Parasti ir jāuztraucas vai jādomā par savu izskatu. Ir normāli un dabiski vēlēties būt skaistiem un populāriem. Bet ir daži cilvēki, kuri ir ārkārtīgi un pārmērīgi noraizējušies par savu izskatu - viņi cieš no ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem. BDD būtiskā iezīme ir bažas vai daži ķermeņa izskata defekti. Šis uztvertais trūkums ir vai nu iedomāts, vai arī tā intensitāte vai veidošanās ir ļoti neliela. Katrā ziņā trūkums, kā redzams, patiesībā nepastāv. Lai pamanītu šo traucējumu kādam, kas jums rūp, pirms tas pasliktinās, sāciet ar 1. darbību.
Soļi
1. daļa no 3: BDD uzvedības atzīšana
1. solis. Noskatieties, kā šī persona uzvedas ap spoguļiem
Ar BDD cilvēks jūtas ārkārtīgi apzināts par kādu savu ķermeņa daļu. Viņi aizraujas ar šīm domām, domādami, vai cilvēki to pamana, mēģina izdomāt veidus, kā no tā atbrīvoties, un sit sevi par to, cik nepilnīgi viņi jūtas. Tas noved pie nopietnām pašapziņas un pašapziņas problēmām. Šo sajūtu dēļ jūs, visticamāk, atradīsit vienu no divām uzvedībām:
- Viņi atkal un atkal skatās uz ķermeņa daļu. Viņi var nēsāt līdzi spoguli vai arī nevar paiet garām spogulim, neapstājoties un neskatoties uz savu atspulgu. Ja viņi to var, viņi skatīsies tieši uz ķermeņa daļu. Katru reizi, kad viņi to dara, viņi kļūs arvien riebīgāki, jo neapmierinātība, protams, pieaug katru reizi, kad uz to skatās. Neskatoties uz šo neapmierinātību, viņi nevar neskatīties uz to. Viņi turpina pārbaudīt, vai tas joprojām pastāv, apstiprinot savas bailes.
- Viņi izvairās skatīties uz ķermeņa daļu. Savukārt dažiem cilvēkiem ar BDD pilnībā jāizvairās no spoguļiem vai jāaizklāj ķermeņa daļa, lai viņi to neredzētu. Ja viņiem tiek parādīta ķermeņa daļa, ar kuru viņi ir neapmierināti, viņi var zaudēt kontroli pār emocijām, paniku un atkāpties.
- Neatkarīgi no tā, vai viņi pastāvīgi skatās spoguļos vai nevar vispār ieskatīties, tas galu galā samazina viņu pašcieņu un pārliecību. Lai kur viņi dotos, lai ar ko viņi būtu, viņi domā par šo sava izskata aspektu, domādami, vai par to domā arī citi cilvēki, vai arī, vai viņiem izdodas to slēpt.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi slēpj savu "defektu"
Ja jūsu mīļotajam ir BDD, jūs redzēsit viņu sēžam neērtās pozās, veidojot kosmētiku vai valkājot īpašu apģērbu, lai maskētu visu iespējamo. Ja jūs viņus vērojat, jūs, iespējams, redzēsit, kā viņi satraucas ar savu pozicionēšanu, pārbaudot viņu aplauzums vai apģērba pielāgošana, lai pārliecinātos, ka defekts ir paslēpts. Viņi darīs visu iespējamo, lai novērstu tā pakļaušanu sev vai citiem.
- Šī persona, par kuru jūs uztraucaties, visticamāk jūtas tā, it kā viņu vienmēr tiesātu, pamatojoties uz viņa fizisko izskatu. Ja neviens nav blakus, lai viņus tiesātu, viņi paši tiesās. Tas liek viņiem pēc iespējas vairāk slēpt šo ķermeņa daļu un visās situācijās.
- Piemēram, daudzi cilvēki valkā cepuri dienā vai naktī, iekšā vai ārpusē, jo ir nedroši par matu trūkumu uz galvas. Dažas meitenes valkā garus un vaļīgus topiņus, jo apzinās savu dibenu. Lai gan tā ir normāla uzvedība, indivīds ar BDD nevar pretoties nepieciešamībai slēpt to, kas viņus satrauc, un būs neticami satraukts, ja būs spiests to nedarīt.
