Bieži sastopams PCOS jeb policistisko olnīcu sindroma simptoms ir neregulāri menstruālie cikli. Tādējādi var būt ļoti grūti noteikt, vai esat grūtniece vai vienkārši nebija mēnešreizes. Lai gan ārsta pozitīvs grūtniecības tests ir vienīgais veids, kā būt 100% pārliecināts, ir dažas agrīnas grūtniecības pazīmes, kuras varat novērot. Turklāt, ja jūs mēģināt ieņemt bērnu, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu regulēt ovulāciju, lai palīdzētu uzlabot jūsu izredzes palikt stāvoklī.
Soļi
1. metode no 3: agrīnu grūtniecības pazīmju atpazīšana
1. solis. Pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu krūtis šķiet maigākas nekā parasti
Krūšu jutīgums un pietūkums var būt agrīna pazīme, ka esat stāvoklī, tādēļ, ja pamanāt, ka jūsu krūtis ir sāpīgas vai krūšturis ir stingrāks nekā parasti, iespējams, ka esat stāvoklī. Tas parasti notiek pirmajās nedēļās, jo jūsu ķermenis pielāgojas jaunajiem jūsu ražotajiem hormoniem, un tas parasti ilgst tikai apmēram 2 nedēļas.
- Raksturīgi, ka krūšu jutīgums parādās pirms vai ap to laiku, kad parasti sāktos mēnešreizes. Grūtniecība var būt pārāk agri, lai to atklātu ar mājas grūtniecības testu.
- Tomēr tā var būt arī zīme, ka jums drīz sāksies menstruācijas, tāpēc tam vajadzētu būt tikai vienam faktoram, kas jāņem vērā.
2. solis. Apsveriet, vai jūtaties noguris pat pēc pilnas nakts miega
Ja pārējais grafiks nemainās, bet pēkšņi dienas vidū rodas vajadzība nedaudz pagulēt, tā var būt zīme, ka jūs gaidāt. Nepārtraukta noguruma sajūta var būt agrīna grūtniecības pazīme, īpaši, ja tā jūtaties pat pēc 7 vai 8 stundu miega naktī.
Iemesls tam ir tas, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis palielina progesterona ražošanu, un augsts šī hormona līmenis var izraisīt miegainības sajūtu
3. solis. Ievērojiet sliktu dūšu vai nepatiku pret pārtiku bez redzama paskaidrojuma
Ja ēdat salīdzinoši veselīgu uzturu, nekur neesat ēdis, kas varētu būt izraisījis saindēšanos ar pārtiku, un neviens no jums nav slims, slikta dūša var liecināt par grūtniecību. Grūtniecības sākumā daudzas sievietes visu dienu piedzīvo nelabumu. Lai gan to bieži sauc par rīta slimību, grūtniecības izraisīta slikta dūša var parādīties jebkurā diennakts laikā, un tai ir tendence uzlaboties līdz otrajam trimestrim.
- Dažām sievietēm vispār nav rīta slimības, tāpēc sliktas dūšas trūkums nenozīmē, ka neesat stāvoklī.
- Jums var būt arī pastiprināta oža, kas var pastiprināt sliktu dūšu, un jums var rasties nopietnas nepatikas pret ēdienu. Piemēram, jūs pēkšņi varat pamanīt, ka nevarat izturēt ķiploku smaržu vai jūsu mīļākais saldējums pagriež vēderu.
- Mēģiniet palikt hidratēts, dzerot nelielu malku auksta ūdens vai dzidrus gāzētos dzērienus. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas slikta dūša kopā ar smagām galvassāpēm vai vemšana ilgst vairāk nekā 2 dienas.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži jūs apmeklējat vannas istabu
Viena pazīme, ka varētu būt iestājusies grūtniecība, ir, ja pēkšņi atklājat, ka dienas laikā jums ir biežāk urinēt. Ja pamanāt, ka dodaties uz vannas istabu daudz vairāk nekā parasti, mēģiniet aprēķināt, kad būtu jūsu parastās menstruācijas, un pēc šī datuma veiciet grūtniecības testu.
- Vēlāk grūtniecības laikā jums būs bieži urinēt, jo auglis gulēs uz jūsu urīnpūšļa. Tomēr agrīnā stadijā tas notiek sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kuras jūsu ķermenis pārdzīvo.
- Protams, palielināta urinēšana var būt arī tāpēc, ka esat dzēris daudz šķidruma, vai arī tāpēc, ka jums ir problēmas ar cukura līmeni asinīs.
