Narcissisti ir cilvēki, kas ir koncentrēti uz sevi, kuriem trūkst empātijas un kuriem, šķiet, nepieciešama pastāvīga uzmanība un apbrīna. Visbiežāk šiem cilvēkiem ir uzpūsta izpratne par savu nozīmi un trausla pašapziņa. Tāpēc viņi ir neaizsargāti pret kritiku. Ja esat precējies ar narcistisku vīru, jums ir niansētas attiecības, kuras, cerams, šis raksts var jums palīdzēt uzlabot, norādot, kā pārvaldīt vīra uzvedību.
Soļi
1. daļa no 3: Zinot, kad attiecības ir neveselīgas
1. solis. Nosakiet, vai jūsu vīrs ir savtīgs
Narcissistic cilvēki parasti ir ārkārtīgi egocentriski, domā tikai par sevi. Viņi ir uzpūsuši ego un alkst uzmanības un apbrīnas. Viņi ir ļoti iesūcas sevī un vienmēr meklē veidus, kā būt labākajiem vai veiksmīgākajiem. Šī iemesla dēļ vīrs narcissists, iespējams, nemīl tevi tik ļoti, cik tu viņu. Viņš var vairāk rūpēties par savām vajadzībām un interesēm, vienlaikus nemaz nerūpējoties par tavējām.
Viņiem trūkst empātijas pret citiem, viņi nespēj sevi ievietot citu cilvēku ādā vai saprast un rūpēties par to, ko citi cilvēki piedzīvo
2. solis. Izlemiet, vai jūsu vīrs ir pārāk greizsirdīgs
Narcissists ir tik ļoti apsēsts, ka tiek uz priekšu un gūst apbrīnu, ka kļūst greizsirdīgs uz citu cilvēku sasniegumiem. Tas var novest pie īpašumtiesībām vai pat ļaunprātīgas uzvedības.
Solis 3. Pajautājiet sev, vai jūsu vīrs manipulē vai kontrolē
Narcissistic vīri var mēģināt kontrolēt savus laulātos, izolējot viņus no draugiem un ģimenes, kas liek laulātajam būt atkarīgam no vīra. Viņi var arī mēģināt kontrolēt un manipulēt ar savu laulāto, neizrādot viņas pieķeršanos vai uzmanību.
- Daži vīrišķīgi vīri var izmantot verbālu un emocionālu vardarbību. Tie var likt jums raudāt vai justies slikti kā kontroles līdzeklis.
- Viņi varētu arī ķerties pie dusmām, cenšoties kontrolēt un manipulēt ar savu sievu.
4. solis. Nosakiet, vai jūsu vīrs melo
Narcissists izmanto melus, lai manipulētu ar saviem laulātajiem. Viņi stāsta puspatiesību vai ļoti nepareizu patiesības versiju, lai viņiem nebūtu ne par ko jāuzņemas atbildība. Daudzas reizes vaina tiek pārcelta uz laulāto. Laulātajam tas ir neveselīgi, jo viņi galu galā ir vainīgi, atbildīgi un vainīgi.
2. daļa no 3: Darbs ar vīru
1. solis. Runājiet ar savu vīru
Tā kā esat precējies, jums vajadzētu būt iespējai atklāti un godīgi runāt par jautājumiem, kas rodas. Atcerieties, ka, runājot ar viņu, jāuztur līdzena galva. Noteikti dodiet pārliecinošu toni un bezkonflikta veidā paskaidrojiet viņam, ka neesat apmierināts ar jūsu attiecību virzienu. Izvairieties no apsūdzošiem toņiem un vārdiem; narcissisti slikti tiek galā ar kritiku.
- Pastāsti viņam, kā viņa egoisms tev liek justies. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Man jārunā ar jums par jūsu savtīgo uzvedību. Man tas sāp, jo …" Ja jūs baidāties, ka viņš krāpjas vai pārāk daudz laika pavada kopā ar citām sievietēm, sakiet: "Jūs man tik daudz nozīmējat; es dzirdu, ka tu ar viņu runā, un man ir bail, ka man tev nepietiek. " Ja jūsu vīrs saka sāpīgas lietas, sakiet viņam: "Tavs viedoklis man nozīmē pasauli; kad es dzirdu, ka tu ar mani tā runā, es tavās acīs jūtos tik maza un nevērtīga." Centieties nikni kliegt uz savu dzīvesbiedru. Atklāti apspriest savas sāpes un bailes ir efektīvāka komunikācijas tehnika.