3. solis. Ievērojiet viņu sabiedriskuma samazināšanos
Ja šim cilvēkam tavā dzīvē ir grūti pieņemt savu ķermeni, viņam, iespējams, ir tendence norobežoties, lai neviens viņu neredzētu. Neatkarīgi no situācijas viņi vēlēsies palikt kaut kur, jo ir mazāk iespēju to kādam pakļaut. Lielākajai daļai šī vieta ir mājas. Jūsu attiecības, visticamāk, cietīs (nemaz nerunājot par viņu attiecībām ar citiem), un, lai gan tās nav mājsaimniecības, jūs pamanīsit, ka tās arvien vairāk uzņemas atstumtības tendences.
Tie, kuriem ir BDD, parasti baidās no noraidīšanas, jo uzskata, ka apkārtējiem ir likumīgs pamats to darīt - viena ienīsta ķermeņa daļa. Sakarā ar šīm lielajām bailēm no noraidīšanas viņi neuztraucas par pūliņiem kopā ar citiem, būdami pārliecināti, ka tas nekur nenovedīs
Solis 4. Mudiniet viņus veidot reālas attiecības
Tie, kuriem ir BDD un citas līdzīgas problēmas, bieži meklē attiecības tiešsaistē, lai izveidotu attiecības. Šīm personām trūkst pārliecības par sevi, lai faktiski izietu un meklētu partneri; viņi baidās kļūt neaizsargāti un novirzīt uzmanības centrā to ķermeņa daļu, kuru viņi nicina. Viņiem ir daudz ērtāk zvanīt vai tiešsaistes mijiedarbības avotos, un tie var paslēpties aiz ekrāna. Tiešsaistes iepazīšanās ir tikai veids, kā izvairīties no mijiedarbības reālajā dzīvē, taču vienlaikus baudīt attiecības. Diemžēl neviena attiecība nav stabila, ilgtermiņa un piepildīta, ja tā atrodas aiz ekrāna.
- Ja varat, palīdziet viņiem būt sabiedriskiem. Pavadiet laiku kopā ar viņiem ciešā draugu pulkā, kur viņi var justies ērti. Mēģiniet lēnām, bet noteikti iepazīstināt viņus ar uzticamiem un nenosodāmiem cilvēkiem.
- Daudzas reizes cilvēki pilnībā maskējas internetā, jo uzskata, ka neviens viņus nemīlēs. Kad viņi galu galā atrod kādu, kas viņiem patiešām patīk, viņi domā, ka savas patiesās identitātes atklāšana piespiedīs viņu nekavējoties pamest viņu, jo realitāte var nebūt tik skaista. Tas noved pie melu tīkla, ko persona ar BDD nevar neaust. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mīļotais to dara, mēģiniet runāt ar viņu par to mierīgi un pārliecinoši no izpratnes viedokļa. Viņi var jums atvērties un būt tīri.
2. daļa no 3: BDD emociju atpazīšana
1. solis. Ziniet, ka viņu rūpes var būt par jebko
Persona ar BDD var uztraukties par saviem plāniem matiem, pūtītēm, gurniem, ķermeņa formu, deguna formu, acu struktūru, grumbām vai sejas krāsu, vai nu pārāk bāla, pārāk tumša, pārāk raiba vai pārāk rozā. Viņi var uzskatīt savu seju par nesamērīgu vai asimetrisku. Tas varētu būt par ķermeņa smaržu, pārmērīgiem sejas matiem - citiem vārdiem sakot, jebko.
Bažas parasti ir specifiskas, t.i., balstītas tikai uz vienu ķermeņa daļu. Bet tas var būt arī neskaidrs. Persona varētu domāt, ka kāda viņa ķermeņa daļa pasliktinās un pasliktināsies, vai arī varētu būt apsēsta ar kaut ko, kas ietekmē visu ķermeni, piemēram, matus vai dzimumzīmes
2. solis. Ievērojiet, vai tie šķiet atvienoti
Tā kā šī persona tik ļoti ienīst savu ķermeni, viņi galu galā var atrauties no situācijas un no tā, kas viņi patiesībā ir, lai tiktu ar to galā. Viņi var mēģināt ignorēt jebkāda veida konfrontāciju ar savu prātu, lai vispār nedomātu par šo jautājumu. Tas ir aizsardzības mehānisms, ko viņu prāts izmanto, lai tiktu galā ar sāpēm. Tomēr, ja uz to pārāk daudz paļaujas, tas var izraisīt neirozes, izraisot turpmākas garīgās problēmas.
