Kad nejūtaties labi, varat padomāt tikai par to, kā ātri justies labāk. Simptomu ārstēšana palīdzēs jums justies labāk un saglabāt veselību. Izlasiet šos noderīgos padomus, lai uzzinātu, kā jūs varat atgūties no saaukstēšanās vai gripas un ātri atgriezties ierastajā režīmā.
Soļi
1. metode no 13: izmantojiet tvaika terapiju
0 10 Drīzumā
Solis 1. Tvaiks var palīdzēt remdēt kakla sāpes un aizliktu degunu
Lai ieelpotu tvaiku, piepildiet bļodu ar karstu ūdeni un pārvelciet galvu ar dvieli. Ieelpojiet tvaiku caur degunu un muti, līdz ūdens atdziest un vairs nav tvaiks. To var darīt vairākas reizes dienā, līdz jūtaties labāk.
Ja nevēlaties stāvēt virs bļodas, dodieties uz vannas istabu un ieslēdziet dušu, izmantojot karstu ūdeni. Aizveriet vannas istabas durvis un ieelpojiet tvaiku, kad tas piepilda telpu
2. metode no 13: noskalojiet ar sālsūdeni
0 2 Drīzumā
1. solis. Ar šo vienkāršo līdzekli nomieriniet iekaisušo vai saskrāpēto kaklu
Lai efektīvi izskalotu sālsūdeni, sajauciet apmēram 1/2 tējk (2,8 g) sāls 8 fl oz (240 ml) glāzē silta ūdens. Skalojiet, izskalojiet un pēc vajadzības atkārtojiet.
Šī metode nav tik efektīva bērniem līdz 5 gadu vecumam. Bieži vien viņi ir pārāk jauni, lai zinātu, kā pareizi noskalot kaklu
3. metode no 13: izskalojiet deguna blakusdobumus
0 1 Drīzumā
1. solis. Gļotu uzkrāšanās var būt sāpīga un pat izraisīt infekcijas
Ja jums ir daudz sastrēgumu, samaisiet 1/2 tējkarotes (2,8 g) nejodētā sāls un 1/2 tējk (2,8 g) cepamā soda 2 glāzēs (470 ml) remdenā destilētā vai iepriekš vārītā veidā. ūdens. Piepildiet nelielu spuldzes šļirci vai neti katlu ar ūdens maisījumu, pēc tam ievietojiet galu vienā nāsī un noliecieties virs izlietnes. Viegli saspiediet spuldzi vai nolieciet neti podu nāsī un ļaujiet ūdenim izplūst no otras nāsis. Atkārtojiet to otrā pusē.
- Vienmēr izmantojiet destilētu vai mājās vārītu ūdeni. Izmantojot taisnu krāna ūdeni, jūs varat ievadīt baktērijas jūsu deguna blakusdobumos, un tas var izraisīt infekciju.
- Ja jums nav ērti izskalot deguna blakusdobumus, varat arī izmēģināt bezrecepšu sāls aerosolus. Šos produktus vienkārši iesmidzina nāsīs, lai nomierinātu kairinājumu un novērstu aizlikumu.
4. metode no 13: lietojiet bezrecepšu zāles
0 8 Drīzumā
1. solis. Zāles nevar jūs izārstēt, bet tās var mazināt simptomus
Antihistamīni, piemēram, cetirizīns, feksofenadīns un loratadīns, palīdz samazināt organisma reakciju uz alergēniem un var samazināt iesnas un deguna blakusdobumu sastrēgumus. Klepus zāles, piemēram, dekstrometorfāns, var palīdzēt nomākt vajadzību klepus un palīdzēt gulēt naktī. Dekongestanti var palīdzēt samazināt sastrēgumus un atvērt deguna kanālus. Sāpju mazinātāji un drudža mazinātāji var palīdzēt ārstēt ķermeņa sāpes, galvassāpes un drudzi.
