Ja jums ir nepieciešams urinēt, lai veiktu urīna analīzi, jums ir kautrīgs urīnpūslis vai pēkšņi rodas grūtības izmantot vannas istabu, jums, iespējams, vajadzēs urinēt. Dažu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt urinēt, un psiholoģisku ārstēšanu var izmantot, ja jums ir kautrīgs urīnpūslis. Tomēr dažos apstākļos, piemēram, ja jūtat sāpes urīnpūslī, jums var būt nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību.
Soļi
1. metode no 4: urinēšanas aktivizēšana
Solis 1. Noliecieties uz priekšu
Apsēdieties un noliecieties uz priekšu, lai izdarītu spiedienu uz vēdera muskuļiem, it kā jums būtu vēdera izeja. Saspringtie muskuļi savukārt radīs spiedienu uz urīnpūsli.
Solis 2. Nospiediet zemu vēderu
Noliecoties uz priekšu, nolieciet apakšdelmu pāri vēdera lejasdaļai un viegli nospiediet. Nespiediet tieši uz urīnpūsli, jo tas var izraisīt atpakaļplūsmu nierēs.
Solis 3. Pavelciet pirkstus pār urīnpūsli
Atkārtoti piesitiet urīnpūslim ar pirkstiem zem nabas. Pieskarieties apmēram nedaudz ātrāk nekā reizi sekundē, trīsdesmit sekundes. Ja nepieciešams, pārvietojieties, lai atrastu labāko vietu, un turpiniet pieskarties, līdz ir sākusies vienmērīga plūsma.
4. solis. Stimulējiet augšstilbu vai dzimumorgānu reģionu
Iekšējās augšstilba glāstīšana vai kaunuma matu vilkšana var izraisīt nervus, kas kontrolē urīnpūsli. Vai arī mēģiniet kutināt urīnizvadkanālu.
2. metode no 4: Pārtikas un šķidrumu lietošana
Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens
Ja jums ir nepieciešams urinēt, lai apmeklētu ārstu urīna testa dēļ, ūdens dzeršana pirms laika, iespējams, ir ātrākais un drošākais veids, kā izraisīt urinēšanu.
- Pārmērīga ūdens uzņemšana nekaitē jūsu veselībai. Ja ķermenis saņem pārāk daudz ūdens, nieres to dabiski izvada caur urīnu. Ja zināt, ka nepieciešams urinēt ārsta kabinetā, pirms ieiešanas mēģiniet izdzert glāzi vai divas ūdens.
- Tomēr, ja Jums ir sastrēguma sirds mazspēja vai cits stāvoklis, kas izraisa tūsku, jums jāierobežo šķidruma uzņemšana. Ja Jums ir hroniska nieru mazspēja un tiek veikta dialīze, jums jāierobežo arī šķidruma uzņemšana.
- Ja vien īpaši nekautrējaties publiski urinēt; nevajag pārspīlēt. Ja pirms tikšanās ir astoņas unces glāze ūdens, birojā vajadzētu atvieglot un paātrināt urinēšanu.
2. Izmēģiniet konkrētus augļus
Dažiem augļiem ir diurētiskas īpašības. Diurētisks līdzeklis ir viela, kas veicina urīna veidošanos nierēs, liekot cilvēkam biežāk izvadīt urīnu. Dažādi augļi kalpo kā dabiski diurētiskie līdzekļi.
- Citrusaugļi kopumā, bet jo īpaši citrons, var palielināt urinēšanu. Tie laika gaitā var arī pazemināt asinsspiedienu un ārstēt urīnceļu infekcijas.
- Arbūzi savu nosaukumu ieguvuši tāpēc, ka satur lielu daudzumu ūdens. Ēdot arbūzu, jūs varat uzkrāt šķidrumu un izraisīt urinēšanu.
- Augļu atvasinājumi, piemēram, ābolu sidra etiķis un dzērveņu sula, kalpo arī kā diurētiski līdzekļi. Jūs varat dzert dzērveņu sulu tieši pirms tikšanās, un ābolu sidra etiķis ir daudzu salātu mērču sastāvdaļa.
Solis 3. Izmantojiet noteiktus garšaugus
Daži augi veicina urinēšanu, un tos var izmantot kā dabiskus diurētiskus līdzekļus, ja nepieciešams izraisīt urinēšanu.
- Pētersīļos esošie antioksidanti var veicināt urinēšanu.
- Cilantro var ne tikai veicināt urinēšanu, bet arī pazemināt asinsspiedienu un regulēt gremošanas sistēmu.
- Ķiplokiem ir dažādi ieguvumi veselībai, piemēram, imūnsistēmas stiprināšana, un tie var kalpot arī kā veselīgs, dabisks diurētisks līdzeklis.
- Ingvers palīdz atbrīvoties no šķidruma uzkrāšanās un pievienot to pārtikas produktiem, jo garšviela var palielināt urinēšanu.
