Ikviens, kas intensīvi strādā ar rokām, ir pakļauts ievainojumiem rokās, plaukstas locītavās, īkšķos un pirkstos. Diemžēl masāžas terapeiti nav izņēmums. Rokas un rokas vienkārši nav veidotas tā, lai ilgstoši izturētu smagu darbu, un atkārtotas darbības var viegli izraisīt karpālā kanāla sindromu, tenisa elkoni un citus roku un plaukstas locītavu bojājumus. Reti, kad masāžas terapeiti tiek mācīti, kā aizsargāt savu ķermeni, un tas noved pie ārkārtīgi augsta traumu līmeņa profesijā. Tomēr labā ziņa ir tāda, ka tam nav jābūt šādā veidā. Ja jūs zināt pareizo ķermeņa un roku novietošanas un izmantošanas veidu, jums var būt gara un veselīga karjera. Roku aizsardzība ir vienkārša, uzņemot dinamiskas ķermeņa izmantošanas principus; vēl labāk, tas arī palīdz sniegt saviem klientiem vēl labāku attieksmi!
Soļi
1. daļa no 7: Pareiza virsbūves mehānika
Solis 1. Strādājot izmantojiet labu virsbūves mehāniku; tas ne tikai palīdzēs izvairīties no ievainojumiem, bet arī ļaus izmantot jutīgāku un spēcīgāku pieskārienu
Laba ķermeņa mehānika prasa spēcīgu enerģētisko saikni ar zemi caur kājām, kājām un haru (vēderu).
2. solis. Pavērsiet vēderu pret darba tēmu
Jūsu hara parasti jānovirza jūsu darba virzienā. Iedomājieties savu haru kā spēcīgu gaismu, kas spīd jūsu darba vietā.
Solis 3. Nelieciet
Nekad nelieciet muguru, lai veiktu kustību. Noliecieties uz priekšu tai chi pozā vai, ja nepieciešams, nometieties ceļos.
Solis 4. Lai strādātu dziļāk, izmantojiet savu ķermeņa svaru, nevis muskuļu spēku
Vienmēr atcerieties “liesa, nespiediet”.
5. solis. Ieelpojiet vēderā
Vienmēr atrodiet sevī kluso daļu, atkārtoti savienojoties ar elpu.
2. daļa no 7: Masāžas stāja
1. solis. Izvēlieties pareizu stāju
Strādājot, jūsu ķermenim galvenokārt jāatrodas vienā no četrām zemāk aprakstītajām pozīcijām. Masāžas stājas izmantošanai vajadzētu būt dinamiskai dejai, kas ļauj plūst no vienas pozīcijas uz otru, atkarībā no tā, kas jūsu ķermenim tajā laikā ir vislabākais.
- Uz priekšu Tai Chi stāja: līdzīgi kā lēciens. Īpaši noderīga triecieniem, kas balstīti uz izsitumiem. Svars var pāriet starp priekšējo un aizmugurējo kāju, lai sniegtu spēku.
- Zirga stāja: pēdas gurnu platumā un kājas saliektas. Pārliecinieties, ka ceļi ripo uz āru, nevis mediāli, lai novērstu sasprindzinājumu.
- Ceļa Tai Chi stāja: to var izmantot, lai saglabātu labu ķermeņa mehāniku, kad jums ir jābūt zemākā līmenī, nekā to atļautu stāvēšana.
- Sēdēdams: kājas ir plaši novietotas viena no otras un abas kājas ir cieši savienotas ar zemi. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls nav nogāzies.
Solis 2. Izmantojiet iespēju kustēties un dejot, kamēr strādājat
Ielieciet lielisku mūziku, pakustiniet gurnus un izbaudiet sevi!
3. daļa no 7: Pareiza elpas izmantošana
Solis 1. Izmantojiet elpu, lai paliktu mierīgs
Elpa ir lielisks instruments, kas palīdz nomierināties, piezemēties un padziļināt nodomu un spiedienu darba laikā. Ārstēšanas laikā iemācieties regulāri pārbaudīt elpu un ķermeni; jūs atklāsiet, ka stresa brīžos jums būs tendence aizturēt elpu un sasprindzināt visu ķermeni. Iepazīstieties ar “atstarpi starp ieelpām”, proti, nelielu pauzi pēc izelpas un pirms ieelpošanas, lai atgādinātu sev par “mazāk ir vairāk” spēku.
Jūs varat padziļināt spiedienu, vienkārši elpojot enerģiju no zemes caur kājām un lejup pa rokām un rokām
Solis 2. Izmantojiet elpu, lai koncentrētos
Kad jūtat satraukumu vai neesat pietiekami labs, veiciet dažas dziļas elpas vēderā - tas jūs nomierinās un palēninās. Atgādiniet sev, ka esat pietiekami labs.
