Daudzi cilvēki dod priekšroku siltām dušām, taču jūs varētu interesēt izaicinājums uzņemt aukstas dušas kā jaunu veidu, kā sākt savu dienu. Vai arī var gadīties, ka kādā brīdī karstā ūdens trūkuma dēļ jums vajadzēs iet aukstā dušā. Lai kāds būtu jūsu iemesls, kāpēc dušā lietojat aukstu ūdeni, jūs patiešām varat to izbaudīt un pēc tam justies lieliski, veicot dažas vienkāršas darbības.
Soļi
1. metode no 2: mazgāšana aukstā ūdenī
1. solis. Pēc dušas turiet tuvumā dvieli un sausas drēbes
Dušas laikā savāc visu, kas jums jānomazgā, piemēram, ziepes, šampūnu un mazgāšanas lupatiņu. Ieslēdziet dušas krānu, līdz ūdens izplūst auksts. Noņemiet drēbes, kuras nevēlaties saslapināt.
Pēc dušas jums būs diezgan auksti, tāpēc novietojiet vismaz vienu dvieli un sausās drēbes uz tuvumā esoša krēsla vai galda virsmas, lai tās būtu gatavas lietošanai uzreiz pēc darba pabeigšanas
2. solis. Vispirms nomazgājiet kājas un rokas zem tekoša ūdens
Vispirms ielieciet kājas zem ūdens, lai palīdzētu ķermenim lēnām pierast pie aukstās ūdens temperatūras. Ielieciet mazgāšanas lupatā ziepes un notīriet kājas.
Noskalojiet kājas, pēc tam nomazgājiet rokas, izmantojot to pašu procedūru. Izkāpiet no ūdens, lai jūsu kājas vairs nebūtu zem tā
3. solis. Uzlejiet aukstu ūdeni sausām ķermeņa daļām
Apkaisiet rokas un novietojiet tās zem ūdens, lai tās piepildītos ar ūdeni. Paņemiet ūdeni un nedaudz uzlejiet uz sausas ķermeņa vietas, piemēram, galvas, rumpja, rokām vai kājām.
Dariet to dažas reizes, līdz esat samitrinājis dažas sausas ķermeņa daļas. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa daļām sagatavoties došanai zem auksta ūdens
Solis 4. Tālāk mazgājiet matus un seju
Salieciet jostasvietu, lai turētu galvu zem tekoša ūdens, lai samitrinātu matus un seju, nesaslapinot pārējo ķermeni. Noņemiet galvu pēc tam, kad tā ir mitra, izsmidziniet rokās normālu šampūna daudzumu un berzējiet šampūnu matos. Izskalojiet to, pēc tam uzklājiet un izskalojiet kondicionieri, ja to lietojat.
Uzklājiet mazgāšanas drānu vai rokas ar ziepēm, lai berzētu uz sejas. Nomazgājiet seju kā parasti, pēc tam noskalojiet, ļaujot tikai sejai atrasties zem tekoša ūdens
5. solis. Pagriezieties un pēdējais nomazgājiet rumpi, rokas un kājas
Visbeidzot, pagriezieties un nolieciet muguru zem ūdens. Ātri pagriezieties atpakaļ, lai samitrinātu krūtis, rokas un kājas, vienlaikus izvairoties likt galvu zem ūdens. Atkāpieties no ūdens un notīriet sevi ar ziepju salveti.
Berzējiet ziepes pa visu sevi, lai nomazgātu ķermeni, nestāvot zem ūdens
6. solis. Ātri izskalojiet un izkāpiet
Atkāpieties zem ūdens, lai izskalotu ziepes no muguras, rokām, kājām un krūtīm. Izslēdziet ūdeni un nosusiniet ar dvieli. Apģērbieties pēc tam, kad esat sauss.
- Lai iegūtu papildu siltumu, sagatavojiet lietošanai dažus dvieļus. Aptiniet matus vienā, aptiniet rumpi zem rokām un ar otru dvieli nosusiniet seju, rokas un kājas.
- Dodieties siltā telpā vai dzeriet kaut ko siltu, ja dažas minūtes pēc žāvēšanas un ģērbšanās jūs joprojām drebējat.
7. solis. Katru dienu atkārtojiet aukstas dušas uzņemšanu, līdz pieradīsiet
Pēc dažām aukstas dušas dienām jūs vairāk pieradīsit pie sajūtas, ka esat zem auksta ūdens. Ūdens var nebūt tik auksts, jo biežāk lietojat aukstas dušas.
2. metode no 2: aukstas dušas baudīšana
Solis 1. Klausieties savu iecienīto mūziku, lai novērstu uzmanību
Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar 2 vai 3 iecienītākajām dziesmām, kas jūs iedvesmo. Ja trenējaties, mūzika, pēc kuras strādājat, ir lieliski piemērota dušas laikā, lai palīdzētu jums to izdzīvot.
Dušas laikā mēģiniet dziedāt līdzi vai mazliet dejot pie savas iecienītākās mūzikas, lai vēl vairāk novērstu uzmanību no aukstuma sajūtas. Vienkārši uzmanieties, lai neslīdētu, kad dušas grīda kļūst slapja un ziepjveida
Solis 2. Pastāstiet sev, ka jums patīk aukstas dušas, lai mainītu savu attieksmi
Atkārtojiet sev: “Man patīk aukstas dušas. Pēc tam mani šodien nekas nevar apturēt!” Pastāstot sev šīs pozitīvās frāzes, jūs jutīsities motivēts dušā.
Mēģiniet to pateikt arī sev spogulī. Tas ir pārsteidzoši, ko pozitīva pašrunāšana var darīt, lai uzlabotu jūsu attieksmi
Solis 3. Veiciet lēnu, dziļu elpu, lai nomierinātos dušas laikā
Aukstais ūdens, iespējams, sākumā liks jums īsi, sekli elpot. Mēģiniet koncentrēties uz zīmēšanu dziļā elpā, pēc tam lēnām izlaidiet to, atrodoties zem auksta ūdens.
Pārbaudiet, vai varat pabeigt dažādu ķermeņa daļu mazgāšanu tikai ar vienu vai divām dziļām elpām. Dušas laikā jūs, iespējams, ātri pārvietosities, tāpēc tas ir pilnīgi iespējams
4. Iedomājieties, ka atrodaties skaistā vietā, lai palīdzētu atpūsties
Aizveriet acis un iedomājieties, ka dušas laikā atrodaties zem skaista meža ūdenskrituma. Prāta acīs jūs varat paskatīties zem ūdens un redzēt straujo upi, kas plūst starp skaista zaļa meža kokiem.
- Ja esat vairāk pludmales cilvēks, iztēlojieties, ka tā vietā atrodaties zem ūdenskrituma netālu no iecienītās pludmales. Iedomājieties, ka okeāna viļņi rullē pret jums, kad tīrāties ar tīru, vēsu ūdeni.
- Turpiniet izmantot jebkādas šo nomierinošo paņēmienu kombinācijas, lai palīdzētu jums vairāk izbaudīt aukstās dušas.
