Saspiesti nervi, lai arī bieži, ir sāpes! Saspiests vai iesprostots nervs elkoņā vai “kubitālā kanāla sindroms” var būt neērti un izraisīt nejutīgumu un tirpšanu rokā. Tas ir tāpēc, ka elkoņa kaula nervs tiek saspiests un kairināts, kad tas iet gar elkoni. Nervs patiesībā nav “iesprostots” tādā nozīmē, ka tas ir kaut kur iestrēdzis - tas ir iekaisis un kairināts, parasti no berzes pār elkoņa kaulu. Nervu dekompresija ir jautājums par ieradumu maiņu, kas izraisa kairinājumu, izmēģinot konservatīvas ārstēšanas iespējas un pēc tam - ja nekas cits neizdodas - veikt operāciju, lai atbrīvotu nervu.
Soļi
1. metode no 4: paradumu maiņa
Solis 1. Cik vien iespējams, turiet roku taisni
Nesēdiet ilgu laiku ar saliektu elkoni un mēģiniet izvairīties no atkārtotas elkoņa saliekšanas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darba galda iestatīšanu citādi, biežiem pārtraukumiem rakstīt vai atpūsties no tenisa spēles, dariet visu iespējamo.
Ja darbā daudz rakstāt, mēģiniet iegūt diktēšanas programmatūru
Solis 2. Gulēt ar taisnām rokām
Daudzi cilvēki guļ ar saliektiem elkoņiem. Centieties to nedarīt. Aptiniet dvieli ap roku ar lenti, lai izvairītos no tā saliekšanas miega laikā. Aptiniet dvieli virs elkoņa, kamēr roka ir taisna, un nostipriniet to ar lenti abās elkoņa pusēs - pietiekami brīvi, lai jūs nenogrieztu cirkulāciju, bet pietiekami cieši, lai dvielis darbotos kā šina, turot roku taisni. Ja tas nedarbojas, jautājiet savam ārstam šinu, ko varat valkāt naktī.
Stingras šinas izmantošana rokai ir ļoti efektīva. Tomēr esiet pacietīgs. Ja ārsts izraksta šinu, jums tas būs jāvalkā līdz 3 mēnešiem. Ja pēc 6 nedēļām joprojām neesat pamanījis atvieglojumu, vēlreiz konsultējieties ar ārstu
Solis 3. Iegūstiet tālrunim brīvroku tehnoloģiju
Jūs, iespējams, visu laiku saliekat roku, ja daudz runājat pa tālruni. Tā vietā, lai tālruni ilgu laiku turētu pie auss, iegūstiet brīvroku tehnoloģiju, piemēram, Bluetooth.
Solis 4. Turiet spiedienu no elkoņa un rokas iekšpuses
Nelieciet uz elkoņa uz cietām virsmām ilgu laiku. Tas var saspiest un kairināt nervu. Mēģiniet noregulēt savu stāju, lai nepaļautos uz elkoņiem.
- Neatbalstiet elkoni uz krēsla roku balsta.
- Braucot, nelieciet roku uz atvērtā loga.
Solis 5. Amortizējiet elkoni
Ja jums ir jāpadara spiediens uz elkoni, vispirms to samitriniet. Novietojiet spilvenu vai citu mīkstu priekšmetu zem elkoņa, lai iegūtu papildu polsterējumu, vai nēsājiet elkoņa spilventiņu.
6. Izvairieties no darbības, kas kairināja nervu
Ja jūs zināt, kas izraisa nervu iekaisumu, pārtrauciet šo darbību. Parasti tas ir kaut kas tāds, kas liek jums atkal un atkal saliekt elkoni vai ilgstoši saliekt elkoni. Padomājiet par to, ko darāt ikdienā, un pievērsiet uzmanību rokas stāvoklim.
Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu par savām ikdienas aktivitātēm
2. metode no 4: konservatīvas ārstēšanas metodes
Solis 1. Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus
Izmēģiniet bezrecepšu NPL, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Tas var palīdzēt samazināt spiedienu ap nervu, ļaujot tam brīvi un nesāpīgi pārvietoties. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, kurš medikaments Jums ir piemērots, ja Jums ir kādi veselības traucējumi, īpaši, ja Jums ir aknu vai nieru darbības traucējumi.
Lai samazinātu pietūkumu un spiedienu, dažreiz tiek izmantotas kortikosteroīdu injekcijas. Daži ārsti tomēr nevēlas tos lietot, jo pastāv risks sabojāt nervu. Jautājiet savam ārstam
Solis 2. Ledus elkonis
Aptiniet ledus vai ledus iepakojumu dvielī un novietojiet to uz elkoņa, kur tas ir maigs. Turiet to 20 minūtes, vairākas reizes dienā. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes.
- Nepalaidiet garām arī siltuma dziedinošo spēku. Siltums var būt noderīgs arī locītavu slimībām, uzlabojot asinsriti skartajās vietās, nodrošinot barības vielas un paātrinot dzīšanu.