5. Skatieties, vai asiņošana ir vieglāka nekā parasti
Ja esat grūtniece, Jums var parādīties asiņošana no implantācijas, kas ir asiņošana vai brūngana izdalīšanās, kas notiek aptuveni tajā laikā, kad parasti būtu jūsu mēnešreizes. Tomēr parasti tās ir daudz vieglākas nekā menstruācijas, un tās var turpināties dažas nedēļas.
Asiņošana no implantācijas var būt labs rādītājs, ka jums jāveic grūtniecības tests
6. solis. Pārbaudiet savu temperatūru, ja esat to uzskaitījis
Ja esat sekojis bazālajai ķermeņa temperatūrai, tad, pārbaudot jaunākos tempus, varat arī noteikt, vai neesat stāvoklī. Parasti ķermeņa temperatūra pazemināsies tieši tad, kad menstruācijas sāksies, bet, ja temperatūra saglabājas augsta pēc gaidāmajām menstruācijām, tas var liecināt par grūtniecību.
- Šī temperatūras maiņa var būt ļoti neliela; dažreiz tas ir tikai par 0,3 ° F (0 ° C) siltāks.
- Jums var pat parādīties drudzis, piemēram, temperatūra 100,4 ° F (38,0 ° C) vai augstāka.
7. solis. Ievērojiet neparastas muguras sāpes vai vēdera uzpūšanos
Lai gan muguras sāpes un vēdera uzpūšanās var liecināt arī par tuvojošos periodu, dažos gadījumos tie var norādīt, ka esat stāvoklī. Ziņojiet par šiem simptomiem savam veselības aprūpes sniedzējam kopā ar citiem simptomiem, kurus pamanāt.
8. solis. Nesaspriediet par katru zīmi un simptomu
Ja domājat, ka varētu būt iestājusies grūtniecība, var rasties kārdinājums pievērst uzmanību visām mazajām izmaiņām jūsu ierastajā rutīnā, lai noskaidrotu, vai tā ir zīme. Tomēr, ja jūs rūpīgi sekojat savam ķermenim, jūs pamanīsit daudzas lietas, kuras jūs citādi varētu ignorēt. Lai gan ir labi ņemt vērā visus iespējamos signālus, ka esat stāvoklī, mēģiniet to neizmantot.
Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem, skatīties jaunu izrādi vai nodarboties ar kādu hobiju, piemēram, rakstīšanu vai gleznošanu, lai palīdzētu jums palikt mierīgam, līdz jūs to noteikti zināt
Padoms:
Stresa dēļ jūsu ķermenis var atdarināt dažas no tām pašām lietām, kuras jūs pieredzētu grūtniecības laikā. Piemēram, stress var izraisīt sliktu dūšu, tādēļ, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par to, vai varētu būt stāvoklī, jūs faktiski varētu izraisīt gremošanas problēmas!
9. solis. Veiciet mājas grūtniecības testu, ja jums ir aizdomas, ka esat stāvoklī
Mājas grūtniecības testi ir visefektīvākie, ja tos lietojat pēc menstruācijām. Tomēr, ja PCOS dēļ jums ir neregulāras menstruācijas un neesat pārliecināts, kad tas būtu bijis, dodieties uz priekšu un veiciet testu, kad sākat izjust simptomus. Ja rezultāts ir negatīvs, pagaidiet apmēram 2 nedēļas, pēc tam veiciet citu testu.
Lai gan daži cilvēki uzskata, ka viltus negatīvi ir biežāk sastopami ar PCOS, iespējams, tas ir tāpēc, ka ir grūtāk zināt, cik ilgi jāgaida, lai veiktu testu. Tomēr PCOS neietekmē grūtniecības hormona ražošanu, tāpēc tam nevajadzētu ietekmēt grūtniecības testa rezultātus
2. metode no 3: cikla regulēšana
1. solis. Sekojiet līdzi saviem cikliem
Pat ja jūs nemēģināt palikt stāvoklī, kalendārā vai žurnālā jāatzīmē katra menstruācijas datumi. Patiesībā var būt svarīgāk uzskaitīt periodus, ja jums ir PCOS, jo var būt grūti atcerēties, kad pēdējo reizi bija mēnešreizes, ja ir pagājuši vairāki mēneši. Tad, ja jūs nolemjat, ka vēlaties mēģināt ieņemt bērnu, jūs un jūsu ārsts varat pārskatīt šo informāciju, lai izstrādātu jums pielāgotu auglības plānu.