- Padomājiet par sava vīra reakciju un noskaņojumu skalā no 1 līdz 10. Ja viņš ir dusmīgs vai satraukts 3 vai augstākā līmenī, pagaidiet, pirms ieteiksit terapiju. Pieminēt to, kad viņa emocijas ir augstas, būs neproduktīvi.
2. solis. Uzdodiet jautājumus, lai saprastu, no kurienes viņš nāk
Jautājumu uzdošana ir tehnika, kas viņu glaimo, jo tā koncentrē sarunu uz viņu.
- Pārfrāzējiet to, ko viņš jums saka, lai parādītu, ka klausāties, kad viņš runā. Tas arī palīdz viņam palikt centrā, kas var palīdzēt jums vēlāk pāriet uz savām bažām.
- Spoguļojiet viņa teikto. Ja jūsu vīrs saka: "Es jūtu, ka neviens nenovērtē to, ko es daru," atbildiet ar: "Es precīzi zinu, kā tas jūtas. Tam ir jābūt ļoti grūtam un sāpīgam."
Solis 3. Jūsu vietā izmantojiet terminu mēs
Norādot uz viņa kļūdām vai ierosinot laulības konsultantu, vārda “jūs” vietā izmantojiet “mēs”. Tas rada ilūziju par dalītu atbildību un vainu, nevis liek domāt, ka tā ir visa viņa vaina, kas narcissistā var izraisīt negatīvu reakciju.
Tā vietā, lai teiktu: "Jūs sāpinājāt mani, būdams savtīgs", sakiet: "Mēs sāpinām viens otru, jo dažreiz vairāk domājam par sevi nekā viens par otru."
Solis 4. Ierāmējiet visu tā, lai tas būtu par viņa labumu
Narcissists reti rūpējas par kāda cita vajadzībām. Lai iegūtu kaut ko tādu, ko vēlaties, liekiet izskatīties, ka tas ir par viņu.
- Ja jūs vēlaties doties uz drauga vakariņām, nesakiet: "Es gribu iet ēst vakariņas kopā ar Bobu un Džūliju." Tā vietā sakiet: "Viņi patiešām jūs mīl; viņi labprāt vēlētos jūs vakariņās."
- Pārlieciniet savu vīru, ka darīšana jūsu labā labi atspoguļo viņu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Palīdzot man tīrīt garāžu, jūs visiem parādāt, cik labi jūs rūpējaties par mani."
5. solis. Uzmanīgi konsultējieties ar laulības konsultācijām
Daudzi narcissisti ir vardarbīgi pret terapijas ideju, tāpēc, ierosinot to, jums rūpīgi jāpārdomā savs formulējums. Tas, ka šķiet, ka tā ir kopīga problēma un ka jūs abi varat kaut ko atrisināt, var mudināt viņu piekrist konsultēties ar jums. Uzņemieties atbildību par savu rīcību, nevis uzspiediet visu uz viņu.
- Piemēram, sakiet: "Es gribētu redzēt terapeitu, lai noskaidrotu, kā mēs varam labāk sazināties un vairāk izbaudīt viens otra sabiedrību. Es vēlos strādāt pie tā, lai mēs labāk darbotos mūsu attiecībās, lai mēs abi varētu iegūt to, ko mēs vajag. " Tas saglabā toni bez apsūdzības.
- Apņemieties kopā apmeklēt vairākas sesijas. Tas ir svarīgi, jo ar vienu sesiju, visticamāk, nepietiks. Tā vietā šauj par 3-4. Jūsu konsultants var palīdzēt jums to izlemt.
6. solis. Konsultējieties ar radinieku vai uzticamu draugu
Konsultēšanās ar radinieku vai draugu varētu palīdzēt jums tikt galā ar savu vīru. Viņi arī varētu pateikt, cik ilgi šī problēma ir radusies. Vai viņš tāds ir bijis kopš pusaudža gadiem? Vai arī tā ir nesenā attīstība?
- Runājiet ar ģimenes locekļiem vai savu vīru par viņa pagātni. Vai viņa pagātnē ir lietas, kuras jūs abi varat atrisināt, kas varētu palīdzēt mazināt šo problēmu?
- Pajautājiet draugiem un radiniekiem, ko viņi agrāk ir darījuši, lai tiktu galā ar jūsu vīru. Viņiem varētu būt lielāka pieredze nekā jums.
7. solis. Mēģiniet atrast problēmas sakni
Arī vīriešiem ir nedrošība, un dažreiz viņi to var kompensēt dažreiz nepatīkamā veidā. Ja narcisistiskās tendences ir nesenas, mēģiniet noskaidrot, kas noticis, kas lika viņam sākt šādi rīkoties. Iekāpiet viņa kurpēs, lai noskaidrotu, kāpēc viņam sāp.
