Lai gan sēra atraugas, ko sauc arī par "sapuvušu olu", var būt mulsinoši, tās parasti nenorāda neko nopietnu. Veicot nelielas izmaiņas ēšanas veidā, tās parasti atbrīvosies un neļaus tām sākt. Ja izmaiņas, ko un kā ēdat, neatbrīvojas no problēmas, iespējams, vēlēsities konsultēties ar gastroenterologu, lai noskaidrotu, vai vainīgs ir cēlonis. Tikmēr pārbaudiet šos mājas aizsardzības līdzekļus un nelielas diētas izmaiņas, lai ātri atbrīvotos no sēra burpiem.
Soļi
1. metode no 3: sēra atraugas novēršana
1. solis. Ēdiet un dzeriet lēnāk, lai izvairītos no gaisa norīšanas
Atraugas un atraugas parasti izraisa pārāk daudz gaisa norīšana ēdiena laikā. Jo ātrāk tu ēd, jo vairāk gaisa norij. Tomēr, ēdot un dzerot lēnāk, jūs norīsīsiet mazāk gaisa, kā rezultātā būs mazāk burbuļu.
- Košļāšanas laikā turiet muti ciet un pirms norīšanas rūpīgi sakošļājiet ēdienu.
- Mazāku kodumu uzņemšana un mazāku porciju ēšana var izraisīt vēdera mazāk gāzes veidošanos.
Padoms:
Jūs arī norīsīsiet mazāk gaisa, ja dzersit tieši no glāzes, nevis dzersit no salmiem.
Solis 2. Lietojiet maltītes laikā gremošanas enzīmus
Gremošanas fermenti palīdz organismam sadalīties un absorbēt pārtiku, ko ēdat. Tie palīdz samazināt jūsu ķermeņa radīto gāzu daudzumu, kas samazina atraugas un vēdera uzpūšanos. Izlasiet un ievērojiet visus norādījumus, kas pievienoti gremošanas fermentiem.
- Gremošanas enzīmus varat atrast vietējā veselības pārtikas veikalā, aptiekā vai tiešsaistē.
- Pirms gremošanas enzīmu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Pirms ēšanas lietojiet bezrecepšu zāles pret gāzi
Daudzas bezrecepšu zāles pret gāzēm ir paredzētas galvenokārt vēdera uzpūšanās ārstēšanai. Tomēr, tā kā tie ir vērsti uz gāzi, kas uzkrājas jūsu kuņģī un zarnās, tie var arī palīdzēt ierobežot sēra atraugas. Ir 2 pamata veidi:
- Produkti, kas satur simetikonu (Maalox, Mylanta, Gas-X), palīdz sadalīt gāzes burbuļus.
- Papildinājumi, piemēram, Bean-O, ja jūs ēdat pupiņas un brokoļus, pārtikas produkti, kas ir saistīti ar sēra atraugas.
Solis 4. Pēc ēšanas dodieties nelielā pastaigā
Īsa, samērā ātra pastaiga stimulē gremošanu tā, ka kuņģī rodas mazāk gāzu. Tas arī palīdz visām tur esošajām gāzēm pārvietoties pa gremošanas sistēmu, lai tās netiktu uzpūstas.
- Ja ēdat mājās, ātra pastaiga pa kvartālu parasti ir viss, kas nepieciešams, lai stimulētu gremošanu.
- No otras puses, ja esat izgājis ēst restorānā, pirms izbraukšanas pāris minūtes varat pastaigāties pa autostāvvietu.
5. Palieciet labi hidratēts visu dienu
Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā, jūs, iespējams, nesaprotat, ka liela daļa ūdens, ko dzerat katru dienu, veicina gremošanu. Ja esat daļēji dehidrēts, jums, visticamāk, būs problēmas ar gāzi un vēdera uzpūšanos.
- Izvairieties no ūdens izsmidzināšanas. Dzeriet mazus malciņus regulāri visas dienas garumā, lai ūdens tiktu absorbēts organismā.