Solis 4. Ēdiet noteiktus dārzeņus
Augļi un garšaugi nav vienīgie dabiskie diurētiskie līdzekļi. Daži dārzeņi var arī veicināt urinēšanu.
- Gurķiem un selerijām ir liels ūdens saturs, kas var palielināt urinēšanai nepieciešamo daudzumu.
- Burkāni ir viegli uzkodas un var veicināt biežāku urinēšanu. Burkānu vai tasi mazuļu burkānu pirms urīna pārbaudes var palīdzēt urinēt vairāk.
- Kāpostiem, tāpat kā gurķiem, ir augsts ūdens saturs, kas veicina urinēšanu.
5. Izmēģiniet tējas un kafiju
Tējas un kafija veicina biežu urinēšanu un tasi zaļās tējas vai melnās kafijas pirms urīna pārbaudes var palīdzēt jums urinēt. Tomēr esiet piesardzīgs, pārspīlējot ar kofeīnu, īpaši pirms ārsta iecelšanas. Kofeīns var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos, un jūs vēlaties pārliecināties, ka ārsta birojā iegūstat precīzu nolasījumu.
6. solis. Ārstējiet aizcietējumus
Cietie, grūti izkārnījumi var atsisties pret urīnpūsli un urīnizvadkanālu, apgrūtinot urīna izdalīšanos. Pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu, vingrojiet vairāk un apmeklējiet ārstu, ja aizcietējums neuzlabojas.
Izvairieties no zarnu kustības, jo tas var pasliktināt aizcietējumus
3. metode no 4: kautrīga urīnpūšļa pārvarēšana
Solis 1. Praktizējiet progresīvo muskuļu relaksāciju
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar urinēšanu sabiedriskās vietās. Ja tas tā ir ar jums, iesaistoties noteiktos relaksācijas paņēmienos, varat pietiekami nomierināties, lai izmantotu publisko tualeti.
- Ja atrodat veidus, kā norobežoties no urinēšanas, jūsu ķermenis veiks savas dabiskās funkcijas. Tas var palīdzēt, nomierinot sevi, izmantojot pakāpenisku muskuļu relaksāciju.
- Relaksējiet dažādas muskuļu grupas vienlaikus. Sāciet, atslābinot kaklu un plecus, un pēc tam pārejiet pie rokām, rumpja un gurniem. Turpiniet, līdz esat atbrīvojis kājas un apakšstilbus. Koncentrējieties uz dažādām muskuļu grupām, nevis uz to, ka izmantojat publisku tualeti. Tas atslābinās muskuļus, palīdzēs jums izmantot vannas istabu, kā arī novērsīs uzmanību no urinēšanas.
2. solis. Atrodiet veidu, kā novērst uzmanību
Līdzīgi kā relaksācijas paņēmieni, lai atrastu veidus, kā nedomāt par urinēšanas darbību, var palīdzēt procesam notikt. Atrodiet uzmanību, kad jāizmanto publiskā tualete
- Ja jums ir viedtālrunis, ziņu raksta lasīšana vai dziesmas klausīšanās austiņās var palīdzēt novērst uzmanību.
- Jūs varat arī novērst uzmanību ar savām domām. Urīnojot, ņemiet vērā attēlu, dziesmu, līniju vai skaņu. Piemēram, jūs varētu iedomāties vietu, kas jums šķiet nomierinoša, piemēram, bērnības guļamistaba. Jūs varētu arī mēģināt deklamēt dziesmas tekstu, kuru jūs zināt. Viss, kas novērš prātu no tualetes lietošanas, ir galvenais.
Solis 3. Aizturiet elpu
Elpas aizturēšana palielina oglekļa dioksīda līmeni jūsu sistēmā, kas var palīdzēt samazināt vispārējo stresa līmeni.
- Izelpojiet apmēram 75% no elpas un pēc tam aizturiet pārējo. Mēģiniet aizturēt elpu apmēram 45 sekundes.
- Atkārtojiet procesu un pārbaudiet, vai tas palīdz. Daži cilvēki uzskata, ka tas faktiski palielina viņu vispārējo trauksmi, tāpēc pirms publiska izmēģinājuma ieteicams pārbaudīt šāda veida elpošanas vingrinājumus.
4. solis. Meklējiet psihiatrisko ārstēšanu
Ja jums ir bieža vai intensīva trauksme par urinēšanu sabiedrībā un tas rada diskomfortu darbā vai sociālās situācijās, jūs varat meklēt psihiatrisko palīdzību savām problēmām.
- Kautrīgie pūšļi ir veiksmīgi ārstēti ar uzvedības terapiju, zālēm un hipnoterapiju. Jūsu psihiatrs sadarbosies ar jums, lai atrastu labāko ārstēšanas iespēju, ņemot vērā jūsu esošo psihiatrisko un medicīnisko vēsturi.
- Jūs varat atrast psihiatru, apmeklējot savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, vai mēģināt atrast bezmaksas vai pazeminātas likmes klīniku savā reģionā. Ja esat koledžas students, varat iet caur koledžu vai universitāti.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Vienojieties ar ārstu
Ja jums rodas neparastas problēmas ar urinēšanu, jums jāvienojas ar savu parasto ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu problēmai ir medicīnisks cēlonis.
