Psihiskie vampīri, kas pazīstami arī kā enerģijas vampīri, ir emocionāli nenobrieduši indivīdi, kuri aizvada laiku un enerģiju no apkārtējiem. Viņi parasti ir ļoti ieinteresēti sev un viņiem trūkst empātijas. Attiecības, ko tās veido, lielā mērā ir pašmērķīgas. Jūs varat tikt galā ar psihiskiem vampīriem, identificējot psihiskos vampīrus savā dzīvē, nosakot stingras robežas ar šiem cilvēkiem un strādājot pie savas pašcieņas un pašvērtības izjūtas.
Soļi
1. daļa no 3: Psihiskā vampīra identificēšana
1. solis. Iepazīstieties ar dažāda veida psihiskajiem vampīriem
Psihiskie vampīri izpaužas dažādās formās. Attiecības, kas iztukšo mūsu enerģiju, var izpausties dažādos personības veidos. Atzīstiet psihisko vampīru dažādās formas.
- Narcissistic psihiskajiem vampīriem ir grandiozas sajūtas par pašvērtību un tiesībām. Viņiem mēdz pietrūkt empātijas un viņi kļūst atturīgi vai auksti, ja jūs nedarāt lietas tā, kā viņi vēlas. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir maz vai nav spējas beznosacījumu mīlestībai.
- Upuri vampīri mēdz redzēt pasauli caur "nabaga es" lēcu. Viņi uzskata, ka pasaule pēc savas būtības ir pret viņiem un vainojama viņu nelaimē. Viņi mēdz iztukšot enerģiju, pastāvīgi sūdzoties par problēmām, bet atsakoties izmēģināt jebkādus jūsu piedāvātos risinājumus. Alternatīvi, viņi var darboties kā moceklis, apgalvojot, ka dara lietas citu labā, bet nekad netiek novērtēti.
- Enerģijas vampīru kontrolei ir nepieciešams kontrolēt un manipulēt ar jūsu darbībām. Viņi bieži padara jūsu emocijas nederīgas, lai jūs dominētu vai nomāktu.
- Pastāvīgi runājoši psihiskie vampīri pārņem sarunas, pastāvīgi daloties savās sajūtās un pieredzē, nedodot jums iespēju sniegt savu ieguldījumu. Viņi var arī pārkāpt fiziskās robežas, pārvietojoties tik tuvu, ka jūs varat sajust viņu elpu.
- Drāmas karalienes psihiskie vampīri iztukšo enerģiju, pārspīlējot mazos gadījumus. Kavēšanās uz tikšanos ir pasaules gals, un viņi nodod sīkas lietas tādā veidā, kas pārpūlē viņu pašu nozīmi-labā vai sliktā.
2. solis. Novērtējiet savas attiecības
Veltiet minūti laika, lai novērtētu savas attiecības ar potenciālajiem psihiskajiem vampīriem. Jautājiet, vai jūtaties šo cilvēku izsmelti un vai attiecības ir abpusēji izdevīgas.
- Vai esat pavadījis laiku kopā ar šo cilvēku garīgi un fiziski? Psihiskie vampīri ļaus jums justies iztukšotam.
- Vai jūs esat tāda veida cilvēks, kuram ir spēcīga empātijas spēja? Bieži psihiskie vampīri izmanto tos, kuriem ir augsta emocionālā kapacitāte, jo viņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai apnikuši. Vai jūs esat tāda veida cilvēks, kurš tiek apsūdzēts par pārāk jauku? Vai jūs bieži atrodaties attiecībās, kas jūtas vienpusējas?
- Ja attiecības šķiet aizraujošas, apšaubiet, vai tās ir abpusēji izdevīgas abām pusēm. Psihiskie vampīri plaukst pēc vienpusīgām draudzībām un romāniem. Padomājiet par pēdējo reizi, kad bijāt emocionālā stresā. Vai šī persona bija jūsu vietā? Vai viņš vai viņa centās uzklausīt vai izveidot situāciju par sevi?