4. daļa no 7: Klausīties savu ķermeni
1. solis. Uzziniet, kā atpazīt spriedzi
Ārstēšanas laikā izmantojiet elpu, lai regulāri pārbaudītu ķermeni. Skenējiet sevi no galvas līdz kājām, lai redzētu, vai kaut kas jūtas saspringts vai noguris. Ja esat ievainots, mainiet to, ko darāt! Starp procedūrām arī klausieties savu ķermeni. Ja pēc dienas darba jūtaties noguris, sāpīgs, raudāt vai uzbudināms, jums ir jāmaina kaut kas par to, ko darāt - mazāk masāžas dienā vai ilgāki pārtraukumi starp procedūrām.
2. solis. Izmantojiet principus “mazāk ir vairāk
Atcerieties, ka labākās ārstēšanas metodes nav tās, kurās ir iepildīta vislielākā tehnika, visdziļākais spiediens vai visdīvainākie triekas. Jūsu mērķim vienmēr vajadzētu būt sasniegt klientam vēlamo rezultātu vis elegantākajā un energoefektīvākajā veidā. Viens pārdomāts, lēns, koncentrēts trieciens, kas izpildīts ar klausīšanās pieskārienu, ir efektīvāks nekā desmit pārsteidzīgi. Arī tas jūtas daudz labāk!
5. daļa no 7: Ķermeņa svara un enerģijas izmantošana dziļākam darbam
1. solis. Iesaistieties pareizi
Dziļi strādāt nav vienkārši dziļa spiediena izdarīšana uz ķermeni. Tā nav “grūtāka” masāža vai stingrāka ārstēšana. Tā ir pieredze, iesaistot ķermeņa audus un to struktūras tādā veidā, kas ir saistīts “dziļākā” līmenī. “Dziļāks” savienojumā, kontaktos un izpratnē. Tas nav saistīts ar spēku vai spēku, bet gan par fokusu.
Jūs varat strādāt dziļāk, izmantojot ķermeņa svaru, lai noliektos audos, un ar nodomu un elpu iekļūt dziļāk audos
6. daļa no 7: Izmantojot dažādas tehnikas
1. solis. Dažādas lietas
Jo vairāk tehnikas ir jūsu rīku komplektā, jo mazāka iespēja, ka tie paši nabadzīgie muskuļi var atkārtoties. Apmeklējiet vairāk kursu - paplašiniet savu repertuāru.
2. solis. Ziniet, no kādām metodēm izvairīties
Kvalifikācijas kursos parasti māca daudzas metodes, no kurām vislabāk izvairīties, ja plānojat pelnīt iztiku no masāžas. Tie ietver:
- Petrissage: “Open c closed c” - šī metode izmanto rokas “C” formā, lai paceltu un stumtu audus starp tiem. Tas ir ļoti saspringts īkšķiem, rokām un apakšdelma locītājiem. Ir daudzi citi veidi, kā radīt šī insulta rezultātu.
- Īkšķu darbs: lielākajai daļai terapeitu ir mācīts pārmērīgi izmantot pirkstus un īkšķus. Jūsu īkšķi ir jāuzskata par visdārgāko instrumentu, kas jums ir. Izņemiet tos tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams - aptuveni 10 procentus gadījumu. Jūsu apakšdelmi var paveikt tik daudz no jūsu platajiem sitieniem, un, lai iekļūtu konkrētos punktos, var tikt izmantoti pirksti un elkoņi.
- Lietojot īkšķus, pārliecinieties, vai tie ir atbalstīti ar vaļīgo dūri vai ir plakaniski uz ķermeņa. Nekad nelietojiet īkšķi ar neatbalstītu MCP locītavu.
- Effleurage ar novirzītām plaukstas locītavām: Daži terapeiti ir iemācīti masēt ekstremitātes ar rokām, kas pagrieztas uz iekšu, lai veidotos atbilstoši ķermeņa kontūrām. Plaukstas un rokas, cik vien iespējams, vienmēr jāuztur vienā līnijā, pretējā gadījumā var rasties savainojumi.
- Effleurage no galda sāniem: Daudzi terapeiti iemācās masēt muguru ar sitieniem pret klienta galvu no galda sāniem. Tas noved pie nevajadzīgas griešanās un muguras sasprindzinājuma.
- Effleurage no galda galvas jūtas tikpat labi klientam un ir tik daudz labāks jūsu ķermenim!
7. daļa no 7: Iekļauts joprojām darbs
1. solis. Iekļaujiet vēl masāžas daļu
Tas jūtas lieliski. Un tas nesāpēs rokas. Dodiet sev atļauju pavadīt laiku, turot klientu kājas, galvu, muguru vai jebkur citur, kur jums liekas, ka tas ir vajadzīgs.
