Neviens nevēlas saskarties ar faktu, ka viņu vecāki un citi ģimenes locekļi noveco. Tas ir biedējoši un saspringti, un tas var šķist grūts uzdevums, lai plānotu vai uzņemtos viņu aprūpi. Tomēr jūs varat pārliecināties, ka jūsu vecāka gadagājuma mīļie ir veseli, laimīgi un droši, izmantojot kādu plānošanu un palīdzību.
Soļi
1. daļa no 6: Sarežģītas uzvedības vadīšana
1. solis. Pārbaudiet veco dinamiku
Ja jūsu attiecībām jau sen ir tāda pati varas struktūra, sāks parādīties veci modeļi. Ja jūs rūpējaties par kādu, kurš vienmēr ir bijis kontrolējošs vai kritisks, šī dinamika turpināsies.
- Ja uzvedība ir ļoti veca, tās maiņa ir maz ticama. Pajautājiet sev, kas ir un kas nav pieņemams. Ja jums liekas, ka uzvedība pret jums ir ļaunprātīga, jums vai nu būs jāapspriež robežas, vai arī jāpiesaista kāds, kas jums palīdzēs aprūpē.
- Dažreiz sarežģīta uzvedība ir jauna un nav saistīta ar veco dinamiku. Ja tas tā ir, jums jācenšas noteikt cēloni.
2. solis. Izprotiet uzvedības cēloni
Ja sarežģīta uzvedība ir liels pārtraukums no vecajiem uzvedības modeļiem, to parasti izraisa novecošanās traumas. Sarunājieties par to, kas viņus varētu satraukt.
- Nav laba ideja atklāt, kas viņus varētu satraukt, kamēr notiek uzliesmojums. Mēģiniet pagaidīt, līdz viņi kļūst mierīgāki.
- Nevaino viņus. Sakiet: “Es ievēroju, ka dažas lietas jūs vairāk uztrauc. Ko es varu darīt, lai jums palīdzētu, kad jūs ar viņiem nodarbojaties?”
Solis 3. Nosakiet robežas
Ja vecāka gadagājuma cilvēks ir kļuvis pārāk kontrolējošs vai agresīvs, jūs varat sākt baidīties apmeklēt. Kad tas sāk būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, ir pienācis laiks stāties pretī viņiem.
- Stājoties pretī viņiem, noteikti uzsveriet, ka jūs viņus mīlat. Sakiet: "Es vienmēr tevi mīlēšu, neatkarīgi no tā, kamēr tu dzīvo."
- Tad pastāstiet viņiem, kāpēc jums ir problēmas. "Tomēr, ja jūs turpināsit šo uzvedību, es nevēlos pavadīt tik daudz laika ap jums vai apmeklēt jūs tik bieži."
- Pabeidziet, apelējot pie viņu cieņas. “Es jums to saku, jo vēlos, lai jūs man palīdzētu, izbeidzot šo uzvedību. Tādā veidā mēs varam maksimāli izmantot šo kopā pavadīto laiku.”
Ekspertu padoms
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Džons A. Lundins, PsyD Klīniskais psihologs
Robežas var palīdzēt jums un jūsu mīļotajam būt laimīgākam.
Klīniskais psihologs Dr John Lundin saka:"
4. solis. Izmantojiet citus aprūpes avotus
Ja vecāka cilvēka grūta uzvedība jūs noved pie depresijas, jums, iespējams, nāksies distancēties.
- Nevainojiet vecāko, kad sakāt viņiem, ka nevarēsiet būt vienīgais aprūpes sniedzējs. Sakiet: “Es nedomāju, ka esmu varējis jums nodrošināt vislabāko iespējamo aprūpi. Es vēlos pārliecināties, ka par jums pilnībā rūpējas.”
- Meklējiet resursus aprūpētājiem savā kopienā. Skatiet vietni https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC, lai saņemtu padomu un ieteikumus, kā atrast pakalpojumu sniedzējus, plānot un rūpēties par vecāka gadagājuma cilvēku savā dzīvē..
- Ja personai vairs nav droši dzīvot savās mājās bez palīdzības no ārpuses, iesakiet vai nu dzīvojošu medmāsu, vai arī pāriet uz dzīvesvietu, kurā tiek sniegta palīdzība, kur darbinieki būs klāt visu diennakti.
