Daudzi cilvēki uzskata, ka alerģijas ir sliktākas pavasara un vasaras mēnešos; tomēr alerģija var rasties arī ziemā. Tā kā ziema bieži pavada vairāk laika telpās, cilvēkiem ar alerģiju pret putekļiem, pelējumu un mājdzīvniekiem var būt grūtāk tikt galā un tikt galā ar alerģijas simptomiem. Labākais veids, kā rīkoties ar ziemas alerģijām, ir samazināt alergēnu iedarbību līdz minimumam un vajadzības gadījumā lietot medikamentus, lai ārstētu noturīgos simptomus.
Soļi
1. metode no 3: apstrāde iekštelpu alerģijām
1. solis. Samaziniet putekļu un putekļu ērcīšu iedarbību
Putekļi un putekļu ērcītes ir izplatīti iekštelpu alergēni, tādēļ, iestājoties ziemai (un pavadot vairāk laika telpās), šie alerģijas simptomi var pasliktināties. Labākais veids, kā apkarot alerģijas simptomus, ir novērst (vai samazināt) alergēna iedarbību. Stratēģijas putekļu un putekļu ērcīšu samazināšanai jūsu mājās ietver:
- Iegādājieties HEPA gaisa filtru. Tas var palīdzēt notīrīt putekļus no gaisa un tādējādi mazināt alerģijas simptomus.
- Vismaz reizi nedēļā mazgājiet gultas veļu karstā ūdenī. Tas var palīdzēt novērst putekļu un putekļu ērcīšu uzkrāšanos.
- Uz matrača un spilvenu pārvalkiem izmantojiet arī alerģiju necaurlaidīgus pārvalkus, lai samazinātu putekļu un putekļu ērcīšu uzkrāšanos.
- Putekļsūc visus paklājus mājās vismaz divas reizes nedēļā un regulāri notīriet virsmas, kas savāc putekļus. Šo virsmu tīrīšanai izmantojiet mitru papīra dvieli vai sūkli - putekļu sūcējs vienkārši izraisīs putekļu recirkulāciju un atkal nosēdīsies.
2. Atbrīvojieties no pelējuma ap jūsu mājām
Vēl viens izplatīts alergēns, kas var pasliktināties ziemā (tā klātbūtnes dēļ telpās), ir pelējums. Pelējums aug mitrās vietās, piemēram, ap jumtu vai cauruļu noplūdēm, dušā vai vannas istabā vai jebkur mitruma vietā. Stratēģijas, lai samazinātu pelējuma iedarbību, ietver:
- Izmetiet mājās dušas aizkarus, paklājus vai citas lietas, kurās ir pelējums. Ja kaut ko pamanāt ar pelējumu, vislabāk ir tikai atbrīvoties no tā. Jo ilgāk tas paliek jūsu mājās, jo lielāka iespēja, ka pelējuma sporas nokļūs gaisā un pasliktinās alerģijas simptomus.
- Izmantojiet sausinātāju, lai samazinātu mitrumu jūsu mājās līdz mazāk nekā 50%. Tā kā pelējums plaukst ar lielāku mitrumu un mitrumu, tas var palīdzēt novērst pelējuma problēmu rašanos jūsu mājās.
Solis 3. Praktizējiet labu higiēnu kopā ar savu mājdzīvnieku
Gan mājdzīvnieki, gan cilvēki ziemā var pavadīt vairāk laika iekštelpās, tādēļ, ja Jums ir alerģija pret suņiem vai kaķiem, aukstākajos mēnešos alerģijas simptomi var pasliktināties. Ja jums ir smaga alerģija pret mājdzīvniekiem, apsveriet iespēju iegūt mājdzīvnieku, kas nav matains, piemēram, zivis vai ķirzaka. Ja jums ir tikai viegla alerģija pret mājdzīvniekiem un jūs vēlaties to pārvaldīt pēc iespējas labāk, varat mēģināt:
- Mazgājiet savu mājdzīvnieku vismaz reizi nedēļā. Tas ir tāpēc, ka pretēji izplatītajam uzskatam mājdzīvnieku mati nav visizplatītākais alergēns; drīzāk tas ir mājdzīvnieku blaugznas (atmirušās ādas šūnas, kas dabiski izplūst no jūsu mājdzīvnieka). Šī iemesla dēļ mājdzīvnieka peldēšanās var palīdzēt mazināt blaugznas un mazināt alerģijas simptomus.
