Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar problēmu, mēģināt sakārtot savu dzīvi vai vienkārši vēlaties sakārtot savu dienu, jums būs nepieciešams plāns. Plāna sastādīšana var šķist biedējoša, taču ar zināmu rūpību, pareizajiem rīkiem un nelielu radošumu jūs varēsit sastādīt plānu un sākt sasniegt savus mērķus.
Soļi
1. metode no 3: savas dienas plānošana
Solis 1. Apsēdieties ar papīra lapu
Tas var būt žurnālā, spirālveida piezīmju grāmatiņā vai tukšā dokumentā datorā-neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk atbilst. Uzskaitiet to, kas jums šajā dienā jāpaveic, ieskaitot visas tikšanās vai sanāksmes, kas jums varētu būt. Kādi ir jūsu šīs dienas mērķi? Vai vēlaties iekļauties vingrinājumu vai relaksācijas laikā? Kādi uzdevumi jums noteikti ir jāpabeidz?
2. Izveidojiet sev grafiku
Cikos jums šodien vajadzētu pabeigt savu pirmo uzdevumu, projektu vai darbību? Uzskaitiet katru darbību, sākot ar agrāko, un turpiniet strādāt dienas laikā. Pārliecinieties, ka strādājat pie visām tikšanās reizēm vai sapulcēm. Protams, ikviena dienas ir atšķirīgas, tāpēc katras personas plāns būs atšķirīgs. Pamata plāns varētu izskatīties apmēram šādi:
- 9:00 līdz 10:00: dodieties uz biroju, pārbaudiet e -pastu, izsūtiet atbildes
- 10:00 līdz 11:30: tikšanās ar Džordžu un Sjū
- 11:30 līdz 12:30: projekts Nr. 1
- 12:30 līdz 13:15: pusdienas (ēdiet veselīgi!)
- 1:15 līdz 14:30: Pārskatiet projektu Nr. 1, tiekieties ar Semu un apspriediet projektu Nr. 1
- 14:30 līdz 16:00: projekts Nr. 2
- 4:00 līdz 17:00: Sāciet projektu Nr. 3, iestatiet lietas rītdienai
- 5:00 līdz 18:30: atstājiet biroju, dodieties uz sporta zāli
- 6:30 līdz 19:00: paņemiet pārtikas preces, dodoties mājās
- 7:00 līdz 20:30: Pagatavojiet vakariņas, atpūtieties
- 20:30: dodieties uz kino kopā ar Kodiju
Solis 3. Pārorientējieties ik pēc stundas
Ir svarīgi pēc katra atvēlētā laika veltīt brīdi, lai pārskatītu, cik produktīvs bijāt šajā laikā. Vai jūs izdarījāt visu, kas nepieciešams, lai paveiktu? Pēc tam veltiet sev minūti laika atiestatīšanai-aizveriet acis un atpūtieties. Tādā veidā jūs varēsit efektīvi pāriet uz nākamo darbību, kas jums jādara.
Dažreiz jums būs jāatstāj projekts un jāatgriežas pie tā vēlāk. Noteikti pierakstiet, kur beidzāt. Tas atvieglos atgriešanos pie projekta vēlāk
4. solis. Pārskatiet savu dienu
Kad esat pabeidzis lielāko dienas daļu, veltiet laiku, lai pārskatītu, cik veiksmīgi jūs ievērojāt savu plānu. Vai varēji pabeigt visu, ko vēlējies? Kur tu noslīdēji? Kas izdevās un kas ne? Kas jūs novērsa un kā jūs to varat novērst, lai tas novērstu jūsu uzmanību nākotnē?
Paturiet prātā, ka dažu projektu pabeigšana prasīs vairākas dienas vai nedēļas, un tas ir labi. Mēģiniet domāt par paveikto pakāpeniski, nevis kopumā. Ja nepieciešams, iemācieties plānot savu nedēļu papildus savai dienai, lai projekts tiktu paveikts laikā
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kā jums vajadzētu pārdomāt savu progresu dienas beigās?