- Ir svarīgi sarunāties ar vecākiem (un citiem vecāka gadagājuma radiniekiem, kuri ir atkarīgi no jums) par viņu vēlmēm saistībā ar aprūpi vēlāk. Sāciet šīs sarunas agri un noteikti iekļaujiet savus brāļus un māsas. Pajautājiet savam mīļotajam, kādas ir viņa vēlmes attiecībā uz aprūpi vēlā dzīves laikā, un noteikti iegūstiet visus nepieciešamos juridiskos dokumentus, lai sniegtu viņam vajadzīgo aprūpi, piemēram, pilnvaru.
2. daļa no 6: Palīdzēt viņiem tikt galā ar pārmaiņām
1. solis. Nosakiet, kāda veida aprūpe viņiem nepieciešama
Noskaidrojiet, kādas ir viņu vēlmes un kāda ir jūsu palīdzība. Ja jūs sākat sarunu, kas ir bruņota ar faktiem, jūs varat novērst visas sūdzības, kas viņiem varētu būt. Jūs varētu apsvērt iespēju lūgt ģimenes ārstam resursus un informāciju par tādām lietām kā mājas veselības aprūpe, fizikālā terapija, darba terapija un sociālie darbinieki.
- Mēģiniet apspriest visas pieejamās aprūpes iespējas ar savu mīļoto. Tas viņiem dos iespēju apsvērt savas iespējas un izvēlēties vispievilcīgāko. Piemēram, jūsu mīļotajam var būt ērtāk, ja mājās ir daži veselības aprūpes palīgi, kas apmeklē viņus dažas dienas nedēļā, nekā pārcelties uz pansionātu.
- Noteikti pārbaudiet atsauces uz visiem vecāka gadagājuma aprūpes pakalpojumiem, kurus plānojat pieņemt darbā.
- Jūs varētu arī paskaidrot, ka agrīna aprūpes pieņemšana var pagarināt neatkarību ilgtermiņā.
Solis 2. Sagatavojiet tos kopšanai
Daži vecāka gadagājuma cilvēki būs izturīgi pret aprūpi. Novecojoši cilvēki zaudē neatkarību, garīgo veiklību un fiziskās spējas, tāpēc viņi var cīnīties, lai saglabātu zināmu kontroli.
- Izvēlieties laiku, kad abi esat atviegloti. Godīgas sarunas būs vieglāk, ja nebūs citu saspīlējumu.
- Izmantojiet draugus un ģimenes locekļus, lai palīdzētu, ja sastapties ar lielu pretestību. Nesakiet tādas lietas kā “Tā un tā teicāt, ka jums ir bijušas problēmas ar x”, jo tas radīs nepareizu saziņu. Drīzāk ņemiet līdzi draugus vai dariet viņiem zināmu, ka esat sācis šīs sarunas.
- Izmantojiet pozitīvus vārdus, nevis vārdus, kas liks viņiem justies kā invalīdiem- “klients”, nevis “pacients” vai “draugs”, nevis “medmāsa”.
Solis 3. Parādiet empātiju pret to, ko cilvēks pārdzīvo
Gados vecāki cilvēki ir īpaši pakļauti depresijai piedzīvoto izmaiņu rezultātā. Šīs izmaiņas var ietvert nesaturēšanu, sāpes no artrīta, redzes zudumu, dzirdes zudumu un neatkarības zaudēšanu.
Mēģiniet iejusties šīs personas ādā un iedomāties, kā viņš jūtas. Tas jums atvieglos pieeju viņiem no līdzjūtības un mīlestības vietas
4. Palīdziet viņiem noteikt vai izveidot savu mantojumu
Viens novecošanās pārvarēšanas process ir noteikt, kā vecākais dzīvos pēc nāves. Palīdzība viņiem šajā ceļojumā var būt dziedinoša visiem iesaistītajiem.
- Tas var būt tik vienkārši, kā audzināt un apspriest, kā viņi ir ietekmējuši dzīvi: “Jūsu bērni jūs patiešām ciena un ņem vērā jūsu padomu.”
- Palūdziet viņiem uzrakstīt vai diktēt stāstus no savas dzīves. Ierakstiet to, ko viņi saka, vai piesieniet viņu rakstīto.
- Ja viņu jautāšana ir neauglīga, iespējams, vēlēsities viņus iesaistīt darbībās, kas viņus sazinās ar cilvēkiem. Jūs varat reģistrēt, kas tur notiek.
5. solis. Ļaujiet viņiem būt autonomiem
Ļaujot viņiem pašiem pieņemt lēmumus, viņi nejutīsies nekontrolēti un nepiesaistīsies.
- Lai gan tas, iespējams, nav visefektīvākais veids, kā kaut ko darīt, vecākam tas nozīmēs daudz iespēju izdarīt pat nelielas izvēles. Zvaniet un jautājiet, kā viņi vēlas kaut ko darīt, vai tā būtu ārsta apmeklējums vai brauciens uz parku.
