Pusaudžiem ļoti rūp ķermeņa tēls, forma un svars. Sabiedrības reakcija uz skaistumu un veseliem ķermeņiem un to attēlošana arī ir kļuvusi par faktoru, kāpēc pusaudži cieš no ēšanas traucējumiem. Bulīmija, pazīstama arī kā nervozā bulīmija, ir ēšanas traucējumi, kam raksturīga pārmērīga ēšana vai ēšana lielās porcijās, kam seko mēģinājums dažādos veidos atbrīvoties no patērētās pārtikas. Visizplatītākā ir vemšana, medicīniskās palīdzības (caureju veicinoša, diurētiska vai stimulējoša) lietošana un pārmērīga fiziskā slodze. Pusaudžiem ar bulīmiju ir pārmērīgas bažas par ķermeņa svaru. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pazīstamais pusaudzis slimo ar bulīmiju, šeit ir daži veidi, kā ar viņu par to runāt.
Soļi
1. daļa no 3: Par to runāšana
1. solis. Runājiet ar pediatru vai ģimenes ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pusaudzim ir ēšanas traucējumi, vispirms konsultējieties ar ārstu. Ārsts varēs palīdzēt stiprināt ziņas, kuras jūs mēģināt sniegt savam pusaudzim. Turklāt viņi var pamanīt citas izmaiņas pusaudža ķermenī vai runāt ar viņiem par viņu ēšanas problēmu tādā veidā, kā jūs to nevarat. Ārsts varēs palīdzēt atrast jūsu pusaudzim dietologu un vajadzības gadījumā konsultantu.
Ārsts arī pārliecinās, ka jūsu pusaudzim nav nekādu medicīnisku ēšanas traucējumu komplikāciju
2. solis. Jautājiet
Sāciet sarunu, izsakot savas bažas un jautājot savam pusaudzim, vai viņiem ir problēmas ar ēšanu. Šāda pieeja sarunai nav draudīga un paver dialogu turpmākai diskusijai. Liels ēšanas traucējumu faktors ir kontrole. Sarunas sākšana zinātkāri ļauj pusaudzim saglabāt kontroli. Tomēr jums joprojām jābūt gatavam, ka jūsu pusaudzis var noliegt, ka viņam ir ēšanas problēma. Izmēģiniet sekojošo.
- "Pēdējā laikā es par kaut ko uztraucos. Vai jums ir laiks ar mani par to runāt?”
- "Esmu pamanījis dažas izmaiņas, un es patiešām vēlētos ar jums par to runāt."
- "Es domāju, vai pēdējā laikā jūs cīnāties ar ēšanu."
- "Mani uztrauc jūsu veselība. Vai jūs domājat, ka jums varētu būt problēmas ar ēšanu?”
Solis 3. Saglabājiet mierīgu toni
Saruna ar savu pusaudzi par bulīmiju, visticamāk, būs ļoti sarežģīta saruna. Sarunas laikā ir svarīgi saglabāt mīlošu, mierīgu un koncentrētu toni. Centieties būt pēc iespējas cieņpilnāks un pozitīvāks, lai saruna nebūtu pretrunīga. Īpaši svarīgi ir saglabāt tonusu mierīgu un konsekventu, ja jūsu pusaudzis sāk kļūt dusmīgs, apbēdināts vai aizstāvēties. Atgādiniet sev, ka runa ir par to, ko viņi jūtas un kas viņiem vajadzīgs.
- Piedāvājiet savu atbalstu visam, kas viņiem nepieciešams.
- Skaidri saki, ka tu būsi viņu vietā neatkarīgi no tā.
- Jautājiet, kā jūs varat palīdzēt.
Solis 4. Apspriediet, nediktējiet un neprasiet
Kamēr jūs runājat, ir svarīgi izvairīties no apsūdzībām, spriedumiem vai kritikas. Tā vietā pievērsieties sarunai tā, it kā tas būtu medicīnisks stāvoklis, galveno uzmanību pievēršot veselībai. Centieties “neuzvarēt” sarunu ar argumentiem, bet padariet to par atklātu situācijas apspriešanu. Izmantojiet šādus padomus.
