Kautrība var būt novājinošs stāvoklis daudziem zēniem un vīriešiem, it īpaši, ja runa ir par meitenēm. Ja kautrība ir atturējusi jūs no tikšanās ar kādu īpašu cilvēku, izlasiet tālāk norādītās darbības, lai uzzinātu, kā jūs varat to pārvarēt.
Soļi
1. daļa no 3: Lēna uzņemšana
1. solis. Dodiet sev atpūtu
Negaidiet, ka kautrību pārvarēsit 100% vai vienas nakts laikā. Lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem jūs satiekaties un runājat, ir arī kautrība dažādās situācijās. Kautrība nav melnbalta, bet nepārtraukta, tāpēc neesiet pārāk grūts pret sevi, it īpaši, kad jūs tikko sākat savu ceļojumu, lai pārvarētu kautrību.
- Arī daudzi citi cilvēki strādā, lai pārvarētu kautrību; jūs vienkārši nevarat pateikt.
- Ja jūs pieļaujat kļūdu, aizmirstiet par to. Lielākā daļa cilvēku ir piedodošāki, nekā jūs domājat.
- Katru reizi, kad runājat ar kādu, lepojieties, ka izmēģinājāt.
Solis 2. Praktizējiet kopā ar draugu
Kad jūs varat praktizēt kopā ar kādu, ar kuru jūtaties droši, jūs varat nekavējoties saņemt atgriezenisko saiti, kā arī saņemt atlīdzību ar uzslavu par jūsu centieniem. Tas ievērojami uzlabos jūsu pārliecību.
- Praktizējiet kontaktu ar acīm, bet neskatieties, pārliecinieties par ķermeņa valodu, iepazīstiniet un uzdodiet jautājumus.
- Praktizējiet smaidu, iesaistoties sarunā.
- Lai sāktu, praktizējiet ar vīrieti vai sievieti. Praktizējiet arī spoguļa priekšā.
- Kad esat gatavs, iemācieties vest sievieti uz randiņu - pajautājiet savai māsīcai, vai viņa spēlēs šo lomu, lai jūs varētu uzlabot savas sociālās prasmes. Praktizējiet viņai komplimentus.
Solis 3. Veikt mazuļa soļus
Izturieties pret iepazīšanos un kautrību kā pret 12 soļu programmu. Sāciet ar smaidu; parādiet visiem, ka esat draudzīgs un pretimnākošs. Pēc tam pārejiet līdz sveicienam. Dažas dienas pēc tam iesaistieties nelielās sarunās. Turpiniet, pakāpeniski atverot sevi cilvēkiem.
Pārtrauciet aizbildināties ar kautrību. Ej ārā un dari kaut ko lietas labā
4. solis. Attīstiet līdzjūtību
Būt līdzcietīgam ir rūpēties par citu cilvēku laimi un koncentrēties uz viņiem. Līdzjūtīgiem cilvēkiem mazāk rūp, lai uzmanība tiktu koncentrēta uz sevi. Jo vairāk jūs rūpējaties par citiem cilvēkiem, jo mazāk jūs uztraucaties par to, kā viņi jūs redz, ļaujot jums atpūsties viņu klātbūtnē un būt labākai sabiedrībai
Viens veids, kā praktizēt līdzjūtību, ir sazināties ar kādu, kurš izskatās kā vientuļš. Lūdziet viņiem kafiju vai ēdiet pusdienas kopā ar viņiem
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kāds ir pirmais solis, lai pārvarētu kautrību?
Uzaicināt meiteni uz randiņu.
Nē! Jūsu iespējamais mērķis, pārvarot kautrību, ir uzaicināt meiteni uz randiņu. Tomēr jums jāsāk daudz mazāks, lai vispirms varētu praktizēt mijiedarbību ar meitenēm. Izvēlies citu atbildi!
Piešķirt meitenei smaidu.
Jā! Smaida meitenei parāda, ka esat draudzīga un pretimnākoša. Atcerieties: pārtrauciet aizbildināties ar kautrību. Ej ārā un dari kaut ko lietas labā! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Sakot "čau" meitenei, kas jums šķiet pievilcīga.
Nav nepieciešams! Pirmais solis, lai pārvarētu kautrību, patiesībā ir neverbāls. Izveidojiet acu kontaktu ar meiteni un uzdāviniet viņai smaidu! Tur ir labāks variants!
Iesaistīšanās sarunās ar meiteni.
Ne gluži! Sarunas uzsākšana ar meiteni, pat ja tā ir tikai neliela saruna, var būt biedējoša. Pirms sperat šo soli, sāciet mazāku, smaidot vai vicinot meitenei. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Kļūstiet pārliecinātākam
Solis 1. Ļaujiet lietām ripot no muguras
Ja vēlaties gūt panākumus draudzībā un romantikā, katru komentāru vai joku nevarat uztvert kā personisku aizvainojumu. Cilvēki dažreiz saka lietas, ko viņi nedomā, un jūs arī varat nepareizi interpretēt viņu teikto.