- "Kad jūs vēlaties tur nokļūt?" un "Kuru man uzaicināt?" abi ir labi jautājumi, kurus var ignorēt, ja esat pārāk noraizējies par ātru lēmumu pieņemšanu.
- Ja viņiem ir grūtības pieņemt lēmumus, varat viņiem piedāvāt dažas izvēles. Tādā veidā viņi joprojām kļūst par izšķirošo faktoru.
3. daļa no 6: Cieņa un pieķeršanās
1. solis. Esiet pacietīgs un izturieties pret viņiem laipni
Gados vecāki cilvēki bieži aizmirst lietas vai uzdod tos pašus jautājumus atkal un atkal. Tie var būt lēni kustīgi vai pat stūrgalvīgi. Paturiet prātā, ka viņi parasti nevar palīdzēt un apzināti nemēģina būt sarežģīti vai radīt jums stresu.
- Nemēģiniet viņus sasteigt. Izmantojiet maigus atgādinājumus, ja viņi sāk novērst uzmanību, bet nepiespiediet viņus ātrāk pārvietoties.
- Neuztraucieties par ātrumu, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Mūsdienu pasaulē mums ir mācīts darīt visu iespējami ātri, bet tas var nebūt vajadzīgs vecākiem cilvēkiem.
2. solis. Cieniet viņu viedokli un jūtas
Mainoties viņu spējām, gados vecāki cilvēki var sākt justies ignorēti. Bieži vien viņiem šķiet, ka viņi zaudē cieņu, par ko cīnījušies visu mūžu.
- Pajautājiet viņiem viedokli par prasmēm, par kurām viņi ir zinoši, piemēram, dārzkopībā vai ēdiena gatavošanā. Piemēram, jūs varat teikt: “Es esmu mēģinājis pagatavot to kastroli, ko jūs vienmēr izmantojāt, lai pagatavotu katlu, bet man šķiet, ka tas nav pareizi. Kāds ir noslēpums?”
- Atjauniniet viņus par to, kā darbojās viņu padomi. Tas liks viņiem justies cienītiem un noderīgiem. “Jūsu padoms lieliski darbojās! Visiem patika. Es viņiem teicu, ka jūsu palīdzība padarīja to tik labu.”
3. solis. Nodrošiniet fizisku kontaktu
Kontakts ir svarīgs, lai saglabātu garīgo veselību un laimi. Cilvēkiem novecojot un viņu draugiem un dzīvesbiedriem mirstot, viņi saņem mazāk fizisku kontaktu, kas var padziļināt depresiju.
- Ejot kopā, dodiet viņiem apskāvienus, turiet viņu roku vai turiet roku. Nelieli pieskārieni ikdienas mijiedarbības laikā var ievērojami mazināt sociālo izolāciju, ko bieži cieš gados vecāki cilvēki.
- Pieskaršanās var pazemināt asinsspiedienu un pat palīdzēt mazināt fiziskas sāpes.
4. daļa no 6: Rūpēties par sevi
1. solis. Atļaut jaunu dinamiku
Ja jūs rūpējaties par ģimenes locekli, iespējams, esat izveidojis attiecības, kas veidojušās gadu gaitā. Kad jūsu lomas mainās, tas var mainīties.
- Vecāka gadagājuma ģimenes locekļi var kļūt dusmīgi, ka viņi ir zaudējuši autoritāti, kāda viņiem agrāk bija pār jums. Ļaujiet viņiem tikt galā ar šīm dusmām. Lietas mainās, bet galu galā viss nokārtosies.
- Jūs varat sagaidīt, ka jūsu attiecības padziļināsies vai uzlabosies, palielinoties kontaktam, taču arī jāapzinās, ka vecās emocijas un mijiedarbības veidi var nedarboties jūsu jaunajā lomā. Neļaujiet savām cerībām kļūt pārāk augstām.
2. solis. Meditējiet vai lūdzieties
Jums, iespējams, vajadzēs atvērt sevi garīgumam, lai izietu no rupjiem plankumiem. Ja tas jums noder, pārliecinieties, ka arī tad, kad ir viegls laiks, ievērojat kaut kādu rutīnu.
- Meditācija jo īpaši ir ilgtermiņa prakse. Ja meditējat, mēģiniet katru rītu veikt vismaz dažas minūtes. Vienkāršākais meditācijas veids ir sēdēšana aizvērtām acīm, elpas skaitīšana līdz desmit. Kad jūsu prāts klīst, jūs vienkārši atgriežat savas domas elpā.
