Saule, auksts laiks un sauss gaiss var ietekmēt ādas struktūru, padarot to raupju un sausu. Dažas izmaiņas ikdienas rutīnā un dzīvesveidā laika gaitā var mīkstināt un tonizēt ādu. Lasiet tālāk par metodēm, kuras varat izmantot, lai iegūtu kvēlojošu, veselīgu ādu.
Soļi
1. metode no 3: ikdienas ādas kopšanas režīms
1. solis. Sāciet katru dienu ar sausu suku
Sausā tīrīšana ir sena pīlinga tehnika, kas paredzēta atmirušās ādas noņemšanai un ķermeņa asinsrites stimulēšanai. Sausā tīrīšana vienu vai divas reizes nedēļā padara jūsu ādu gaišāku, un, ja jūs ievērosiet rutīnu, jūsu āda sāks mirdzēt.
- Izvēlieties sausu suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, nevis plastmasas sariem. Dabiskie sariņi uz jūsu ādas nav tik raupja.
- Tīriet ķermeni ar īsiem, stingriem sitieniem no ārējām ekstremitātēm uz sirdi. Notīriet kājas, rumpi un rokas. Sejai izmantojiet mīkstāku, mazāku suku.
- Vienmēr sāciet ar sausu ādu un sausu suku. Tīrot ādu mitrā veidā, netiks sasniegts tāds pats efekts.
- Izvairieties no sausas suku, ja jums ir jutīga āda vai kāds ādas stāvoklis, piemēram, ekzēma vai psoriāze, jo šī prakse var kairināt ādu. Pat ja jums nav neviena no šiem nosacījumiem, pārtrauciet vai samaziniet suku žāvēšanas biežumu, ja pēc tam pamanāt apsārtumu, sāpes vai jutīgumu.
Solis 2. Paņemiet vēsu dušu
Noskalojiet ādu ar vēsu, nevis karstu ūdeni. Karsts ūdens ir ciets jūsu ādai un izraisa tā izžūšanu un sacietēšanu. Dušas sākumā izmantojiet siltu ūdeni, lai maigi nomazgātu netīrumus. Beigās pārejiet uz vēsu ūdeni, lai pievilktu un tonizētu ādu.
- Parasti dušā vajadzētu iet tikai vienu reizi dienā apmēram desmit minūtes. Ilgākas dušas var izžūt ādu.
- Mazgājot seju, aplejiet to ar vēsu ūdeni, nevis karstu.
- Saglabājiet karstas vannas īpašiem gadījumiem. Tie ir noderīgi dvēselei, bet ne obligāti ādai.
3. solis. Noslaukiet dušā, ja neesat nožuvusi suku
Lai mazgātu ādu dušas laikā, varat izmantot lufu, mazgāšanas drānu vai pīlinga cimdus. Jūs izmantojat arī ķermeņa skrubi. Viegli berziet drānu virs ādas. Iespējams, vēlēsities izmantot atsevišķu mazgāšanas drānu ķermenim un sejai.
Noteikti regulāri notīriet šos instrumentus, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos. Baktērijas var izraisīt plankumus un padarīt jūsu ādas struktūru raupju
4. solis. Nelietojiet pārāk daudz ziepju
Komerciālās ķermeņa mazgāšanas un skrubju, kā arī daudzas bāra ziepes satur mazgāšanas līdzekļus, kas izžūst ādu un atstāj atlikumus, kas liek tai izskatīties blāvai. Izmantojiet dabīgas ziepes uz eļļas bāzes vai atsakieties no ziepēm un izmantojiet vienkāršu ūdeni.
Mēģiniet mazgāt tikai tās ķermeņa vietas, kas regulāri kļūst netīras vai svīst, piemēram, pēdas, dzimumorgānus un paduses. Sausām ādas vietām, piemēram, elkoņiem, apakšstilbiem un apakšdelmiem, nepieciešams tikai ūdens
Solis 5. Mitriniet ādu
Nosusiniet ādu, rūpīgi nosusinot sevi. Neatstājiet ādu mitru. Pēc tam uzklājiet ādai losjonu vai citu dziedinošu mitrinātāju, lai tas mitrinātu un visas dienas garumā pasargātu ādu no sausa gaisa. Izmēģiniet šos mitrinātājus, lai iegūtu mirdzošu, veselīgu ādu
- Kokosriekstu eļļa. Šī saldi smaržojošā viela kūst jūsu ādā un piešķir tai skaistu mirdzumu.
- Šī sviests. Šis mitrinātājs ir īpaši labs lietošanai uz jūsu trauslās sejas ādas. Jūs to varat arī uzklāt uz lūpām.