- Neļaujiet mājdzīvniekam atrasties guļamistabā. Tā kā jūs katru vakaru guļamistabā pavadāt diezgan daudz laika, kā arī tas, ka guļamistabās bieži ir paklāji, mājdzīvnieka turēšana ārā var novērst to, ka jūsu guļamistabā uzkrājas blaugznas. Tas, savukārt, var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus.
Solis 4. Plānojiet brīvdienas
Tuvojoties brīvdienām, ir dažas papildu darbības, kuras varat veikt, lai tiktu galā ar alerģijām un novērstu to nekontrolēšanu. Tie ietver:
- Mākslīgās Ziemassvētku eglītes iegūšana, jo īstiem kokiem ir iespēja pelēt. Dažiem cilvēkiem ir alerģija arī pret īsta koka smaržu.
- Ja jūs iegūstat īstu koku, apsveriet to rūpīgi nomazgāt ar ūdeni ārā, pirms to ievedat un izrotājat.
- Ja brīvdienās apmeklējat radiniekus, kuriem ir mājdzīvnieks (un jums ir alerģija), plānojiet atbilstoši, lūdzot istabu pēc iespējas tālāk no mājdzīvnieka un pēc vajadzības atvedot zāles pret alerģijām.
- Ņemiet vērā atsitiena efektu, ja brīvdienas nepavada kopā ar savu mājdzīvnieku. Daži cilvēki, vairākas dienas atrodoties prom no sava mājdzīvnieka, atgriežas mājās tikai tāpēc, ka konstatē, ka viņu alerģija pret savu mājdzīvnieku ir pasliktinājusies. Tas ir saistīts ar imūnsistēmas tolerances samazināšanos pēc jūsu prombūtnes.
- Saprotiet, ka stress var izraisīt alerģijas simptomus, piemēram, nātreni vai astmu. Mēģiniet pēc iespējas brīvāk atpūsties brīvdienās un veiciet pasākumus, lai atvieglotu darba slodzi brīvdienās (piemēram, iepriekš sagatavojiet dažus ēdienus lielām vakariņām).
5. solis. Ziniet, ka iesnas no atrašanās ārā nav alerģija
Daži cilvēki sajauc iesnas, kas rodas, atrodoties ārā aukstumā, ar ziemas alerģiju, ja patiesībā abi nav saistīti. Iesnas aukstumā ir vazomotoriska (fizioloģiska) reakcija; tas var būt saistīts ar temperatūras izmaiņām (īpaši aukstumu), vējainu laiku, mitruma izmaiņām un spēcīgām smakām vai dūmiem.
2. metode no 3: dzīvesveida stratēģiju un dabas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Uzlabojiet savu uzturu
Naturopāti iesaka lietot veselīgu uzturu, lai mazinātu alerģijas simptomus. Konkrēti, lai samazinātu alerģijas simptomus, ir ieteicams lietot diētu ar zemu tauku saturu un daudz sarežģītu ogļhidrātu (ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, veselus graudus). Ieteikumi par uzturu, lai palīdzētu ar ziemas alerģijām, ir šādi:
- Ēdiet daudz dārzeņu (īpaši tumšus, lapu zaļumus, burkānus, bietes, kāpostus un jamsus), izvēlieties ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (piemēram, veseli graudi un kvinoja) un lietojiet garšvielas (piemēram, ķiplokus, ingveru, kajēnas un mārrutki).
- Cik vien iespējams, izvairieties no kofeīna, alkohola, piena produktiem, sarkanās gaļas, cukura un kviešiem.
- Palieciet labi hidratēts. Papildus veselīgam uzturam ir svarīgi dzert vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā, un vairāk, ja vingrojat (lai kompensētu sviedros zaudēto šķidrumu).
2. solis. Atpūtieties daudz
Ir pierādīts, ka atpūta uzlabo jūsu imūnsistēmas dabisko efektivitāti, kā arī samazina nevajadzīgu stresa reakciju, kas saistīta ar alerģijām. Jo vairāk atpūties, jo mazāk alerģija kļūs nekontrolējama. Lai gan šī nav garantēta ziemas zāļu "izārstēšana", tas ir solis pareizajā virzienā, un naturopāts ieteiktu kā vienu no pirmajām izmaiņām.
3. Skatiet alternatīvu veselības aprūpes speciālistu
Ja esat kāds, kurš dod priekšroku dabīgiem līdzekļiem, nevis tradicionālajām medicīniskajām procedūrām, tagad var būt piemērots laiks, lai rezervētu tikšanos ar savu naturopātu, akupunktūras ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Viņš var sniegt jums papildu informāciju un stratēģijas, kas raksturīgas ziemas alerģijām, no kurām ciešat.