Domājiet par to kā papildu.
Jā! Pārskatīšanas procesā koncentrējieties uz savu dienu nelielos gabalos. Ja jums ir liels projekts, pie kura strādājat dienas laikā, koncentrējieties uz šodien paveiktajām daļām, nevis uz to, kas vēl jādara rīt un pārējā nedēļā. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Kopumā.
Nē! Nepārskatiet savu dienu vai savus projektus kā vienu lielu vienību. Ja jūs strādājat pie liela projekta un koncentrējaties uz visu, ko esat paveicis, kā arī uz visu, kas jums vēl ir jādara, jūs varētu būt satriekts. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Koncentrējieties uz to, ko neizdevās paveikt.
Ne īsti! Centieties pārāk daudz nekoncentrēties uz to, kas nenotika. Lai gan jums ir jāzina, kur nokļuvāt, tas var nomākt vai atturēt jūs koncentrēties tikai uz to, ko neesat paveicis. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: dzīves plāna izveide
Pirmā daļa: Spēlēto lomu novērtēšana
1. solis. Nosakiet, kādas lomas jūs spēlējat tagadnē
Katru dienu mēs veicam dažādas lomas (no studenta līdz dēlam, no mākslinieka līdz baikerim). Jūs vēlaties domāt par lomām, kuras pašlaik spēlējat savā ikdienas dzīvē.
Šajās lomās varētu būt (starp daudziem, daudziem citiem): ceļotājs, students, meita, rakstnieks, atvilktnis, darbinieks, stikla pūtējs, pārgājējs, mazbērns, domātājs utt
2. solis. Apsveriet lomas, kuras vēlaties spēlēt nākotnē
Daudzas no šīm nākotnes lomām var pārklāties ar tām lomām, kuras jums šobrīd ir. Šīs lomas ir lietvārdi, kurus vēlaties izmantot, lai aprakstītu sevi dzīves beigās. Apsveriet lomas, kuras pašlaik spēlējat. Vai kāds no viņiem lieki streso? Ja tā, tad šī loma, iespējams, nav tāda, kas jāturpina visu mūžu. Piešķiriet šīm lomām prioritāti no vissvarīgākajām līdz vismazāk svarīgajām. Šis vingrinājums palīdzēs jums noteikt, ko jūs patiešām vērtējat dzīvē un kas jums ir vissvarīgākais. Tomēr paturiet prātā, ka šis saraksts ir pilnīgi mainīgs-tāpat kā jūs pastāvīgi maināties.
Jūsu saraksts varētu izskatīties apmēram šādi: māte, meita, sieva, ceļotājs, stikla pūtējs, mentors, brīvprātīgais, pārgājējs utt
3. solis. Nosakiet iemeslus, kādēļ jūs vēlaties spēlēt lomas
Loma ir lielisks veids, kā definēt sevi, bet iemesls, kāpēc jūs vēlaties spēlēt lomu, ir tas, kas tai piešķir nozīmi. Varbūt jūs vēlaties būt brīvprātīgais, jo redzat pasaules nepatikšanas un vēlaties darīt visu, lai to novērstu. Vai varbūt jūs vēlaties būt tēvs, jo vēlaties dot saviem bērniem perfektu bērnību.
Viens veids, kā palīdzēt noteikt jūsu lomas mērķi, ir iedomāties savas bēres (jā, tas ir diezgan morbid, bet tas tiešām darbojas). Kurš būtu klāt? Ko tu gribētu, lai viņi par tevi saka? Kā jūs vēlētos, lai jūs atcerētos?
