Aborts ir neveiksmīgs augļa ģenētiskas anomālijas rezultāts, ko bieži raksturo hromosomas trīskāršošanās. Lai gan Rietumu medicīna nevar noteiktā veidā novērst abortu, ir daudz piesardzības pasākumu, kurus varat veikt, lai samazinātu aborta iespēju. Vienkārši kontrolējot savu veselību un saglabājot labu ēšanas, vingrošanas un miega režīmu, jūs varat nodrošināt pozitīvu grūtniecību. Izpildiet tālāk norādītās darbības, lai uzzinātu, kā samazināt aborta iespējamību.
Soļi
1. metode no 3: pirms grūtniecības iestāšanās
1. solis. Iegūstiet STD pārbaudi
Neārstētas seksuāli transmisīvās slimības var palielināt aborta risku. Pārliecinieties, ka ārsts pārbauda, vai Jums nav STS, piemēram, gonorejas, sifilisa, HIV un herpes, jo šīs slimības var palielināt spontāno abortu risku.
2. solis. Ziniet savu vakcinācijas vēsturi
Dažas slimības var palielināt aborta risku, lai gan daudzas no šīm slimībām var novērst, veicot vienkāršas vakcinācijas. Ja neesat pārliecināts par savu vakcinācijas vēsturi, pārbaudiet vakcinācijas reģistru.
- Jums, iespējams, būs jāveic asins analīzes, lai noteiktu, vai bērnībā esat saņēmis noteiktas vakcinācijas.
- Vislabāk ir vakcinēties pirms plānojat grūtniecību, tāpēc agri pārbaudiet savu ierakstu.
Solis 3. Saprotiet, ka daži hroniski stāvokļi var palielināt aborta risku
Tiek uzskatīts, ka vairogdziedzera slimība, epilepsija un vilkēde palielina spontāno abortu risku, lai gan ir pilnīgi iespējams, ka, ja Jums ir kāda no šīm slimībām, jūs joprojām varat iegūt veselīgu bērnu. Noteikti atklājiet ārstam savu ģimenes slimību vēsturi.
Ja jūsu ģimenes vēsturē ir kādas medicīniskas problēmas, ārsts grūtniecības laikā varēs veikt testus, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu mazulis ir veseli
4. solis. Ņemiet vismaz 600 mg folijskābes dienā
Jums vajadzētu sākt šo devu vienu līdz divus mēnešus pirms grūtniecības plānošanas. Folijskābe palīdz samazināt iespēju, ka jūsu bērns piedzims ar iedzimtiem defektiem.
5. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Mēģinot grūtniecību, nedzeriet vairāk par divām tasītēm kafijas (200 mg) dienā. Kofeīns ir zāles, kas var ietekmēt jūsu hormonu līmeni un lielos daudzumos nav veselīgas.
2. metode no 3: grūtniecības laikā
1. solis. Vingrojiet viegli
Jums un jūsu mazulim ir ļoti izdevīgi ikdienā veikt mērenus vingrinājumus, taču izvairieties no pārmērīgas slodzes. Pārmērīga fiziskā slodze var palielināt aborta risku, jo tā paaugstina ķermeņa temperatūru un samazina auglim pieejamo asins plūsmu. Izvairieties no saskarsmes sporta veidiem, kas var izraisīt triecienu vai kritienu un potenciāli ievainot bērnu.
2. solis. Izvairieties no nepasterizētiem piena produktiem un jēlas gaļas
Šo produktu izraisītās infekcijas ietver listeriju un toksoplazmozi, kas var palielināt aborta risku. Lai gan reti, no šīm infekcijām var izvairīties, vienkārši pārliecinoties, ka visa jūsu gaļa ir pagatavota (tas nozīmē, ka nav neapstrādātu suši!) Un ka jūsu piena produkti ir pasterizēti.
3. Izvairieties no tabakas, alkohola vai nelegālu narkotiku lietošanas
Tāpat kā jebkuras grūtniecības gadījumā, no narkotiku lietošanas pilnībā jāizvairās, mēģinot iestāties grūtniecības laikā, un jo īpaši, kad jūs zināt, ka esat stāvoklī. Papildus tam, ka šīs zāles ir ārkārtīgi neveselīgas jums un jūsu mazulim, šo zāļu lietošana var arī palielināt spontāna aborta risku.
4. Izvairieties no starojuma un indēm
Grūtniecības laikā nesaņemiet nekādus rentgena starus. Palieciet prom no materiāliem, piemēram, arsēna, svina, formaldehīda, benzola un etilēna oksīda, jo tie var kaitēt jūsu mazulim.
Solis 5. Samaziniet stresa līmeni
Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenim ir grūtāk cīnīties pret slimībām un saglabāt veselību. Mēģiniet saglabāt mieru visā grūtniecības laikā, praktizējot jebkādas metodes, kas var palīdzēt mazināt stresu. Dažiem tas var būt dziļa elpošana, meditācija, vizualizācija, jogas prakses uzturēšana vai pat gleznošana vai dārzkopība.
6. solis. Atkal ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Nedzeriet vairāk par divām tasītēm kafijas dienā un neēdiet vairāk par aptuveni 200 mg kofeīna dienā.
