Jūs, iespējams, patiešām uztraucaties par jauno COVID-19 koronavīrusu, it īpaši, ja jūsu tuvumā ir apstiprināti gadījumi. Par laimi, jūs varat rīkoties, lai pasargātu sevi un savu ģimeni no inficēšanās. Vienkāršas lietas, piemēram, palikt mājās, kad vien iespējams, izvairīties no slimiem cilvēkiem, bieži mazgāt rokas un dezinficēt virsmas ar augstu pieskārienu var palīdzēt jums palikt labi. Ja jums ir aizdomas, ka esat slims, nekavējoties zvaniet savam ārstam vai vietējam veselības departamentam. Pēc tam palieciet mājās, līdz viņi jums saka meklēt medicīnisko palīdzību.
Soļi
1. metode no 4: pasargājiet sevi no COVID-19
1. solis. Vakcinējieties, ja jums ir pieejama vakcīna
Vairākas dažādas vakcīnas ir apstiprinātas ārkārtas lietošanai ASV un visā pasaulē. Tas, vai esat tiesīgs saņemt vakcīnu, ir atkarīgs no konkrētajiem noteikumiem jūsu reģionā, bet parasti vispirms saņems veselības aprūpes darbinieki, ilgtermiņa aprūpes iestāžu iedzīvotāji, nepieciešamie darbinieki un cilvēki ar veselības stāvokli, kas viņus pakļauj riskam.
- ASV ir apstiprinātas trīs vakcīnas ārkārtas lietošanai, kuras ražo Pfizer-BioNTech, Moderna un Johnson & Johnson.
- Jūs, visticamāk, nevarēsit izvēlēties, kuru vakcīnu saņemt, tikoties ar tikšanos, jo krājumu skaits ir ierobežots. Tomēr katra vakcīna izmēģinājumos ir parādījusi lielisku aizsardzību pret COVID-19 un ievērojami samazina jūsu izredzes saslimt ar smagu slimību un hospitalizāciju.
2. Palieciet prom no cilvēkiem, kuri klepo vai šķaudās
Tā kā COVID-19 ir elpceļu infekcija, klepus un šķavas ir bieži sastopami simptomi. Turklāt, klepojot un šķaudot, vīruss nonāk gaisā, tāpēc tie var palielināt infekcijas risku. Ievērojiet attālumu no cilvēkiem, kuriem ir augšējo elpceļu infekcijas simptomi.
- Ja tas ir lietderīgi, palūdziet personai palikt prom no jums. Jūs varētu teikt: “Es pamanīju, ka klepojat. Es ceru, ka jūs drīz jutīsities labāk, bet, lūdzu, ievērojiet distanci no manis, lai es neslimotu.”
- Ja jūs zināt kādu, kas ir bijis slimu cilvēku tuvumā, ir ieteicams arī no viņiem norobežoties. Jūs nekad nezināt, vai šī persona ir slima.
Solis 3. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, lai samazinātu infekcijas risku
Labākais veids, kā novērst Covid-19, ir pēc iespējas biežāk mazgāt rokas. Samitriniet rokas ar siltu ūdeni, pēc tam uzklājiet vieglas ziepes. Ieduriet ziepes putās 20-30 sekundes, pēc tam noskalojiet rokas zem silta tekoša ūdens. Tas ir par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai divas reizes nodziedātu sev dziesmu "Daudz laimes dzimšanas dienā", tāpēc izlikties, ka atzīmējat kāda dzimšanas dienu.
- Pasaules Veselības organizācija iesaka ne tikai berzēt plaukstas ar plaukstu pret plaukstu, bet savīt un sasaistīt pirkstus dažādos veidos, lai pārliecinātos, ka katra virsma ir tīra. Izmantojiet papīra dvieli, ar kuru nosusināt rokas, lai izslēgtu jaucējkrānu.
- Vienmēr nomazgājiet rokas, pirms kaut ko ēdat vai dzerat. Tomēr vislabāk ir mazgāt rokas jebkurā laikā, kad atrodaties sabiedrībā, vai pēc tam, kad atrodaties blakus kādam, par kuru jums ir aizdomas, ka tas varētu būt slims.