- Parastie antihistamīna līdzekļi ir Zyrtec, Allegra un Claritin.
- Pie populārām klepus zālēm pieder triamīna aukstums un klepus un Robitussin klepus.
- Dekongestanti, piemēram, Afrin un Sudafed, ir pieejami lielākajā daļā aptieku.
- Parastie pretsāpju līdzekļi ir aspirīns, acetaminofēns un ibuprofēns.
- Pieraksti to aspirīnu nekad nedrīkst dot bērniem vai pusaudžiem, jo tas ir saistīts ar nopietnu un potenciāli letālu stāvokli, ko sauc par Reja sindromu.
5. metode no 13: Palieciet hidratēts
0 2 Drīzumā
1. solis. Tas palīdzēs novērst sastrēgumus un novērst dehidratāciju
Ūdens ir labākais dzēriens, lai saglabātu hidratāciju, taču var palīdzēt arī sula, sporta dzērieni, tēja un buljons. Pat ja jums nav milzīgas apetītes, mēģiniet kaut ko iemalkot visas dienas garumā, lai sniegtu ķermenim nepieciešamo šķidrumu.
- Karsti dzērieni, piemēram, tēja, var palīdzēt mazināt kakla sāpes un sinusa problēmas, tostarp iesnas, šķaudīšanu un klepu. Medus pievienošana var palīdzēt vēl vairāk nomierināt iekaisušo kaklu.
- Atšķaidīti sporta dzērieni (sajauciet vienu daļu ūdens ar vienu sporta dzēriena daļu) un elektrolītu šķīdumi var papildināt būtiskās minerālvielas, kuras var zaudēt vemšana, svīšana vai caureja.
- Izvairieties no alkohola, kafijas un sodas, jo šie šķidrumi var jūs vēl vairāk dehidrēt.
6. metode no 13: ievērojiet BRAT diētu
0 1 Drīzumā
1. solis. Ja Jums ir kuņģa darbības traucējumi, tas var palīdzēt ātri atgūties
BRAT apzīmē banānus, rīsus, ābolu mērci un vienkāršus grauzdiņus. Ja Jums ir vemšana vai caureja, mēģiniet ēst šos vienkāršos ēdienus, lai sakārtotu vēderu, līdz jūtaties labāk.
Šādi pārtikas produkti neapgrūtinās jūsu kuņģi, tāpēc tiem nevajadzētu pasliktināt jūsu slimību
7. metode no 13: izmēģiniet vistas nūdeļu zupu
0 1 Drīzumā
1. solis. Ir iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki to iesaka, kad esat slims
Vistas nūdeļu zupa satur vistas buljonu, kas lieliski mitrina un papildina barības vielas. Tas satur olbaltumvielas, vitamīnus un elektrolītus, kas viss palīdzēs jums ātrāk izveseļoties. Uzsildiet bļodu ar zupu un lēnām iemasējiet to, kad jūtaties laika apstākļos.
Vistas nūdeļu zupa ir klasika, taču lielākā daļa zupas veidu dos jums tādas pašas priekšrocības
8. metode no 13: Ēdiet sabalansētu uzturu
0 7 Drīzumā
1. solis. Augļi, dārzeņi un olbaltumvielas palīdzēs jums ātrāk atgūties
Ja jums ir apetīte, mēģiniet atturēties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukura, kas jums nepalīdzēs labāk justies. Tā vietā dodieties uz lapu zaļumiem, svaigiem produktiem un liesām olbaltumvielām, piemēram, vistu vai tītaru.
Ir normāli, ja ir slikta apetīte, kad esat slims. Tomēr mēģiniet katru dienu kaut ko mazliet apēst, ja varat
9. metode no 13: pietiekami gulēt
0 1 Drīzumā
1. solis. Dodiet sev laiku gulēt, atgūstoties no slimības
Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī, bet, ja esat slims, jums var būt nepieciešams vēl vairāk. Mēģiniet ierobežot savas saistības no rīta un veltiet sev pietiekami daudz laika, lai gulētu katru dienu.
