Lai gan lielākā daļa cilvēku, kuri pirmajā trimestrī veic likumīgu nevēlamas grūtniecības abortu, nepiedzīvo būtiskas ilgtermiņa psiholoģiskas sekas, aborta iegūšana var būt emocionāla pieredze. Jūs varat veselīgi tikt galā ar abortu, pieņemot apzinātu lēmumu, sagatavojoties procedūrai, pārvarot procesu, risinot sekas un praktizējot piedošanu.
Soļi
1. metode no 5: izvēles izdarīšana
1. solis. Analizējiet savas izvēles
Lai pieņemtu apzinātu lēmumu, vispirms jādomā par dažādām iespējām. Ziniet, ka cilvēkiem, kuri izvēlējās abortu salīdzinājumā ar cita veida iespējām, psiholoģiskā iznākuma ziņā kopumā ir līdzīgi.
- Pierakstiet vai pārdomājiet savas iespējas. Piemēram, jūs varat izvēlēties: vecāku, nodot bērnu adopcijai (atklātu vai slēgtu), parakstīt aizbildnību kādam ģimenes loceklim vai kādam tuvam, vai arī pārtraukt grūtniecību. Izmantojot šīs iespējas, nosveriet savu situāciju.
- Pierakstiet katra plusus un mīnusus, ieskaitot praktiskus jautājumus un savas emocijas.
2. solis. Apsveriet savus personīgos uzskatus un emocijas
Daži cilvēki nevar izturēt aborta ideju, daži ir divdomīgi, un citi uzskata, ka tās ir cilvēktiesības. Jūs varat atrasties jebkur spektrā. Ir arī svarīgi ņemt vērā savas jūtas pret vecāku. Jūsu domas un jūtas ir svarīgas.
- Vai jums ir stingri reliģiski uzskati par abortu?
- Kā jūs jūtaties pret citiem cilvēkiem, kuri veic abortu?
- Vai jūtaties gatavs kļūt par vecākiem?
- Ja jūs saglabājat grūtniecību, vai jūs vēlētos redzēt bērnu?
- Vai jums būtu labi, ja cilvēki zinātu un, iespējams, jūs tiesātu, ja pārtraucat grūtniecību?
Solis 3. Apsveriet praktiskus jautājumus
Iedomājieties dažādas nākotnes: vienu, kurā jūs saglabājat grūtniecību un bērnu, otru, kurā jūs nēsājat grūtniecību un pēc tam nododat bērnu adopcijai, otru, kurā pārtraucat grūtniecību utt.
- Vai jūs varat atļauties bērnu?
- Kāda būtu jūsu un jūsu ģimenes nākotne, ja jums būtu bērns?
- Vai esat gatavs pateikt vecākiem vai doties tiesneša priekšā, ja jūsu valsts to pieprasa?
- Vai jūs varat psiholoģiski izturēties pret abortu? Vai jūs varētu tikt galā ar papildu atbalstu?
- Vai jūs varat psiholoģiski izturēt grūtniecību?
Solis 4. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties
Atbalsts palīdzēs jums izvērtēt savas iespējas un sagatavoties jebkurai vēlamajai izvēlei. Atbalsts palīdz justies pārliecinātākam par spēju tikt galā ar situāciju. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vecāks, draugs, mentors, garīdznieks vai padomdevējs, jums ir nepieciešams kāds, pie kura varētu vērsties pēc mierinājuma un atbalsta.
- Saņemiet atbalstu no sava partnera, ja tāds ir.
- Ja iespējams, saņemiet atbalstu no vecākiem.
- Jums nav vajadzīgi cilvēki, kuri neatbalsta. Personām, kuras cenšas saņemt atbalstu no cilvēkiem, kuri neatbalsta, ir vairāk psiholoģisku ciešanu. (Ja esat 18 gadus vecs vai vecāks, jums nav pienākuma nevienam to pateikt.)
- Atrodiet atbalstu citur, ja to nesaņemat no sava partnera vai vecākiem. Mēģiniet runāt ar draugiem vai brāļiem un māsām.