Katru reizi, kad viņi skatās uz savu ķermeni, rodas sāpju sajūtas, kas galu galā ietekmē viņu prāta stabilitāti. Viņi cenšas to ignorēt un ignorēt, jo joprojām ir daļa no viņiem, kas nevēlas to izjust. Tas aizsargā viņu ego, bet problēma joprojām pastāv
3. Ziniet, cik ļoti viņi vēlas, lai šī ķermeņa daļa pazustu
Dažreiz naids pret šo ķermeņa daļu ir tik slikts, ka viņi vienkārši vēlas, lai tas pazūd, neatkarīgi no tā, cik maksā. Viņiem šķiet, ka viņi nevar būt normāli vai vēlas, ja viņiem ir pievienota šī daļa, un viņiem ir viegli sākt vainot savas ikdienas neveiksmes šajā daļā - viss kopā liek viņiem vēlēties, lai šī daļa tiktu pilnībā izzudusi.
Piemēram, sievietei, kurai kājā ir neliels trīce, varētu rasties vēlme pilnībā amputēt visu kāju un apsvērt iespēju izmantot viltus kāju. Zēns var apzināti sagriezt dzimumlocekli, jo viņam nepatīk seksuāli būt kopā ar meitenēm. Šie gadījumi, protams, ir galējas ķermeņa dismorfijas
4. solis. Palīdziet viņiem pretoties vēlmei sevi ievainot
Ar BDD šī persona, iespējams, jutīsies, ka viņu āda ir slogs. Viņi gribēs no tā atbrīvoties, bet postošais fakts ir tas, ka viņi to nevar. Tā rezultātā viņi bieži izjūt vēlmi ievainot sevi. Palīdziet viņiem mēģināt tam pretoties un saprast, ka tā ir tikai viņu BDD runāšana. Sāpinot sevi, sāpes neizzudīs.
Tas tiek darīts, lai sodītu sevi, jo viņiem šķiet, ka viņiem ir slikts ķermenis, kas ir pelnījis tikt ievainots. Katrs cilvēks to dara savādāk. Daži skrāpē rokas, citi iekoda ādu zem nagiem, bet citi pat veido tetovējumus, cenšoties izdaiļot savu ķermeni
5. solis. Skatiet, kā šīs sajūtas ietekmē katru viņu dzīves jomu
Ar BDD šī persona intensīvi apsēs savu izskatu un par to domās stundām dienā, sākot no pamošanās un beidzot ar gulēšanu. Šī apsēstība ir atspējojoša un apgrūtina normālu ikdienas funkciju veikšanu. Nepārtraukti domājot par šo uztverto trūkumu, praktiski nav iespējams koncentrēties uz citiem dzīves aspektiem.
- Bažas par uztverto defektu rada būtiskus traucējumus visās dzīves jomās, sākot no sociālās un profesionālās līdz mājas dzīvei. Viņi neiet ārā ar draugiem, viņu darbs cieš, jo viņi nespēj koncentrēties, un mājās viņi pavada savu brīvo laiku, apsēstu ķermeņa daļu, cenšoties atrast veidu, kā no tās atbrīvoties.
- Ja BDD ir progresējis līdz novājinošam līmenim, tas ir pamats ārstēšanai. Ja esat šīs personas tuvumā, pamudiniet viņu terapijas virzienā. Lai gan pašapziņa ir ļoti cilvēciska problēma, BDD var būt bīstama un dzīvībai bīstama, ja to neārstē.
3. daļa no 3: BDD un citu traucējumu atpazīšana
1. solis. Pretoties vēlmei tos diagnosticēt
Ķermeņa dismorfiskajiem traucējumiem ir daudz simptomu ar citiem psiholoģiskiem traucējumiem. Šīs līdzības dēļ tas bieži tiek nepareizi diagnosticēts vai ignorēts. Ja vēlaties pašnovērtēt mīļotā simptomus, vispirms pievērsiet uzmanību iepriekš minētajām saistītajām iezīmēm. Pēc tam meklējiet tālāk sniegto diferenciāldiagnozi, lai identificētu un atšķirtu BDD un citus saistītus vai saistītus traucējumus.
