Ja neesat pieradis, tampona lietošana var būt neērta un pat nedaudz sāpīga. Ar nelielu praksi un izglītību - ieskaitot padomus un ieteikumus ievietošanai un izņemšanai - jūs varat iemācīties ātri un nesāpīgi lietot tamponus.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās ievietošanai
1. solis. Apzinieties riskus
Tamponu lietotājiem ir risks saslimt ar toksiskā šoka sindromu (TSS), kas var būt letāls. Ja, lietojot tamponu, rodas kāds no šiem simptomiem, noņemiet tamponu un nekavējoties apmeklējiet ārstu:
- Drudzis 102 grādi pēc Fārenheita (38,89 grādi pēc Celsija) vai vairāk
- Vemšana
- Caureja
- Muskuļu sāpes
- Saules apdegumiem līdzīgi izsitumi ar lobītu ādu, īpaši uz plaukstām un zolēm
- Reibonis, reibonis vai garīga apjukums
- Bāla, mitra āda (norāda uz asinsspiediena pazemināšanos)
2. solis. Apsveriet menstruālo kausu
Menstruālās krūzes ir mazas, elastīgas krūzes, kas izgatavotas no silikona vai lateksa gumijas. Tamponi un higiēniskās salvetes absorbē jūsu plūsmu; menstruālās krūzes to aiztur un tur, piemēram, kā tasīte notur ūdeni. Tā kā menstruālās krūzes neuzsūc jūsu plūsmu, tām ir zemāks TSS risks.
- Menstruālās krūzes tiek ievietotas līdzīgi tamponu ievietošanai bez aplikatoriem (t.i., ar pirkstiem).
- Jūs varat nēsāt menstruālo kausu 12 stundas - daudz ilgāk nekā 4 līdz 8 stundas, kas parasti tiek izmantotas tamponiem.
- Negatīvie aspekti: var paiet ilgs laiks, lai atrastu jums un jūsu plūsmai atbilstošu krūzi, un izņemšana var būt sarežģīta-it īpaši, ja atrodaties sabiedrībā, jo, iespējams, nāksies izmazgāt tasi tualetes izlietnē, pirms to atkal ievietot.
Solis 3. Izvēlieties plūsmai vieglāko absorbējošo tamponu
Ja jums ir viegla plūsma, nepērciet īpaši absorbējošus tamponus. Ja jūsu plūsma svārstās no gaišas līdz normālai, iegādājieties vienu kastīti no katras un, ja nepieciešams, izmantojiet atbilstošo tamponu. Izmantojiet īpaši absorbējošus tamponus tikai tad, ja plūsma ir ļoti smaga.
- Daži ražotāji piedāvā vairāku iepakojumu iepakojumus, kas satur vieglus un parastus tamponus, vai parastus un super, vai pat vieglus, normālus un super.
- Lietojiet tamponus tikai pēc asiņošanas. Neievietojiet tos, gaidot menstruāciju vai absorbējot kaut ko citu.
- TSS biežāk rodas, ja tiek izmantoti īpaši absorbējoši tamponi.
4. solis. Ziniet, kur atrodas maksts atvere
Daudzas jaunas sievietes baidās lietot tamponus tikai tāpēc, ka viņām trūkst zināšanu par savu anatomiju. Tā nav viņu vaina; tas vienkārši nav kaut kas, ko parasti māca vai apspriež. Jūsu maksts atvere atrodas starp anālo atveri un urīnizvadkanālu. Izpildiet šīs darbības, lai viegli atrastu maksts atveri:
- Stāvot vertikāli, novietojiet vienu kāju uz krēsla (arī tualete ir piemērota).
- Turot rokas vai kompakto spoguli savā dominējošajā rokā, pārvietojiet to uz leju starp kājām, lai jūs varētu redzēt savu privāto zonu.