- Lanolīns. Aitas ražo lanolīnu, lai vilna būtu mīksta un sausa, un tā darbojas kā lieliska aizsardzība pret auksto ziemas gaisu.
- Olīvju eļļa. Tajos gadījumos, kad jūsu ādai nepieciešama dziļi kondicionējoša procedūra, izlīdziniet virs ķermeņa olīveļļu un ļaujiet tai iesūkties 10 minūtes. Noskalojiet to ar remdenu ūdeni un nosusiniet.
- Pienskābes losjonu var iegādāties aptiekās. Tas atstāj sausu, zvīņainu ādu elastīgu un mīkstu.
- Alvejas želeja ir dabiska iespēja, kas ir lieliski piemērota jutīgai vai saules bojātai ādai.
6. solis. Atbilst jūsu ādas tipam
Dažiem cilvēkiem ir sausa, pārslveida āda, citiem ir taukaina āda, un daudziem ir kāda šo divu kombinācija. Ziniet, kurām ķermeņa daļām nepieciešama īpaša piesardzība, un pārliecinieties, ka jūsu ikdienas rutīna tās ņem vērā.
- Īpaši uzmanīgi ārstējiet pūtītes uz sejas vai ķermeņa. Izvairieties no pūtītes sausas tīrīšanas un nelietojiet skarbas ziepes vai ķimikālijas, kas to var saasināt.
- Rūpīgi jārīkojas ar ekzēmu, rosaceju un citiem ar sausu ādu saistītiem jautājumiem. Izmantojiet produktus, kas vēl vairāk nekaitina jūsu stāvokli, un, ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par receptes saņemšanu, lai ārstētu ādu.
2. metode no 3: izvēlieties veselīgu dzīvesveidu
1. solis. Sāciet vingrinājumu rutīnu
Vingrinājumi tonizē ādu un uzlabo asinsriti. Tas arī uzlabo jūsu vispārējo veselību, kas spīd jūsu ādā. Sviedri patiesībā ir noderīgi, lai attīrītu no ādas atmirušās ādas šūnas un taukus. Trīs vai vairāk reizes nedēļā iekļaujiet šādus vingrinājumu veidus:
- Kardio vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Šie vingrinājumi liek asinīm sūknēties un piešķir ādai veselīgu nokrāsu.
- Svara apmācības vingrinājumi ar hanteles. Muskuļu stiprināšana uzlabo ādas toni, padarot to gludāku.
- Jogas un elastības vingrinājumi. Šāda veida vingrinājumi tonizē muskuļus un padara ādu stingrāku.
2. solis. Ēdiet sabalansētu uzturu
Ja jūs nesaņemat nepieciešamās uzturvielas, tas parādās jūsu ādā. Atgūstiet savu spīdumu, ēdot daudz augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu. Iekļaujiet ādai īpaši veselīgus pārtikas produktus, tostarp šādus:
- Avokado un rieksti. Tie satur veselīgus taukus, kas nepieciešami jūsu ādai, lai saglabātu tās elastību.
- Barības vielām bagāti augi. Koncentrējieties uz produktiem, kas satur A, E un C vitamīnu, piemēram, saldos kartupeļus, burkānus, kāpostus, spinātus, brokoļus, mango un mellenes.
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens piepilda jūsu ādas šūnas un padara ādu svaigu un gaišu. Kad esat dehidrēts, jūsu āda sāk izžūt. Dzeriet pietiekami daudz ūdens (atkarībā no dzimuma, vecuma un dzīvesveida), lai jūsu āda būtu veselīga. Ja jums nepatīk dzert glāzi pēc glāzes ūdens, šīs izvēles arī nodrošinās hidratāciju:
- Ūdeņaini augļi un dārzeņi, piemēram, gurķi, salāti, āboli un ogas.
- Zāļu tēja un cita tēja bez kofeīna.
- Izmēģiniet glāzi sodas ūdens ar citrona spiedienu, lai iegūtu atsvaidzinošu alternatīvu.
- Ja vienkāršs ūdens nav jūsu lieta, varat pagatavot aromatizētu ūdeni, ļaujot augļiem vai garšaugiem iemērkt ūdenī pirms dzeršanas.
4. Izvairieties no vielām, kas ir grūti ādai
Neatkarīgi no tā, cik reliģiski tu pieturies pie ikdienas ādas kopšanas rutīnas, dažu vielu lietošana atgriezīsies pie skaistās ādas meklējumiem. Ierobežojiet vai pilnībā izslēdziet šīs ādu kaitīgās vielas:
- Tabaka. Tabaka krāso ādu un izraisa priekšlaicīgas grumbas. Runājot par ādas bojāšanu, tabaka ir viens no vissliktākajiem vainīgajiem.