3. solis. Noskaņojieties savām jūtām
Ja esat saskāries ar psihisko vampīru, ir fiziskas un emocionālas blakusparādības. Jums var būt attiecības ar enerģijas vampīru, ja parādās kādi no šiem simptomiem:
- Smagi plakstiņi un palielināta vajadzība pēc miega
- Pašapziņas vai pašcieņas līmeņa pazemināšanās
- Apšaubīt savu izvēli, jūtas un uzvedību
- Zems garastāvoklis
- Vēlme pārēsties ēst ogļhidrātus un citus komfortablus ēdienus
- Trauksmes, depresijas un negatīvisma sajūtas
- Jūs jūtaties bieži nomākts
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kura no šīm īpašībām ir raksturīga psihiska vampīra kontrolējošai iezīmei?
Grandioza pašvērtējuma sajūta.
Ne īsti! Grandioza pašvērtējuma izjūta parasti ir iezīme, kas saistīta ar narcistiskiem psihiskiem vampīriem. Psihisko vampīru kontrolēšana mēdz koncentrēt savu slikto uzvedību uz citiem cilvēkiem, nevis uz sevi. Tur ir labāks variants!
Tendence pārkāpt fiziskās robežas.
Gandrīz! Jūs atklāsit, ka nemitīgi runājošiem psihiskiem vampīriem patiesībā ir tendence visbiežāk pārkāpt citu cilvēku personīgās robežas. Kontrolējošie psihiskie vampīri dod priekšroku manipulācijām ar cilvēkiem, izmantojot mazāk tiešus līdzekļus. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Tendence pārspīlēt mazo jautājumu nozīmi.
Mēģini vēlreiz! Šajā gadījumā jums, visticamāk, ir darīšana ar drāmas karalienes psihisko vampīru. Psihisko vampīru kontrolēšana mēdz vairāk koncentrēties uz apkārtējiem cilvēkiem, nevis uz sevi. Mēģini vēlreiz…
Nepieciešamība atcelt savas emocijas.
Pareizi! Patiesi savam vārdam, psihiskajiem vampīriem patīk izmantot emocionālas manipulācijas, lai ietekmētu apkārtējo rīcību. Viņu galvenais mērķis bieži ir padarīt cilvēka jūtas nederīgas, parasti tās nomācot. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Psihisko vampīru izslēgšana
1. solis. Nosakiet stingras robežas
Pirmais solis cīņā ar psihisko vampīru ir stingru robežu noteikšana. Ja psihiskie vampīri sapratīs, ka jums ir robežas, viņi atkāpsies no jums un meklēs citus upurus.
- Esiet ļoti skaidrs, ko jūs varat un ko nevarat darīt šīs personas labā. Nepārprotami izskaidrojiet, cik daudz laika, telpas un enerģijas ir saprātīgi un cik nē. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Es esmu ļoti priecīgs runāt ar jums par jūsu problēmām, bet, ja jūs atsakāties uzklausīt visus iespējamos risinājumus vai ļaujat man palīdzēt jums justies labāk, man ir jāatkāpjas."
- Mēģiniet noteikt robežas sev, it īpaši, ja jums ir darīšana ar narcistisku psihisko vampīru. Mēģiniet sev atgādināt, ka nevajadzētu iemīlēties vai veidot spēcīgu draudzību ar šādu emocionālu spēju cilvēku. Viņiem nav iespējams tevi mīlēt pretī.
- Palīdz arī ķermeņa valoda. Ja psihisks vampīrs mēģina pārkāpt robežas, sakrustojiet rokas un pārtrauciet acu kontaktu. Tas raida signālu - "Atkāpieties, es šodien nevaru ar to tikt galā."
2. solis. Atkāpieties, ja jūtaties kontrolēts
Psihiskie vampīri plaukst, kontrolējot citus. Ja jūtat, ka jūsu laiku un telpu kontrolē cita persona, atkāpieties no attiecībām.