- Ar savu roku, kas nav dominējošā stāvoklī, viegli izklājiet labia (mīkstās krokas ap maksts atveri). Atkarībā no labia lieluma, iespējams, vajadzēs tās mazliet pavilkt, lai varētu redzēt maksti un urīnizvadkanālu. Ja jums tie ir jāvelk, esiet ļoti saudzīgi, jo tie sastāv no jutīgas membrānas, un tie var saplēst, ja tos pārāk rupji atrauj.
- Turpinot atvērt labiajas, pārvietojiet spoguli tā, lai jūs varētu skaidri redzēt laukumu zem krokām.
- Tagad jums vajadzētu redzēt spraugu ar nelielu caurumu virs tā. Mazais caurums ir jūsu urīnizvadkanāls; sprauga ir jūsu maksts atvere.
Solis 5. Praktizējiet ar pirkstu
Jums var būt noderīgi praktizēt ar pirkstu, pirms mēģināt ievietot tamponu. Izturieties pret savu pirkstu kā pret tamponu, turot to taisni, bet ne stingri, atrodot maksts atveri un viegli iebīdot to iekšā.
- Nepiespiediet pirkstu palikt taisni; ļaujiet tai kustēties ar maksts dabisko līkni.
- Jums var būt noderīgi pirms rokas uz pirksta ievietot nelielu pilienu ūdens bāzes smērvielas.
- Esiet īpaši maigs, ja jums ir gari nagi, jo tie var saskrāpēt jūsu dzimumorgānu zonas maigo ādu.
6. solis. Izlasiet instrukcijas, kas pievienotas tamponiem
Tamponiem, ko iegādājaties, jābūt komplektā ar detalizētu instrukciju. Slejā jāiekļauj ilustrācijas tamponu ievietošanai. Izlasiet instrukcijas, lai iepazītos ar procesu.
7. solis. Lūdziet palīdzību
Ja jums patiešām ir grūti atrast savu maksts atveri un izdomāt, kā ievietot tamponu, palūdziet kādai draudzenei vai radiniecei parādīt, kā to izdarīt. Ja nejūtaties ērti to darot, ārstam jāspēj jums palīdzēt vai sazināties ar kādu, kas var jums palīdzēt.
8. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja, pat izmēģinot šajā rakstā sniegtos padomus un ieteikumus, jūs joprojām jūtat sāpes, ievietojot maksts tamponu (vai kaut ko citu), apmeklējiet ārstu. Iespējams, ka jūs ciešat no ārstējama stāvokļa; ja tas tā ir, ārsts var sniegt jums nepieciešamo palīdzību.
Šādu stāvokli, kas izraisa sāpes maksts un ap to, sauc par vulvodīniju
2. daļa no 3: Tampona ievietošana
Solis 1. Atpūtieties un nesteidzieties
Ja jūs uztraucaties, jūs, visticamāk, saspiedīsit muskuļus, kas apgrūtinās tampona ievietošanu. Mēģiniet atpūsties. Maz ticams, ka jūs ievainojat sevi, ja ejat lēni un maigi.
- Ejiet lēni un pievērsiet uzmanību savam ķermenim.
- Ja jūs vienkārši nevarat ievietot tamponu, nepiespiediet to. Tā vietā izmantojiet higiēnisko salveti un tad rīt mēģiniet vēlreiz. Nepārsit sevi; lielākajai daļai sieviešu ir vajadzīgs laiks, lai iejustos tamponu lietošanā.
Solis 2. Labi nomazgājiet rokas
Pēc tam noteikti izžāvējiet tos.
3. solis. Izņemiet tamponu no iepakojuma
Pēc tampona izņemšanas no iepakojuma pārbaudiet, vai tas nav bojāts. Viegli pavelciet auklu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša. Ja jūs izmantojat tamponu ar aplikatoru, pārliecinieties, vai aukla karājas ārpus mucas.