- Garīgās prakses ir saistītas ar piedošanu sev. Tā ir iespēja bez vainas vai kauna pārbaudīt savas jūtas un vienkārši būt kārtībā ar sevi.
Solis 3. Nomierinies un izklaidējies
Veltiet laiku, lai apciemotu draugus, dotos uz kino vai izdzertu glāzi vīna. Tas var šķist grūti, taču tas ir tikpat svarīgi kā jebkura cita jūsu dzīves daļa.
- Var būt pārāk grūti būt spontānam. Mēģiniet savā grafikā iekļaut kādu jautru aktivitāti vai vienkārši ieplānojiet sev brīvu laiku dažas reizes nedēļā.
- Brīva laika iekļaušana grafikā samazinās vecākā neizpratni par to, kāpēc jūs neesat pieejams.
Ekspertu padoms
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Džons A. Lundins, PsyD Klīniskais psihologs
Atrodiet sev piemērotākās stresa mazināšanas metodes.
Klīniskais psihologs Dr John Lundin saka:"
Solis 4. Runājiet ar draugiem un ģimeni
Jūsu atbalsta sistēma kļūs vēl svarīgāka, uzņemoties papildu slogu. Noteikti runājiet par jebkādu sarežģītu pieredzi ar cilvēkiem, kas jums ir vissvarīgākie.
- Nepārslogojiet nevienu cilvēku. Iespējams, jūsu laulātais jūs vislabāk saprot, taču jūs nevēlaties, lai visas jūsu sarunas būtu saistītas ar aprūpi. Runājiet ar draugiem, kas pat šķiet mazliet ārpus jūsu iekšējā loka. Dažreiz jūs atradīsit cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi.
- Paskaidrojiet, vai vēlaties padomu. Dažreiz jums vienkārši kaut kas jānoņem no krūtīm, bet persona, ar kuru runājat, domā, ka vēlaties konkrētu risinājumu. Paziņojiet viņiem, vai vēlaties tikai muldēt vai jautājat viņu padomu.
5. daļa no 6: Sociālās mijiedarbības veicināšana
1. darbība. Nogādājiet viņus vecāka gadagājuma centrā, lai veiktu aktivitātes
Kļūstot vecākam un kļūstot mazāk kustīgam, tas var būt ļoti izolējoši, tāpēc, lai nodrošinātu, ka jūsu aprūpē esošam vecāka gadagājuma cilvēkam ir plašas iespējas mijiedarboties ar citiem savā vecumā, tas nodrošinās izklaidi un biedrošanos, kas dos labumu gan fiziskai, gan garīgai veselībai.
- Daudzas aktivitātes vecākajos centros, piemēram, bingo, mūzika, vingrinājumi un spēles, ir paredzētas smadzeņu spēka palielināšanai. Mudiniet viņus iesaistīties šajās aktivitātēs un pavadiet viņus, ja viņi nevēlas.
- Pārliecinieties, ka viņiem ir viss nepieciešamais, piemēram, dzirdes aparāts, lai viņi paliktu apkārtējās sarunas sastāvdaļa.
- Apsveriet transporta iespējas senioriem jūsu reģionā. Dažiem senioru centriem ir savs transports, lai nogādātu cilvēkus uz vecāko centru un no tā. Jūsu apkārtnē var būt arī īpašs autobuss, kas ved cilvēkus uz galamērķi un no tā par zemām izmaksām.
2. solis. Palīdziet viņiem turpināt aktivitātes, kas viņiem patīk
Nav nekas bēdīgāks par to, ka jāatsakās no hobija vai laika pavadīšanas, kas jums ir paticis gadiem ilgi. Palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkiem palikt aktīviem var arī palēnināt novecošanās procesu.
- Ja viņi vairs nevar sportot, aizvediet viņus klātienē skatīties spēles vai kopā skatīties spēles televizorā. Pārliecinieties, ka viņi vingro arī citos veidos.
- Ja redzes pasliktināšanās apgrūtina mākslinieciskās nodarbes, lūdziet viņiem padomu par jūsu izgatavoto segu, lūdziet palīdzību, izvēloties krāsas krāsas, lai iekārtotu telpu, vai nogādājiet viņu mākslas muzejā.
- Aizvediet reliģiskos vecākos cilvēkus uz dievkalpojumiem viņu kulta vietā.
Solis 3. Apmeklējiet regulāri
Ievietojiet kalendārā regulāras vizītes pie vecāka gadagājuma radiniekiem vai draugiem, lai tie būtu daļa no jūsu ikdienas. Parādīšanās, pat īsai vizītei, parādīs viņiem, ka jūs par viņiem domājat, un sniegs viņiem kaut ko, ko gaidīt.