Solis 5. Runājiet ar ārstu
Ja uzzinājāt, ka esat grūtniece, izmantojot mājas grūtniecības testu, iespējams, vēlēsities apstiprināt grūtniecību, apmeklējot ārstu. Ja neesat izlēmis, vai vēlaties pārtraukt grūtniecību, varat uzzināt vairāk informācijas, kas palīdzēs pieņemt lēmumu.
- Sākotnējā tikšanās reizē uzdodiet daudz jautājumu.
- Katrā plānotajā vecāku darbā ir apmācīti darbinieki, lai apspriestu jūsu bažas.
6. solis. Izprotiet lēmuma sekas
Cilvēkiem, kuriem ir vieglāk pieņemt lēmumu, kuri ir apmierināti ar izvēli un kuri pārtrauc nevēlamu grūtniecību, ir vieglāk tikt galā ar abortu procesu.
Veltiet laiku pārdomām. Steidzīgs lēmums var būt tāds, ko nožēlojat. Veltiet laiku iespēju izvērtēšanai un izlemiet, kas, jūsuprāt, ir labākais
7. Apzinieties savus riska faktorus
Aborts ir lielā mērā droša procedūra, un tikai aptuveni 1% cilvēku saskaras ar komplikācijām. Lielākā daļa cilvēku pēc aborta neizjūt būtiskas psiholoģiskas sekas, bet daži to izjūt. Psiholoģiskā kaitējuma risks palielinās, ja pastāv citi stresa faktori vai garīgās veselības problēmas.
- Ziniet savu garīgās veselības vēsturi. Ja jums ir bijušas emocionālas problēmas, jums var būt grūtāk tikt galā ar nevēlamu grūtniecību vai abortu.
- Identificējiet citus stresa faktorus savā dzīvē. Ja jums ir zemas finansiālās iespējas, jums var būt grūtāk tikt galā ar aborta sekām.
- Izprotiet savu atbalsta tīklu. Ja esat piedzīvojis vardarbību ģimenē vai partnerī vai jums nav atbilstošas atbalsta sistēmas, jums var būt arī grūtāk.
- Personības īpašības var ietekmēt arī aborta psiholoģisko iznākumu. Indivīdiem, kuriem nav veselīgu veidu, kā tikt galā, var rasties vairāk ciešanu.
2. metode no 5: Sagatavošanās abortam
Solis 1. Izpētiet dažādas klīnikas
Ja esat nolēmis pārtraukt grūtniecību, vēlēsities noskaidrot, kur vēlaties veikt procedūru.
- Jūs varat lūgt nosūtījumu savam ārstam.
- Meklējiet pakalpojumu sniedzējus Planned Parenthood vietnē.
2. solis. Esiet informēts
Pārliecinieties, ka esat pilnībā informēts par visu, kas notiks.
- Zvaniet uz priekšu vai runājiet ar personāla locekli vai ārstu par to, ko gaidīt.
- Uzziniet par izmaksām, daži pakalpojumi var būt lēti vai bez maksas, bet citi var būt dārgi atkarībā no tā, kur izvēlaties doties.
- Izprotiet abortu likumus savā valstī.
- Uzziniet par dažādiem abortu veidiem un to, kurš no jums būs vislabākais.
- Ja jūs jautājat ārstam, viņa pirms procedūras sniegs kopsavilkumu un iepazīstinās jūs ar to, kamēr tā notiek.
3. Ziniet iespējamās blakusparādības
Plānotā vecāku rīcībā ir informācija par to, kas gaidāms katra aborta veida laikā un pēc tā. Apskatiet arī komplikācijas, lai jūs zinātu, kā rīkoties retos gadījumos, kad tās rodas.
- Jums var būt viegla vai mērena asiņošana, līdzīga menstruācijai. Tomēr, ja asiņošana turpinās ilgu laiku, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Jums var rasties krampji, kas nedrīkst ilgt vairāk par dienu.
- Noteikti zināt ārkārtas diennakts numuru, ja ir reta iespēja, ka kaut kas notiks nepareizi.