Otrā daļa: mērķu un plāna izveide
1. solis. Izveidojiet plašus mērķus, kurus vēlaties sasniegt savas dzīves laikā
Kā jūs vēlaties progresēt? Ko jūs vēlaties sasniegt savā dzīvē? Padomājiet par to kā savu spaiņu sarakstu-lietas, ko vēlaties darīt pirms nāves … Šiem mērķiem vajadzētu būt tiem, kurus jūs patiešām vēlaties sasniegt, nevis tiem, kurus, jūsuprāt, vajadzētu sasniegt. Dažreiz tas palīdz izveidot mērķu kategorijas, lai tās varētu vieglāk vizualizēt. Dažas kategorijas, kuras jūs varētu izmantot, ietver (bet neaprobežojas tikai ar):
- Karjera/aicinājums; Ceļošana; Sociālie (ģimene/draugi); Veselība; Finanses; Zināšanas/intelekts; Garīgums
- Daži mērķu piemēri (iepriekš uzskaitīto kategoriju secībā) ietver: grāmatas publicēšanu; ceļot uz katru kontinentu; apprecēties un izveidot ģimeni; zaudēt 20 mārciņas; nopelnīt pietiekami daudz naudas, lai atļautos sūtīt savus bērnus uz koledžu; iegūt maģistra grādu radošajā rakstīšanā; uzzināt vairāk par budismu.
2. Izveidojiet konkrētus mērķus ar noteiktiem datumiem, lai tos sasniegtu
Tagad, kad jums ir daži neskaidri mērķi, kurus vēlaties sasniegt savā dzīvē, nosakiet dažus definētus mērķus. Tas nozīmē dot sev datumu, lai šos mērķus sasniegtu. Šeit ir daži piemēri, kas ir nedaudz definētāki nekā iepriekšējā solī uzskaitītie.
- Nosūtiet grāmatas manuskriptu 30 izdevējiem līdz 2018. gada jūnijam.
- Ceļojiet uz Dienvidameriku 2019. gadā un Āziju 2020.
- Līdz 2019. gada janvārim nosveriet 120 mārciņas.
3. solis. Novērtējiet savu realitāti un to, kur jūs pašlaik atrodaties
Tas nozīmē būt godīgam pret sevi un patiešām paskatīties uz savu pašreizējo dzīvi. Izmantojot uzskaitītos mērķus, padomājiet par to, kur pašlaik atrodaties. Piemēram:
Jūsu mērķis ir publicēt grāmatu un manuskriptu izsūtīt izdevējiem līdz 2018. gada novembrim. Pašlaik jums ir uzrakstīta puse no manuskripta, un jūs neesat pilnīgi pārliecināts, ka jums patīk pirmā puse
4. solis. Izdomājiet, kā sasniegsiet savus mērķus
Kādi soļi jums būs jāveic, lai varētu sasniegt savu mērķi? Novērtējiet nepieciešamos soļus un pierakstiet šīs darbības. Lai turpinātu grāmatas izdošanas piemēru:
- No šī brīža līdz 2018. gada novembrim jums būs nepieciešams: A. vēlreiz izlasīt savas grāmatas pirmo pusi. B. Pabeidziet grāmatas rakstīšanu. C. Pārstrādājiet grāmatas aspektus, kas jums nepatīk. D. Rediģējiet gramatiku, pieturzīmes, pareizrakstību utt. E. Palūdziet vairākiem kritiskiem draugiem izlasīt jūsu grāmatu un sniegt jums atsauksmes. F. Izpētiet izdevējus, kuri, jūsuprāt, varētu apsvērt jūsu grāmatas publicēšanu. G. Izsūtiet manuskriptu.
- Kad esat uzrakstījis savus soļus, apsveriet, kuri no tiem varētu būt grūtāki par citiem. Jums var būt nepieciešams vēl vairāk nojaukt dažus soļus.
5. solis. Uzrakstiet soļus visu savu mērķu sasniegšanai
To var izdarīt jebkurā formātā, kuru vēlaties-vai tas būtu ar roku, datorā, krāsā utt. Apsveicam! Jūs tikko uzrakstījāt savu dzīves plānu!