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Izmēģiniet antihistamīna līdzekli
Antihistamīna līdzekļi var palīdzēt mazināt šķaudīšanu, šņaukšanos un niezi ziemas alerģiju rezultātā. Tos var iegādāties bezrecepšu veidā vietējā aptiekā vai aptiekā. Antihistamīna līdzekļu piemēri ir Zyrtec (certizine), Claritin (loratadīns), Allegra (feksofenadīns) un Benadryl (difenhidramīns). Izpildiet dozēšanas norādījumus uz pudeles.
Ņemiet vērā, ka daudziem antihistamīna līdzekļiem, piemēram, Benadryl, var būt nomierinoša iedarbība, kas apgrūtina to darbību. Meklējiet nemierīgus antihistamīna līdzekļus, piemēram, Claritin, Zyrtec vai Allegra (feksofenadīns)
2. solis. Izmantojiet dekongestantu
Ja deguna simptomi ir nekontrolējami (piemēram, iesnas un aizlikts sastrēgums), varat mēģināt lietot atslābinošu līdzekli. Meklējiet bezrecepšu medikamentus, kas satur fenilefrīnu vai pseidoefedrīnu, kas ir pretdrudža sastāvdaļas, un ievērojiet dozēšanas norādījumus uz pudeles.
Jūsu labākais risinājums ir izvēlēties bezrecepšu tablešu formu, kas samazina sāpes, ja ziemas alerģijas dēļ jūs ciešat no sastrēguma simptomiem
3. solis. Izmantojiet deguna aerosolu
Deguna aerosols parasti darbojas ātrāk, lai ārstētu alerģiju, nekā lietojot tableti. Jūs varat saņemt recepšu vai bezrecepšu deguna aerosolus, lai ārstētu sastrēgumus, iesnas, niezošas acis un kaklu. Jūs varat izmēģināt sāls šķīdumu, kas ir drošs ikdienas lietošanai un ko var lietot pieaugušie un bērni. Citas iespējas ietver antihistamīna aerosolus, kortikosteroīdus vai aerosolu mazinošus līdzekļus.
- Antihistamīna aerosoli, piemēram, Astepro (azelastīns) un Patanase (olopatadīns), ir pieejami pēc receptes. Tie ir efektīvi, bet var izraisīt miegainību.
- Kortikosteroīdu aerosoli ir pieejami bez receptes vai pēc receptes, un tie ietver tādus zīmolus kā Flonase (proporcionāls flutikazons) un Nasonex (mometazons). Tie samazina pietūkumu un ir piemēroti ilgstošai lietošanai - iespējams, vēlēsities sākt tos lietot sezonas sākumā, jo var paiet dažas dienas vai nedēļas, lai pamanītu pilnīgu šīs ārstēšanas efektu.
- Alternatīvi, jūs varat arī izmantot deguna aerosolu, kas mazina sāpes, piemēram, Afrin vai Dristan (oksimetazolīna hidrohlorīds); tomēr tas ir ieteicams tikai īslaicīgai lietošanai, kas ir mazāka par trim dienām, jo ilgāk var rasties "atsitiena" simptomi, kas izraisa pastiprinātu sastrēgumu.
4. Jautājiet savam ārstam par alerģijas šāvienu
Ja jūs ciešat no pastāvīgām alerģijām, viena no iespējām, kas jāapsver, ir alerģijas šāvieni. Tie nenodrošina tūlītēju simptomu atvieglošanu, bet drīzāk strādā pie ilgtermiņa risinājuma, kurā jūs galu galā kļūstat nejutīgs pret alergēnu. Jūsu ārsts vispirms noteiks, kādi alergēni jūs īpaši izraisa, pārbaudot jūs par katru no tiem. Pēc tam jums tiks ievadīti šāvieni, pakāpeniski palielinot alergēna devas, lai jūsu ķermenis tam pielāgotos un vairs nereaģētu vienādi.
- Alerģijas šāvieniem ir nepieciešama laika un finansiāla saistība. Var paiet seši līdz divpadsmit mēneši, lai attīstītu toleranci/imūnreakciju pret konkrētu alergēnu, un pēc tam vēl trīs līdz piecus gadus, lai saglabātu.
- Alerģijas šāvieni nedarbojas pārtikas alerģijām.