- Runājot, lietojiet “es”, nevis “jūs”. Tā vietā, lai teiktu: “Jūs melojat un lienat pie ēdiena”, sakiet: “Es uztraucos par jums.”
- Veltiet laiku, lai izskaidrotu bulīmiju un nervozās bulīmijas draudus.
- Neprasiet, lai viņi mainās vai iesaistās cīņā par varu par viņu ieradumiem.
Solis 5. Koncentrējieties uz uzvedību, nevis uz izskatu
Izskats jūsu pusaudzim ir tik jutīga tēma, labāk to vispār nekomentēt. Tā vietā koncentrējieties uz uzvedību, ko esat ievērojis, piemēram, izlaistas maltītes, vingrinājumu grafiks utt. Izvairieties komentēt pusaudža ķermeni vai fizisko izskatu, pat ja tas ir pozitīvs. Tā vietā slavējiet viņus par viņu centieniem, viedokli un sasniegumiem.
- Runājiet par to, ko esat ievērojis attiecībā uz viņu vingrinājumiem, ēšanu vai būtiskām izmaiņām attieksmē. Izmēģiniet: “Esmu ievērojis, ka esat vingrojis daudz vairāk nekā agrāk,” vai: “Esmu ievērojis, ka kopā ar mums neēdat tik daudz kā agrāk.”
- Izvairieties identificēt jebkādus aizspriedumus par ķermeņa izmēru. Izvairieties no paziņojumiem, piemēram, “Tu neesi resns” vai “Bet tu jau esi izdilis”.
Solis 6. Klausieties
Šī būs grūta saruna, un būs grūti uzzināt, kāda tā ir jūsu pusaudzei, ja neklausīsit. Viņi var izteikt savu attieksmi pret sevi vai pārmaiņas un sociālo spiedienu, kas viņiem ir pakļauts. Klausieties, ko viņi saka, un atspoguļojiet to viņiem, lai pārliecinātos, ka jūs tos pareizi saprotat.
Piemēram, jūs varat teikt: "Es dzirdu, ka jūs sakāt, ka jūtat lielu spiedienu, cenšoties sekot līdzi skolai, sportam, mājas darbiem un darbam. Vai tas ir pareizi?"
7. solis. Uzrunājiet emocionālo pusi
Jūsu pusaudzis saskaras ar dažādām emocijām, sākot ar dusmām un skumjām, beidzot ar kaunu un vilšanos. Apspriežot ar viņiem ēšanas traucējumus, koncentrējieties uz jūtām un attiecībām, nevis uz ķermeni, svaru vai pārtiku.
- Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas emocionāli.
- Pastāstiet, kā jūtaties par to, ko viņi piedzīvo.
- Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas pret sevi.
- Runājiet par savām attiecībām un viņu atbalstošajām attiecībām ar citiem.
8. solis. Veiciniet veselīga uztura paradumus
Noteikti pieskarieties veselīgiem ēšanas paradumiem. Runājiet ar savu pusaudzi par to, kā tas, ko viņi dara ar savu ķermeni, var ietekmēt viņu izskatu, enerģijas līmeni un vispārējo veselību. Izmantojiet savu iepriekš veikto pētījumu, lai apspriestu to, kas, jūsuprāt, ir neveselīgs. Turklāt tas var palīdzēt, ja izmēģināsit sekojošo.
- Ieradiet ēst kopā ar viņiem.
- Pārliecinieties, ka savās mājās piedāvājat veselīga uztura iespējas.
- Parādiet veselīgus ēšanas paradumus savam pusaudzim.
9. solis. Izveidojiet plānu
Mērķim runāt par savu bulīmiju vajadzētu būt noteikt, kāda veida palīdzība ir nepieciešama, un sākt saņemt šo palīdzību. Pēc apspriešanās ar savu pusaudzi izmantojiet iegūto informāciju, lai noteiktu labāko aprūpes vai ārstēšanas plānu. Esiet stingri un koncentrējieties uz risinājumiem, mēģinot ļaut viņiem vadīt plānu, lai viņi varētu saglabāt kontroles sajūtu.