6. solis. Pārskatiet savu plānu un pielāgojiet to
Tāpat kā viss šajā pasaulē, jūsu dzīve mainīsies un jūsu mērķi mainīsies. Tas, kas jums bija svarīgs 12 gadu vecumā, var nebūt tik svarīgs jums, kad esat 22 vai 42 gadus vecs. Ir pareizi mainīt savu dzīves plānu, patiesībā ir veselīgi to darīt, jo tas parāda, ka esat apzinīgs un noskaņots ar izmaiņām, kas notiek jūsu dzīvē. Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Ja jūsu dzīves plānā ir sarežģīti soļi, kāds ir labākais veids, kā tos pārstrādāt?
Jums vajadzētu mainīt savu vispārējo mērķi.
Nē! Jums nevajadzētu mainīt vienu no dzīves mērķiem, jo soļi ir pārāk sarežģīti. Ja jūsu mērķis ir kaut kas tāds, ko jūs zināt, ka varat sasniegt ar smagu darbu, tad jums vajadzētu saglabāt savu mērķi un atrast citu veidu, kā pārstrādāt savus soļus. Izvēlies citu atbildi!
Jūs varat sadalīt soļus mazākos posmos.
Jauki! Ja kāds no jūsu soļiem ir pārāk grūts vai šķiet, ka tas ir saistīts ar vairāk, nekā sākotnēji domājāt, varat sadalīt soļus mazākos posmos. Izmantojiet tik daudz soļu savā dzīves plānā, cik nepieciešams. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jūs varat padarīt katru soli plašāku, tāpēc katrs no tiem aptver vairāk uzdevumu.
Ne gluži! Jums jācenšas saglabāt savu dzīves plānu pēc iespējas precīzāk, līdz katram solim. Pat ja jūsu darbības ir sarežģītas, tām jābūt tik skaidrām un precīzām, cik vien iespējams. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: problēmas risināšana ar plānu
Pirmā daļa: problēmas definēšana
1. solis. Atzīstiet problēmu, ar kuru saskaraties
Dažreiz visgrūtākā problēmas risināšanas plāna sastādīšanas daļa ir tā, ka neesat īsti pārliecināts par problēmas būtību. Bieži vien problēma, ar kuru saskaramies, patiesībā rada mums vairāk problēmu. Jums ir jāķeras pie lietas saknes-patiesās problēmas, kas jums jāatrisina.
Jūsu mamma neļauj jums četru nedēļu laikā doties uz drauga kalnu kajīti. Tā noteikti ir problēma, taču jums ir jānosaka šīs problēmas sakne. Fakts ir tāds, ka jūs saņemat C algebra klasē, tāpēc jūsu mamma nevēlas, lai nedēļas nogali pavadītu slēpojot. Tāpēc problēma ir tā, ka jums matemātikas stundā neveicas. Šī ir problēma, kurai jums jākoncentrējas
2. solis. Ziniet, uz ko jūs cerat, ka jūsu problēmas novēršanas rezultāti būs
Kāds ir jūsu mērķis, kuru jūs cerat sasniegt, atrisinot savu problēmu? Jūsu galvenajam mērķim varētu būt vairāk cerību. Koncentrējieties uz sava mērķa sasniegšanu, un citi rezultāti nāks ar to.
Jūsu mērķis ir paaugstināt atzīmi vismaz līdz B jūsu matemātikas stundā. Līdztekus šim mērķim jūs cerat, ka, paaugstinot atzīmi, mamma ļaus jums doties uz drauga kajīti
3. solis. Nosakiet, ko jūs darāt, kas ietekmē problēmu
Kādi ieradumi ir izveidojušies, kas varētu izraisīt šo problēmu? Veltiet laiku, lai pārbaudītu savu mijiedarbību ar problēmu.
Jūsu problēma ir tā, ka jūs iegūstat C- matemātikā. Paskatieties, ko jūs darāt, kas ietekmē šo problēmu: jūs daudz runājat ar savu draugu šajā klasē… daudz, un jūs neesat pildījis mājas darbus katru vakaru, jo nesen pievienojāties futbola komandai un pēc treniņa otrdienās un ceturtdienās, viss, ko vēlaties darīt, ir ēst vakariņas un gulēt
4. Apsveriet ārējos šķēršļus, kas varētu ietekmēt jūsu problēmu
Lai gan daudzas jūsu problēmas var izraisīt jūsu darbības, pret jums var darboties arī ārēji spēki. Apsveriet, kas tie varētu būt.