- Ja nevarat mazgāt rokas, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur 60-95% alkohola. Alkohola procentuālais daudzums, kas pārsniedz 95%, patiesībā ir mazāk efektīvs.
4. Turiet rokas prom no acīm, deguna un mutes
Jūs varat nonākt saskarē ar koronavīrusu uz virsmas, piemēram, durvju rokturi vai galda virsmas. Kad tas notiek, mikrobi var uzkavēties uz rokām, tāpēc jūs varat viegli inficēties, ja pieskaraties sejai ar netīrām rokām. Izvairieties pieskarties acīm, degunam un mutei, ja vīruss nokļūst uz ādas.
Ja jums jāpieskaras sejai, vispirms nomazgājiet rokas, lai mazinātu iespēju inficēties
5. solis. Nespiediet rokas cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir simptomi vai nē
Diemžēl cilvēki, kuri ir inficēti ar COVID-19, var izplatīt slimību pat tad, ja viņiem nav simptomu.
Jūs varētu teikt: “Es priecājos jūs satikt! Parasti es paspiedu jums roku, bet CDC iesaka šobrīd ierobežot personiskos kontaktus, lai palīdzētu novērst koronavīrusa izplatīšanos.”
Ekspertu padoms
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
6. solis. Dezinficējiet virsmas ar augstu pieskārienu katru dienu, izmantojot līdzekli, kas iznīcina vīrusus
Diemžēl koronavīruss var uzkavēties uz virsmām, piemēram, durvju rokturiem, darba virsmām un jaucējkrāniem. Katru dienu notīriet šīs virsmas ar smidzināšanas dezinfekcijas līdzekli vai balinātāja salvetēm. Pārliecinieties, ka virsma paliek mitra apmēram 10 minūtes, lai tā efektīvi iznīcinātu vīrusu. Tas ierobežo risku, ka vīruss var aizkavēties uz virsmām un potenciāli izraisīt infekciju.
- Savās mājās dezinficējiet priekšējo durvju pogu, virtuves letes, vannas istabas letes un jaucējkrānus.
- Darbā tīriet virsmas, kurām cilvēki mēdz pieskarties, piemēram, durvju rokturi, kāpņu margas, galdi un virsmas skaitītāji.
- Jūs varat arī pagatavot dezinfekcijas līdzekli, sajaucot 1 glāzi (240 ml) balinātāja ar 1 galonu (3,8 l) silta ūdens.
7. Izvairieties no sliktas informācijas un neapstiprinātām baumām par koronavīrusu
Mīti par COVID-19 ir izplatījušies sociālajos medijos, dažkārt izraisot nevajadzīgas bailes. Uzziniet faktus par COVID-19 no uzticama avota, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) vai Pasaules Veselības organizācijas (PVO). Turklāt pirms lēmumu pieņemšanas ir noderīgi pārbaudīt faktus.
- Lai gan sākotnēji tika uzskatīts, ka šī jaunā koronavīrusa celma izcelsme ir Ķīnā, tā nav saistīta ar Āzijas iedzīvotājiem. Neattiecieties pret kādu citu un nenosakieties no kāda, jo viņš ir aziāts. Izturieties pret visiem laipni un atcerieties, ka ikviens var inficēties neatkarīgi no viņu rases vai etniskās piederības.
- Saskaņā ar PVO datiem jūs nevarat iegūt COVID-19 no pasta vai produktiem.
- PVO arī noliedz, ka pastāv īpaši pārtikas produkti, kas novērš Covid-19.
2. metode no 4: līknes izlīdzināšana
Solis 1. Cik vien iespējams, palieciet mājās, lai norobežotos no citiem cilvēkiem
Jūs droši vien esat dzirdējuši par “sociālo distancēšanos” vai “fizisko distancēšanos”, kas var palīdzēt ierobežot vīrusa izplatību. Lai praktizētu sociālo distancēšanos, izejiet no mājām tikai nepieciešamām vajadzībām, piemēram, pārtikas preču papildināšanai vai darbam. Ja varat, strādājiet vai veiciet skolas darbus arī mājās. Neejiet ēst, nesēdieties bāros un nepiedalieties atpūtas pasākumos, piemēram, ejot uz kino.