7. solis. Izpētiet iespēju lietot progesteronu
Sieviešu dzimuma hormons progesterons izraisa sekrēcijas izmaiņas dzemdes gļotādā, kas nepieciešamas apaugļotas olšūnas attīstībai. Dažus abortus var izraisīt nepietiekama progesterona sekrēcija. Grūtniecības pirmajā trimestrī progesterons var palīdzēt samazināt aborta risku. Jautājiet savam ārstam, vai progesterons ir piemērota iespēja, kas jums jāapsver.
3. metode no 3: Auglības diētas ievērošana
Solis 1. Katru dienu lietojiet bioloģiskos dārzeņus un augļus
Izvairieties ēst tradicionālos produktus, kas satur herbicīdus un pesticīdus, kas var negatīvi ietekmēt auglību.
2. solis. Izvēlieties bioloģiskus, ar zāli barotus, veselus taukus un neapstrādātus piena produktus
Parastie piena avoti var saturēt hormonus un antibiotikas, kas var palielināt estrogēna līmeni organismā un kaitēt auglībai. Ja piena produkti nepiekrīt jūsu kuņģim vai uztura plāniem, varat pilnībā atteikties no piena produktiem un izvēlēties pienu, kura pamatā ir rieksti. Nedzeriet sojas pienu.
Solis 3. Ēdiet auksta ūdens zivis, kurās ir daudz omega-3 taukskābju
Papildus daudzām olbaltumvielām un A vitamīnam zivis satur arī veselīgas taukskābes, kas palīdz palielināt hormonu ražošanu, mazina iekaisumu un nodrošina regulāru menstruālo ciklu.
- Mērķis ir ēst savvaļas lasi, mencu un paltusu, bet, kad vien iespējams, izvairieties no saimniecībā audzētām zivīm, jo audzētās zivis var saturēt antibiotikas un pārtikas krāsvielas.
- Neēdiet lielas dziļjūras zivis, piemēram, tunzivis, zobenzivis un jūras asarus, jo šajās zivīs var būt daudz dzīvsudraba, kas var kaitēt organismam.
4. solis. Ēd tikai ar zāli barotu, bioloģisku gaļu
Izvairieties no hormonu un antibiotiku lietošanas, kas var palielināt estrogēna līmeni, izvēloties ēst tikai ar zāli barotu, bioloģisku gaļu. Olbaltumvielas ir nepieciešamas grūtniecības laikā, taču noteikti izvairieties no parastās gaļas.
- Turklāt, ja jums ir bažas par endometriozi, ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu, jo abas ir saistītas ar zinātniskiem pētījumiem.
- Pārliecinieties, ka patērējat tikai mājputnus, kas atzīmēti kā brīvi turēti, bez būriem vai bioloģiski.
5. solis. Izvēlieties veselus graudus, nevis apstrādātus graudus
Veseli graudi satur daudz šķiedrvielu un būtiskus vitamīnus. Šķiedrvielas ir īpaši svarīgas jūsu diētai, jo tās palīdz organismam izvadīt liekos hormonus un palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs veselīgā līmenī. Pārstrādātiem graudiem trūkst uzturvielu, kas nepieciešamas veselīgai grūtniecībai.
6. solis. Katrā ēdienreizē patērējiet šķiedrvielas
Papildus hormonu līmeņa un cukura līmeņa asinīs regulēšanai šķiedrvielas veicina arī veselīgu gremošanu. Katrā ēdienreizē mēģiniet ēst šķiedrainus augļus, dārzeņus, tumšos zaļumus, pupiņas un veselus graudus.
7. Izvairieties no sojas ēšanas, ja vien tā nav fermentēta
Sojas sastāvā ietilpst savienojums, kas jūsu organismā darbojas kā hormons, un tādējādi tas var izjaukt jūsu hormonu līdzsvaru. Mēģiniet izvairīties no visiem sojas produktiem grūtniecības laikā vai mēģinot iestāties grūtniecība.
8. solis. Samaziniet rafinētā cukura patēriņu
Pārstrādāts cukurs, kas atrodams sulās pudelēs, popsicles, konfektes, iepakoti deserti utt., Var izjaukt cukura līmeni asinīs un vājināt imūnsistēmu.
9. solis. Noteikti izdzeriet pietiekami daudz ūdens
Sievietēm dienā nepieciešami aptuveni 2,2 litri (0,6 ASV gal) ūdens. Ja iespējams, izvairieties no krāna ūdens, kas var saturēt pesticīdu pēdas vai nevēlamus minerālus no lauksaimniecības noteces.
Padomi
- Meklējiet atbalstu draugiem un ģimenei. 15% grūtniecību ir spontāns aborts. Lai gan bieži, aborts joprojām ir traumatiska pieredze.
- Paliec pozitīvs. Prāts ir ļoti spēcīgs. Ja domājat laimīgas, pozitīvas domas, jūs, visticamāk, mazināsiet stresu uz sevi un savu mazuli.
- Aborts var būt emocionāli traumatiska pieredze. Meklējiet atbalsta sistēmu vai apmeklējiet psihoterapeitu, lai apspriestu un risinātu visas radušās emocijas.
- Centieties palikt pēc iespējas veselīgāks. Ēd labi, viegli vingro un mazini stresu.
Brīdinājumi
- Nestāviet vietās, kur citi smēķē.
- Izvairieties no pārmērīga spiediena uz vēderu.