Jūs iegūstat C- matemātikā, kas ir jāmaina. Tomēr šķērslis jūsu panākumiem varētu būt tas, ka jūs patiešām nesaprotat klasē mācītos jēdzienus-ne tikai tāpēc, ka runājat klasē, bet arī tāpēc, ka nekad neesat īsti “ieguvis” algebru. Turklāt jūs nezināt, kur saņemt palīdzību
Otrā daļa: risinājumu meklēšana un plāna sastādīšana
1. solis. Nosakiet dažus iespējamos problēmas risinājumus
Jūs varat vienkārši uzskaitīt šos risinājumus uz papīra lapas vai izmantot dažas prāta vētras metodes, piemēram, izveidot domu karti. Neatkarīgi no tā, kādu veidu jūs izvēlaties, jums vajadzētu apsvērt risinājumus gan tam, kā jūs personīgi ietekmējat problēmu, gan šķēršļiem, ar kuriem jūs varētu saskarties un kas nav jūsu radīti.
- Risinājumi sarunai ar savu draugu klasē: A. Piespiediet sevi sēdēt klases pretējā pusē. B. Pastāstiet draugam, ka klasē saņemat patiešām sliktu atzīmi un jums ir jākoncentrējas. C. Ja jums ir sēdvietu uzdevums, palūdziet skolotājam jūs pārvietot, lai jūs varētu vairāk koncentrēties.
- Risinājumi mājasdarbu nepildīšanai futbola dēļ: A. Izpildiet dažus mājas darbus pusdienās vai brīvā laika periodā, lai naktī nebūtu tik daudz darāmā. B. Ievērojiet stingru grafiku-pēc prakses jūs ēdīsiet vakariņas un pēc tam izpildīsit mājas darbus. Apbalvojiet sevi, skatoties televizoru stundu pēc mājasdarbu pabeigšanas.
- Risinājumi algebra nesaprašanai. A. Lūdziet klasesbiedra palīdzību, kurš var jums izskaidrot jēdzienus (bet tikai tad, ja abi netiks apjucis, pārrunājot problēmas). B. Lūdziet skolotāja palīdzību-pēc stundas vērsieties pie skolotājas un pajautājiet, vai jūs varētu sarunāt tikšanos ar viņu, jo jums ir jautājumi par mājasdarbu. C. Saņemiet pasniedzēju vai pievienojieties mācību grupai.
2. Izveidojiet savu plānu
Tagad, kad esat sapratuši, kāda ir problēma, un esat izdomājuši dažus risinājumus, izvēlieties risinājumus, kas, jūsuprāt, darbosies vislabāk, un pierakstiet plānu sev. Plāna pierakstīšana palīdzēs to vizualizēt. Pakariet savu rakstisko plānu kaut kur, kur to bieži var redzēt, piemēram, pie spoguļa, ko izmantojat, gatavojoties dienai. Jums nav jāizmanto visi uzskaitītie risinājumi, bet dažas citas risinājumu idejas jums jāsaglabā kā rezerves kopijas.
- Jūsu plānam paaugstināt savu atzīmi matemātikā vajadzētu izskatīties apmēram šādi:
-
Plāno paaugstināt atzīmi četrās nedēļās:
- Runājiet ar Pegiju par to, kā es nevaru runāt stundā. (Ja viņa turpina ar mani runāt, nomainiet sēdvietas)
- Katru otrdienu un ceturtdienu pusdienās veiciet mājasdarbus, lai es varētu turpināt iet uz futbola treniņiem, bet, atgriežoties mājās, man nav daudz darāmā
- Katru pirmdienu un trešdienu apmeklējiet manas skolas matemātikas mācību centru; jautājiet manam skolotājam, vai ir kāds papildu kredīts, ko es varu darīt, lai paaugstinātu savu atzīmi
- Mērķis: līdz ceturtajai nedēļai es paaugstināšu pēc pakāpes vismaz līdz B
3. solis. Pēc nedēļas novērtējiet sava plāna panākumus
Vai jūs izdarījāt visu, ko cerējāt, ka darīsit pirmajā nedēļā, kad izmēģinājāt savu plānu? Ja nē, kur tu paslīdēji? Atzīstot, pie kā jāstrādā, nākamajā nedēļā varēsit efektīvāk pieturēties pie sava plāna.