Ja tampons pirms ievietošanas ir jānoliek uz leju, pārliecinieties, ka tas ir novietots uz tīras virsmas
Solis 4. Pavelciet apakšā dibenu un nokļūstiet ērtā stāvoklī
Ievietošanai izvēlētais stāvoklis būs atkarīgs no jūsu unikālās anatomijas un personīgās gaumes. Daudzas meitenes, ievietojot tamponu, sēž uz tualetes ar atdalītām kājām. Ja jums tas šķiet neērti, nostājieties vertikāli un novietojiet vienu kāju uz krēsla vai tualetes sēdekļa/vāka. Vēl viena iespēja ir tupēt.
Ievietošanas laikā sēdēt uz tualetes ar atdalītām kājām var būt labāk nekā jums sabiedriskās vietās. Lai novietotu vienu kāju uz tualetes, var būt nepieciešams pilnībā noņemt bikses no vienas kājas nelielā kioskā ar potenciāli netīru grīdu
5. solis. Izplatiet labia, izmantojot savu nedominējošo roku
Jūsu labia ir gaļīgas krokas, kas ieskauj jūsu maksts atveri. Uzmanīgi izklājiet tos ar savu nedominējošo roku un turiet tos tur, kad tamponu ievietojat maksts atverē.
6. solis. Pareizi satveriet aplikatoru
Turiet aplikatoru ar īkšķi un vidējo pirkstu pie pirkstu rokturiem (aplikatora šaurā vai izliektā daļa pret tā centru). Novietojiet rādītājpirkstu aplikatora galā - tā ir šaurāka caurule, no kuras jāizceļas tamponu virknei.
Ja izmantojat tamponu bez aplikatora, ievietošanas process ir gandrīz vienāds, izņemot to, ka aplikators ir pirksts. Turiet tamponu ar īkšķi un vidējo pirkstu pie pamatnes (sānos ar auklu). Varētu būt lietderīgi uz tampona gala uzklāt nedaudz ūdens bāzes smērvielas; tas palīdzēs tai vieglāk ieslīdēt maksts
7. solis. Iebīdiet tamponu aplikatoru maksts virzienā uz astes kaulu
Jūs vēlaties turēt to paralēli maksts atvērumam; nemēģiniet to virzīt uz augšu. Apstājieties, kad pirksti - kuriem joprojām vajadzētu turēt aplikatoru centrā vai “pirkstu satvērēji” - pieskaras maksts lūpām.
- Ja jums ir grūtības iekļūt aplikatorā maksts, mēģiniet to viegli pagriezt, stumjot to uz augšu maksts atverē.
- Ja izmantojat tamponu bez aplikatora, ievietojiet tampona galu maksts atverē, turot tampona pamatni ar īkšķi un vidējo pirkstu.
8. solis. Ar rādītājpirkstu iespiediet mazāko aplikatora cauruli lielākā
Tādējādi tampons tiks izvadīts maksts. Šajā brīdī jūs varat sajust nelielu spiedienu vēdera/iegurņa sienā, kas norāda, ka tampons ir vietā. Kad šķiet, ka tampons vairs nevar iekļūt, apstājieties.
Tamponam bez aplikatora jūs ar rādītājpirkstu spiedīsit uz tampona pamatnes, virzot to uz augšu un caur maksts atveri. Pirksts sekos tamponam jūsu maksts, līdz tampons vairs nevirzīsies uz priekšu. Kad tampons ir aiz jūsu maksts atveres, jums varētu būt noderīgi pārslēgties uz vidējo pirkstu, jo tas ir garāks un izdevīgākā leņķī uz rokas
9. solis. Pārbaudiet, vai tampons ir vietā
Kad esat ievietojis tamponu, piecelieties, lai pārliecinātos, ka tas ir vietā. Kad esat noņēmis aplikatoru, jums nevajadzētu sajust tamponu. Ja jūs to jūtat, jums, iespējams, vajadzēs apsēsties un ar pirkstu pabīdīt to mazliet tālāk sevī.
