Iesprostots vai saspiests nervs mugurā var būt ļoti sāpīgs. Dažreiz iesprostotie nervi atrisināsies bez īpašas ārstēšanas. Tomēr, ja jūsu nervs pats neizdosies, jūs varat izmantot dažādas metodes sāpju mazināšanai vai lietot zāles. Var palīdzēt arī stiepšanās. Ja nekas nepalīdz, apmeklējiet savu ārstu, manuālo terapeitu vai fizioterapeitu.
Soļi
1. metode no 4: RICE (atpūta, ledus, saspiešana, pacelšana) metodes izmantošana
Solis 1. Atpūtiet muguru
Lai palīdzētu atraisīt muguras nervu, atpūtiniet to. Izvairieties no pārmērīgas kustības un pārmērīgas tās aplikšanas. Nesēdiet un nestāviet pārāk ilgi. Tā vietā mēģiniet staigāt vairāk nekā parasti. <R
Centieties nesaliekties, nesagriezties un neveikt nekādas kustības, kas sāpēs muguru
2. solis
Iesprostoti nervi izraisa sāpes, kā arī var izraisīt pietūkumu. Mēģiniet izmantot ledus iepakojumus sāpīgajā vietā, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu. Ledus vislabāk darbojas, kad sāpes sākas, tāpēc izmantojiet to pirmās 7 dienas.
- Atstājiet ledus iepakojumu 10 līdz 15 minūtes, pēc tam noņemiet to. Pirms atkārtotas uzklāšanas atstājiet to izslēgtu vismaz 15 minūtes. To var darīt vairākas reizes dienā.
- Jūs varat izmantot komerciālus ledus iepakojumus vai ietīt ledus gabaliņus dvielī. Nenovietojiet ledu tieši uz ādas.
Solis 3. Izmēģiniet saspiešanu
Kompresija var arī palīdzēt ar sāpēm. Izmantojiet jostas atbalsta jostu vai korseti, lai apgabalam pievienotu saspiešanu. Šie priekšmeti arī palīdz stabilizēt kodolu, kas var samazināt nervu slodzi.
Jūs varat nēsāt šīs atbalsta jostas tik ilgi, cik vēlaties, un tās jālieto, veicot daudz aktivitāšu vai pacelšanas. Jūs nedrīkstat tos lietot ilgāk par 3 dienām, nerunājot ar ārstu
Solis 4. Paceliet kājas
Paceļot kājas, jūs varat atbrīvot saspiestu nervu muguras lejasdaļā. Salieciet gurnus un ceļus 90 grādu leņķī. Novietojiet spilvenu, ķīli vai pufu zem kājām, lai tās noturētu. Vai arī nolieciet uz grīdas un nolieciet kājas uz dīvāna.
2. metode no 4: dzīvesveida pielāgošana
1. darbība. Izmantojiet jostasvietas balstus
Jostas balsti ir svarīgi, lai atbrīvotu muguras nervus. Visiem sēdekļiem, ieskaitot automašīnu, jāpievieno jostas krēslu balsti. Jūs varat izmantot sēdekļa ķīli, nelielu spilvenu vai sarullētu dvieli, kas novietots muguras lejasdaļā.
2. solis. Izmantojiet infrasarkano staru sildīšanas paliktni
Dabisks veids, kā mazināt sāpes un veicināt dzīšanu, ir infrasarkanā sildīšanas spilventiņa izmantošana skartajā zonā. Šie sildīšanas spilventiņi izmanto infrasarkanos starus, kas nonāk jūsu audos un kaulos, lai uzlabotu asinsriti un veicinātu dzīšanu.
- Tipiska sesija ar infrasarkano staru sildīšanas spilventiņu ir 30 minūtes, kam seko atpūtas periods un pēc tam maiga masāža. Jūs varat arī veikt 30 minūtes vienā vietā, pēc tam pārvietot sildīšanas spilventiņu uz citu vietu 30 minūtes šajā leņķī. To var darīt vairākas reizes dienā.