- Sociāli distancējoties, jūs samazināsit iespēju saskarties ar vīrusu. Ja visi to darīs, vīruss neizplatīsies tik viegli.
- Ja jūs esat augsta riska grupā komplikācijām, ir ļoti svarīgi pēc iespējas biežāk palikt mājās. Ja esat 65 gadus vecs vai vecāks, jums ir novājināta imūnsistēma vai jums ir veselības stāvoklis, piemēram, sirds slimība vai astma, jūs tiekat uzskatīts par paaugstināta riska cilvēku.
- Ja esat pilnībā vakcinēts, jūs, iespējams, varēsit atslābināt sociālo distancēšanos noteiktos veidos saskaņā ar CDC, piemēram, pulcēties telpās bez maskām kopā ar citiem pilnībā vakcinētiem cilvēkiem.
2. solis. Ierobežojiet grupu skaitu līdz 10 vai mazāk un praktizējiet sociālo distancēšanos, ja socializējaties
Jūs varat izlemt joprojām redzēt ģimeni vai draugus, taču saprotiet, ka joprojām pastāv vīrusa pārnešanas risks. Pat cilvēki, kas nav augsta riska grupās, joprojām var inficēties ar vīrusu un izplatīt to citiem vai paši saslimt. Dažādiem reģioniem ir atšķirīgi ieteikumi vai likumi par to, kāda lieluma pulcēšanās ir atļauta, tāpēc pārliecinieties par to ar vietējo valdību vai veselības iestādi. Vietējo vadlīniju ievērošana var palīdzēt ierobežot vīrusa izplatīšanos, īpaši, ja atļaujat viens otram personīgo telpu.
Tas ietver pulcēšanās jūsu mājās vai ārā, kur citi nav tuvumā. Nesatikties ar draugiem vai ģimeni sabiedriskā vietā. Vislabāk ir sarīkot tikšanos tiešsaistes platformā
3. solis. Izejot ārā, ievērojiet 6 pēdas (1,8 m) attālumu starp jums un citiem
Jums, iespējams, vajadzēs iziet no mājām, lai iepirktos pārtikas preces, ņemtu līdzi maltītes vai sportotu, un izklaidētos svaigā gaisā. Jūs varat pastaigāties vai skriet, taču pārliecinieties, ka neesat pārāk tuvu citiem cilvēkiem - ievērojot distanci, jūs pasargāsit. Parasti turiet sev apkārt 1,8 m lielu personīgās telpas apli.
Ja kāds kļūst pārāk tuvu jums, dodieties prom un laipni atgādiniet viņiem, ka CDC iesaka saglabāt 6 pēdu (1,8 m) atstarpi. Sakiet: “Hei, es nemēģinu būt rupjš, bet es vēlētos saglabāt zināmu atstarpi starp mums, kā iesaka CDC. Es tikai vēlos pārliecināties, ka mēs abi esam drošībā.”
4. solis. Kad atrodaties sabiedrībā, nēsājiet auduma masku vai vāku pār degunu un muti
CDC iesaka pat veseliem cilvēkiem ASV valkāt auduma pārvalkus, gaidot sabiedrībā sastopamus cilvēkus, piemēram, dodoties uz pārtikas preču veikalu vai izmantojot sabiedrisko transportu. Sejas pārklājumi NAV aizstāj sociālo distancēšanos!
- Nelietojiet vienreizējās lietošanas sejas maskas, kas paredzētas veselības aprūpes darbiniekiem vai slimiem cilvēkiem.
- Auduma sejas pārklājumi ir paredzēti, lai palīdzētu novērst vīrusa pārnešanu no nesējiem, kuriem nav simptomu.
- Iespējams, vēlēsities pats uzšūt vienkāršu auduma masku.
- Citās valstīs konsultējieties ar vietējo veselības iestādi par to, vai jūsu reģionā ir ieteicamas auduma maskas vai citi aizsardzības līdzekļi.