10. solis. Noņemiet aplikatoru
Pārliecinieties, vai tampons ir pilnībā izvilkts no aplikatora, pirms izvelkat aplikatoru no maksts. Jums vajadzētu sajust, ka tampons atstāj aplikatoru, bet, ja to nedarīsit, vēl viena zīme ir tāda, ka jūs nevarēsit iebīdīt mazāko aplikatora cauruli lielākā.
Ja šķiet, ka aplikators joprojām tur tamponu, uzmanīgi pakratiet to, izvelkot to no maksts. Tam vajadzētu palīdzēt atbrīvot tamponu no aplikatora
11. solis. Nomazgājiet rokas un notīriet
3. daļa no 3: Tampona noņemšana
1. solis. Ziniet, kad mainīt vai noņemt tamponu
Tampons jāmaina vismaz ik pēc 8 stundām. Atkarībā no jūsu plūsmas, iespējams, būs jāmaina tampons biežāk - piemēram, ik pēc 3 līdz 5 stundām lielas plūsmas laikā. Kā noteikt, kad jāmaina tampons:
- Ja apakšveļā jūtat mitrumu, iespējams, ka tampons noplūst. Lai novērstu traipus vai noplūdes virsdrēbēs, ieteicams kopā ar tamponu valkāt apakšbikses (mazu, plānu spilventiņu).
- Sēžot uz tualetes, dodiet auklai vieglu vilkšanu. Ja tampons pārvietojas vai sāk izslīdēt no jums, tas ir gatavs nomaiņai. Var gadīties, ka jūsu tampons pat nedaudz izslīd pats; šī ir vēl viena zīme, ka tā ir gatava mainīt.
- Ja uz tamponu virknes ir asinis, tā ir zīme, ka tampons ir piesātināts un ir jāmaina.
2. solis. Atslābinieties
Ja esat stresa stāvoklī, jūs, iespējams, saspiedīsit maksts muskuļus, kas apgrūtinās tampona noņemšanu.
Solis 3. Iegūstiet pareizo stāvokli
Sēdiet uz tualetes vai stāviet ar vienu kāju uz augšu uz tualetes sēdekļa. Ja iespējams, ieņemiet pozīciju, kurā atradāties, ievietojot tamponu.
Sēžot uz tualetes, izvelkot tamponu auklu, tiek nodrošināts, ka visas asinis, kas izplūst kopā ar tamponu, nokritīs tualetē, nevis uz drēbēm vai uz grīdas
4. solis. Sasniedzieties starp kājām un velciet tamponu auklu
Pārliecinieties, ka izvelkat tamponu tādā pašā leņķī, kādā ievietojat to. EKSPERTU PADOMS
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
5. solis. Nevelciet pārāk stipri
Ja jums ir grūtības noņemt tamponu, pretojieties vēlmei stingri pievilkt auklu. Tas var novest pie tā, ka aukla atdalās no tampona. Tas var arī izraisīt sāpes, ja tampona iestrēgšanas iemesls ir tas, ka tas ir pārāk sauss.
6. solis. Nekrītiet panikā, ja tas neiznāk viegli
Ja konstatējat, ka tamponu ir ļoti grūti noņemt, nekrītiet panikā. Tas nav pazudis vēderā! Ja nevarat noņemt tamponu, bet redzat virkni, varat rīkoties šādi:
- Viegli pavelciet auklu, vienlaikus turot uz leju, it kā jums būtu vēdera izeja. Stīgas virpināšanai, noturot uz leju, vajadzētu palīdzēt tamponam vismaz nedaudz pārvietoties pa maksts kanālu. Kad tampons ir pietiekami tuvu maksts atvērumam, lai to varētu satvert ar pirkstiem, velkot uz leju, ar pirkstiem viegli un lēnām pagrieziet tamponu no vienas puses uz otru.
- Ja jūs patiešām cenšaties izņemt tamponu, varat apsvērt iespēju izmantot maksts dušu (sauktu arī par sievišķīgu mazgāšanu). Maksts duša izsmidzina ūdeni jūsu maksts, samitrinot un mīkstinot tamponu un atvieglojot izvilkšanu. Ja izvēlaties šo metodi, noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma, ja pērkat dušas komplektu aptiekā. Ja izmantojat mājās gatavotu dušu, pārliecinieties, ka izmantojat sterilizētu ūdeni.