- Šos sildīšanas spilventiņus varat iegādāties tiešsaistē vai aptiekās.
Solis 3. Saspiediet glutes
Jūs varat izmantot savus sēžamvietas jeb sēžamvietas muskuļus, lai atbalstītu mugurkaulu un mazinātu nervu sāpes. Pirms noliecaties vai pieceļaties sēdus stāvoklī, saspiediet sēžamvietas. Tas palīdz stabilizēt muguru un mazināt neparastas kustības, kas var izraisīt vairāk sāpju jūsu iesprostotajā nervā.
Solis 4. Gulēt ar spilvenu starp ceļiem
Ja jūsu iesprostotais nervs apgrūtina gulēšanu, gulēšanas laikā ielieciet spilvenu starp ceļiem. Apgulieties uz sāniem ar spilvenu, kas atrodas starp ceļiem. Jums vajadzētu būt iespējai atrast neitrālu iegurņa stāvokli, kas samazinās sāpes.
3. metode no 4: Stiepšanās
1. solis. Atveriet gurnus
Gūžas locītavas izstiepšana var būt noderīga saspiestajam nervam muguras lejasdaļā. Sāciet stāvus, veiciet soli atpakaļ ar vienu kāju un nometieties ceļos uz muguras. Jums vajadzētu sajust, kā jūsu svars pāriet uz muguras gurnu, kur jūs sajutīsiet stiepšanos. Turiet 10-20 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz pretējo pusi.
2. solis. Izmēģiniet 90/90 pozīciju
Šī pozīcija var atvieglot muguras lejasdaļu. Apgulieties uz grīdas ar spilvenu, kas atbalsta galvu. Ja nepieciešams, izmantojiet jostas atbalsta spilvenu zem muguras. Paceliet savus teļus un novietojiet tos uz krēsla vai dīvāna. Pārliecinieties, ka jūsu gurni un ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī.
- Jūs varat palikt šajā pozīcijā tik ilgi, cik jūtaties ērti, taču noteikti mēģiniet vismaz 30 līdz 60 sekundes.
- Šai pozai nevajadzētu radīt sāpes.
Solis 3. Izstiepiet savu galveno zonu
Izstiepjot dažus muskuļus ap muguru, var palīdzēt atbrīvoties no nervu un mazināt sāpes. Sāciet ar serdes izstiepšanu. Apsēdieties ar kājām taisni priekšā no jums. Pagrieziet savu kodolu, novietojot roku uz pretējā ceļa. Pagriezieties uz priekšu, lai stiept muguras muskuļus. Turiet apmēram 5 sekundes, pēc tam izstiepiet otru pusi.
Izstiepiet sānus, stāvot un noliecoties uz vienu pusi, lai maigi izstieptu šos muskuļus. Turiet dažas sekundes un pēc tam izstiepiet pretējo pusi. Dodieties uz priekšu un atpakaļ piecas līdz sešas reizes
4. solis. Atlaidiet cīpslas
Muguras lejasdaļas stiepšanās var arī palīdzēt ar muguras sāpēm. Sēdi ar izplestām kājām. Noliecieties uz priekšu, saliekot ķermeni pār kājām, un pieskarieties pirkstiem. Ja nevarat pieskarties pirkstiem, pieskarieties potītēm, apaviem vai jebkurai citai daļai, ko varat. Turiet dažas sekundes, pēc tam iztaisnojiet un atkārtojiet.
Apgulieties uz muguras ar spilvenu zem galvas. Saliec ceļus. Pavelciet vienu celi pie krūtīm. Ar abām rokām satveriet hamstringu vai kājas aizmuguri. Iztaisnojiet celi, cik vien iespējams, lēnām un velciet kāju pret sevi. Turiet apmēram 30 sekundes. Salieciet ceļu, pēc tam atgriezieties, lai sāktu
5. solis. Izstiepiet muguras lejasdaļu
Muguras lejas daļas izstiepšana var palīdzēt ar iesprostotiem nerviem. Apgulieties uz muguras ar spilvenu zem galvas un salieciet ceļus. Paceliet vienu ceļgalu uz krūtīm. Satveriet ceļgalu ar abām rokām un viegli izstiepiet ceļu uz krūtīm. Ja tas sāp, nedaudz atlaidiet to. Turiet apmēram 30 sekundes.
