Ja jūtat, ka sejas āda ir blāva, sagurusi vai neskaidra, vainīgais var būt slikta asinsrite. Palielinot asins plūsmu uz sejas, jūs varat atklāt jaunāku, veselīgāku sejas ādu. Labākais ir tas, ka asinsrites uzlabošanai jūsu sejā parasti nav vajadzīgas lielas dzīvesveida izmaiņas. Pavadiet tikai dažas minūtes katru dienu uz sejas, un jūs pamanīsit atšķirību tikai pēc dažām nedēļām.
Soļi
1. metode no 3: sejas masāža
Solis 1. Nomazgājiet seju un rokas
Sāciet sejas masāžu ar tīru seju un tīrām rokām. Tas pasargā jūs no baktēriju izplatīšanās, kas var izraisīt plaisas un plankumus.
Ja jums ir sprādzieni vai mati, kas nokrīt sejā, iespējams, vēlēsities tos atvilkt, kamēr masēsit seju, lai tas būtu netraucēts
Solis 2. Uz sejas uzklājiet plānu mitrinātāja vai eļļas kārtu
Masāža var izstiept ādu, radot bojājumus, tāpēc mitrums ir svarīgs. Ja jūsu āda ir dabiski sausa, jūs varētu gūt lielāku labumu no masāžas eļļas nekā no parastā mitrinātāja. Izmantojiet bāzes eļļu (vai nesēju), piemēram, saulespuķu vai kokosriekstu eļļu. Varat arī pievienot pilienu vai divas ēteriskās eļļas.
Ja jūsu ādai ir nosliece uz izsitumiem, iespējams, vēlēsities izvairīties no eļļām. Vienkārši izmantojiet vieglu mitrinātāju, lai nesabojātu ādu. Ja jūs mēģināt eļļu, vislabāk ir kokosriekstu eļļa, jo tā ir viegla un nav taukaina
Solis 3. Nospiediet ar pirkstiem, lai paceltu vaigus
Atbalstiet elkoņus uz letes ar augšdelmiem uz augšu tā, lai rokas būtu abās sejas pusēs. Saspiediet dūres, tad nospiediet pirkstus uz augšu vaigos. Atbalstiet vaigus pret pirkstiem un ļaujiet sejai atpūsties. Turiet spiedienu pret vaigiem apmēram minūti.
Ar šo darbību jūs vienkārši sākat ar spiedienu. Ar pirkstiem stingri piespiedieties pie vaigiem, bet nepārspīlējiet - tam nevajadzētu būt sāpīgam
4. solis. Bīdiet pirkstus pa pieri un lejup pa seju
Atkal izveidojiet 2 dūri, pēc tam bīdiet un novietojiet pirkstus uz pieres. Lēnām pabīdiet katru dūri uz sāniem, ejot piespiediet ar pirkstiem. Turpiniet bīdīt pirkstus pa seju un vaigiem līdz kaklam.
Jūs varat veikt līdzīgu kustību, lai masētu vaigus. Varat arī mēģināt saspiest rokas kopā un izmantot īkšķu kaulus, lai masētu vienu vaigu vienlaikus
Solis 5. Pieskarieties vai bungojiet ādu ar pirkstu galiem
Pārvietojiet pirkstus pa visu seju, vienmērīgi piesitot pie ādas. Šis paņēmiens palīdz arī aizturēt šķidrumu, tāpēc ir noderīgi, ja mēdzat pamosties ar pietūkušu seju.
Šo tehniku varat iekļaut arī tad, kad uzklājat losjonus vai mitrinātājus. Tas palīdzēs jūsu ādai labāk absorbēt produktu
Solis 6. Eksperimentējiet ar citām sejas masāžas metodēm
Dažādas metodes piedāvā dažādas priekšrocības. Papildus asinsrites uzlabošanai ir arī sejas masāžas, kas paredzētas limfmezglu iztukšošanai vai stresa mazināšanai.
- Piemēram, varat izmantot sejas masāžu, lai atpūstos pēc eksāmena vai saspringtas darba dienas.
- Regulāra sejas masāža palīdz arī tonizēt sejas muskuļus, kas var dot jūsu sejai skulpturālāku izskatu.
7. solis. Izmantojiet sejas masāžas veltņus, lai uzlabotu asins plūsmas reakciju
Sejas masāžas veltņus, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem, varat iegādāties tiešsaistē vai visur, kur tiek pārdoti veselības un skaistumkopšanas līdzekļi. Pētījumi rāda, ka masāžas veltņu izmantošana palielina asinsriti un asins plūsmu uz sejas, kā arī uzlabo ādas stāvokli.
- Lai izvēlētos sejas masāžas veltni, izlasiet vairāku dažādu produktu pārskatus. Ja regulāri apmeklējat sejas speciālistu vai dermatologu, varat arī pajautāt, vai viņiem ir kāds īpašs produkts, ko viņi ieteiktu.
- Masāžas veltņi nodrošina vienmērīgāku spiedienu uz ādu nekā tikai pirksti vai rokas, kas padara tos efektīvākus masāžai.