5. solis. Skatieties uzticamu organizāciju atjauninājumus
Pasaules Veselības organizācija, CDC un citas iestādes pastāvīgi atjaunina savas lapas ar informāciju par labākajiem veidiem, kā novērst COVID-19 izplatīšanos. Pievēršot uzmanību šiem atjauninājumiem, jūs varat veikt papildu pasākumus, lai aizsargātu sevi un apkārtējos cilvēkus.
Ja varat, varat arī ziedot organizācijām, kas cīnās ar COVID-19 krīzi
3. metode no 4: Rūpes par slimu cilvēku
1. solis. Nēsājiet vienreiz lietojamus aizsarglīdzekļus, vienlaikus nodrošinot aprūpi, ja iespējams
Pirms rūpēties par slimu cilvēku, uzvelciet vienreizējās lietošanas cimdus, sejas masku un papīra halātu. Izejot no istabas, noņemiet aizsargapģērbu un iemetiet to plastmasas atkritumu maisiņā. Nelietojiet savu aizsargapģērbu atkārtoti, jo jūs varat nejauši nonākt saskarē ar vīrusu.
Koronavīruss izplatās ar pilieniņām un var pakavēties pie apģērba, tāpēc sargājiet sevi, cik vien iespējams
2. solis. Kopīgojiet sadzīves priekšmetus ar inficēto personu
Koronavīruss var uzkavēties pie bieži lietotajiem priekšmetiem, piemēram, krūzēm, šķīvjiem, traukiem un dvieļiem. Izmantojiet atsevišķus priekšmetus katram mājsaimniecības loceklim, kamēr kāds ir slims. Pretējā gadījumā jūs varat nejauši izplatīt infekciju.
Spēlējiet droši! Ja rodas šaubas, mazgājiet priekšmetu pirms lietošanas vai iegādājieties citu
Solis 3. Nomazgājiet visu veļu karstā, lai to dezinficētu
Apģērbs, gultas veļa un dvieļi var saturēt koronavīrusu, tāpēc ir svarīgi tos rūpīgi mazgāt. Iestatiet veļas mazgājamo mašīnu uz karstāko iestatījumu un izmēriet ieteicamo mazgāšanas līdzekļa daudzumu atbilstoši veļas daudzumam. Pēc tam, atkarībā no modeļa, mazgājiet veļu parastajā vai lieljaudas režīmā.
Ja tas ir drošs jūsu audumiem, pievienojiet vāciņu ar balinātāju vai krāsai drošu balinātāju, lai dezinficētu veļu
4. solis. Atveriet logu, lai vēdinātu telpu, ja laika apstākļi to atļauj
Tā kā COVID-19 tiek pārraidīts, kad cilvēki ir ciešā kontaktā, jums ir lielāks infekcijas risks, kamēr koplietojat vietu ar slimu cilvēku. Telpas ventilācija var palīdzēt iztīrīt gaisu, kas var samazināt risku saslimt ar vīrusu. Ja iespējams, atveriet logu vai ieslēdziet gaisa kondicionieri.
Neatveriet logu, ja līst lietus vai temperatūra ir nepatīkami auksta vai karsta
4. metode no 4: Cīņa ar iespējamo infekciju
1. solis. Zvaniet savam ārstam vai veselības departamentam, ja domājat, ka Jums ir Covid-19
Ja Jums ir drudzis, klepus un elpas trūkums, palieciet mājās un sazinieties ar savu ārstu vai veselības departamentu, lai jautātu par COVID-19 testēšanu. Ārsts jautās, vai esat nesen ceļojis, esat bijis apgabalā ar uzliesmojumu vai, iespējams, esat saskāries ar kādu, kam varētu būt Covid-19. Ja ārsts uzskata, ka jums ir jāpārbauda COVID-19, viņš jums sniegs norādījumus, kur doties. Tikmēr palieciet mājās, lai neriskētu inficēt citus.