- Ja psihisks vampīrs cenšas jūs kontrolēt vai piedāvā nevēlamus padomus, pārtrauciet viņu ar stingru paziņojumu, ka jums nav vajadzīgs viņu padoms. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es novērtēju, ka sniedzat padomu, bet man tas ir jārisina pašai."
- Cilvēki bieži internalizē psihisko vampīru kritiku. Jūs galu galā saņemat iekšēju kritiķi, tikpat skarbu kā psihiskais vampīrs. Strādājiet, lai izslēgtu sevī balsi, kas norāda, ka neesat spējīgs pieņemt savus lēmumus. Ja pamanāt sevi nomācošu, apstājieties un padomājiet: "Tas ir negatīvi un nevajadzīgi."
Solis 3. Palieciet prom no psihiskiem vampīriem
Pēc kāda laika jums var nākties pārtraukt attiecības vai vismaz samazināt saikni. Ja psihisks vampīrs turpina pārkāpt robežas un prasa pārāk daudz jūsu laika un emocionālās enerģijas, jums jāstrādā, lai saglabātu distanci. Neatgrieziet īsziņas vai tālruņa zvanus un ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar šo personu.
Solis 4. Praktizējiet dziļu elpošanu
Darbs ar psihisko vampīru var būt saspringts un nogurdinošs. Dziļa elpošana var palīdzēt jums atpūsties, atjaunojot kādu miera sajūtu, un tā var būt arī uzmundrinoša darbība.
- Visu dienu novietojiet roku uz vēdera lejasdaļas un ieelpojiet. Ieelpojiet tā, lai roka uz vēdera paceltos, paplašinoties diafragmai. Turiet trīs reizes un pēc tam izelpojiet.
- Dziļa elpošana var būt meditatīva prakse. Tas palēnina jūsu domas un nodrošina jūsu smadzenes ar nepieciešamo skābekli. Tas var palielināt jūsu enerģiju, ja to ir samazinājis psihisks vampīrs.
5. solis. Sekojiet līdzi savai pašaprūpei
Rūpējieties par savu ķermeni un prātu, saglabājot veselīgu uzturu, vingrošanu un personīgās aprūpes paradumus. Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kas jums rūp, kā arī ar saviem mājdzīvniekiem. Palutiniet sevi ar vannu, tasi tējas vai laiku, kas pavadīts hobijam.
- Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, kas sastāv no daudziem dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un sarežģītiem ogļhidrātiem.
- Izvēlieties vingrinājumu, kas jums patīk, piemēram, pastaigas, dejas, joga vai riteņbraukšana.
- Katru dienu dariet kaut ko jauku sev.
- Ja psihiskais vampīrs ir nodarījis kaitējumu, izrunājiet savas jūtas ar kādu, kuram uzticaties, vai strādājiet ar terapeitu.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir labs veids, kā apkarot psihiskā vampīra ietekmi?
Redzēt tos tikai reizi nedēļā.
Ne īsti! Ja psihisks vampīrs ignorē jūsu pieprasījumus pēc personīgās telpas, labāk ir pārstāt tos redzēt. Pat ar vienu apmeklējumu reizi nedēļā viņiem var pietikt, lai viņi atkal ieraktu nagus tevī. Tur ir labāks variants!
Ierobežojiet saziņu ar viņiem tikai tālruņa zvaniem un īsziņām.
Mēģini vēlreiz! Ja psihisks vampīrs zina, kā ar jums personīgi manipulēt, iespējams, ka viņi zina, kā manipulēt ar jums, izmantojot tālruņa zvanus un īsziņas. Kad esat nolēmis izslēgt psihisko vampīru no savas dzīves, vislabāk ir viņu pilnībā izslēgt. Izvēlies citu atbildi!
Pastāstiet viņiem, kad viņi pārkāpj jūsu robežas.