Solis 4. Uzturiet motivāciju
Vienīgais veids, kā gūt panākumus, ir motivācija. Ja strādājat labāk, kad esat motivēts, izveidojiet atlīdzību sev (lai gan problēmas atrisināšana var būt pietiekama atlīdzība). Ja kādu dienu atkāpjaties no plāna, neļaujiet to darīt vēlreiz. Neuzlabojiet savu plānu pusceļā tikai tāpēc, ka jūtaties tuvu mērķa sasniegšanai-izpildiet savu plānu.
Ja konstatējat, ka kaut kas, ko jūs darāt, patiešām nedarbojas, mainiet savu plānu. Nomainiet vienu no plānā izmantotajiem risinājumiem ar citu risinājumu, ko radāt prāta vētras laikā
Rezultāts
0 / 0
5. metode Viktorīna
Ja esat gandrīz sasniedzis savu mērķi, bet daži pēdējie soļi ir pārāk sarežģīti, kā jūs varat pārvarēt izaicinājumu?
Pirms izmēģināt grūtākos soļus, veltiet laiku atpūtai.
Nē! Tuvojoties beigām, ir vilinoši atpūsties pie sava plāna vai soļiem, it īpaši, ja darbības beigās ir sarežģītas. Bet, ja jūs atlaidīsit, pirms pabeigsiet, būs grūtāk pabeigt laikā vai pabeigt vispār. Izvēlies citu atbildi!
Izmēģiniet citu plānu.
Ne īsti! Lai gan varētu šķist laba ideja izmēģināt citu plānu, ja jūs jau esat ieguldījis daudz darba pašreizējā plānā, jūs, iespējams, kaitēsit sev vairāk nekā palīdzēsit. Centieties neatkāpties no sākotnēji izstrādātā plāna. Ja jūs galu galā atkāpjaties no sava plāna, jums vajadzētu pieņemt, ka tas notika, un izvairīties no tā atkārtošanas. Izmēģiniet citu atbildi…
Mainiet sarežģīto soli pret citu.
Jā! Ja kāds no jūsu soļiem ir pārāk grūts un jūs neredzat, kā jūs tos pārvarēsit, jūs vienmēr varat mainīt soli uz sasniedzamāku soli. Prāta vētras laikā mēģiniet izdomāt vairāk darbību vai uzdevumu, lai jūs varētu veikt rezerves darbību, ja pašreizējo ir pārāk grūti izpildīt. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izpildot mērķi, pārbaudiet to no sava plāna, lai jūs varētu redzēt savu progresu.
- Pievienojot savu plānu detaļām, mēģiniet uzminēt, kas varētu notikt nepareizi, un izstrādājiet ārkārtas rīcības plānus.
- Apsveiciet sevi ar saviem plāniem un priecājieties par saviem mērķiem. Iedomājieties, kā jūsu dzīve mainīsies, kad būsit sasniedzis šos mērķus.
- Atcerieties, ka plānošana ir tikai darbs, kas haosu pārvērš par kļūdu- negaidiet to tikai tāpēc, ka esat izveidojis plānu, ka tas darbosies nevainojami bez papildu piepūles. Plāns ir tikai sākumpunkts.
- Ir veselais saprāts un nerādiet savu randiņu (ti, Kodiju), kā viņa iekļaujas jūsu ikdienas plānā/grafikā.
- Dodiet sev laiku plāna sastādīšanai; ja esat neapmierināts, varat aizmirst dažas svarīgas detaļas.