Jums jāpievērš uzmanība analoģijai un atšķirībām starp BDD un citiem traucējumiem, īpaši depresiju. Dažreiz viens tiek sajaukts ar citu, un dažreiz viņi iet roku rokā
2. solis. Atzīstiet atšķirību starp BDD un nedrošību
Mūsdienu pasaulē praktiski neviens nav pilnībā apmierināts ar savu ķermeni. Meitenes sāk ievērot diētu jau pusaudža gados, bet zēni tiek mācīti trenēties, lai iegūtu muskuļus, tiklīdz viņi var mest bumbu. Lai atšķirtu, vai šai personai ir BDD, salīdzinot ar vispārēju neapmierinātību ar kādu ķermeņa daļu, pārliecinieties, vai viņam ir vairums zemāk minēto simptomu:
- Bieža defektu pārbaude tieši vai spoguļos
- Smaga defektu pārbaude, izmantojot palielināmos lukturus, īpašas gaismas
- Pārmērīga kopšanas uzvedība, kosmētika utt.
- Var pilnībā izvairīties no spoguļiem
- Bieža apģērba maiņa
- Lūgumi pārliecināties par defektiem
- Mierinājumi palielina trauksmi
- Salīdzinājums ar citiem
- Defekta maskēšana
- Maldīgas domas par bojātu ķermeņa daļu
- Bailes no bojātas ķermeņa daļas ir apdraudētas
- Bailes no citu apsmiekla
- Fiziskā izolācija
- Laulības grūtības
- Domas par pašnāvību
- Var saņemt vairākas ķirurģiskas ārstēšanas metodes
- Var piemērot pašoperāciju
3. solis. Ziniet, ka BDD var izraisīt obsesīvi kompulsīvus traucējumus
Šis traucējums, ko parasti sauc par OCD, ir psiholoģisks traucējums, kas, iespējams, attīstīsies ķermeņa dismorfisko traucējumu dēļ. Lūk, kā tas izpaužas:
- Papildu apziņa par ķermeni izraisa trauksmi. Sajūta, ka tev vienmēr ir pievienots kaut kas nevēlams, liek par to domāt vairāk nekā parasti - tā ir apsēstība. Tad piespiešana ir to slēpt. Tas ir mudinājums, ka cilvēks ar BDD un OCD nevar apstāties.
- Apsēstības ir noturīgas idejas, domas vai jūtas, kas tiek atkārtotas atkal un atkal, lai mazinātu trauksmi, bet tomēr rada ievērojamus satraukumus. Šī persona stundām ilgi domā par vienu un to pašu ideju. Tomēr viņi, iespējams, apzinās, ka šī doma vai ideja ir viņu pašu prāta radījums un to neuzliek ārpasaule.
- Piemēram, cilvēks, kuram nepatīk rokas, vienmēr var turēt rokas aizvērtas, vai arī atkal un atkal skatīties spogulī, kā aprakstīts iepriekš.
4. Ziniet, kā BDD izpaužas trauksmes traucējumos
Persona ar trauksmes traucējumiem izrāda nemieru, ir viegli nogurusi, uzbudināma, tai ir muskuļu sasprindzinājums un viņš neguļ labi. Viņi uztraucas par ikdienas dzīves apstākļiem, finansēm un ģimenes locekļu veselību, nelaimi ģimenei, un viņiem ir pat nelielas, nenozīmīgas bažas. Viņu uztraukuma fokuss pāriet no vienas problēmas uz otru. Viņi bieži var drebēt, trīcēt vai muskuļu sāpes. BDD ir mazāk vispārināts un nemainās.
- Personai ar dismorfofobiju ir arī pastāvīga trauksme, kas var izraisīt miega traucējumus. Tomēr viņu uzmanības centrā ir ķermeņa daļa, kas ir bojāta saskaņā ar viņu nepareizo uztveri. Nevienai citai dzīves jomai šādas rūpes netiek dotas.
- Lai atšķirtu abus, padomājiet par to, par ko viņi, šķiet, uztraucas. Vai raizes aprobežojas tikai ar šo viņu izskata aspektu? Ja viņiem ir šie fiziskie simptomi un jūsu atbilde uz šo jautājumu ir jā, viņiem var būt BDD. Tomēr, ja viņu rūpes ir vispārīgākas, tas var norādīt uz trauksmes traucējumiem.