Solis 4. Izprotiet savu emocionālo procesu
Bēdas par abortu mēdz būt vislielākās pirms aborta. Nav "nepareiza" veida, kā justies. Daži cilvēki izjūt tādas negatīvas emocijas kā skumjas, dusmas un vainas sajūta. Tās var būt vieglas vai intensīvas. Citiem cilvēkiem ir vieglāk un viņi nejūtas spēcīgāk, nekā viņi izturas pret jebkuru medicīnisku procedūru. Jūs varat būt nervozs vai nobijies, un tas ir labi.
- Uzticieties uzticamam cilvēkam (kādam, kurš ir labs klausītājs) un izskaidrojiet savas jūtas.
- Runājiet ar citiem, kuri ir nonākuši līdzīgā situācijā.
- Meklējiet tiešsaistē atbalsta grupas vai forumus, lai apspriestu savas bažas. Pārliecinieties, ka tie ir forumi, kuros tiek piedāvāta izvēle.
Solis 5. Sagatavojiet materiālus pēc procedūras
Iespējams, vēlēsities mierīgi pēc aborta, tāpēc sagatavojieties relaksējošai dienai vai divām mājās.
- Pārliecinieties, ka pēc procedūras ir daudz maxi spilventiņu asiņošanai. (Jūsu ārsts var ieteikt tamponu vietā paliktņus.)
- Pabeigt savus darbus, piemēram, veļas mazgāšanu un pārtikas preču iepirkšanos. Ja Jums rodas krampji, iespējams, vēlēsities to atvieglot.
- Kopā iegūstiet grāmatas, filmas un citus relaksējošus aktivitātes materiālus. Mēģiniet ieplānot laiku kopā ar mīļajiem, lai skatītos filmas.
6. solis. Ja iespējams, lūdziet kādu pavadīt jūs uz abortu klīniku
Šī persona var sniegt emocionālu atbalstu. Ja procesa laikā jūs nomierināsit (t.i., dosiet zāles, lai jūs atslābinātu), tad jums būs nepieciešams kāds, kas palīdzēs jums droši nokļūt mājās.
3. metode no 5: tikt galā ar procesu
Solis 1. Atpūtieties
Spēja izmantot relaksācijas prasmes ir liela daļa no pozitīvas pārvarēšanas. Tas palīdz saglabāt mieru un mazina trauksmi vai nervozitāti, kas jums varētu būt par šo procesu.
Pirms procedūras sākuma koncentrējieties uz elpu, dziļi ieelpojot un izelpojot
Solis 2. Runājiet ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem
Pārrunājot savas domas un jūtas ar citiem, kuri ir pārcietuši līdzīgu situāciju, var palīdzēt mazināt satraukumu ne tikai par procedūru, bet arī par lēmumu pārtraukt grūtniecību. Atbalsta saņemšana procesa laikā un palīdz jums justies tā, it kā jūs to nepārdzīvotu viens.
- Runājiet ar draugiem, kuri piekrīt jūsu uzskatiem, it īpaši, ja viņi arī agrāk ir veikuši abortu.
- Esiet piesardzīgs attiecībā uz pro-life organizācijām. Tie var izmantot manipulācijas vai dezinformāciju, cenšoties piespiest jūs saglabāt grūtniecību.
3. Izvairieties no kaitīgiem pārvarēšanas mehānismiem
Izvairieties no tādu vielu kā alkohola vai narkotiku lietošanas, lai tiktu galā. Tas var palīdzēt īstermiņā, bet, ja jums ir grūtas emocijas (depresija, bēdas, zaudējumi), vielas var tikai pagarināt un saasināt jūsu emocionālās sāpes ilgtermiņā.
- Izmēģiniet vingrošanu, žurnālu rakstīšanu, sarunu ar terapeitu, sarunu ar draugu, mākslas radīšanu vai jebko citu, kas var palīdzēt apstrādāt vai tikt galā ar negatīvām emocijām.
- Vienojieties ar ārstu vai terapeitu, ja jūtaties pārāk satriekts vai baidāties, ka pievērsīsieties kaitīgiem pārvarēšanas mehānismiem.
4. metode no 5: Rīcība ar sekām
1. solis. Klausieties visus ziņas norādījumus
Klīnikai jāsniedz konkrēti norādījumi, kā rīkoties pēc procedūras beigām.
