Vai jums ir sāpīgas sāpes plecā, bet neesat pārliecināts, kāpēc? Ja tas sāp, kad pārvietojat roku, iespējams, esat sabojājis rotatora aproci vai muskuļu grupu, kas piestiprina plecu pie rokas. Mēs zinām, ka traumas gadījumā ir diezgan biedējoši, taču sāpju cēloņu apzināšana ir svarīga, lai izveidotu dziedināšanas plānu un neļautu jums to vēl vairāk sāpināt. Mēs apskatīsim, kā atpazīt un ārstēt iespējamo rotatora aproces traumu, lai jūs varētu justies labāk.
Soļi
1. metode no 3: simptomi
1. solis. Skatiet savu ārstu, ja pēc traumas jums ir tūlītējs plecu vājums
Kad nokrītat ar izstieptu roku vai raustāt plecu, paceļot kaut ko smagu, visticamāk, saplēšat rotatora aproci. Ja jūtat satricinošu sajūtu, rodas stipras sāpes vai rodas grūtības pārvietot roku tūlīt pēc traumas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
- Rotatora aproces traucējumi rodas, kad telpa starp kauliem un plecu saitēm kļūst mazāka, kas izraisa daudz sāpju un diskomfortu.
- Dažreiz jūsu rotējošā aproce var būt vienkārši iekaisusi, taču ārsts var veikt vairāk testu, lai noskaidrotu, vai ir nopietnāka plīsums.
2. solis. Meklējiet apsārtumu, pietūkumu vai maigumu ap pleca locītavu
Sāciet, vizuāli pārbaudot plecu, lai noskaidrotu, vai tas ir pietūcis vai sarkanāks par otru. Ar pirkstiem viegli pieskarieties zonai ap pleca locītavu, lai redzētu, vai tā šķiet jutīgāka nekā parasti. Ja pamanāt kādu no šiem gadījumiem, iespējams, esat savainojis rotatora aproci.
Pietūkums var liecināt par tendinītu, kas ir tad, kad pleca cīpslas ir iekaisušas vai kairinātas
Solis 3. Sajūtiet, vai sāpes izstarojas no pleca un lejup pa rokas priekšpusi
Mēģiniet viegli pavirzīt plecu apkārt, lai redzētu, vai no pleca priekšpuses līdz rokai ir sāpes. Ja jums ir neliels ievainojums, jūs jutīsit blāvas sāpes, bet, ja rodas nopietnākas asaras, jums var būt spēcīgākas sāpes vai diskomforts.
- Vislielākās sāpes jūs sajutīsit, ja pacelsit roku vai kaut ko pacelsit virs galvas.
- Sāpes var liecināt par tendinītu vai plīsumu, kad muskuļi atdalās no plecu un roku kauliem.
- Rotatora manšetes sāpes parasti apstājas pie elkoņa. Ja sāpes izstaro visu rokas garumu, tad, iespējams, kaklā ir saspiests nervs.
4. solis. Skatiet, vai, paceļot vai izstiepjot roku, jūtat sāpes vai vājumu
Mēģiniet izstiept rokas taisni, lai redzētu, vai sāpes pasliktinās. Pēc tam mēģiniet pacelt rokas virs galvas un pārbaudiet, vai jūsu rokā nav sāpes. Ja tas sāp vai ja jums ir ierobežota kustību amplitūda, iespējams, esat savainojis rotatora aproci.
Viegli pagrieziet roku tā, it kā jūs to ievietotu krekla piedurknē vai ķemmētu matus, lai pārbaudītu sāpes. Ja tas jūtas sāpīgs, tas var liecināt par tendinītu vai plīsumu
5. solis. Paklausot plecu, klausieties, vai tas nav sarīvēts, noklikšķina vai neparādās
Paceļot un izstiepjot roku, pievērsiet uzmanību klikšķiem vai skrāpējumiem pie pleca. Troksnis kopā ar blāvām, sāpošām sāpēm var liecināt par rotatora aproces plīsumu.
Pārvietojot roku, jūs varat arī sajust plaisāšanu pleca locītavā
6. solis. Uzmanieties no sāpēm, kamēr guļat skartajā ķermeņa pusē
Rotatora aproces ievainojumi nakts laikā ir kā blāvas sāpes un var būt pietiekami smagas, lai jūs pamodinātu. Nogulieties tajā pusē, kurā, jūsuprāt, esat ievainots, lai redzētu, vai jums ir intensīvākas sāpes. Ja jūtat pastāvīgas sāpes, pastāv liela iespēja, ka jūs ievainojat rotatora aproci.
Pat ja sāpes jūtas pieļaujamas dienas laikā, veicot regulāras aktivitātes, tās var justies sliktāk, kad jūs gulējat uz pleca, jo jūs izdarāt lielāku spiedienu uz muskuļiem un locītavām
2. metode no 3: Diagnoze
1. solis. Vienojieties par tikšanos, ja jūsu sāpes traucē jūsu ikdienas darbībām
Pēc atkārtotām plecu kustībām jūsu rotējošās aproces muskuļi vājinās un var saplēst. Ja pamanāt, ka sāpes plecos ierobežo jūsu kustības diapazonu vai ilgst vairāk nekā 1 nedēļu, ieplānojiet tikšanos ar primārās aprūpes ārstu. Viņi pārvietos jūsu plecu dažādās pozīcijās, lai noteiktu sāpju cēloni un izvēlētos labāko ārstēšanu.