- Ja nevarat atrast tamponu, ievietojiet pirkstu maksts un apļveida kustībā pārvietojiet to pa sienām. Ja jūtat tampona auklu, varat ievietot citu pirkstu un satvert auklu starp abiem pirkstiem un atvieglot tampona izņemšanu.
- Nekautrējieties apmeklēt ārstu, ja nevarat atrast tamponu un/vai nevarat to izņemt no maksts.
7. solis. Atbildīgi izmetiet izlietoto tamponu
Kad esat izņēmis tamponu, ietiniet to tualetes papīrā un izmetiet atkritumu urnā. Neskalojiet tamponu. Daži aplikatori var būt izskalojami (tas būs norādīts uz iepakojuma), bet tamponi nav izskalojami. Tie var aizsērēt tualetes, tāpēc ir ļoti svarīgi tos izmest miskastē.
Ja atrodaties sabiedriskajā tualetē, visticamāk, tajā atradīsies tvertne, kas īpaši marķēta tamponu un higiēnas salvešu iznīcināšanai. Tamponu un higiēnas salvešu ievietošana šajās tvertnēs ir drošākā metode to iznīcināšanai
8. solis. Nomazgājiet rokas
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Parastajiem tamponiem nevajadzētu kaitēt ieiešanai, bet, ja jūs uztrauc platums un vēlaties kaut ko slaidāku par standarta izmēru, daži ražotāji piedāvā plānākus tamponus. Šiem tamponiem bieži ir tādi nosaukumi kā īpaši plāns, pusaudzis, gluds vai slaids. Tam jābūt skaidri redzamam uz etiķetes.
- Lai atvieglotu ievietošanu, pirms tampona ievietošanas maksts vietā uzlieciet tam nelielu pilienu smērvielas uz ūdens bāzes.
Brīdinājumi
- Ja, lietojot tamponu, rodas gripai līdzīgi simptomi, tostarp drudzis, reibonis, sāpes, vemšana vai caureja, tas var liecināt par TSS. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noņemiet tamponu un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Ja tampona iepakojums ir saplēsts, nelietojiet to.
- Noteikti nomazgājiet rokas pirms un pēc tampona lietošanas vai veicot kādu no vingrinājumiem, kuros pieskaraties dzimumorgāniem. Pretējā gadījumā tas var radīt draudus veselībai gan jums, gan citiem cilvēkiem.
- Vienmēr pārliecinieties, vai tampona uzsūktspēja atbilst jūsu plūsmai - gaismas absorbcija vieglai plūsmai (menstruācijas sākumā un beigās) un normāla līdz super smagajās dienās. Izmantojot augstāku absorbcijas spēju nekā nepieciešams, jūs varat palielināt risku saslimt ar TSS.
- Vienmēr esiet maigs un nekad nepiespiediet tamponu maksts vai no tās.
- Nekad neatstājiet tamponu ilgāk par 8 stundām. Atstājot tamponu ilgāk par noteikto laiku, jūs varat saslimt ar toksiskā šoka sindromu (TSS).
- Ja jūs guļat ar tamponu, noteikti iestatiet modinātāju, lai tas tiktu izņemts pēc 8 stundām vai neatkarīgi no maksimālā stundu skaita, kas norādīts uz jūsu tampona iepakojuma.
- Baktēriju indes, ieskaitot tās, kas var izraisīt TSS, var iekļūt asinīs caur mikroskopiskām asarām maksts sienās; tāpēc ir īpaši svarīgi būt maigam, ievietojot tamponu.
- Ja esat seksuāli aktīvs, nesāciet seksu ar tamponu, jo tas var izraisīt tampona saspiešanu maksts iekšpusē, apgrūtinot tā noņemšanu.
