Kauns kameras priekšā ir raksturīgs daudziem cilvēkiem. Fotografēšana ir arvien standarta ikdienas sastāvdaļa, neatkarīgi no tā, vai tie ir atklāti kadri kopā ar draugiem vai profesionāli kadri tādiem gadījumiem kā darbs, kāzas vai izlaidums. Lai gan pašlaik nav zinātniski pārbaudīta veida, kā pārvarēt kameru kautrību, daudzi cilvēki iesaka praktizēt kameras priekšā un iesaistīt citus, lai palīdzētu tikt galā ar kautrību.
Soļi
1. metode no 3: garīgi risināt kameras kautrību
1. solis. Nosakiet iemeslu
Pajautājiet sev, kāpēc nevēlaties, lai jūsu attēls tiktu uzņemts. Ir vairāki iemesli, kādēļ jūs varat izjust vēlmi izvairīties no kameras. Zinot, kas veicina jūsu kautrību, jūs varēsit noteikt veidus, kā to pārvarēt. Pajautājiet sev:
- Vai tas ir tāpēc, ka jums nepatīk tas, kā jūs izskatāties kopumā?
- Vai ir kāda funkcija, kuru vēlaties slēpt?
- Vai ideja izlikt pasaulē savu tēlu rada jums stresu vai satraukumu?
2. Atrast relaksācijas tehniku
Ja jau iepriekš zināt, ka būsiet kameras priekšā, izmēģiniet relaksācijas paņēmienu, lai palīdzētu pārvaldīt stresu. Jogas, dziļa elpošana vai pat dejas pirms fotosesijas ir ieteikušas kautrīgi cilvēki.
- Izmēģiniet dziļu elpošanas ciklu tieši pirms došanās kameras priekšā. Aizveriet acis un lēnām ieelpojiet, skaitot līdz trim, aizturiet elpu divas sekundes, pēc tam izelpojiet, veicot vēl trīs skaitļus.
- Atbrīvojiet dažus endorfīnus, liekot sev pasmieties, pirms nokļūstat kameras priekšā. Atrodiet smieklīgu attēlu vai joku vai atskatieties uz patīkamu atmiņu.
3. solis. Skatoties fotoattēlu, mēģiniet izmantot pozitīvu pašapliecināšanos
Pozitīvi pašapliecinājumi var būt noderīgi jūsu pašcieņas celšanai, tāpēc tie var arī palīdzēt jums justies pārliecinātākam par to, kā izskatāties attēlos. Mēģiniet izteikt sev komplimentu vai pārdomāt, cik laimīgs jūs jutāties, kad tika uzņemts attēls.
- Piemēram, jūs varat sev pateikt kaut ko līdzīgu: "Mans smaids izskatās neviltots, un es izskatos laimīgs." Vai arī: "Es atceros šo dienu. Tā bija tik mierīga, un man šķiet, ka es izbaudu."
- Mēģiniet atrast kaut ko pozitīvu, ko teikt par katru savu attēlu, uz kuru skatāties.
Solis 4. Ierobežojiet savu laiku, skatoties savus fotoattēlus
Ja atklājat, ka, jo ilgāk skatāties uz savu fotoattēlu, jo negatīvākas lietas jums par to ir jāsaka, jums varētu būt noderīgi ierobežot laiku, skatoties savus attēlus.
Mēģiniet atļauties ne vairāk kā trīs sekundes, lai apskatītu savu fotoattēlu, vai arī pietiekami ilgi, lai to redzētu. Pēc tam noņemiet attēlu
5. solis. Nosakiet kritiskās frāzes, ko sakāt sev
Jums var būt dažas lietas, kuras jūs atkārtojat sev atkārtoti, kad redzat savu attēlu, kas jums nepatīk. Lai sāktu mainīt savu domāšanu, jums jāsāk apšaubīt un pārskatīt šīs kritiskās frāzes.
- Sāciet, apšaubot kritisko frāzi, piemēram, uzdodot šādus jautājumus: Vai tā tiešām ir taisnība? Vai kāds gādīgs draugs vai ģimenes loceklis man to teiktu? Vai ir kāds labums no šādas domāšanas? Ja nē, tad kāpēc es nepārtraucu to domāt?
