Var būt grūti izvēlēties terapeitu. Laiki, kad mēs jūtamies vislabāk, gudrāk un zinošāk, parasti nebūs tie, kad mēs vēlēsimies saņemt konsultācijas. Un, kad mēs nejūtamies vislabāk, var būt apgrūtinoši izzināt vārdus un konsultāciju stilus, lai atrastu kādu, kas ir saprotošs, pieredzējis un kuram ir labas prasmes. Tālāk ir aprakstīta procedūra, kurai vajadzētu atvieglot procesu un iegūt ticamākus rezultātus.
Soļi
1. daļa no 3: Nosakiet, ko terapeits var jums palīdzēt sasniegt
1. solis. Ziniet, ko terapeits var darīt
Terapeits var:
- Esiet saprotošs un atbalstošs klausītājs.
- Palīdz attīstīt spēju tikt galā ar dzīves grūtībām.
- Palīdzēs jums attīstīt dažas savas dzīves prasmes: efektīvāka komunikācija, labāka problēmu risināšana, labāka impulsu kontrole utt.
- Palīdzēs jums aplūkot savas problēmas dažādos veidos un ar citu perspektīvu.
- Palīdzēs gūt plašāku ieskatu savā uzvedībā, domās un emocijās.
- Sadarbojieties ar jums, lai palīdzētu jums mainīt savas funkcijas un pašsajūtu.
- Sniedziet padomu, kā atrast pakalpojumus, kurus viņi nevar sniegt.
2. solis. Ziniet, ko terapeits nevar darīt
Terapeits nevar:
- Atsaukt sāpīgas sajūtas un sāpīgus notikumus.
- Mainiet citus cilvēkus savā dzīvē un arī nevarat pateikt, kā tos mainīt.
- Izveidojiet acumirklīgas pārmaiņas sevī. Personīgās pārmaiņas prasa smagu un centīgu darbu.
3. solis. Nosakiet, kādai jūsu problēmas daļai var palīdzēt terapeits
Uzrakstiet īsu (divu vai trīs teikumu) kopsavilkumu, izmantojot iepriekš minētās darbības par to, ko terapeits var un ko nevar.
Pavadiet kādu laiku, domājot par to, ar ko tieši vēlaties palīdzību un kādu jūs iedomājaties gala rezultātu
2. daļa no 3: Terapeita atrašana
1. solis. Iegūstiet terapeitu vārdus no avotiem, kuriem uzticaties
Tie var būt ģimenes locekļi vai draugi, iecienītākie skolotāji, skolas konsultanti, jūsu ģimenes ārsts, jūsu mācītājs vai rabīns un jebkura cita persona, kuras viedokli jūs vērtējat. Izmantojiet arī tiešsaistes novirzīšanas sarakstus, jo tiešsaistē ir pieejami daudzi resursi, bieži vien ar informatīvu izklāstu par katra terapeita darbu, viņa maksu utt.
2. solis. Meklējiet tiešsaistē vai tālruņu katalogā universitātes un maģistrantūras skolas un atrodiet tās, kurām ir budžeta grāds konsultāciju psiholoģijā
Daudziem no viņiem būs konsultāciju iespējas, lai apmācītu savus studentus. Skolēnus uzraudzīs kvalificēti speciālisti un skolotāji.
- Izsauciet labdarības un reliģiskās iestādes, ar kurām esat iesaistīts vai kuras jūs cienāt. Daudzi no viņiem uztur terapeitu sarakstus, kas var dot jums cenu pārtraukumu.
- Dažiem terapeitiem, kuriem nav obligāti jāmaksā zemas maksas, var būt pieejamas samazinātas laika nišas. Jautājiet par maksām. Pastāstiet viņiem, ko varat atļauties. Daži terapeiti varēs jūs uzņemt. Ja viņi to nedara, viņi var pazīt kādu, kas to dara, un var jums nodot nosūtījumu.
3. daļa no 3: Terapeitu novērtēšana
Solis 1. Zvaniet katram no ieteicamajiem terapeitiem
Uzdodiet daudz jautājumu un pierakstiet. Jūs varat pajautāt terapeitam par viņa apmācību vai par visu, kas jums šķiet svarīgi (piemēram, vai viņiem ir pieredze darbā ar jūsu etniskās piederības/seksuālās orientācijas cilvēkiem utt.). Jūs būtībā rīkojaties kā darba devējs, kurš sniedz darba interviju, un jūs noskaidrosit, vai vēlaties pieņemt darbā šo terapeitu kā konsultantu. Paturiet prātā šo ideju katra zvana laikā.
Jautājiet terapeitam par to, kā viņi risina konfliktus: terapeitiem, kuri spēj novērst attiecību pārrāvumu konflikta gadījumā, parasti ir labāks rezultāts nekā viņu kolēģiem, kas izvairās no konfliktiem
2. solis. Pārbaudiet terapeita vietni, lai iegūtu atsauksmes
Mēģiniet noskaidrot, vai jums patīkamajam terapeitam ir kādas pacientu vai klientu atsauksmes, kas attiecas uz jūsu stāvokli. Ja jūsu terapeitam nav rezultātu vai atsauksmju lapas, pārbaudiet, vai citi klienti vai pacienti rakstīja atsauksmes citā vietnē, piemēram, Yelp.com
3. solis. Pirms lēmuma pieņemšanas izsauciet vairākus terapeitus
Salīdziniet savus secinājumus ar tālāk sniegtajiem padomiem un brīdinājumiem. Vai viņi atgriež jūsu tālruņa zvanu savlaicīgi? Vai jums patīk veids, kā viņi ar jums runā? Vai jūtaties samērā ērti, runājot ar viņiem par to, kas ar jums notiek? Ja terapeits šķiet silts, pievilcīgs, inteliģents un zinošs un nerāda nevienu no zemāk esošajām brīdinājuma zīmēm, apsveriet šīs personas pieņemšanu darbā.