- Izvairieties no pusaudža vienkāršu risinājumu, piemēram, “vienkārši apstājieties”. Tas reti kad ir tik vienkārši.
- Sekojiet līdzi pēc plānu sastādīšanas. Kad esat pieņēmis lēmumu par plānu, pārliecinieties, ka abi sekojat tam, lai pārliecinātos, ka tas tiek īstenots.
- Dodieties kopā ar savu pusaudzi uz jebkuru tikšanos, ja viņam nepieciešams vai vēlaties, lai jūs saņemtu atbalstu.
- Regulāri sazinieties ar savu pusaudzi par to, kā viņš jūtas un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu. Tas viņiem palīdzēs justies atbalstītiem un aprūpētiem.
2. daļa no 3: Izglītojiet sevi par bulīmiju
1. solis. Atpazīstiet zīmes
Izglītošana par bulīmiju sākas ar spēju atpazīt pazīmes un simptomus. Lai gan bulīmija var skart jebkuru pusaudzi, statistiski meitenēm ir lielāks ēšanas traucējumu attīstības risks. Viens no galvenajiem simptomiem, kam jāpievērš uzmanība, ir neveselīga koncentrēšanās uz viņu svaru. Pusaudžiem meklējiet šādus papildu bulīmijas simptomus.
- Slēpt ēdienu vai slēpt tukšus ēdiena traukus, ko viņi ir apēduši.
- Izvairīšanās no ēšanas apkārtējiem, badošanās vai maltīšu izlaišanas.
- Vemšana pēc ēšanas, ūdens tablešu vai caurejas līdzekļu lietošana vai pārmērīga fiziskā slodze.
- Jūs varat pamanīt, ka pusaudzis pazūd uzreiz pēc maltītes vai bieži iet uz tualeti. Viņi var palaist ūdeni, lai aptvertu vemšanas skaņu.
2. solis. Izpētiet iespējamos avotus
Tiesa, ēšanas traucējumi ir saistīti ar pārtiku un svaru, taču tie ir arī veidi, kā pusaudžiem tikt galā ar emocionālām problēmām un ar stresu saistītiem jautājumiem. Uzziniet par iespējamiem bulīmijas vai ēšanas traucējumu cēloņiem. Apsveriet nesenās izmaiņas pusaudža dzīvē un uzvedībā. Daži iespējamie avoti var ietvert:
- Izkropļots paštēls vai zems pašvērtējums
- Sociālais spiediens vai iebiedēšana
- Trauksme vai sajūta nekontrolējama
- Sāpīgas domas vai emocijas
Solis 3. Uzziniet par veselīgu uzturu un vingrošanu
Lai uzzinātu, vai viņu uzvedība ir neparasta, uzziniet, kā izskatās veselīgs uzturs un vingrinājumi. Izglītojiet sevi par pareizu uzturu kopumā, kā arī par pareizu uzturu pusaudzim. Var būt noderīgi uzzināt arī par jaunām populārām diētām, kuras jūsu pusaudzis varētu izmēģināt.
- Veselīgs uzturs pusaudzim ietver pusaudžus, kuri cenšas izvairīties no ātrās ēdināšanas, saldiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem. Pusaudžiem ir svarīgi neizlaist arī maltītes. Pusaudžiem vajadzētu ēst augļus, dārzeņus, veselus graudus un olbaltumvielas.
- Veselīga vingrošana pusaudzim var būt atkarīga no tā, kādos sporta veidos vai aktivitātēs viņš ir iesaistīts, kā arī no tā, cik daudz viņš ēd. Pusaudžiem jāpārliecinās, ka ar vingrošanu viņi nesadedzina vairāk kaloriju nekā uzņem. Sportistiem nevajadzētu trenēties ilgāk par piecām dienām nedēļā.