Pašpārmetumi vai savu kļūdu pārspīlēšana var tikai kaitēt jūsu sirdij un jūsu iespējām satikt šo lielisko meiteni
2. solis. Uzziniet, kā saskarties ar noraidījumu
Lieliski bokseri dodas ringā, zinot, ka pastāv iespēja, ka viņi zaudēs. Tāpat jūs nevarat gaidīt panākumus katru reizi. Neviens nav 100% saderīgs un ne visi sapratīsies. Tā vietā katru tikšanos ar sievieti uzlūko kā pozitīvu mācību pieredzi.
- Ievietojot sevi tur un tikt noraidītam, jūs sapratīsit, ka noraidīšana nav pasaules gals.
- Jums nekad neizdosies, ja nemēģināsit. Neprasīt nozīmē nekad nesaņemt šo pirmo randiņu!
3. solis. Esiet mazāk apzināti
Kautrība un vilcināšanās rodas, domājot par saviem trūkumiem. Tā vietā koncentrējiet savas domas tikai uz sievieti, ar kuru runājat. Jūs aizmirsīsit par nervozitāti, un viņa būs uzmanīga.
- Atcerieties, ka lielākā daļa satikto cilvēku ir pārāk aizņemti, uztraucoties par to, ko citi par viņiem domā, lai jūs patiešām pamanītu un spriestu.
- Paskatieties apkārt un saprotiet, ka cilvēki par jums nesmejas un nesoda.
Solis 4. Tikt galā ar sociālo trauksmi
Uzvariet savas bailes runāt ar meitenēm sociāli, veidojot savu pārliecību. Apmācības, kas līdzīgas kognitīvajai uzvedības terapijai, var palīdzēt jums veikt uzticības veidošanas vingrinājumus, un jūs varat apmeklēt grupas vai personīgas konsultācijas vai izmantot lietotni, lai to izdarītu pats.
- Ir arī TED sarunas par kautrību, kas var jūs iedvesmot un sniegt padomus.
- Praktizējiet reālās dzīves situāciju izmantošanu un novērtējiet savu kautrību un nemieru pirms un pēc. Jūs redzēsit, ka jūsu kautrība un trauksme samazinās, jo vairāk praktizējat un palielinās jūsu pārliecība.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir labākais veids, kā mazāk apzināties sevi?
Izlikties, ka nekas jūs netraucē.
Ne gluži! Izlikšanās, ka neesat kautrīgs, var izraisīt nopietnu trauksmi. Tā vietā dalieties savās bažās ar draugiem un ģimeni, kuri var palīdzēt pārvarēt jūsu pašapziņu. Tur ir labāks variants!
Koncentrējiet savas domas tikai uz meiteni, ar kuru runājat.
Pilnīgi noteikti! Koncentrējot savas domas tikai uz meiteni, ar kuru jūs runājat, jūs aizmirsīsit par nervozitāti (un viņa būs glaimota par uzmanību!). Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Rīkojieties pārāk pārliecināti.
Nav nepieciešams! Rīkojoties pārāk pārliecināti, jūs varat izskatīties iedomīgs, un tas ir pagrieziens. Vienkārši atpūtieties un esiet pats! Tur ir labāks variants!
Izjoko sevi.
Mēģini vēlreiz! Jūs nevēlaties izmantot pašnovērtējumu, lai maskētu savu apziņu, jo tas dod cilvēkiem atļauju arī izsmiet jūs. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Kļūstiet ērtāk sociālās situācijās
1. solis. Izkļūt un socializēties
Pievienojieties aktivitātēm, kas jūs interesē un kurās jūs vienmēr mijiedarbojaties ar cilvēkiem, piemēram, komandas sporta veids vai hobija klubs.
- Sazinoties ar komandas biedriem, jums būs daudz iespēju praktizēt sarunu.
- Laika gaitā lēnām iepazīstieties ar saviem komandas biedriem un atvieglojiet tērzēšanu ar viņiem.
- Meklējiet lomu grupā, piemēram, laika skaitītāju vai piezīmju pieņēmēju. Ja jums ir jāizpilda kāds uzdevums, tas mazina tērzēšanas spiedienu.
2. solis. Sāciet sarunu
Izmēģiniet dažus ledlaužus, piemēram, pieminot, ka esat vienā bioloģijas klasē vai ka jums patiešām patīk viņas foršais maciņš.
Kad esat kopā ar draugiem vai ģimeni, mēģiniet sākt sarunu grupā. Pēc kāda laika jūs kļūsiet ērti iesaistīt cilvēkus nejaušā veidā
Solis 3. Runājiet ar kādu, kurš ir viens
Iespējams, ka viņa priecāsies par kādu citu, ar ko parunāt.