- Apsildāmi veltņi var arī paplašināt jūsu sejas asinsvadus, atvieglojot asiņu ieplūšanu ādā.
2. metode no 3: sejas vingrināšana
Solis 1. Iesildieties, pūšot avenes, lai vibrētu lūpas un vaigus
Jūs, iespējams, esat iepazinies ar bērnības praksi radīt troksni, vibrējot lūpas kopā. Šoreiz, kad to darāt, pārspīlējiet, uzpūšot vaigus un mēģinot arī tos vibrēt. Pēc tam, kad esat to izdarījis vairākas reizes, jūs jutīsit, kā jūsu sejā plūst siltums.
Atkarībā no tā, cik vecs jūs esat, iespējams, ir pagājis kāds laiks, kopš pūšat avenes (un jūs varētu justies dumjš, to darot spoguļa priekšā), taču tas ir lielisks veids, kā sasildīt sejas muskuļus
Solis 2. Praktizējiet pilnus smaidus, lai palielinātu muskuļu sasprindzinājumu
Sāciet ar muti neitrālā stāvoklī, pēc tam velciet mutes kaktiņus uz augšu un ārā plašā smaidā. Var palīdzēt izmantot vienu pirkstu jebkurā mutes stūrī, lai palīdzētu noturēt smaidu. Mīkstiniet pieri un muskuļus ap acīm. Turiet smaidu 10 sekundes, pēc tam atlaidiet neitrālā stāvoklī.
- Varat arī izmēģināt pārmaiņus vienu un otru pusi. Sāciet ar labo pusi, saglabājot pārējo seju atvieglotu. Turiet pus smaidu 10 sekundes, atlaidiet neitrālā stāvoklī, pēc tam dariet otru pusi.
- Ja jūs regulāri praktizējat šo vingrinājumu, jūs varētu arī secināt, ka kopumā jūs izskatāties laimīgāks un jums ir patiesāks smaids.
Solis 3. Smaidot pārvietojiet mēli no kreisās uz labo, lai vingrinātu vaigus
Paaugstiniet savus smaidošos vingrinājumus ar pakāpi ar “jauko seju”, tā saukto, jo jūs izskatīsities nedaudz līdzīgi kā “jaukas sejas” emocijzīmes. Plaši smaidiet tā, lai mutes kaktiņi būtu aptuveni vienādā augstumā. Jūs varat izmantot pirkstus jebkurā mutes stūrī, lai noturētu smaidu. Pēc tam izvelciet mēli un lēnām pārvietojiet to no kreisās uz labo un atpakaļ.
Veiciet šo vingrinājumu 10-20 sekundes. Ejot, atcerieties dziļi elpot caur degunu. Elpošana ir svarīga arī asinsritei
Solis 4. Skatieties uz augšu, vienlaikus veidojot lielu “O” ar muti, lai darbotos sejas sānos
Turiet galvu taisni un nometiet žokli tā, lai ar muti veidotu lielu “O”. Tajā pašā laikā pagrieziet acis uz augšu, cik vien iespējams, nepakustinot galvu. Saglabājiet pieri atvieglotu. Turiet pozīciju 10 sekundes, dziļi elpojot.
Ja jums ir grūti to izdarīt, nesagrozījot pieri, novietojiet plaukstu (vai abas rokas) pāri pierei, lai tā būtu gluda
5. solis. Pabeigt sejas vingrošanas rutīnu vismaz reizi dienā
Vingrinājumi sejai nemainīs muskuļu tonusu un nepalielinās asins plūsmu vienas nakts laikā. Lai gūtu maksimālu labumu no šiem vingrinājumiem, iekļaujiet tos savā ikdienas rutīnā.
Piemēram, jūs varat veikt sejas vingrinājumus katru rītu, mazgājot seju. Vai arī, ja dienas laikā lietojat grimu, varat veikt sejas vingrinājumus, mazgājot seju vakarā pēc atgriešanās mājās
3. metode no 3: vispārējās asinsrites uzlabošana
1. solis. Katru dienu pirms dušas nomazgājiet ādu
Izmantojiet vannas suku ar dabīgiem, stīviem sariem. Garš rokturis palīdz nokļūt grūti sasniedzamās vietās. Sāciet ar kājām un potītēm un virzieties augšup pa ķermeni, veicot apļveida kustības. Samaziniet spiedienu pēc vajadzības - dažas jūsu ādas daļas būs jutīgākas nekā citas. Un nekad netīriet pāri bojātu vai salauztu ādu. Tas būs ne tikai sāpīgi, bet arī pasliktinās problēmu.
- Nomazgājieties dušā tūlīt pēc tam, kad esat nožuvis suku, lai atbrīvotos no visas lobītās ādas, ko jūs nolobījāt no ķermeņa.
- Sausā tīrīšana ir kā masāža, jo tā uzlabo asinsriti. Laika gaitā tas uzlabos arī jūsu ādas vispārējo kvalitāti.