- Pietiekami daudz gulēt slimības laikā ne vienmēr ir viegli. Ja jūsu simptomi neļauj jums nomodā naktī, mēģiniet lietot bezrecepšu zāles apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
- Nebaidies arī aizmigt! Jūs būsiet vairāk miegains nekā parasti, tāpēc dienas vidū iet gulēt ir lieliski.
- Ja jums ir iekaisis kakls, ievietojiet istabā mitrinātāju, lai pievienotu gaisam mitrumu un palīdzētu mazināt simptomus, lai jūs varētu gulēt.
10. metode no 13: lūdziet citu palīdzību
0 5 Drīzumā
1. solis. Nemēģiniet visu darīt pats, kad esat slims
Ja nejūtaties labi un vēlaties siltu dzērienu, palūdziet kādam ģimenes loceklim to iegādāties. Jo vairāk jūs varat atgulties un atpūsties, jo ātrāk jūs atpūtīsities un atgūsities no slimības.
- Ja jūs nedzīvojat kopā ar kādu, sazinieties ar draugiem vai ģimenes locekļiem un ļaujiet viņiem atnest uzkodas un medikamentus, ja jums tas ir nepieciešams.
- Jūs varat arī pasūtīt ēdienu vai pārtikas preces piegādei, ja neesat gatavs iziet no mājas.
11. metode no 13: Mēģiniet lietot uztura bagātinātājus
0 6 Drīzumā
1. solis. Lai gan vitamīnu piedevu lietošana jūs neārstēs, tie var palīdzēt
Daži eksperti iesaka C vitamīnu un cinku, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu, taču pētījumi liecina, ka C vitamīns jālieto konsekventi (ne tikai slimības sākumā), lai efektīvi stiprinātu imūnsistēmu. Ja izvēlaties lietot cinka piedevas, nelietojiet vairāk par 50 mg dienā, lai novērstu nevēlamas blakusparādības.
- Papildinājumus var atrast lielākajā daļā veselības veikalu. Vienmēr izlasiet norādījumus par devu uz etiķetes un nelietojiet vairāk, nekā ieteikts.
- Ja neesat pārliecināts, vai lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu.
12. metode no 13: eksperimentējiet ar garšaugiem
0 4 Drīzumā
1. solis. Daži pētījumi liecina, ka garšaugi var mazināt simptomus
Tomēr šos produktus nepārbauda regulatīvās iestādes, piemēram, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Turklāt daži augi var izraisīt blakusparādības, īpaši, ja tos lieto kopā ar citām zālēm vai uztura bagātinātājiem (to sauc par zāļu un garšaugu mijiedarbību). Ja vēlaties izmantot garšaugus, lai atvieglotu simptomus, konsultējieties ar ārstu par to, kas jums jālieto un cik daudz vienā reizē. Populārākie augu izcelsmes līdzekļi ietver:
- Ehinācija (parasti tiek pagatavota tēja): var palīdzēt mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus, ja to lieto agri.
- Plūškoks: var samazināt sastrēgumus un veicināt svīšanu.
- Eikalipts: palīdz mazināt klepus un saaukstēšanās simptomus. Parasti sastopamas pastilās bez receptes un sīrupos pret klepu.
- Piparmētra: samazina sastrēgumus un nomierina kuņģa darbības traucējumus. Piparmētru nedrīkst lietot kopā ar zīdaiņiem.
13. metode no 13: Izvairieties no smēķēšanas
0 1 Drīzumā
1. solis. Dūmi var kairināt elpceļus un pasliktināt simptomus
Atgūstoties no slimības, izvairieties no smēķēšanas, līdz jūtaties labāk. Ja jūs dzīvojat kopā ar smēķētājiem, lūdziet viņiem pagaidām iznest to ārā.