4. solis. Nosakiet negatīvo ietekmi uz veselību
Papildus ēšanas traucējumiem pusaudža ķermenī var rasties arī citas negatīvas blakusparādības. Jums ir svarīgi noteikt, kādi ir šie veselības riski. Bulīmijas veselības apdraudējumi var ietvert.
- Svara pieaugums
- Zobu problēmas
- Sirds, nieru un kuņģa problēmas
Solis 5. Atrodiet ārstēšanas iespējas
Ir daudz ārstēšanas iespēju, kas var palīdzēt ar ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju. Lēmums par pusaudža ārstēšanas iespēju būs atkarīgs no viņu apstākļiem. Labs veids, kā izglītot sevi pirms sarunas ar savu pusaudzi, ir iepazīties ar pieejamo palīdzību. Tā kā ir pieejama daudzveidība, ir viegli pārliecināties, ka ārstēšanas plāns attiecas gan uz bulīmijas fiziskajiem, gan garīgajiem aspektiem.
- Tiešsaistes resursi, piemēram, Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija
- Terapeitiskā ārstēšana, piemēram, individuāla vai grupu terapija
- Dietologa vai uztura konsultācijas
- Ģimenes ārsti
- Vadošais konsultants vai skolas medmāsas
- Ēšanas traucējumu iespējas vai ārstēšana mājās
3. daļa no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Apmeklējiet atbalsta grupu
Šī procesa laikā jūs, iespējams, būsit noraizējies par savu mīļoto veselību. Pārliecinieties, ka šajā procesā neaizmirstat savas vajadzības un veselību. Mēģiniet apmeklēt atbalsta grupu ģimenei un pusaudžu draugiem ar ēšanas traucējumiem. Ja jūs nevarat to atrast savā reģionā, lielākā daļa atkarības atbalsta grupu kā atkarības uzvedība ietver arī ēšanas traucējumus. Apmeklējot atbalsta grupu, jūs varēsit izteikt bažas vai neapmierinātību, kā arī atcerēties, ka tā nav jūsu vaina.
Ja jūs šaubāties par atbalsta grupas apmeklēšanu, pārliecinieties, vai saņemat atbalstu no uzticama drauga vai individuālas terapijas sesijas, lai pārliecinātos, ka jums ir vieta, kur runāt par savām jūtām
2. solis. Pieņemiet savu ķermeni
Jūs bieži nezināt, kā tas, kā jūs uztverat sevi, ietekmē citus. Sūdzoties par savu svaru, ķermeņa formu vai norādot, ka domājat, ka esat resns, būs tālejoša negatīva ietekme. Tas var ne tikai kaitēt jūsu priekšstatam, bet arī jūsu dzīvē to novēros jaunāki cilvēki. Pārbaudiet savas domas un jūtas par savu ķermeni un sāciet strādāt, lai kopā ar viņiem nokļūtu veselīgākā un laimīgākā vietā.
Solis 3. Pārbaudiet savas attiecības ar pārtiku
Pārliecinieties, ka jūs praktizējat to, ko jūs sludināt, un, ja nepieciešams, pārbaudiet vai mainiet savas attiecības ar pārtiku. Ja jūs pastāvīgi ievērojat diētu vai lietojat pārtiku, lai tiktu galā arī ar emocionālām problēmām, var būt grūtāk palīdzēt kādam citam. Izmantojiet to kā iespēju pievērsties jebkurai sliktai uzvedībai, kas jums ir saistībā ar ēšanu un vingrošanu, lai jūs varētu būt labākais piemērs citiem.
Solis 4. Esiet veselīgas pašcieņas piemērs
Līdzīgi kā jūs mēģināt palīdzēt savam pusaudzim, vairāk koncentrējieties uz savu uzvedību, nevis uz izskatu. Izveidojiet sarakstu ar saviem spēkiem, sasniegumiem un lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi. Dalieties savos sasniegumos ar citiem un lepojieties ar sevi. Izturieties pret sevi labi, rūpējoties par sevi fiziski, garīgi un emocionāli.