5. solis. Skatiet, kā sociālā trauksme ir saistīta
BDD gadījumā izvairīšanās no sociālām situācijām ir līdzīga dažu cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem uzvedībai. Abus ir viegli sajaukt, bet šeit ir atšķirības:
- Sociālās trauksmes gadījumā bieži sastopama sarkana seja vai apsārtums, elpas trūkums, slikta dūša, trīce vai trīce un sirdsdarbība. Ar šo traucējumu indivīds baidās, ka citi viņus vērtēs kā trakus, stulbus vai neveiklus. Viņi centīsies izvairīties no sociālām situācijām, jo baidās, ka viņus samulsinās drebošais ķermenis vai roku trīcēšana.
- Atrodoties BDD, persona neuztraucas par savu sniegumu vai gaidāmo notikumu. Viņi vienkārši vēlas slēpt savus uztvertos defektus no citiem un tāpēc izvairīties no sociālām situācijām. Viņi nejutīs nelabumu un nedrebēs. Viņiem nebūs grūtību runāt. Viņi vienkārši nevēlas tikt pamanīti viņu "neglītuma" dēļ.
6. solis. Atpazīstiet BDD pret depresiju
Rietumu sabiedrībā meitenes jau kopš dzimšanas māca būt gudrām un saglabāt slaidu augumu, kas dažkārt var būt neveselīgi un nesaprātīgi. Kad viņi aug, vienaudžu spiediens palielina pieprasījumu kļūt pievilcīgam. Līdz ar to viņi jūtas nomākti un pārāk apzinās savus uzskatus. Tas ļoti viegli var izraisīt depresiju, vai tā būtu hroniska vai epizodiska.
Cilvēkiem ar BDD bieži tiek nepareizi diagnosticēts, ka viņiem ir tikai depresija. Ja varat, pajautājiet savam mīļotajam, kāpēc viņš jūtas nomākts. Analizējiet savas domas par depresijas cēloni. Ja iemesls, šķiet, ir tikai viņu fiziskais izskats, viņi, iespējams, cieš no BDD
7. Ziniet, ka BDD un depresija var iet roku rokā
Diemžēl depresija un BDD bieži vien ir savstarpēji saistīti. Šādā situācijā situācija var kļūt diezgan nopietna, jo var notikt pašnāvības mēģinājumi. Viņi jūtas tik dziļi, ka šo ķermeņa defektu nevar novērst, un tāpēc neko nevar darīt, lai viņi justos labāk. Vienīgā izeja ir izeja.
- Pajautājiet viņiem, kas liek jums justies bezcerīgi. Ko viņi jūtas par sevi? Pasaule? Ja viņiem ir negatīvas idejas par pasauli un viņi ir vīlušies savā dzīvē, ieskaitot izskatu, tad viņiem var būt BDD kopā ar depresiju.
- Depresijas laikā indivīdam šķiet, ka viņa tagadne, pagātne un nākotne ir bezvērtīgas. Viņiem ir negatīvas jūtas pret sevi un pasauli, taču viņus neuztrauc viņu izskats vai tas, ko citi par viņiem domā. Tam nav nozīmes, jo pasaule ir tik drūma. Viņi var būt agresīvi vai vardarbīgi, lai atbrīvotos no saasinājuma un vilšanās, ko jūtat pasaulē.
8. solis. Saprotiet, kā BDD ir saistīts ar ēšanas traucējumiem
Kā minēts iepriekš, cilvēki ar ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem jūtas neapmierināti ar ķermeņa izskatu. Diemžēl tas pats attiecas uz ēšanas traucējumiem, piemēram, nervu anoreksiju un bulīmiju. Pārmērīga fiziskā slodze rodas abos traucējumos. Bet ēšanas traucējumu gadījumā šo vingrinājumu mērķis ir tikai zaudēt svaru.
- Persona ar ēšanas traucējumiem uztraucas par svaru un ķermeņa kopējo formu, savukārt persona ar BDD ir satraukta par noteiktu ķermeņa daļu. Tikai ar BDD viņi neuztraucas par svara zaudēšanu, lai izskatītos perfekti.
- Ar ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju vai anoreksiju, viņi būs pārāk apzināti par savu ķermeņa svaru. Vai nu viņi ēd pārāk maz, vai vemj ēdienu pēc ēšanas, lai nepieņemtos svarā.
- Ar BDD viņiem var tikt veikta plastiskā ķirurģija, lai uzlabotu noteiktas ķermeņa daļas formu. Viņi nav ieinteresēti zaudēt svaru, lietojot caurejas līdzekļus, ievērojot diētu, izraisot vemšanu vai badoties.