- Pēc tam mēģiniet pārvērst kritisko frāzi par kaut ko pozitīvu. Piemēram, ja jūs mēdzat sev teikt: “Es visos savos attēlos izskatos neglīts”, tad mēģiniet to pārskatīt, sakot: “Manas acis šajā fotoattēlā izskatās patiešām gaišas un zilas.” Vai arī: "Es tikko pamodos un biju tik miegains!"
6. Solis
Tā vietā, lai mēģinātu izskatīties labi kamerai, atrodot modernu vai modernu izskatu, izskatieties labi, atrodot izskatu, kas jums liek justies ērti. Pat ja jūsu bailes nav saistītas ar to, kā jūs izskatāties kamerā, komforts radīs mazāku stresu un izklaidību.
- Ģērbieties paši. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku vaļīgiem sviedriem vai modes priekšu tērpiem, kameras priekšā jutīsities visērtāk, kad jūtaties kā jūs.
- Atrodiet ērtu vidi. Lai iegūtu oficiālākas fotosesijas un attēlus ar draugiem vai ģimeni, sāciet ar to, ka jūsu fotoattēls tiek uzņemts tikai jums ērtās vietās. Ja jums nepatīk būt sabiedrības uzmanības centrā, piemēram, sāciet fotografēt mājās.
7. solis. Palieliniet savu pārliecību
Strādājiet pie savas pārliecības celšanas, lai jūs justos labāk, stājoties kameras priekšā. Izmēģiniet ātrus pārliecības veicinātājus, lai justos labāk, pirms nokļūstat kameras priekšā.
- Izmēģiniet pārliecību, kas vairo pozitīvu apstiprinājumu. Pirms nokļūstat kameras priekšā, atkārtojiet frāzi, piemēram, "es uzņemšu brīnišķīgu fotoattēlu" vai "es būšu bezbailīgs kameras priekšā".
- Pielāgojiet savu stāju. Daži pētījumi liecina, ka labas stājas pieņemšana sūta smadzenēm pārliecinošus spēju signālus.
- Garīgi nomieriniet sevi. Labākā rezultāta attēlošana var būt garīgi nomierinoša. Novērsiet savas bailes, iztēlojoties lieliskas fotogrāfijas uzņemšanu, pirms nokļūstat kameras priekšā.
8. solis. Norādiet sev iemeslu
Mēģiniet sevi motivēt, dodot iemeslu doties kameras priekšā, neraugoties uz bailēm. Atgādiniet sev, ka fotogrāfijas iemūžina atmiņas par laikiem un jums vissvarīgākajiem cilvēkiem.
- Atgādiniet sev, ka jūsu fotoattēli ļauj atskatīties uz laiku, kas jums patīk. Padomājiet par brīžiem, kurus patiešām vēlaties atcerēties, piemēram, atvaļinājumus, svinības kopā ar draugiem un ģimeni, kā arī par nozīmīgiem dzīves notikumiem, piemēram, laulībām vai jauna darba uzsākšanu. Šajā laikā centieties nokļūt kameras priekšā.
- Atskatieties uz vecajām fotogrāfijām, lai atgādinātu sev par labām atmiņām un iedvesmotu uzņemt vairāk.
- Nosakiet sev mērķus. Izaiciniet sevi parādīties vienā fotoattēlā pasākuma laikā vai kopā ar kādu, kas jums rūp.
2. metode no 3: Prakse kamerai
Solis 1. Pozējiet spoguļa priekšā
Izbaudiet apgaismojuma un makšķerēšanas iespējas jūsu izskatam, pozējot spoguļa priekšā. Izmantojiet šo laiku, lai atrastu sev piemērotāko.
- Mainiet apgaismojumu, kā arī pozu. Salīdziniet dienasgaismu ar kvēlspuldzi vai pusdienlaiku līdz krēslai.
- Nekoncentrējieties uz pozām, kas jums nepatīk. Tā vietā, lai pavadītu laiku, raizējoties par to, kāpēc poza jums nederēja, veltiet vairāk laika darbam ar leņķiem un pozīcijām, kas jums šķiet glaimojoši.
- Padariet pieredzi jautru sev, ieslēdzot mūziku vai pozējot kopā ar draugu.
2. solis. Uzņemiet selfiju
Mēģiniet uzņemt dažus attēlus ar savu tālruni vai kameru. Neuztraucieties par lielisku attēlu. Vienkārši mēģiniet pierast pie fotografēšanās un redzot savas fotogrāfijas.
- Atgādiniet sev, ka nevienam citam nav jāredz jūsu pašbildes. Jūs varat izdzēst jebkuru no tiem, kas jums nepatīk.