- Ārsts veiks medicīnisko un fizisko pārbaudi. Ja esat vīrietis, ārsts, iespējams, veiks prostatas eksāmenu.
- Ja ārsts uzskata, ka ir nepieciešams veikt urīna analīzi; viņa var izmantot katetru, lai atbrīvotu urīnu. Šī ir caurule, kas iet augšup pa urīnizvadkanālu un iztukšo urīnu maisiņā.
- Var būt nepieciešamas arī asins analīzes, lai pārbaudītu infekcijas pazīmes.
- Ārstēšana ir atkarīga no problēmas cēloņa, bet urīnceļu problēmu ārstēšanai var izmantot dažādas zāles.
2. solis. Ja nepieciešams, meklējiet neatliekamo palīdzību
Nespēja urinēt dažkārt var būt ārkārtas medicīniskā palīdzība, kurai nepieciešama tūlītēja aprūpe. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja rodas kāda no šīm problēmām:
- Akūtas un sāpīgas sajūtas urīnpūslī vai kuņģī var liecināt par smagu urīnpūšļa obstrukciju. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo jums var būt nepieciešams ārkārtas katetrs urīna novadīšanai.
- Pēkšņa un sāpīga urīna aizture var būt smaga. Bez ārkārtas palīdzības var rasties urīnpūšļa un nieru bojājumi, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk nokļūt ER.
Solis 3. Izmēģiniet zāles
Urīnceļu problēmu ārstēšanai tiek izmantotas dažādas zāles. Jautājiet savam ārstam, kādas zāles viņa iesaka.
- Alfa receptoru blokatori ir viena zāļu klase, ko lieto urīnceļu problēmu ārstēšanai. Tie darbojas, atslābinot urīnpūšļa muskuļus un samazinot visu, kas kavē urīna plūsmu. Tos parasti lieto ilgstošiem urīna aiztures jautājumiem, īpaši vīriešiem ar palielinātu prostatu.
- Šīs zāles ietver 5-alfa-reduktāzes inhibitorus un antimuskarīna līdzekļus urīna nesaturēšanai.
- 5-alfa reduktāzes inhibitori samazina prostatas izmēru, tāpēc šādas zāles ir parakstītas tikai vīriešiem. To darbība var ilgt nedēļas vai pat mēnešus atkarībā no tā, cik ilgs laiks nepieciešams, lai veiksmīgi samazinātu prostatas dziedzeri.
4. solis. Lūdziet ārstam noteikt, kas izraisa urinēšanas problēmas
Ja jums ir grūtības iztukšot, tad parasti ir kāds veselības stāvoklis, kas to izraisa. Jūsu ārsts vēlēsies veikt dažus testus, tostarp urīna paraugu, lai pārliecinātos, ka jums nav infekcijas un vai jūsu urīns ir darba kārtībā.
- Vīrieši, kuriem ir grūti urinēt, var ciest no urīna nesaturēšanas. Tas parasti ir saistīts ar prostatas palielināšanos fiziskās izmeklēšanas laikā. Urīna nesaturēšanas riska faktori ir vecums. Jo vecāks jūs kļūstat, jo lielāka iespēja, ka jums būs problēmas ar došanos uz tualeti.
- Prostatas slimība ir vēl viena problēma, īpaši tiem, kam anamnēzē ir prostatas operācija vai starojums.
- Urīnceļu infekciju vēsture var izraisīt arī problēmas ar urinēšanu. Jums var būt rētas no infekcijām, ieskaitot striktūras un fistulas veidošanos.
- Turklāt fiziskais ierobežojums ir arī riska faktors cilvēkiem, kuriem ir grūti urinēt.
- Neiroloģiskas slimības izraisa urīna aizturi un urinēšanas problēmas. Tas ietver problēmas ar CNS, muguras smadzenēm, insultu vai izziņas traucējumiem.
- Citi apstākļi, tostarp diabēts, miega apnoja, depresija un aizcietējums, rada problēmas ar urīna nesaturēšanu.
Padomi
- Ja nepieciešams, vienmēr sekojiet līdzi savam PCP vai urologam, ja rodas problēmas ar urinēšanu un urinēšanu.
- Ja jums bieži ir grūtības urinēt, mēģiniet saglabāt urīnpūšļa dienasgrāmatu, lai izsekotu problēmai. Katru dienu pierakstiet, cik bieži jūs apmeklējat vannas istabu un cik daudz urīna izdalāties katru dienu. Pierakstiet arī to, cik bieži dienas laikā izplūst urīns, ja vispār.
- Lai gan nesaturoši šķidrumi var veicināt urīna veidošanos, ir svarīgi nedzert vairāk par 1 litru ūdens stundā, jo tas izraisīs ūdens intoksikāciju un var izraisīt nāvi.