Ārsts var arī noteikt ovulācijas grafiku, izsekojot bazālo ķermeņa temperatūru (BBT) vai pārbaudot dzemdes kakla gļotas
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, tiklīdz sākat mēģināt ieņemt bērnu
Ja Jums ir PCOS, grūtniecība var būt patiešām sarežģīta. Runājot ar savu ārstu, jūs varēsit izveidot plānu, kā mēģināt iedomāties, kas palīdzēs maksimāli palielināt jūsu izredzes gūt panākumus. Jums var būt nepieciešams lietot zāles, lai regulētu ovulāciju, vai arī jums var būt daži apstākļi vai simptomi, kas jums īpaši jāapzinās. Jūsu ārsts to visu var pateikt jūsu tikšanās laikā.
Vēl viens iemesls runāt ar ārstu ir tas, ka dažas zāles, kas parakstītas, lai palīdzētu jums novērst PCOS simptomus, piemēram, antiandrogēni un dzimstības kontrole, var nebūt drošas nedzimušam bērnam. Ārsts jums paziņos, vai jāpielāgo zāles
Solis 3. Regulāri vingrojiet un uzturiet regulāru dienas režīmu
PCOS ir vairāk izplatīta ne tikai sievietēm ar lieko svaru, bet arī papildu svara nēsāšana var padarīt simptomus smagākus. Mēģiniet veikt vismaz 30 minūšu kardio vingrinājumus 3 līdz 5 reizes nedēļā. To var izdarīt, staigājot pa kvartālu, dejojot vai mājās veicot vingrošanas video, peldoties vai apmeklējot sporta zāli.
- Ja jūs zaudējat tikai 5–10% ķermeņa masas, jūs varat pamanīt, ka jūsu menstruālie cikli kļūst regulārāki. Tas var uzlabot jūsu izredzes veiksmīgi palikt stāvoklī, un tas var palīdzēt jums iegūt veselīgāku grūtniecību.
- Noteikti ievērojiet to pašu dienas režīmu, lai saglabātu arī diennakts ritmu, piemēram, pamostoties, ēdot un ejot gulēt katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā
Solis 4. Ēdiet veselīgu uzturu ar zemu rafinēta cukura daudzumu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs līdzsvaru
Lai saglabātu veselību, ja Jums ir PCOS, ēdiet diētu, kurā ir daudz olbaltumvielu un zaļo dārzeņu, kā arī maz ogļhidrātu un rafinētu cukuru. Ja jums ir PCOS, jūsu ķermenis nevar regulēt glikozes veidošanos asinīs, kas var izraisīt augstu cukura līmeni asinīs. Tas, savukārt, tiek uzskatīts, ka tas ietekmē jūsu spēju palikt stāvoklī.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par jums piemērotāko uzturu
5. solis. Ja jums trūkst, lietojiet D vitamīna piedevu
85% sieviešu ar PCOS ir D vitamīna deficīts. Tā kā D vitamīns ir būtisks jūsu reproduktīvās sistēmas veselīgai darbībai, šis trūkums var veicināt neauglības cīņu, ja Jums ir PCOS. Ikdienas D vitamīna piedeva, kas var būt iekļauta pirmsdzemdību vitamīnā, var palīdzēt vieglāk iestāties grūtniecības laikā.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai sāktu lietot pirmsdzemdību vitamīnu ar 400-800 mg folātu.
- Omega-3 taukskābes var būt noderīgas arī grūtniecības laikā.
- Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
6. Jautājiet savam ārstam par zālēm, kas var palīdzēt auglībai
Ja jūs vēl neesat lietojis zāles pret PCOS, ārsts var ieteikt noteiktus medikamentus, lai palīdzētu regulēt ovulāciju vai palielināt auglību. Piemēram, diabēta zāles Metformīns parasti tiek parakstīts sievietēm ar PCOS, lai palīdzētu viņiem biežāk ovulēt. Ja jūs zināt, kad jums būs ovulācija, varat plānot seksu šajā laikā, lai palielinātu ieņemšanas iespējas.
- Ja tas nedarbojas, ārsts var ieteikt klomifēnu, lai izraisītu ovulāciju, vai arī var izrakstīt auglības zāles, piemēram, Clomid, letrozolu vai gonadotropīnus.
- In vitro apaugļošanu (IVF) bieži izmanto kā pēdējo līdzekli pēc tam, kad citas auglības ārstēšanas metodes ir bijušas neveiksmīgas.