- Lai gan konkrētais dzeramā ūdens daudzums atšķiras atkarībā no jūsu auguma, svara un aktivitātes līmeņa, jūs zināt, ka dzerat pietiekami, ja urīns ir salīdzinoši dzidrs.
6. solis. Pēc ēšanas dzeriet zāļu tēju vai karstu ūdeni, lai atvieglotu simptomus
Zaļā, piparmētru un kumelīšu tēja var palīdzēt nomierināt zarnas un stimulēt gremošanu. Šīs pašas īpašības var arī novērst sēra atraugas.
Jūs varētu arī meklēt sajauktas zāļu tējas, kas ir īpaši sajauktas, lai atvieglotu gremošanu vai nomierinātu kuņģi un zarnas
2. metode no 3: izmaiņas diētā
1. solis. Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu sēra saturošu savienojumu daudzumu
Pārtikas produkti, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, kollas, ziedkāposti, kāposti un kāposti, ir bagāti ar sēru saturošiem savienojumiem, kas var izraisīt sēra atraugas. Mēģiniet ēst pāris ēdienreizes bez šāda veida dārzeņiem un pārbaudiet, vai sēra atraugas turpinās.
- Ķiploki, sīpoli un puravi var arī radīt sēra atraugas.
- Pārtika, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, jo īpaši sarkanā gaļa, arī ir potenciāls sēra atraugas izraisītājs.
2. Izvairieties no alus un gāzētiem dzērieniem
Dzerot gāzētos dzērienus, jūs noteikti norijat gaisu. Alus un gāzētie dzērieni parasti izraisa lielāku atraugas, taču tie var izraisīt arī sēra atraugas, atkarībā no tā, kādu ēdienu esat ēdis.
Ēšanas laikā pārslēdzieties uz ūdeni vai tēju, nevis dzeriet kaut ko gāzētu, lai samazinātu atraugas
3. Izslēdziet no uztura vienkāršos cukurus un vienkāršos ogļhidrātus
Cukuri un vienkāršie ogļhidrāti var barot sliktas baktērijas un sēnītes jūsu gremošanas sistēmā. Tas var izraisīt vairākus simptomus, tostarp sēra atraugas. Izņemiet šos pārtikas produktus no uztura, lai redzētu, vai tas palīdz samazināt jūsu atraugas.
Rafinētu ogļhidrātu vietā izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus
4. Mēģiniet izslēgt piena produktus no uztura
Ja Jums ir pat neliela laktozes nepanesamība, piena produktu lietošana var izraisīt gāzu uzkrāšanos kuņģī un zarnās, radot sēra atraugas. Pat ja jums nekad agrāk nav bijušas problēmas ar piena produktu lietošanu, laktozes nepanesamība var pieaugt, kļūstot vecāka.
Jūs varētu arī pāriet uz zema tauku satura vai vājpiena produktiem, kas satur mazāk laktozes un varētu būt vieglāk sagremojami
5. solis. Izvēlieties vairāk bezglutēna graudaugu graudus, piemēram, rīsus
Lai gan jums, iespējams, nav jutības pret lipekli, glutēna daudzuma samazināšana diētā var palīdzēt ārstēt sēra atraugas. Glutēns var izdalīt gāzes kuņģī un zarnās, izraisot sēra atraugas.
Kvieši, mieži un rudzi ir galvenie graudi ar lipekli. Bezglutēna graudos ietilpst griķi, kukurūza, prosa, auzas, kvinoja un rīsi
6. solis. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai identificētu pārtikas produktus, kas izraisa sēra atraugas
Ja atklājat, ka sēra sēkšana notiek bieži, sāciet pierakstīt visu, ko ēdat un kad. Ņemiet vērā, vai pēc tam jums ir sēra burps.