- Piemēram, ja viņš ir ievainots vai jūs tikko esat ieguvis nesenu darbu, viņam varētu šķist, ka viņš nav pietiekami adekvāts. Tādējādi viņš var mēģināt pievērst uzmanību sev.
- Ja jūsu vīrs saka: "Mana dzīve nav tur, kur es cerēju," atbildiet ar kaut ko līdzīgu: "Varbūt nē, bet mums ir daudz labu lietu. Mēs varam strādāt pie lietām, ar kurām neesat apmierināts. " Pēc tam norādiet uz labajām lietām savā dzīvē un attiecībās, pēc tam palīdziet viņam sastādīt sarakstu ar lietām, pie kurām varat kopīgi strādāt, lai mainītos.
- Ja jūsu vīrs ir ievainots vai ievainots, sakiet viņam: "Mīļā, es zinu, ka tu šobrīd neesi 100%, bet tas nepadara tevi mazāk par cilvēku/vīrieti" vai "Mans jaunais darbs nav ietekmē to, kā es uz jums skatos. Jūs sniedzat šīm attiecībām vairāk nekā tikai algu."
8. solis. Uzziniet, vai jūsu vīrs ir gatavs mainīties
Ja jūsu vīrs ir gatavs mainīties, jums, iespējams, būs veids, kā atrisināt problēmas. Ja jūsu vīrs nevēlas mainīties, iespējams, nav cerību uzlabot attiecības.
Runājiet ar viņu par viņa uzvedību un uzziniet, kā viņš reaģē. Jūs varat sākt ar godīgumu, sakot: "Es jūtu, ka mani uzskata par pašsaprotamu, un šīs attiecības vairāk attiecas uz jums nekā mani." Tomēr tas var nedarboties nopietniem narcissistiem. Tā vietā sāciet sarunu ar glaimi un dariet visu par viņu. Sakiet: "Jūs esat tik lielisks nodrošinātājs un spēcīga klātbūtne šajās attiecībās", un tad rūpīgi iedziļinieties savās bažās
9. solis. Dodiet viņam nelielu atlīdzību
Dažreiz, mēģinot panākt, lai narcissist dara lietas, jums ir nedaudz jāstrādā. Izmēģiniet atlīdzības kompromisu, lai mudinātu viņu jums palīdzēt. Tas palīdz jums mainīt viņa cerības, lai viņš iegūtu visu, ko viņš vēlas, lai viņš saņemtu to, ko viņš vēlas, kamēr jūs arī saņemat to, ko vēlaties.
Ja vēlaties, lai viņš pļauj zālienu, pasakiet viņam, ka darīsiet kaut ko viņa vietā pēc tam, kad viņš nopļaus zālienu. Piemēram, "Ja jūs nedēļas nogalē man pļausiet zālienu, es nākamajā otrdienā gatavošu vistas spārnus un kūku jūsu pokera spēlei." Pārliecinieties, ka atlīdzība ir pēc uzdevuma. Tādā veidā viņš sāk saprast, ka viņam ir jāpalīdz, lai saņemtu atlīdzību
10. solis. Pievērsiet viņam uzmanību
Jūsu vīrs ir jūsu partneris un ir pelnījis justies mīlēts. Viņam pievērst uzmanību nenozīmē pabarot savu ego. Pavadiet laiku kopā ar viņu, pasakiet viņam, ka mīlat viņu, izlemiet par darbībām, ko darīt pēc darba vai nedēļas nogalēs kopā. Raksti viens otram visu dienu. Šādai uzmanībai vajadzētu iepriecināt narcisu, jo jūs pievēršat viņam uzmanību.
- Katru vakaru pavadiet kopā pusstundu vai četrdesmit piecas minūtes, runājot par savām dienām. Lai pārliecinātos, ka viņš jūs klausās, sakiet: "Mēs katrs varam pavadīt pusstundu, runājot par savām dienām", vai ierosiniet pārslēgties starp stāstiem.
- Izvēloties aktivitātes nedēļas nogalē, ierāmējiet lietas, kur viņš ir uzmanības centrā. Ja vēlaties doties uz kino, sakiet: "Es zinu, ka vēlaties redzēt šo jauno filmu, kāpēc mēs neejam to redzēt?" Ja vēlaties doties pārgājienā, sakiet: "Izskatās, ka varētu izmantot kādu stresa mazināšanas līdzekli; iesim pārgājienā."
11. solis. Esiet pacietīgs
Atcerieties, ka liela mēroga uzvedības izmaiņas vienmēr prasa laiku. Negaidiet tūlītējas izmaiņas. Turpiniet būt maigs, līdzjūtīgs, saprotošs un mīlošs.