Gados vecākiem cilvēkiem vismaz trīs reizes nedēļā jāredz ģimene vai draugi, lai novērstu depresiju un vientulību. Diemžēl e -pasts īsti nepalīdz
6. daļa no 6: Veselības un drošības nodrošināšana
1. solis. Sekojiet līdzi viņu medikamentiem
Gados vecākiem cilvēkiem bieži ir veselības problēmas, kurām nepieciešami vairāki medikamenti, tostarp tabletes, diabēta pārbaude un pat injekcijas. Ja šo zāļu izsekošana jums vai vecāka gadagājuma cilvēkam kļūst par daudz, konsultējieties ar ārstu. Jūs, iespējams, varēsit noorganizēt reģistrētu medmāsu, lai viņa mājās apmeklētu vienu vai divas reizes nedēļā, lai palīdzētu ar medikamentu pārvaldību.
- Sakārtojiet tabletes tablešu kastē, kas apzīmēta ar nedēļas dienām. Ja viņiem ir nepieciešami dažādi medikamenti no rīta un vakarā, sakārtojiet rīta tabletes tablešu atgādinātājā, kas apzīmēta ar noteiktu krāsu, un pēcpusdienas vai vakara zāles citā tablešu atgādinātājā, kas apzīmēta ar citu krāsu, vai izmantojiet vienu kasti ar vairākām rindām medikamentiem jāņem dažādos dienas laikos..
- Saglabājiet reģistrēto zāļu žurnālu, ārsta apmeklējumus un visas medicīniskās problēmas, ar kurām viņi saskārās katru dienu. Ja kaut kas noiet greizi vai viņi nonāk slimnīcā, ieraksti palīdzēs ārstiem saprast, kas noticis un ko darīt.
- Žurnāls būs noderīgs arī, lai atgādinātu savam vecāka gadagājuma draugam, ja viņš jau ir lietojis šīs dienas medikamentus, tāpēc viņi nemulsinās un dubultos.
2. solis. Runājiet ar ārstiem un farmaceitiem
Dažreiz vecāka gadagājuma cilvēki tiek pārmērīgi ārstēti un lieto tik daudz tablešu dienā, ka tas ir pārāk mulsinoši un var būt nevajadzīgi. Regulāra zāļu lietošana kopā ar ārstu un farmaceitu var palīdzēt novērst šo problēmu.
- Ja cilvēkam ir vairāk nekā viens ārsts, jo viņš pārvalda vairākas veselības problēmas, ir svarīgi pārliecināties, ka visi ārsti ir informēti par visām zālēm, kas iekļautas viņu režīmā. Dažas zāles kopā var izraisīt kaitīgas reakcijas.
- Farmaceitam jāspēj izskaidrot viss, kas jums jāzina par zāļu lietošanas laiku un iespējamām blakusparādībām vai blakusparādībām.
- Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu un farmaceitu, ja pēc jaunu zāļu lietošanas rodas kādas blakusparādības.
Solis 3. Aizsargājiet viņu fizisko drošību
Pārliecinoties, ka viņu vide ir modificēta, tiek novērsti kritieni un citi negadījumi. Cilvēki parasti izvēlas pēc iespējas ilgāk dzīvot patstāvīgi savās mājās, nevis pārcelties pie radiem vai pansionātā. Jūs varat palīdzēt to panākt, novērtējot, kā mājas īpašības var radīt briesmas, un, ja iespējams, labojot tās, lai tās būtu drošākas.
- Ja vecāka gadagājuma cilvēks jūsu dzīvē joprojām dzīvo savās mājās, apsveriet iespēju nolīgt novecojošu speciālistu, lai palīdzētu jums veikt izmaiņas, piemēram, margas dušā.
- Ja kāpt augšup un lejup pa kāpnēm ir grūti vai neiespējami, iespējams, vēlēsities uzstādīt krēslu pacēlāju, lai novērstu kritienus. Vai arī var uzstādīt rampas, lai pielāgotos ratiņkrēsliem.
Padomi
- Darbs ar vecāka gadagājuma cilvēkiem var būt pārsteidzoši līdzīgs maziem bērniem. Dažreiz jums, iespējams, vajadzēs uz brīdi aiziet prom vai vienkārši smaidīt un pamāt ar galvu, kad viņi jums piekto reizi stāsta vienu un to pašu.
-
Vienmēr klausieties viņu stāstos. Jūs varētu vienkārši kaut ko iemācīties!