- Pāris nedēļas ierakstiet dienasgrāmatā to, ko ēdat, tad atgriezieties un sāciet meklēt modeļus. Piemēram, ja pēc piena dzeršanas jums rodas sēra sēnītes, iespējams, jums ir laktozes nepanesamība.
- Ja atrodat modeli, uz pāris nedēļām izslēdziet šo pārtiku (vai pārtikas kategoriju) no uztura un pārbaudiet, vai simptomi uzlabojas. Ja sēra atraugas turpinās, mēģiniet vēlreiz ar kaut ko citu.
Padoms:
Ja šķiet, ka pakāpeniska pārtikas izslēgšana no uztura nedarbojas vai ja jūs nevarat atrast pārtikas produktu iedarbināšanas modeļus, iespējams, jums ir kāds gremošanas stāvoklis, kas izraisa sēra rašanos.
3. metode no 3: cēloņu noteikšana
1. solis. Ja Jums ir papildu simptomi, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu
Ja sēra atraugas pavada slikta dūša, vemšana vai caureja, to cēlonis var būt nopietnāks pamata stāvoklis. Jūsu ģimenes ārsts var novērtēt jūsu vispārējo veselību un mēģināt noteikt cēloni.
Ja jūs gatavojat pārtikas dienasgrāmatu, dalieties tajā ar savu ģimenes ārstu. Iespējams, viņi varēs identificēt modeļus vai iespējamos izraisītājus, kurus jūs nepamanījāt
Padoms:
Pastāstiet ārstam, kādas zāles un uztura bagātinātājus lietojat. Dažas zāles un uztura bagātinātāji var izraisīt sēra atraugas.
2. solis. Ja simptomi turpinās, lūdziet nosūtījumu pie gastroenterologa
Ja jūs maināt savu uzturu un ēšanas paradumus, bet sēra atraugas turpinās, iespējams, ka gremošanas sistēmā ir kāda veida infekcija. Gastroenterologs, kurš specializējas gremošanas sistēmā, varēs labāk analizēt jūsu simptomus un gremošanas traktu, lai identificētu problēmu.
Parasti, lai apmeklētu gastroenterologu, jums ir jāsaņem nosūtījums no sava ģimenes ārsta. Atkarībā no jūsu veselības apdrošināšanas, iespējams, vēlēsities pārliecināties, vai jūsu apmeklējums tiks segts
Solis 3. Pārbaudiet, vai nav hronisku gremošanas slimību
Kad pirmo reizi apmeklējat gastroenterologu, viņi parasti ņem urīna un izkārnījumu paraugus, lai pārbaudītu gremošanas apstākļus. Citi testi, tostarp asins analīzes, var arī palīdzēt gastroenterologam diagnosticēt jūsu stāvokli.
Gastroenterologs apspriedīs ar jums testu rezultātus un paziņos, vai viņiem ir diagnoze vai ir nepieciešama papildu pārbaude
Solis 4. Jautājiet savam ārstam, vai nepieciešama ārstēšana ar kandidozi
Candida dabiski aug jūsu gremošanas sistēmā, bet pārāk daudz var būt kaitīgs. Candida aizaugšana parasti izraisa tādus simptomus kā pūtītes, izsitumi, vēdera uzpūšanās, gāzes, gremošanas problēmas, smadzeņu migla, garastāvokļa problēmas, autoimūnas problēmas un tieksme pēc cukura un alkohola. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas par kandidozes pāraugšanu. Jūsu ārsts var diagnosticēt Candida aizaugšanu un palīdzēt jums izstrādāt ārstēšanas plānu.
Jūs, iespējams, varēsit izārstēt zarnas, ēdot veselīgu uzturu, lietojot pretsēnīšu līdzekļus un atbalstot gremošanas sistēmu
Solis 5. Lietojiet zāles, kā noteikts
Lielāko daļu gremošanas slimību var ārstēt ar recepšu medikamentiem. Jūsu gastroenterologs noteiks, kuras zāles, visticamāk, jums būs visefektīvākās.