- Lietojiet zāles, kā norādīts. Ja vēlaties, izmantojiet jums piedāvātos pretsāpju līdzekļus.
- Norādījumi var ietvert asiņošanas procesā tamponu vietā izmantot spilventiņus.
- Pēc tam nesēdiet ūdenī, dušā un nelieciet zāles maksts. (Jūs varat mazgāties dušā, kad vien vēlaties.)
- Daudzi ārsti iesaka vienu nedēļu pēc procedūras neko neievietot maksts vai seksu ar maksts.
- Pēc procedūras jums var būt nepieciešams atpūsties.
2. solis. Novietojiet pēcaprūpes norādījumus kaut kur, kur tiem var viegli piekļūt
Ārsts sniegs jums informāciju par to, kā rūpēties par sevi, kā arī tālruņa numuru, lai zvanītu uz visiem jautājumiem vai bažām.
3. solis. Apsveriet turpmākās tikšanās plānošanu
Jūsu ārsts var lūgt ieplānot pēcpārbaudi pēc 2 līdz 4 nedēļām.
4. Atpūtieties atlikušajā dienas daļā
Lai veiktu aspirācijas procedūru, parasti nākamajā dienā varat atgriezties pie parastajām aktivitātēm. Atveseļošanās pēc paplašināšanas un evakuācijas procedūras var aizņemt ilgāku laiku.
Solis 5. Ja nepieciešams, veltiet dažas dienas sev
Ir svarīgi veltīt laiku, lai gan fiziski, gan emocionāli izārstētos no grūtniecības pārtraukšanas stresa.
- Piemēram, pavadiet vismaz vakaru, skatoties komēdijas, ēdot saldējumu un klausoties savu iecienīto mūziku.
- Neuzņemieties neko jaunu, kas rada stresu, ja varat no tā izvairīties.
- Mēģiniet darīt kaut ko radošu, piemēram, gleznot, muzicēt vai rakstīt. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi justies produktīviem; izvēlieties uzdevumu, kas ir relaksējošs un patīkams.
5. metode no 5: apstrāde ar negatīvām emocijām
Sekas dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgas, atkarībā no grūtniecības apstākļiem un viņu personīgā viedokļa par abortu.
1. solis. Izveidojiet savu dziedināšanas ceļojuma plānu, ja jūtat bēdas vai citas smagas emocijas
Dažiem cilvēkiem aborts ir nozīmīgs dzīves notikums, un tikt galā ar to var būt grūti.
- Nosakiet visus rituālus, tradīcijas vai ceremonijas, kurās vēlaties iesaistīties.
- Ziniet savus izraisītājus un to, kā rīkoties, ja tie rodas. Piemēram, ja citu grūtnieču redzēšana izraisa negatīvu domāšanu par abortu, tad nosakiet pozitīvu veidu, kā tikt galā ar šo situāciju. Piemēram, jūs varētu dziļi elpot un teikt sev: “Katram ir izvēle. Citi var izvēlēties pārtraukt grūtniecību līdz termiņam. Es varbūt kādreiz vēlos darīt to pašu.”
2. solis. Pievērs uzmanību savām emocijām
Ja jūtat zaudējumus, atzīstiet to. Pēc aborta var rasties nožēlas, skumjas vai vainas sajūta. Izvairīšanās no šīm negatīvajām sajūtām nav pozitīvs veids, kā tikt galā.
- Ja tas ir sevis zaudējums, mēģiniet izveidot sarakstu ar lietām, kas jums patīk, un to, kas padara jūs unikālu.
- Ja tas ir grūtniecības zudums, strādājiet pie saziņas ar organizāciju, kuras dēļ jūtat zaudējumus.
- Dažiem cilvēkiem ir noderīgi atcerēties.
- Atzīstiet, ka neviena sajūta nav pārāk maza. Ņem vērā katru. Ne vienmēr ir jājūt tikai laime par bērna piedzimšanu, ne tikai skumjas par abortu.