Palīdzot meitenei labi pavadīt laiku ballītē, no kuras viņa baidījās, jūs ne tikai palielināsit pārliecību, bet arī jutīsities labi, palīdzot kādam
Solis 4. Runājiet ar daudziem cilvēkiem
Nebaidieties tērzēt ar visiem, ko satiekat, sākot no vecākās personas, kas veic pārtikas preces, līdz bankas kasierei. Prakse padara perfektu, un jo vairāk jūs izejat, jo ērtāk jūs kļūsit.
Lēnām palielināt centienus sarunāties ar jauniem cilvēkiem psihologi varētu saukt par pakāpenisku sevis ekspozīciju, un tā ir izplatīta metode baiļu pārvarēšanai
5. solis. Esiet īsts
Esi tu pats. Daudzām meitenēm ir labi pamanīt lielībniekus un demonstrācijas, un šie tipi var būt izslēgšana. Meitenēm parasti patīk smieklīgi puiši, kuri vienkārši ir paši.
Neuztraucieties par gudru sākuma līniju. Lai gan viņi varētu strādāt televizorā, lielākā daļa meiteņu uzskata, ka ir sūdīgas. Tā vietā sāciet iepazīstināt ar sevi un pajautājiet viņai, kā iet viņas diena
6. solis. Vienmēr esiet gatavs
Atrodoties grupas situācijā skolā vai darbā, esiet gatavs apmainīties ar patīkamām lietām. Piemēram, kāds var jautāt, vai nedēļas nogalē darāt kaut ko interesantu. Šī ir lieliska iespēja dalīties ar kaut ko par sevi un vienlaikus pagarināt sarunu un izrādīt interesi par viņas teikto.
- Kad jūs nonākat jaunā sociālā situācijā, mēģiniet aizmugurējā kabatā ievietot kādu ideju par kaut ko interesantu, ko varat parādīt, bet ne spilgti.
- Nemēģiniet atkārtot teikto. Ja jūs mēģināt burtiski atcerēties kaut ko, ko esat praktizējis, jūs varētu satraukties un samulsināt, ja aizmirstat, ko gribējāt teikt.
- Ja rodas šaubas, jautājiet viņai par sevi. Meitenēm patīk, kad jūs izrādāt interesi par viņiem un patiešām klausāties.
7. Mācieties klausīties
Nerunājiet visu. Uzdodiet atvērtus jautājumus un vienkārši sēdiet un klausieties. Ja saruna apstājas, sagatavojiet jaunas sarunu tēmas.
- Centieties nemonopolizēt sarunu, runājot par sevi, jo viņu, iespējams, neinteresē visas tās pašas tēmas kā jūs.
- Uzdodiet viņai jautājumus un parādiet, ka jūs patiešām klausāties, uzdodot papildu jautājumus, kuru pamatā ir tas, ko viņa tikko jums teica. Piemēram, ja viņa piemin, ka nedēļas nogalē dodas prom kopā ar vecākiem uz viņu kotedžu, nesāciet runāt par māju, uz kuru devāties pagājušās nedēļas nogalē, bet jautājiet viņai vairāk par vasarnīcu vai vecākiem.
- Atbildiet atbilstoši. Neveidojiet tikai 20 jautājumus. Ja viņa jautā par tevi, atbildi viņai.
8. Doties uz randiņu kaut kur interesantā vietā
Ja jūs baidāties no pirmā randiņa sarunu daļas, vispirms dodieties uz filmu vai citu aktivitāti, lai pēc tam būtu jāapspriež kaut kas abpusējs. Ja viņa teica nē, tad turpiniet ar viņu un lūdziet draudzēties, jo varbūt kādu dienu jūs viņai atkal patiksit. Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Ko darīt, ja sociālajā situācijā jūtaties neērti?
Atstājiet situāciju.
Nav nepieciešams! Tas varētu būt grūti, bet jums vajadzētu mēģināt palikt šajā situācijā. Izvietojot sevi, tas palīdzēs pārvarēt bailes! Uzmini vēlreiz!
Stāviet malā un gaidiet, kad meitene pieiet pie jums.
Ne gluži! Ja jūs stāvat malā, jūs varat šķist nepieejams. Tā vietā mēģiniet pievienoties lielai grupai un pēc iespējas aizpildiet sarunas trūkumu. Izmēģiniet citu atbildi…
Tuvojieties meitenei, kura arī ir viena.
Taisnība! Iespējams, ka viņai ir arī neērti! Palīdzot meitenei labi pavadīt laiku ballītē, no kuras viņa baidījās, jūs ne tikai palielināsit pārliecību, bet arī jutīsities labi, palīdzot kādam. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Aizņemiet sevi ar ēdienu vai dzērienu.
Ne īsti! Ja esat aizņemts ar ēšanu un dzeršanu, neesat sasniedzams. Tā vietā mēģiniet satvert un draudzēties un pēc tam uzsākt sarunu grupā, kas var būt mazāk biedējoša. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
