Shiatsu ir japāņu masāžas tehnika, kas izmanto maigu spiedienu un manipulācijas, lai mazinātu stresu un veicinātu vispārējo veselību. Prakse koncentrējas uz ķermeņa enerģijas līnijām, ko sauc par meridiāniem. Kad ķermenis ir vesels, caur šiem meridiāniem netraucēti plūst enerģija. Ja enerģija ir bloķēta, tas var radīt vairākas problēmas. Piemēram, bloķēts gremošanas meridiāns var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Stimulējot spiediena punktus gar meridiāniem, jūs varat mazināt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.
Soļi
1. metode no 4: ceļa spiediena punkts
Solis 1. Sēdiet krēslā ar taisnu atzveltni, noliekot kājas uz grīdas
Jūsu ceļgaliem vajadzētu saliekties par 90 grādiem.
Solis 2. Novietojiet labās rokas visu četru pirkstu galus uz labās kājas, tieši zem ceļgala
- Šo spiediena punktu sauc arī par Zu San Li vai kuņģi 36.
- Šis spiediena punkts atrodas blakus stilba kaulam vai redzamajam kaulam apakšstilba priekšpusē.
- Kur jūsu rozā nokrīt, ir spiediena punkts, lai aktivizētu kuņģi un palīdzētu gremošanu. Jums vajadzētu sajust nelielu ievilkumu. Ja dominē kreisā roka, atrodiet spiediena punktu uz kreisās kājas.
Solis 3. Pārvietojiet rādītāju un otro pirkstu uz šo vietu
Piespiediet pirkstu galus šajā vietā līdz vienai minūtei.
- Nospiežot un masējot šo punktu dažas minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā, tas var būt lielisks veids, kā risināt gremošanas problēmas.
- Saskaņā ar dažiem medicīniskiem pētījumiem šis spiediena punkts ir saistīts ar klejotājnervu, kas palīdz stimulēt gremošanas enzīmu darbību.
2. metode no 4: vienīgais spiediena punkts
Solis 1. Sēdiet krēslā ar taisnu atzveltni, plakanām kājām un ceļgaliem saliektiem par 90 grādiem
2. solis. Šķērsojiet labo potīti pār kreiso ceļgalu
Ja dominē kreisā roka, šķērsojiet kreiso potīti pār labo ceļgalu.
3. solis. Līdz vienai minūtei nospiediet īkšķa plakano daļu telpā, kas atrodas tieši zem pēdas lodītes
Šis spiediena punkts stimulē asinsriti ap jūsu gremošanas traktu, attīra gāzes un nomierina kuņģi
3. metode no 4: pēdas spiediena punkta augšdaļa
Solis 1. Sēdiet taisni ceptā krēslā ar plakanām kājām un ceļgaliem saliektus 90 grādus
2. solis. Šķērsojiet labo potīti pār kreiso ceļgalu
Ja dominē kreisā roka, šķērsojiet kreiso potīti pār labo ceļgalu.
Solis 3. Nospiediet rādītājpirkstu un otro pirkstu atstarpē starp pirkstiem otrā un trešā pirksta pamatnē
Šis spiediena punkts stimulē kuņģi izvadīt gāzes
4. metode no 4: plaukstas spiediena punkts
Solis 1. Sēdiet vai stāviet vai gulējiet ērtā stāvoklī
Ērtības saglabāšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kā lietot shiatsu vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās gadījumā
2. solis. Salieciet kreiso roku par 90 grādiem ar plaukstu uz leju
Ja dominē kreisā roka, salieciet labo roku.