- Alkohols. Pārāk daudz alkohola var izstiept ādu, īpaši ap acīm un zem acīm, jo tas liek organismam aizturēt ūdeni. Tas arī samazina A vitamīna daudzumu ādā un var izraisīt asinsvadu lūzumu. Ierobežojiet alkoholu līdz vienam vai diviem dzērieniem dažas reizes nedēļā.
- Kofeīns. Daudz kofeīna dzeršana dehidrē ķermeni, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu. Ierobežojiet kafiju līdz vienai tasei dienā un sekojiet tai ar lielu glāzi ūdens.
- Pienotava. Pētījumi rāda, ka piena produktu, piemēram, siera un piena, lietošana var vēl vairāk pasliktināt jūsu ādu. Piemēram, pūtītes ir iekaisušu tauku dziedzeru problēma, un piena un siera tauki var vēl vairāk iekaisīt eļļas dziedzeru.
3. metode no 3: sāciet ieradumus, kas neļauj jūsu ādai izskatīties blāvi
Solis 1. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli
Saules iedarbība var īslaicīgi padarīt ādu gaišāku, iedodot iedegumu, bet ilgtermiņā tas ir ārkārtīgi kaitīgs. Ļaujot savai ādai sadedzināt vai iedegt visu vasaru, var rasties grumbas, plankumi un iespēja saslimt ar ādas vēzi.
- Pirms iziešanas no mājas, pat ziemas laikā, uzklājiet sauļošanās līdzekli uz sejas.
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli uz kakla, pleciem, krūtīm, rokām un visur citur, kur ir tendence iegūt lielāku iedarbību. Ja valkājat šortus vai dodaties uz pludmali, noteikti pārklājiet arī kājas.
2. solis. Nelietojiet grimu gultā
Atstāt grimu uz sejas uz nakti ir grūti uz ādas, jo jūs ļaujat ķimikālijām iesūkties visu nakti. Līdz rītam jūsu āda ir pilnībā absorbējusi aplauzumu, un tas, iespējams, ir sliktāks valkāšanai. Izmantojiet kosmētikas noņēmēju un katru vakaru pirms gulētiešanas noskalojiet pēdas ar vēsu vai remdenu ūdeni.
- Nenomazgājiet grimu no sejas, jo tas var izraisīt kairinājumu un ādas bojājumus. Izmantojiet labu kosmētikas noņemšanas līdzekli un tā vietā notīriet to ar dvieli.
-
Izmēģiniet šo triku, lai noņemtu acu kosmētiku: uzklājiet uz skropstām un ap acīm vates tamponu, kas iemērc ar kosmētikas noņēmēju. Aplauzums uzreiz noslaucīsies.
Padariet ādu zīdainu, gludu, maigu, mirdzošu un veselīgu 12. solis Solis 3. Aizsargājiet ādu no skarbajiem elementiem
Āda kļūst cietāka, reaģējot uz ķīmisko vielu iedarbību, ekstremālām temperatūrām un abrazīviem materiāliem. Saglabājiet ādu maigu un jutīgu, ievērojot šādus piesardzības pasākumus:
- Ziemā valkājiet cimdus, lai rokas netiktu sasprēgājušas. Aizsargājiet pārējo ķermeni ar atbilstoši siltu apģērbu.
- Tīrot ar spēcīgām ķimikālijām, valkājiet cimdus.
- Aizsargājiet sevi no neķītrībām, izmantojot ceļgalu sargus, biezas darba drēbes un atbilstošu drošības aprīkojumu, strādājot skarbos apstākļos.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nomazgājiet seju no rīta un vakarā apmēram 2 minūtes ar ārkārtīgi aukstu ūdeni.
- Valkājiet losjonu katru dienu
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, tūlīt pēc vannas vai dušas uzņemšanas uzklājiet losjonu. Noteikti uzklājiet losjonu divas reizes dienā, vēlams dienu un nakti.
- Neguliet ar kosmētiku
- Paņemiet aukstas dušas.
- Pieskaroties sejai, tā kļūs taukaināka, tāpēc nepieskarieties tai.
- Dzer zaļo tēju! Zaļajai tējai piemīt pretiekaisuma un novecošanās īpašības. Tas arī palīdz ādai mirdzēt, palīdz cīnīties ar pūtītēm un uzlabo jūsu vispārējo veselību, kas nepieciešama lieliskai ādai.
- Nelietojiet kokosriekstu eļļu uz ķermeņa, jo tā var padarīt ādu taukainu. Izmantojiet kokosriekstu eļļu sejas tīrīšanai un mitrināšanai.