4. solis. Pārbaudiet licences prasības savā reģionā
Dažādas valstis un valstis pieprasa, lai terapeiti praksē turētu dažādas licences un sertifikātus, tāpēc jums būs jāpārbauda, vai jūsu terapeitam ir atbilstoša licence jūsu reģionam.
Derīgas terapijas licences turēšana palīdz nodrošināt, ka terapeits ir izpildījis padziļinātas izglītības prasības, ir atjaunināts apmācībā un tiek ievērots ētikas un prakses kodekss, strādājot ar pacientiem
Solis 5. Padomājiet par samaksu
Ja par terapiju maksājat no savas kabatas, pārliecinieties, ka varat atļauties stundas likmes. Ja, lai samaksātu par terapiju, paļaujaties uz veselības apdrošināšanu, pārliecinieties, ka jūsu izvēlētā terapeita pieņem maksājumus no jūsu apdrošināšanas sabiedrības. Lai gan finanšu jautājumiem nevajadzētu ierobežot jūsu iespējas vai vēlmi iegūt labu terapiju, jums joprojām ir jāapsver, kā jūs maksājat terapeitam (ja jums nav jūsu apdrošināšanas vai valsts/vietējās medicīniskās aprūpes sistēmas nodrošinātās sesijas)).
Veiciet izpēti pirms saskaņošanas ar doto terapeitu, lai neatrastos pirmajā vietā, ja konstatējat, ka finansiālās attiecības nedarbosies
6. solis. Izvēlēties
Kad esat intervējis visus potenciālos terapeitus, veltiet laiku, lai padomātu par labāko izvēli. Ja plānojat izmantot apdrošināšanu, zvaniet savai apdrošināšanas sabiedrībai, lai pārliecinātos, ka jums patīk terapeits, vai arī šis terapeits jums sniegs paziņojumus par “ārpus tīkla pakalpojumu sniedzēja”.
7. solis. Atcerieties, ka jūsu terapeits ir kāds, kuru esat nolīgis
Ir svarīgi paturēt prātā, ka dažu problēmu risināšana prasīs ilgāku laiku nekā citas, tāpēc ārstēšanas ilgums var ievērojami atšķirties. Bet, ja pēc pirmajiem pāris mēnešiem jūs nemanāt nekādas izmaiņas savā problēmā, nolīgt citu terapeitu.
Padomi
- Ziniet, ar ko jums nepieciešama palīdzība. Jo vairāk jūs saprotat, ko meklējat, jo lielāku palīdzību varat saņemt no intervētajiem terapeitiem. Pat ja tie ir ārpus jūsu cenu diapazona, viņi, iespējams, varēs jums labāk novirzīt, ja viņiem būs skaidrs priekšstats par to, ko meklējat.
- Plānojiet izmēģinājuma sesiju ar potenciālajiem terapeitiem. Ievērojiet, vai jūtaties ērti un uzticaties terapeitam. Paziņojiet viņiem, ka skatāties apkārt, un nebaidieties ieplānot sākotnējās sesijas ar dažādiem cilvēkiem, līdz atrodat tādu, ar kuru, jūsuprāt, varat runāt.
Brīdinājumi
-
Šeit ir dažas brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība. Terapeits, kurš demonstrē kādu no šīm uzvedībām, ir jāaplūko piesardzīgi vai pat jāizvairās no tā.
- Terapeits jums nepaskaidro, kādas ir jūsu kā pacienta tiesības.
- Šķiet, ka terapeits nav ieinteresēts ļaut jums izskaidrot savu problēmu; šķiet, ka viņus vairāk interesē darba kārtības izpilde.
- Terapeits izmanto pieeju “viens izmērs der visiem”. Tas ir, šķiet, ka viņiem ir “stingra programma”, kas visiem jāievēro.
- Terapeits reklamē vai apgalvo “drošas zāles” vai “garīgas pārvērtības”.
- Terapeits šķiet pārākīgs vai konfrontējošs tādā veidā, kas liek justies iebiedētam vai neērtam.
- Terapeits mēģina panākt, lai jūs uzņemtos noteiktu sesiju skaitu, vai mēģina jūs parakstīt līgumu par “programmu”.
- Terapeits apgalvo, ka viņam ir radikāls jauns dzīves veids vai skatīšanās uz dzīvi, par ko viņi jums mācīs.
- Terapeits mēdz attīstīt “personības kultu” vai mistiku ap to, kas viņi ir vai ko viņi dara.
- Terapeits atbild uz dažiem jūsu jautājumiem: "Jūs nevarēsit saprast, par ko ir runa, kamēr nebūsiet pietiekami progresējis." Viņu uzdevums ir izskaidrot jums savas jūtas!
- Terapeits piedāvā “ieskatu” par jūsu pagātni, kas, šķiet, nav pievienots - kas, šķiet, nav taisnība.
- Terapeits veic jebkāda veida seksuālu virzību pret jums.
