Mēles tīrīšana ir svarīga mutes dobuma higiēnas sastāvdaļa. Tas iet roku rokā ar zobu tīrīšanu un var attīrīt baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Īpaši svarīgi ir notīrīt mēles aizmuguri, jo gruži var ātri uzkrāties un izraisīt sliktu elpu. Izmantojot parasto zobu suku, mēles skrāpi vai mutes skalojamo līdzekli, jūs varat viegli notīrīt mēli dažu minūšu laikā un likt mutei atsvaidzināties!
Soļi
1. metode no 2: Mēles tīrīšana ar zobu suku
1. solis. Pirms mēles tīrīšanas izspļaujiet lieko zobu pastu
Mēle jātīra uzreiz pēc zobu tīrīšanas, bet pirms mutes izskalošanas. Izspļaujiet papildu zobu pastu mutē, bet neskalojiet. Jūs vēlaties, lai uz mutes un zobu sukas būtu daži zobu pastas atlikumi. Pirms pāriet uz nākamo darbību, pārliecinieties, ka zobu suka ir samitrināta.
Šim procesam varat izmantot to pašu zobu suku, kuru izmantojat katru dienu, jo mēle un zobi visu laiku pieskaras un tiem ir diezgan daudz baktēriju
2. solis. Izstiepiet mēli, cik vien iespējams, lai būtu vieglāk redzēt muguru
Mēles aizmugurē meklējiet baltu vai brūnganu plēvi. Filma, iespējams, ir trīsstūrveida, un trijstūra pamatne atrodas vienā mēles aizmugurē. Tas ir gruveši, kas laika gaitā uzkrājušies.
Mēles galā nebūs tik daudz gružu, jo tas norijot vai runājot nonāk saskarē ar cieto aukslēju. Šī berze rada tīrīšanas darbību, kas izskalo lielāko daļu baktēriju un gružu, pirms tā var ievērojami uzkrāties
Vai tu zināji: Mēles aizmugurējā daļa pieskaras tikai jūsu mīkstajai aukslējai, un jebkurš kontakts ar mīksto aukslēju ir maigs. Tā rezultātā jūsu mēles aizmugure nerada pietiekamu berzi, lai atbrīvotos no gružiem, kas izraisa uzkrāšanos mēles aizmugurē.
Solis 3. Lai sāktu tīrīšanu, sasniedziet mēles aizmuguri
Novietojiet zobu suku perpendikulāri mēlei un viegli nospiediet mēles aizmuguri. Nespiediet pārāk stipri, jo, ja neesat piesardzīgs, varat nogriezt mēli. Ja jūsu gag reflekss jums sagādā nepatikšanas, sāciet dungot, lai novērstu uzmanību. Jūs varat arī mēģināt nepagarināt mēli.
Ja jūsu gag reflekss neļauj jums notīrīt mēli, mēģiniet izmantot mēles skrāpi
4. solis. Skrāpējiet no aizmugures uz priekšu, lai noķertu pēc iespējas vairāk gružu
Jūs vēlaties, lai gruveši nonāktu jūsu mutes priekšpusē, lai jūs varētu tos izspļaut. Virziet zobu suku uz priekšu un atpakaļ, pārvietojot zobu suku uz priekšu, lai notvertu pēc iespējas vairāk gružu.
Nekustiniet zobu suku pārāk ātri, pretējā gadījumā jūs riskējat palaist garām dažus gružus
5. solis. Ejiet pāri mēlei 4-5 reizes, lai iegūtu visus gružus
Kad esat izspļāvis gružus mutes priekšpusē, vēlreiz samitriniet zobu suku un nokasiet atlikušos gružus no mēles, izmantojot to pašu kustību kā iepriekš. Noteikti noskalojiet zobu suku pēc katras reizes, lai izvairītos no gružu atgriešanās uz mēles.
Jums tas nav jādara 4-5 reizes, ja jūtat, ka pirmajās piegājienos esat ieguvis lielāko daļu gružu
6. solis. Skrubējiet vaigu iekšpusi un mutes jumtu
Tas ir lielisks veids, kā pabeigt darbu un padarīt muti tīru. Pārvietojiet zobu suku ar apļveida kustībām gar vaigiem un dariet to pašu ar mutes jumtu. Kad esat apmierinoši iztīrījis muti, skalojiet ūdeni un izskalojiet visu.
Starp zobu tīrīšanu un mēles tīrīšanu šī procesa pabeigšanai vajadzētu aizņemt apmēram 5 minūtes
2. metode no 2: mēles beršana ar mēles skrāpi
Solis 1. Efektīvākai tīrīšanai izmantojiet mēles skrāpi
Lai gan jūsu zobu suka var būt noderīga mēles skrāpēšanai, tā vislabāk ir gludu virsmu tīrīšanai. Jūsu mēlei ir raupjāka virsma, kas nozīmē, ka šie zobu birstes sariņi var slīdēt pār mēli, nevis rakties spraugās. Mēles skrāpjiem ir izliekta mala un tie ir īpaši izstrādāti baktēriju uztveršanai.
Mēles skrāpji ir diezgan lēti, un jūs varat tos iegādāties vietējā aptiekā par mazāk nekā 10 USD
Vai tu zināji: Pētnieki ir noskaidrojuši, ka mēles skrāpis var noņemt līdz 75% gružu, kas izraisa sliktu elpu, savukārt zobu birste var noņemt tikai aptuveni 45% gružu.
2. solis. Atrodiet mēles centrālo gropi
Sekojiet rievai, līdz sasniedzat tā beigu punktu, un novietojiet mēles skrāpi uz šī gala punkta. Viegli pavelciet skrāpi uz priekšu, līdz sasniedzat mēles galu. Koncentrējieties uz to, lai atbrīvotos no filmas trīsstūra mēles aizmugurē.
Ja jūsu gag reflekss joprojām ir pārāk jutīgs, lai jūs varētu sasniegt mēles aizmuguri, sāciet skrāpi nedaudz tālāk uz priekšu un dodieties no turienes
Padoms: Jo vairāk tīrāt mēli, jo labāk varat nomākt rīstīšanās refleksu un notīrīt visu uzkrāšanos.
Solis 3. Pēc katras caurlaides noskalojiet skrāpi, lai atbrīvotos no gružiem
Ja jūs nenomazgājat skrāpi pēc katras piegājiena, jūs riskējat atkal salikt gružus uz mēles un sākt visu no jauna. Palaidiet skrāpi zem auksta ūdens un sakratiet, lai noņemtu uzkrājušos gružus.
Ja gruži ūdenī nenokļūst, noslaukiet skrāpi ar dvieli. Pēc tam atkārtoti samitriniet skrāpi, pirms to atkal ievietojat mutē
4. solis. Atkārtojiet kustību, līdz esat noņēmis visus gružus
Atrodiet mēles aizmuguri, sekojot rievai vidū mutes aizmugures virzienā. Ejiet pāri mēlei 4-5 reizes vai līdz jūtat, ka esat noņēmis lielāko daļu gružu. Atcerieties, ka skrāpis rūpīgi jāizskalo pēc katras caurlaides!
Netīriet mandeles audus mēles malās
5. solis. Nomainiet skrāpi ik pēc 3-4 mēnešiem
Tāpat kā ar zobu suku, ik pēc pāris mēnešiem jums vajadzētu saņemt jaunu skrāpi, lai nodrošinātu labu tīrīšanu. Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir, ja esat slims ar saaukstēšanos vai nejauku infekciju, tādā gadījumā jums nekavējoties jāiegādājas jauna zobu birste un mēles skrāpis.
