Ja jūs esat sāpinājis kāds, kuram uzticaties, jūs varētu justies dusmīgs vai aizvainots, it īpaši, ja tas notiek nepārtraukti. Piedodot cilvēkam, kurš jums sāp, jūs varat atbrīvoties no šīm dusmām un palīdzēt justies mierā. Mēs esam apkopojuši dažus veidus, kā jūs varētu kādam piedot un noteikt robežas, lai nākotnē sevi pasargātu.
Soļi
1. metode no 2: Lēmums piedot
1. solis. Atzīstiet notiekošo
Atcerieties iepriekš notikušās lietas un to, kas notiek šodien. Nemēģiniet to samazināt vai notīrīt zem paklāja, jo tas var pasliktināt pašsajūtu. Identificējiet savas jūtas un atzīstiet, ka notiekošais nav kārtībā.
Padomājiet par to, kā esat reaģējis uz situāciju un ko esat darījis tās dēļ. Piemēram, tas, iespējams, lika justies dusmīgam vai satrauktam
2. solis. Pierakstiet visas iegūtās mācības
Dažreiz sāpēm ir sudraba oderējums. Ja no jūsu pieredzes ir kaut kas pozitīvs, veltiet dažus mirkļus, lai tos pierakstītu. Tas nenozīmē, ka jūs domājat, ka tas bija labi vai pat pieņemami, tas nozīmē tikai to, ka varat paskatīties uz gaišo pusi.
- Piemēram, ja jūs sāpināja jūsu vecāki, varbūt esat iemācījušies būt neatkarīgāki un rūpēties par sevi.
- Ja tas būtu draugs, varbūt jūs uzzinājāt, ko meklēt un no kā izvairīties turpmākajās draudzībās.
3. Paskatieties uz situāciju no citas personas viedokļa
Līdzjūtība var atvieglot piedošanu. Mēģiniet to redzēt no viņu viedokļa un padomājiet, kāpēc viņi darīja to, ko viņi darīja. Jūs viņiem neattaisnojaties un nesakāt, ka viss ir kārtībā, bet jūs varat just līdzi.
Daudzas reizes cilvēki sāpina citus, jo viņiem arī sāp. Var būt noderīgi saprast, ka persona, kas jums sāp, arī jutās slikti par sevi
4. solis. Atgādiniet sev, kāpēc vēlaties šo cilvēku savā dzīvē
Kad piedodat kādam, tas bieži notiek tāpēc, ka vēlaties saglabāt savas attiecības. Atcerieties visas kopīgās labās atmiņas un mēģiniet tās saglabāt. Ja jūs varat paturēt šīs lietas prātā, jums varētu būt vieglāk piedot šai personai.
Labas attiecības ir grūti saglabāt, ja jums ir aizvainojums vai jūtaties aizvainots. Ja jūsu mērķis ir uzlabot attiecības ar kādu, piedošana ir būtiska
5. Dzīvojiet tagadnē, nevis pagātnē
Koncentrējieties uz to, kas pašlaik notiek, un mēģiniet nepazust domās par notikušo. Izbaudiet labās sajūtas, kas pašlaik notiek, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt savu dzīvi.
6. solis. Ja nepieciešams, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu
Piedot kādam var būt grūti, it īpaši, ja viņš joprojām tevi sāpina. Ja jūs patiešām cīnāties ar piedošanas procesu vai jūs domājat par pagātni, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu norādījumus.
Sarunu terapija ir lielisks veids, kā strādāt ar savām emocijām un atrast pozitīvus pārvarēšanas mehānismus
7. solis Pierakstiet savu lēmumu piedot
Piedošana ir izvēle, un apzināti centieni kādam piedot var jums palīdzēt. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet frāzi “Es tev piedodu”. Ja vēlaties, varat pievienot sīkāku informāciju vai sīkāku informāciju, taču paturiet vēstuli pie sevis.
Piedošana nenozīmē, ka šīs personas rīcība bija kārtībā; drīzāk tas saka, ka jūs vairs nejutīsities par viņiem sajukums un neļausit viņiem ietekmēt jūsu dzīvi
8. Mēģiniet noturēt šo piedošanu
Jūs varētu piedzīvot atlikušas dusmas vai aizvainojumu, un tas ir labi. Tā kā piedošana ir lēmums, vienkārši pasakiet sev, ka piedodat otrai personai. Ar laiku kļūs vieglāk.
2. metode no 2: robežu noteikšana
Solis 1. Runājiet ar personu, kas jums sāp
Ja jūtaties droši, to darot, apsēsties uz sarunu varētu būt noderīgi. Izsakiet savas jūtas un paskaidrojiet, ka tas, ko viņi darīja, bija sāpīgi. Pastāv iespēja, ka viņi to pat nezina, un viņi pat varētu atvainoties.
- Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Hei, vai mēs varētu parunāt? Kad jūs pastāvīgi veidojat plānus un pēc tam tos atceļat, man tiešām liek justies, ka neesmu prioritāte. Tas sāp manas jūtas, un man liek justies, ka tu nenovērtē mūsu draudzību.”
- Daži cilvēki var kļūt aizsargājoši vai dusmīgi, stājoties pretī viņiem. Šādā gadījumā saruna ar viņiem var nebūt ļoti produktīva.
2. solis. Paskaidrojiet, kas jums ir kārtībā un kas jums nav kārtībā
Dažiem cilvēkiem patiešām ir nepieciešams, lai jūs viņiem izklāstītu savas robežas. Skaidri sakot, pastāstiet otrai personai, kas jums ir kārtībā un kas nē. Ja viņi ir apjukuši, varat atbildēt uz visiem viņu jautājumiem. Piemēram, jūs varētu teikt:
“Man ir labi pavadīt laiku kopā, bet man ir vajadzīgs arī mans vienatnes laiks. Reāli es nevaru pavadīt katru dienu kopā ar jums, jo tas kaitē manai garīgajai veselībai.”
3. solis. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņu rīcība nav pareiza
Būs daudz vieglāk piedot kādam, ja viņš pārstās tevi sāpināt. Mēģiniet izskaidrot, kāpēc tas, ko viņi dara, jums sāp un dariet viņiem zināmu, ka viņiem vajadzētu apstāties. Pastāstiet viņiem, ka, ja viņi to nedara, jūsu attiecības var mainīties.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es būtu ļoti pateicīgs, ja pieliktu vairāk pūļu, lai saglabātu mūsu draudzību. Līdz šim es jūtu, ka esmu paveicis visu darbu, un esmu nedaudz noguris. Ja tas nemainās, es neesmu pārliecināts, ka mēs varam palikt draugi.”
Solis 4. Pasakiet viņiem, ka piedodat viņiem, ja domājat, ka tas jums palīdzēs
Tā kā piedošana ir personīga izvēle, jums nekad nav jādalās tajā ar personu, kurai piedodat. Tomēr, ja domājat, ka tas varētu palīdzēt izlabot jūsu attiecības, varat par to informēt.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu jums piedevis par to, kā jūs man agrāk esat nodarījis pāri."
5. solis. Ja nepieciešams, norobežojieties no citas personas
Ja viņu darbības nemainās, iespējams, ir pienācis laiks doties tālāk. Ja viņi ir tuvi draugi vai ģimenes locekļi, varat ar viņiem runāt par to, kā jūs norobežosities no attiecībām. Ja viņi ir vairāk gadījuma paziņas, vienkārši pārtrauciet ar viņiem sazināties.