- Parādiet pazemības piemēru, lai stātos pretī viņa narcismam. Neesi sarkastisks un neizrādi viltīgu pazemību.
- Esiet godīgs, novērtējot viņa progresu. Vai viņš godīgi cenšas mainīties? Vai viņš joprojām slikti izturas pret jums? Vai attiecībām ir vērts turpināt atdot tik daudz no sevis?
3. daļa no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Izveidojiet spēcīgu klātbūtni laulībā
Izveidojiet sev vietu laulībā. Kontrolējiet lietas neatkarīgi no tā, vai tā ir nauda, māja, sekss vai kaut kas cits. Narcissistic cilvēki bieži domā, ka viņi ir vissvarīgākā persona attiecībās; pārliecinieties, ka jūsu vīrs zina, ka esat laulībai tikpat svarīgs kā viņš.
Ir humors dažās situācijās. Ja jūsu vīrs uzskata, ka ir ideāls, izmantojiet humoru, lai kliedētu šo priekšstatu. Palīdziet viņam redzēt, ka viņš nav ideāls, labākais vai Visuma centrs. Tā vietā ļaujiet viņam zināt, ka viņš ir svarīgs un ka jūs viņu mīlat, bet arī citi cilvēki ir svarīgi
2. solis. Atcerieties, ka esat cienīgs
Lielākā daļa narcissistisko cilvēku jūtas tiesīgi uz augstāku attieksmi; viņš varētu domāt: "Man pienākas īpaša attieksme, jo es pelnu naudu un apmaksāju rēķinus." Nekas viņam nedod tiesības necienīgi izturēties pret jums vai kādu citu.
Ņemiet vērā, ka, saskaroties ar savu vīru, var rasties daudzas citas problēmas. Izveidojiet dažus pamatnoteikumus un ievērojiet tos. Vienmēr iestatiet taimauta signālu; jums abiem var būt nepieciešams laiks, lai nomierinātos, pirms turpināt diskusiju. Ja tas nepalīdz, dodieties uz konsultāciju, pirms tā pasliktinās
Ekspertu padoms
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
3. Atgūstiet savu pārliecību
Narcissistic attiecības var negatīvi ietekmēt jūsu uzticību. Sāciet to atkal veidot. Izmantojiet šo pārliecību, lai tiktu galā ar situācijām, kuras jūsu vīrs jums rada, izmantojiet to, lai saglabātu spēku, kad viņš melo, un izmantojiet to, lai saglabātu mieru, kad viņš, iespējams, slikti reaģēs uz jūsu mēģinājumiem runāt.
Atrodiet hobijus. Daļa no pārliecības iegūšanas par sevi liek justies svarīgam un nozīmīgam. Iemācieties šūt, apmeklējiet deju nodarbību, sāciet skriet vai rakstiet. Dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku
Solis 4. Iemācieties iet prom
Kad jūsu vīrs zaudē savaldību, jo kaut kas viņam neiet, atcerieties, ka tas ir tikai veids, kā jūs kontrolēt. Ejiet prom, izejiet no istabas, izejiet no mājas vai izgrieziet acis. Tas samazina viņa varu pār jums, kas dod jums iespēju.
Solis 5. Izveidojiet atbalsta sistēmu
Jums būs nepieciešama atbalsta sistēma, jo jūsu vīrs jums to nedod. Šī sistēma var sastāvēt no draugiem, ģimenes vai garīgās veselības speciālistiem. Tie var palīdzēt jums palikt pārliecinātiem, stipriem un justies vērtiem.
6. solis. Apsveriet iespēju atstāt laulību
Ja attiecības ir nonākušas tiktāl, ka tās ir ļaunprātīgas, vairāk nekā jūs varat izturēt vai kaitē jūsu emocionālajai un garīgajai veselībai, iespējams, ir pienācis laiks šķirties vai šķirties.
- Esiet pārliecināts, ja vēlaties šķirties. Runājot ar juridisko konsultantu, atturieties no emocionāla stāvokļa. Vairāk nekā iespējams, narcissists būs emocionāls, tāpēc jūs vēlaties uzrādīt savāktu personību. Paskaidrojiet faktus, izskaidrojot vīra uzvedību, nedusmojoties un neaizturoties. Esiet godīgs un patiess.
- Pašreizējie uzvedības modeļi. Esiet piesardzīgs un sauciet savu vīru par narcisi, jo juridiskais konsultants, iespējams, nezina, ko tas nozīmē. Tā vietā parādiet juristiem viņa narcistisko uzvedību.