- Dažos gadījumos ārsts var ieteikt urbt olnīcas, kurās plānā adata tiek izmantota olnīcu daļu cauterizēšanai. Tomēr šīs ārstēšanas efektivitāte joprojām tiek pētīta, un ne visi ārsti iesaka šo procedūru.
3. metode no 3: veselīga grūtniecība ar PCOS
1. solis. Zvaniet savam ārstam, ja grūtniecības testa rezultāts ir pozitīvs
Tiklīdz saņemat pozitīvu grūtniecības testu, zvaniet savam ārstam, lai ieplānotu pārbaudi un asins analīzi, lai pārbaudītu grūtniecību. Pirmsdzemdību aprūpe ir ārkārtīgi svarīga sievietēm ar PCOS, jo aborts ir aptuveni 3 reizes lielāks nekā parasti. Ārstam jāsniedz jums novērojamo pazīmju un simptomu saraksts, kā arī īpaši norādījumi par to, kad zvanīt vai apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru.
Ja jūs to vēl nelietojat, ārsts var izrakstīt metformīnu, kas var samazināt aborta risku
2. solis. Lietojiet ikdienas pirmsdzemdību vitamīnu
Kad esat grūtniece, jūsu ķermenim ir vajadzīgas papildu barības vielas, tāpat kā auglim. Lai gan pirms grūtniecības iestāšanās ir ieteicams sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu, tas ir svarīgi pēc ieņemšanas. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kurš vitamīns atbilst jūsu uztura vajadzībām. Tomēr, ja vēlaties nekavējoties sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu, noteikti izvēlieties to ar folijskābi. Šī ir barības viela, kas ir svarīga embrija agrīnai attīstībai.
Padoms:
Pirmsdzemdību vitamīni bieži padarīs jūsu matus un nagus stiprus, spīdīgus un veselīgus. Faktiski rezultāti var būt tik dramatiski, ka jūs pat varētu vēlēties tos lietot pēc bērna piedzimšanas, lai gan tas nav ieteicams.
Solis 3. Turpiniet ēst veselīgi un vingrot
Lai gan visām topošajām māmiņām rūpīgi jāpievērš uzmanība savam uzturam, jūsu uzturs būs īpaši svarīgs, ja Jums ir PCOS. Tas ir tāpēc, ka, ja Jums ir PCOS, jūsu risks saslimt ar gestācijas diabētu ir lielāks nekā kādam, kam nav šī stāvokļa. Grūtniecības laikā turpiniet ēst diētu ar zemu tauku saturu, piemēram, vistu un tītaru, veselīgus taukus no avotiem, piemēram, avokado, un zaļus lapu dārzeņus, piemēram, spinātus vai kāpostus.
- Lai saglabātu enerģiju, mēģiniet ēst 3 nelielas maltītes dienā un 2-4 veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm.
- Ja neesat pārliecināts, ko jums vajadzētu ēst katru dienu, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu un palīdziet viņiem sastādīt plānu, cik daudz kaloriju dienā vajadzētu ēst, cik reizes dienā jums vajadzētu ēst un ko Pārtikas veidi, kas jāizvēlas, lai palīdzētu uzturēt veselīgu glikozes līmeni.
4. solis. Pārbaudiet glikozes līmeni asinīs ja ārsts to iesaka.
Ja esat cīnījies ar glikozes līmeni asinīs, ārsts var būt īpaši nobažījies par to, ka grūtniecības laikā tas var kļūt pārāk augsts. Viņi var ieteikt lietot glikozes mērītāju, lai uzraudzītu cukura līmeni asinīs. To parasti veic, izmantojot adatu uz glikometra, lai iedurtu pirkstu. Pēc tam jūs ievietojat asins pilienu uz sloksnes, pēc tam ievietojiet sloksni mērītājā, lai iegūtu nolasījumu.
- Ārsts jums pateiks, cik bieži jāpārbauda cukura līmenis asinīs, kā arī tas, kādā diennakts laikā jums jāveic tests.
- Ja glikozes līmenis asinīs ir normāls, visticamāk, tas nebūs jāpārbauda katru dienu, ja vien tas nepalielinās vēlāk grūtniecības laikā.
5. Sagatavojieties C sadaļas iespējai
Ja Jums ir PCOS, paaugstināts komplikāciju risks nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja, ka, piedzimstot bērnam, būs jāveic C sadaļa. Apzinoties lielāku risku, jūs varat pieņemt, ka tas var būt drošākais iznākums jums un jūsu mazulim, kas var jums palīdzēt, ja cerējāt dabiski dzemdēt.