Jā! Tas var būt neērti, bet būt tiešam un tiešam ir labākais veids, kā parādīt psihiskajam vampīram, ka esat beidzis samierināties ar viņu parasto uzvedību. Ja viņi turpina mēģināt ar jums manipulēt, neskatoties uz jūsu nepārprotamajiem protestiem, iespējams, ir pienācis laiks viņus neatgriezeniski izslēgt no savas dzīves. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Darbs pie sevis
1. solis. Skatiet terapeitu
Daudziem cilvēkiem, kuri nonāk attiecībās ar psihiskiem vampīriem, ir problēmas ar pašnovērtējumu. Redzēt kvalificētu terapeitu var palīdzēt, ja jums ir problēmas ar emocijām, jūtām un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Jūs varat atrast terapeitu, lūdzot ārstam nosūtījumu, noskaidrojot, ko sedz jūsu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs, vai meklējot bezmaksas konsultācijas savā koledžā vai universitātē, ja esat students.
2. solis. Iepazīstiet sevi
Bieži vien mēs kļūstam uzņēmīgi pret psihiskiem vampīriem, jo nepazīstam paši sevi. Pavadot laiku, lai iepazītu savas vajadzības un vēlmes, jūs varat izvairīties no psihiskiem vampīriem.
- Žurnālu ierakstīšana var palīdzēt jums iepazīt sevi. Pierakstiet savas domas un jūtas ikdienā. Izvēlieties laiku, piemēram, no rīta vai neilgi pirms gulētiešanas, lai ierakstītu savas emocijas.
- Pavadiet laiku vienatnē. Strādājiet pie tā, lai apzināti censtos pavadīt laiku vienatnē. Ja izvēlēsities dažas naktis nedēļā pavadīt pats, jūs būsit spiests ņemt vērā sevi un savas emocijas.
- Apsveriet, vai esat cilvēku iepriecinātājs. Ja jūs nevēlaties pateikt "nē" un baidāties kādu pievilt, tā ir ēsma psihiskiem vampīriem. Mēģiniet attālināties no cilvēkiem patīkamām tendencēm, lai mazinātu psihisko vampīru ietekmi uz jums.
3. solis. Iesaistieties enerģētikas veidošanas aktivitātēs
Liela enerģija un pārliecība var atbaidīt enerģijas vampīrus. Strādājiet, iesaistoties aktivitātēs, kas paaugstinās jūsu enerģiju un pašcieņu. Varat izmēģināt kādu no šīm darbībām:
- Regulāra vingrošana
- Komandu sports
- Joga
- Pilates
- Karatē vai citi pašaizsardzības kursi
- Peldēšana
- Smaiļošana
- Sportošana brīvā dabā
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kura iezīme var padarīt jūs pievilcīgāku psihiskajam vampīram?
Zema pašapziņa.
Tieši tā! Psihiskajiem vampīriem patīk satikt cilvēkus ar zemu pašnovērtējumu, jo viņi zina, ka šādi cilvēki būs daudz mazāk izturīgi pret viņu manipulācijas taktiku. Par laimi, tādas aktivitātes kā fiziskie vingrinājumi, rakstīšana vai pat tikai viena laika pavadīšana kopā ar sevi ir lieliski veidi, kā paaugstināt pašnovērtējumu un palīdzēt pretoties psihiskā vampīra mahinācijām. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Labs izskats.
Mēģini vēlreiz! Lai cik briesmīgi tas izklausītos, psihiskie vampīri ir vairāk pakļauti mazāk pievilcīgu cilvēku mērķēšanai, jo zina, ka viņiem būs vieglāk gūt emocionālu ietekmi. Ja jūsu dzīvē ir kāds, kurš bieži kritizē jūsu izskatu, iespējams, ka viņš ir emocionāls vampīrs. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vienaldzība pret citiem cilvēkiem.
Ne īsti! Psihiskajiem vampīriem patiesībā patīk laupīt cilvēkus, kuri izrāda pārmērīgu rūpes par citiem. Ja jūs esat tas, ko citi sauc par “cilvēku cilvēku”, jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam pret psihiskiem vampīriem, kuri cenšas jūs izmantot. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