- Jūsu sejas āda var būt pārāk jutīga, lai ērti izmantotu suku. Izmēģiniet sausu mazgāšanas lupatiņu - tā ir maigāka, bet rada tādus pašus rezultātus.
Solis 2. Katru dienu izdzeriet tasi vai 2 zaļās tējas
Pētījumi rāda, ka zaļās tējas dzeršana uzlabo asinsriti. Tomēr dzeriet ar mēru un izvairieties no komerciālām tējām, kurās bieži ir daudz cukura un konservantu, kas jums var kaitēt.
Ja jums nepatīk tēja, nepiespiediet to dzert. Ir arī citi veidi, kā iegūt līdzīgas priekšrocības. Ja dzērienam jāpievieno daudz cukura vai citu garšu, labāk to atstāt mierā
3. Izveidojiet plānu smēķēšanas pārtraukšanai, ja smēķējat
Smēķēšana noved pie grumbu veidošanās un blāvākas sejas krāsas, kā arī paātrina ādas novecošanos. Atmest smēķēšanu var būt ārkārtīgi grūti, taču jūs to varat izdarīt ar pareizu palīdzību un atbalstu.
- Ja esat gatavs atmest, konsultējieties ar ārstu. Tie palīdzēs jums izstrādāt plānu pakāpeniskai samazināšanai pirms pilnīgas apstāšanās.
- Ir daudz iespēju, lai palīdzētu jums atmest, tostarp nikotīna aizstājterapija, recepšu medikamenti un citas metodes. Daudzi veiksmīgi atmešanas plāni ietver vairāku metožu kombināciju.
4. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Alkoholam ir dehidrējoša iedarbība, un tas var izžūt ādu, ja to regulāri dzer. Laika gaitā tas var arī sabojāt ādu un likt jums izskatīties daudz vecākam nekā esat.
Pētījumi rāda, ka, lai gan viena glāze sarkanvīna faktiski var uzlabot jūsu asinsriti, vairāk nekā tam būs kaitīga ietekme
5. solis. Lielākajā daļā dienu veiciet 30 minūšu sirds un asinsvadu vingrinājumus
Vismaz 30 minūtes vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, ievērojami uzlabos jūsu asinsriti. Lai gan tas uzlabo jūsu vispārējo asinsriti, tas nozīmē arī palielinātu asins plūsmu uz jūsu sejas.
- Nav tā, ka katru dienu pusstundu jāiet uz sporta zāli. Svarīga ir arī aktivitāte darbā vai ikdienas dzīvē - tik ilgi, kamēr tu kusties. Pārtrauktai darbībai visas dienas garumā ir tāds pats ieguvums kā pusstundai, kas veltīta tikai vingrinājumiem.
- Ja jums ir samērā mazkustīgs darbs, mēģiniet piecelties un pārvietoties ik pēc 15 vai 20 minūtēm, pat ja tas ir tikai dažas reizes staigāt pa istabu vai veikt lēcienus.
6. Dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēts
Uzturēšanās hidratācijā uzlabo asinsriti, kā arī saglabā ādu veselīgu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu izdzert 8 glāzes ūdens dienā, taču šis padoms nav pilnīgi precīzs. Lai to spēlētu droši, pievērsiet uzmanību urīna krāsai - ja tas ir dzidrs vai gaišs, tas nozīmē, ka saņemat pietiekami daudz ūdens. Ja tas ir tumšāks, jums vajadzētu dzert vairāk.
- Ja jūs esat aktīvs vai ārā karstumā un jūs svīstat, jums, iespējams, vajadzēs vairāk ūdens. Tas pats attiecas uz alkoholu vai kofeīnu, kas abi dehidratē.
- Lai gan jūs saņemat ūdeni arī no pārtikas, ko ēdat, jūsu ķermenim parasti ir veselīgāk un labāk vienkārši dzert ūdeni, nevis paļauties uz pārtiku vai citiem dzērieniem.
Padomi
- Visas dienas garumā vienkārša mēles, mutes un žokļa pārvietošana var palīdzēt saglabāt sejas muskuļus aktīvus un iesaistītus.
- Ja jūs zināt, kā izdarīt galvas stāvēšanu, tas ir labs veids, kā acīs uzreiz pieplūst asinis!
- Izmēģiniet Ginkgo Biloba piedevas. Šis antioksidants atver asinsvadus, lai uzlabotu asinsriti visā ķermenī, arī uz sejas. Jūs varat iegādāties piedevu jebkurā vietā, kur tiek pārdoti vitamīni un augu piedevas - vienkārši ievērojiet dozēšanas norādījumus uz pudeles.
Brīdinājumi
- Ja Jums ir limfātiskie traucējumi vai ausu, deguna un rīkles stāvoklis, pirms kaut ko darīt, konsultējieties ar savu ārstu, lai palielinātu asinsriti sejā. Jūs varētu pasliktināt savu pašreizējo stāvokli.
- Pirms sākat jaunu vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels, lai sāktu aktivitāti.
