījis. Tie var pastiprināt dažas sāpes vēderā.
- Ja jūs zināt, ka krampju avots ir menstruācijas, tomēr var lietot pretiekaisuma līdzekļus.
- Acetaminofēns ir pieņemams, ja ārsts ir pārliecinājies, ka jūsu sāpes nav saistītas ar aknām.
Pārtika, ko ēst un izvairīties, un padomi IBS ārstēšanai
Ko ēst un dzert, ja ir vēdera krampji
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Pārtika, no kuras jāizvairās no vēdera krampjiem
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Uztura padomi IBS ārstēšanai
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Padomi
- Izvairieties ēst pikantu vai ļoti garšotu pārtiku, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, grēmas un sāpes vēderā.
- Centieties nelietot ārpusbiržas zāles, ja vien tas nav patiešām nepieciešams. Dažas zāles var izraisīt ilgtermiņa problēmas, ja tās lietojat pārāk bieži.
- Miega laikā sēdiet vertikālā stāvoklī un novietojiet spilvenus tālāk uz muguras, lai jūs būtu vertikālā stāvoklī.
- Sēdieties taisni (nevis leņķī), paņemiet karstu iepakojumu un tīru karstu ūdeni un turiet kājas paceltas.
- Apsveriet iespēju, ka jūs varētu ciest no stāvokļa vai slimības, kas izraisa krampjus. Daži no apstākļiem vai slimībām, kas var izraisīt krampjus, ir Krona slimība, kairinātas zarnas sindroms (IBS), čūlas, divertikulīts, zarnu aizsprostojums, pankreatīts, čūlains kolīts, urīnceļu infekcijas, vēzis un trūces. Lūdziet ārsta padomu un meklējiet medicīniskās pārbaudes un ārstēšanas iespējas, ja tas izrādās problēma.
- Mēģiniet izmantot atmiņas putu spilvenu miega laikā, lai jūs varētu palikt vertikālākā stāvoklī.
Brīdinājumi
- Saindēšanās, ieskaitot dažus dzīvnieku un kukaiņu kodumus, var izraisīt stipras sāpes vēderā. Ja esat iekodis, sadūris vai nonācis saskarē ar indīgu ķīmisku vielu, zvaniet Indes kontrolei un izpildiet viņu norādījumus.
- Šajā rakstā ir sniegta informācija, taču nav sniegti medicīniski padomi. Ja jūtaties neskaidri par vēdera krampju noteikšanu vai ārstēšanu, jums jākonsultējas ar ārstu.