3. solis. Atzīstiet aizvainojumu vai vainu
Var būt ierasts vainot cilvēkus, kuri, jūsuprāt, bija daļēji atbildīgi par to, ka iestājāties grūtniecība vai lika jums pieņemt lēmumu.
Izmantojiet vizualizāciju un vadāmus attēlus. Aizveriet acis un iedomājieties lielu prožektoru meža izcirtuma vidū. Pa vienam aiciniet šos cilvēkus uzmanības centrā un stājieties pretī, kā jūtaties. Ja sāp, ja esi pateicīgs, ja jūties nodots, pasaki to viņiem. Ja esat ievainots vai satraukts, pasakiet viņiem, ka vēlaties atgūt no jums atņemto gabalu. Jūtiet, ka šis gabals piepilda daļu no jums, tad pateicieties viņiem un ļaujiet viņiem iet
Solis 4. Saglabājiet žurnālu
Jums var būt noderīgi izsekot savām izjūtām laika gaitā, un tas var palīdzēt jums iegūt priekšstatu par to, kā jūs jutāties un kāpēc izdarījāt izvēli.
- Pierakstiet savas domas par grūtniecības pārtraukšanu. Vai jums ir bailes vai raizes?
- Pierakstiet savas jūtas par abortu un to, kā ar tām tikt galā.
5. solis. Saņemiet starppersonu atbalstu
Atbalsts ir izšķirošs katrā grūtniecības pārtraukšanas procesa posmā. Daudzi abortu centri piedāvā arī konsultācijas pēc aborta vai var vērsties pie laba konsultanta.
- Apmeklējiet Exhale, lai saņemtu atbalstu, un Exhale uzticības tālruni.
- Ja jūs nejūtat nožēlu, varat apmeklēt vietni www.imnotsorry.net.
- Ja jums ir nepatikšanas, brīnišķīga meiteņu kopiena pārdzīvo vienu un to pašu, kas var jums palīdzēt, apgaismot un virzīt jūs uz dziedināšanas ceļu patiesi bez sprieduma un mīlošā veidā vietnē www.passboards.org
- Ja jums ir nepieciešams kāds, neatkarīgi no tā, vai jūsu jūtas ir labas vai sliktas, paļaujieties uz šiem resursiem, jo tie nenosoda un atbalsta: 1-866-4-EXHALE vai www.yourbackline.org.
6. solis. Piedod
Piedošana ir svarīga, lai virzītos tālāk un gūtu mieru. Piedod citiem un sev, neatkarīgi no tā, vai tas notiek kopā ar tavu dievību, partneri vai ģimeni. Piedošana var nebūt viegla, bet ne neiespējama.
- Meklējiet piedošanu no citiem, ja domājat, ka tas jums palīdzēs.
- Atgādiniet sev, ka varat sev piedot, jo esat tikai cilvēks.
- Ziniet, ka varat piedot savai ģimenei, jo viņiem, iespējams, šķiet, ka viņi palīdz jums pieņemt visgudrāko lēmumu.
- Ja iespējams, piedodiet personai, kas nodrošināja spermu.
Padomi
- Dažiem cilvēkiem ideju izvēles ideoloģija šķiet noderīga, izskaidrojot izvēli sev un dodoties tālāk. Mēģiniet mazliet par to izlasīt (pat ja uzskatāt sevi par profesionālu dzīvi).
- Ja jums ir attiecības ar kādu, kurš ir veicis abortu, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai viņu atbalstītu pēc aborta.
Brīdinājumi
- Izvairieties no krīzes grūtniecības centriem, kas apgalvo, ka piedāvā "konsultācijas pirms vai pēc aborta". Šīs personas var mēģināt atturēt jūs no grūtniecības pārtraukšanas.
- Esiet piesardzīgs, ja izvēlējāties tiešsaistē meklēt informāciju par abortiem. Daudzas vietnes, piemēram, www.prochoice.com, ir maldinošas dzīvībai labvēlīgas vietnes, kuru mērķis ir atturēt cilvēkus no abortiem, manipulējot un negodīgi. pilsētā, kas saka tādas lietas kā "Grūtniece un nobijies", parasti ir no tiem pašiem cilvēkiem.