- Mēģiniet nēsāt kompresijas uzmavu uz elkoņa - uzmava palīdzēs saglabāt locītavu siltu un uzlabot asins plūsmu, samazinot simptomus.
Solis 3. Valkājiet lencīti vai šinu
Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par to, vai palīglīdzeklis, piemēram, lence vai šina, ir jums piemērota. Tas var palīdzēt jums turēt roku taisni, kamēr esat aktīvs, un tas ļaus nervam atpūsties un atjaunoties. Valkājiet lencīti vai šinas tik bieži un tik ilgi, cik ārsts Jums teicis.
Jūs varat valkāt savu šinu tikai naktī, tikai tad, kad esat aktīvs, vai dienā un naktī
Solis 4. Izmēģiniet nervu slīdēšanas vingrinājumu
Turiet roku priekšā ar taisnu elkoni. Salieciet pirkstus un plaukstas locītavu uz ķermeņa pusi. Tad izstiepiet tos prom no sevis un izstiepiet plaukstas locītavu tā, lai pirksti būtu vērsti pret grīdu. Pēc tam salieciet elkoni.
Daži ārsti uzskata, ka šis vingrinājums var palīdzēt jūsu nervam vieglāk slīdēt pāri elkoņam un mazināt simptomus
3. metode no 4: Palīdzības saņemšana no profesionāļiem
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu diagnozi un ieteikumus
Ja gredzenveida pirkstā, mazajā pirkstā un plaukstas pusē ir elkoņa maigums un tirpšana, apmeklējiet savu ārstu. Viņi apkopos anamnēzi un veiks fizisku eksāmenu, pārliecināsies, ka jums nav pamata traucējumu, kas veicina problēmas rašanos, un sniegs padomu, kā mājās ārstēt saspiesto nervu.
Solis 2. Strādājiet ar fizioterapeitu
Fiziskā terapija var palīdzēt stiprināt plaukstas un elkoņa saites un cīpslas, kas var palīdzēt iesprūst elkoņa kaula nervus. Jautājiet savam ārstam nodošanu licencētam fizioterapeitam.
Jautājiet savam ārstam arī par masāžas terapiju. Ir norādes, ka masāža, kas vērsta uz plaukstas un roku liekšanas muskuļiem, ar vieglu darbu ap elkoni, var palīdzēt ārstēt elkoņa kaula nervu problēmas
3. solis. Konsultējieties ar ergoterapeitu par izmaiņu veikšanu darba vietā
Palūdziet ārstam nodot jūs licencētam ergoterapeitam. Viņi specializējas, lai palīdzētu jums tikt galā ar ievainojumiem darbā. Jautājiet viņiem konkrētus veidus, kā uzlabot savu darba vietu, lai palīdzētu simptomiem.
Runājiet ar savu priekšnieku par visām izmaiņām, kas jāveic jūsu darba vietā. Ja nepieciešams, lūdziet savu ergoterapeitu uzrakstīt priekšniekam piezīmi par to, kas jums nepieciešams
Solis 4. Izmēģiniet akupunktūru
Daži cilvēki piedzīvo sāpju mazināšanu no akupunktūras terapijas, lai gan tas nav zinātniski pierādīts, lai mazinātu pietūkumu vai iekaisumu ap nervu. Atrodiet tuvumā licencētu speciālistu un izmēģiniet akupunktūras seansu, lai redzētu, vai tas palīdz.
4. metode no 4: operācija smagos gadījumos
Solis 1. Apspriediet operāciju ar ortopēdisko ķirurgu
Kubitālā kanāla sindromu parasti var pārvaldīt, mainot dzīvesveidu un stiprinot, bet smagos gadījumos jums var būt nepieciešama operācija. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju, ja konservatīvi pasākumi nepalīdz pēc 6 nedēļām vai ja jūsu saspiestais nervs izraisa bojājumus vai muskuļu vājumu jūsu rokā. Lūdziet nosūtījumu pie ortopēdiskā ķirurga, ķirurga, kurš specializējas kaulos, muskuļos un nervos.
2. solis. Runājiet par savām ķirurģiskajām iespējām
Ir vairākas iespējamās operācijas. Palūdziet savam ķirurgam apspriest katra risku un ieguvumus un palīdzēt noteikt, kurš no jums ir vislabākais:
- Kubitālā tuneļa atbrīvošana: tas sagriež saiti, kas var ierobežot elkoņa kaula nervu.
- Elkoņa nerva priekšējā transponēšana: tas pārvieto elkoņa kaula nervu no tā vietas aiz elkoņa kaula uz tā priekšpusi, kas neļauj tam aizķerties.
- Mediāla epikondilektomija: tā noņem daļu no kaula, kuru aizķer elkoņa kaula nervs.
- Ja elkoņā ir audzējs vai cista, kas berzē nervu, operācija var to noņemt.
Solis 3. Atgūties no operācijas
Pēc operācijas jūs, iespējams, kādu laiku nēsāsit šinu-līdz 3-6 nedēļām. Jūsu ārsts var nosūtīt jūs uz fizisko terapiju. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kad jums ir droši atgriezties darbā un citās parastajās darbībās.