Visizplatītākie COVID-19 simptomi ir drudzis, klepus un elpas trūkums. Daži pacienti ziņo arī par citiem elpošanas simptomiem
Padoms:
Ja apmeklējat ārsta kabinetu, noteikti nēsājiet sejas masku, lai novērstu infekcijas izplatīšanos cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu. Paziņojiet pakalpojumu sniedzējam par jebkādiem jauniem drudža simptomiem vai apgrūtinātu elpošanu.
2. Palieciet mājās, ja Jums ir elpceļu infekcijas simptomi
Neatstājiet savas mājas, ja esat slims. Jūs, iespējams, esat lipīgs un nevēlaties izplatīt vīrusu citiem. Koncentrējieties uz atpūtu un dodiet ķermenim laiku atgūties. Ja jums liekas, ka jums jāredz ārsts, zvaniet uz priekšu, lai birojs varētu sagatavoties jūsu uzņemšanai un veikt pasākumus, lai novērstu saskarsmi ar citiem.
Ja dodaties pie ārsta, valkājiet vienreiz lietojamu sejas masku, ja tāda ir, un auduma masku vai pārvalku citādi. Tas palīdzēs novērst baktēriju izplatīšanos, taču jums jāturpina ievērot sociālā distancēšanās un jāmazgā rokas
Covid-19 To raksturo drudzis, klepus un elpas trūkums. Citi simptomi ir sastrēgumi, iesnas, nogurums, iekaisis kakls, galvassāpes, muskuļu vai ķermeņa sāpes, garšas vai smakas zudums, slikta dūša, vemšana un caureja.
3. solis. Ja rodas smagi simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Centieties neuztraukties, bet COVID-19 var izraisīt nopietnas komplikācijas. Ja rodas nopietni simptomi, ir svarīgi nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību. Saņemiet neatliekamo palīdzību vai zvaniet pēc palīdzības, ja Jums ir šādi simptomi:
- Apgrūtināta elpošana vai smags elpas trūkums
- Pastāvīgas sāpes vai spiediens krūtīs
- Jauns apjukums vai nespēja uzbudināt
- Zilganas lūpas vai seja
Brīdinājums:
Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir citi simptomi, kas var būt smagi vai attiecas uz jums. Šajā sarakstā nav iekļauti visi iespējamie nopietnie simptomi, tikai visbiežāk sastopamie.
Solis 4. Šķaudot vai klepojot, aizveriet muti un degunu
Jūs, iespējams, daudz klepsit un šķaudīsit, ja Jums ir Covid-19 vai cita elpceļu infekcija. Aizsargājiet citus no baktērijām, pārklājot muti ar salveti vai piedurkni (nevis rokas). Tas novērsīs jūsu baktēriju iekļūšanu gaisā. Nekavējoties izmetiet audus slēgtā traukā un nomazgājiet rokas.
Mēģiniet visu laiku turēt tuvumā audu kastīti. Tomēr ir arī pareizi šķaudīt saliektajā elkonī, ja jums nav salvetes
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Neskatoties uz dažiem pieminējumiem sociālajos medijos, Corona alus neizraisa koronavīrusu. Nosaukums ir nejaušība.
- Viens veids, kā padomāt par izšķirošajiem faktoriem, lai izvairītos no koronavīrusa infekcijas, ir atcerēties, ka jāizvairās no “trim Cs”: cieša kontakta, slēgtām telpām un pārpildītām vietām.
- Ja 14 dienu laikā pēc ceļojuma vai saskarsmes ar kādu, kuram tiek izmeklēts koronavīruss, rodas paaugstināts drudzis, klepus vai apgrūtināta elpošana, pastāstiet savam ārstam, lai noskaidrotu, vai jums ir jāveic pārbaude.
Brīdinājumi
- Antibiotikas iznīcina baktērijas, nevis vīrusus. Tie nepasargās jūs no COVID-19. Nepareiza antibiotiku lietošana var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc lietojiet tās tikai tā, kā norādījis ārsts.
- Nopietna koronavīrusa infekcija var izraisīt tādas komplikācijas kā pneimonija, tāpēc apmeklējiet ārstu, ja simptomi neuzlabojas vai jums ir elpas trūkums.