- Ja izmantojat tālruņa kameru, izmēģiniet dažādus filtrus un efektus, lai attēli būtu jautrāki un mazāk biedējoši.
Solis 3. Iegūstiet rekvizītus
Atkarībā no situācijas jūs kā rekvizītu varat izmantot daudzas lietas. Vienkārši mēģiniet atrast kaut ko tādu, kas palīdzēs jums justies okupētam vai komfortablam kamerā.
- Izmēģiniet fotokameru vai fotokameru filtru tālruņa kamerā. Izmantojiet cepures, zīmes un citus rekvizītus, lai novērstu stresu, lai kamera izskatītos labi.
- Iepakojiet saulesbrilles, šalli vai kādu citu aksesuāru, ja dodaties ārā kopā ar aizbāžņa draugiem. Mest brilles vai saišķi šalli tā, lai būtu redzama tikai daļa no jūsu sejas. Tas ļauj praktizēt attēlošanu, nejūtoties pārāk satriekts.
3. metode no 3: nokļūšana kameras priekšā
Solis 1. Strādājiet ar profesionāli
Runājiet ar profesionālu fotogrāfu, lai uzzinātu, kas jums vislabāk atbilst. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat kautrīgs ar kameru un vēlaties, lai viņu palīdzība kļūst ērtāka, uzņemot attēlu.
- Rezervējiet īsu fotosesiju. Sadarbojieties ar viņiem, lai radītu pozas, stāju, apgaismojumu vai citus jautājumus, par kuriem jums varētu rasties jautājumi.
- Uzdodiet konkrētus jautājumus par lietām, kas jūs nervozē. Ja, piemēram, nevēlaties, lai cilvēki redzētu tādu funkciju kā rēta vai dzimumzīme, pajautājiet viņiem: “Kā es varu pozēt, lai mazinātu šo funkciju, bet tomēr izskatītos ērti?”
Solis 2. Ir draugs tur
Neatkarīgi no tā, vai tā ir profesionāla fotogrāfija vai atklāts kadrs, lūdziet draugu, kurš jums palīdzēs. Ja jūs uztraucaties par to, ka esat uzmanības centrā, citu cilvēku iekļaušana attēlā ir lielisks veids, kā izkliedēt fokusu.
- Ja dodaties kopā ar grupu, palūdziet draugam būt jūsu foto draugam. Pajautājiet kādam: "Hei, vai tu ielēksi man blakus, ja kāds izvilks kameru?"
- Ja jums ir jāuzņem solo uzņemšana, tur ir kāds draugs vai mīļotais, kas jūs atbalstīs. Pajautājiet, vai viņi var stāvēt blakus fotogrāfam vai jūsu tuvumā, bet tikai ārpus attēla. Koncentrējiet uzmanību uz viņiem, nevis uz fotogrāfu, jautājot: "Kā pagāja jūsu diena?" vai kaut kas cits, kas nav saistīts ar fotosesiju.
Solis 3. Novērsiet uzmanību
Novērsiet fokusu no kameras, uzliekot to uz kaut ko citu. Atrodiet vai piesaistiet uzmanību, lai atvieglotu lietas.
- Ja plānojat fotosesiju, ierīcē ielādējiet mūziku vai video, ko varat atskaņot fotografēšanas laikā.
- Paņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli, ar ko sarunāties oficiālās šaušanas laikā. Ja kāds izved kameru, kamēr esat ārpus mājas, vienkārši sāciet runāt ar draugu.
- Atrodiet citu notikumu, uz kuru koncentrēties. Piemēram, ja atrodaties parkā un jūsu grupa izņem kameras, kameru vietā koncentrējieties uz suni, kas dodas pastaigā, vai dīvainas formas mākoni.
Solis 4. Vienkārši turpiniet fotografēt
Labākais veids, kā pārvarēt kameras kautrību, ir ekspozīcija. Turpiniet izaicināt sevi kāpt kameras priekšā, un galu galā tas var kļūt vieglāk.
Padomi
- Iedvesmai skatieties attēlus, kas jums patiešām patīk.
- Centieties nekad neskatīties tieši kamerā. Tā vietā paskatieties uz fotogrāfu vai noteiktu punktu.
- Nebaidieties vienkārši pateikt: "Nē, paldies." kad kamera ir par daudz. Jūs zināt savus ierobežojumus, un ir pareizi tos uzklausīt.