Apgulieties uz vēdera un atbalstieties uz elkoņiem. Turiet kaklu garu un paceltu, spiežot uz leju ar rokām, lai izstieptu krūtis prom no grīdas. Jūsu mugurai vajadzētu izliekties, un jums vajadzētu sajust muguras un vēdera izstiepšanos. Turiet apmēram 10 sekundes
4. metode no 4: Ieslodzīto nervu ārstēšana medicīniski
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu medikamentus
Bezrecepšu medikamenti ir veids, kā palīdzēt sāpēm ar iesprostotu nervu, ja jums nav recepšu medikamentu. NPL, piemēram, ibuprofēns un aspirīns, var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
Noteikti rūpīgi izlasiet un ievērojiet instrukcijas. Nesniedziet bērniem vai pusaudžiem aspirīnu Reja sindroma riska dēļ
2. solis. Uzberiet sāpju krēmu
Jūs varat izvēlēties sāpju mazinošu krēmu vai ziedi muguras zonā, kas sāp. Uzklājiet krēmu uz sāpīgās vietas un pagaidiet dažas minūtes, līdz tas sāk darboties.
- Izlasiet instrukcijas un uzmanīgi ievērojiet tās.
- Šos krēmus varat iegādāties supercentros, lielveikalos vai aptiekās.
Solis 3. Apsveriet iespēju apmeklēt manuālo terapeitu
Ja domājat, ka mugurā ir iesprostots nervs, apsveriet iespēju apmeklēt chiropractor. Viņi veiks fizisku pārbaudi, novērtēs simptomus un noteiks sāpju cēloni.
Solis 4. Lietojiet izrakstītās zāles
Ārsts var izrakstīt jums zāles kā pirmo ārstēšanu iesprostotam nervam. Jums tiks izrakstīti pretiekaisuma līdzekļi, kas var ietvert steroīdus. Jums var izrakstīt arī pretsāpju līdzekļus, piemēram, opioīdus. Šie pretsāpju līdzekļi bieži palīdz mazināt sāpes, kas saistītas ar iesprostoto nervu.
Jums var izrakstīt arī muskuļu relaksantus vai pretkrampju līdzekļus. Jūs varat arī saņemt pretsāpju līdzekļu mugurkaula injekcijas
Solis 5. Iegūstiet fizikālo terapiju
Ja sāpes neizzūd, varat izmēģināt fizioterapiju. Fizioterapeits var sniegt noteiktus stiepumus un vingrinājumus, kas palīdzēs dziedēt un atraisīt muguras nervu. Ar fizioterapeita palīdzību jūs varat veikt noteiktus vingrinājumus, kurus nevarat veikt pats.
6. solis. Veikt operāciju
Ja jūsu iesprostotais nervs neuzlabojas, ārsts var nolemt veikt pēc iespējas mazāk invazīvu operāciju. Operācijas priekšrocības var būt samazinātas sāpes un palielināta mobilitāte. Apspriediet ar savu ārstu, kura procedūra ir vispiemērotākā jūsu konkrētajam gadījumam.
- Noteiktā procedūrā ķirurgs noskūs daļu kaula, lai izveidotu atveri nervam, kas to atrauj. Vēl viena operācija pilnībā noņems kaulu, un cita var noņemt disku, kas aiztur nervu.
- Lielākā daļa muguras nervu operāciju ir minimāli invazīvas, un jūs varat doties mājās tajā pašā dienā, ja jums ir pienācīga aprūpe mājās. Parasti jums būs jāatgriežas nākamajā dienā, lai veiktu papildu pārbaudi.
- Tāpat kā ar jebkuru operāciju, kurā iesaistīti nervi, pastāv neiroloģisku bojājumu risks, ko parasti var nekavējoties noteikt.