2. solis. Ja jūsu ārstam ir aizdomas par kaulu piešiem, veiciet rentgena izmeklēšanu
Dažreiz plecu kauli var ieaugt locītavās, kas var izraisīt asaras vai iekaisumu. Ja jūsu ārstam ir aizdomas par problēmu, viņš veiks rentgenu, lai pārbaudītu, vai jūsu sāpēm ir kāds cits iemesls, nevis ievainojums.
- Rentgena stari arī izslēdz artrītu kā sāpju cēloni.
- Pirms rentgena izmeklēšanas ārsts var arī injicēt krāsu pleca locītavā, lai pārbaudītu, vai nav nelielas rotatora aproces plīsuma.
3. solis. Iegūstiet MRI, lai pārbaudītu rotatora manšetes plīsumus
Ja ārstam ir aizdomas par smagāku ievainojumu, viņš var pasūtīt MRI, nevis rentgena staru. MRI laikā ārsts noteiks asaru vecumu un smagumu, lai varētu ieteikt labāko ārstēšanu. Izpildiet visus ārsta norādījumus pirms testa un tā laikā, lai viņi varētu jums pareizi novērtēt.
- Jūsu ārsts diagnosticēs dažādus rotatora aproces bojājuma posmus.
- Jūsu ārsts var izmantot arī ultraskaņu, lai pārbaudītu plecu, jo viņš var pārbaudīt savienojumu, kamēr jūs to pārvietojat.
3. metode no 3: ārstēšana
Solis 1. Atpūtiet plecu, izvairoties no sāpīgām darbībām
Par laimi, jūs parasti varat ārstēt nelielas rotatora aproces traumas mājās. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no jebkādām aktivitātēm vai sporta veidiem, kas rada stresu uz pleca, jo tie var pasliktināt jūsu traumu. Tā vietā, lai ķertos pie lietām virs galvas, paturiet lietas, kuras lietojat katru dienu, zemākas un vieglāk paķertas. Ja jums ir jādara darbības, kurās jūs pacelat rokas virs galvas, izmantojiet kāju izkārnījumus vai kāpnes, lai jums nebūtu jāsniedzas virs plecu līmeņa.
Gulēšanas laikā guļus uz muguras vai ķermeņa pretējā pusē, lai neradītu tik lielu spiedienu uz dziedinošo plecu
2. solis. Valkājiet slingu, ja ārsts to ir parakstījis
Ārsts var jums iedot slingu, lai jūsu plecs būtu stabilizēts un muskuļi varētu dziedēt. Atbalstiet plecu un roku ar stropi, taču pārliecinieties, ka joprojām pārvietojat plecu, cik vien ērti varat. Pretējā gadījumā jūsu plecs var justies stīvs un plecs var nofiksēties vietā.
Solis 3. Turiet ledus iepakojumu uz pleca, lai atvieglotu sāpes
Aptiniet ledus iepakojumu vai saldētu dārzeņu maisiņu dvielī un turiet to pret pleca locītavu. Turiet ledu tur apmēram 20 minūtes vienlaikus, lai palīdzētu mazināt sāpes. Jūs varat droši lietot ledus iepakojumu 3-4 reizes dienā.
Nelieciet ledus iepakojumu tieši pie pleca un nelietojiet to ilgāk par 20 minūtēm, jo tas var izraisīt ādas bojājumus vai apsaldējumus
4. Ja joprojām jūtat sāpes, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Izvēlieties nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Jūs varat arī izmēģināt acetaminofēnu, ja jums nav citu pretsāpju līdzekļu. Izpildiet iepakojumā norādītās devas instrukcijas, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu.
Izvairieties lietot vairāk par ieteicamo NPL devu, jo tie var izraisīt kuņģa čūlu vai nieru bojājumus
Solis 5. Iziet fizisko terapiju, lai izstieptu un nostiprinātu plecu
Tā kā rotējošās aproces traumas vājina muskuļus, ārsts var ieteikt dažādus stiepumus un maigus vingrinājumus, lai atgūtu spēkus. Izpildiet viņu norādījumus un lēnām veiciet fizikālo terapiju, lai neradītu pārāk lielu slodzi uz pleca. Daži stiepšanās un vingrinājumu piemēri, kurus varat izmēģināt, ir šādi:
- Svārsts: noliecieties uz priekšu un ļaujiet rokai karāties taisni uz leju. Viegli šūpojiet roku uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru un pa apli.
- Roku krustojumi: turiet roku taisni pāri krūtīm un turiet to vietā ar otru roku. Turiet stiept 30 sekundes.
- Iekšējās rotācijas: apvelciet elastīgu joslu ap durvju rokturi. Stāviet perpendikulāri durvīm, lai jūsu skartā roka būtu vistuvāk joslai. Salieciet elkoni 90 grādu leņķī, turieties pie joslas un lēnām velciet joslu pāri ķermenim.
6. solis. Jautājiet savam ārstam steroīdu injekciju, lai īslaicīgi ārstētu sāpes un pietūkumu
Ja jūs joprojām jūtat sāpes un citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņi iesaka steroīdu injekcijas. Ārsts injicēs zāles tieši locītavā, lai sāpes netraucētu jūsu parastajām aktivitātēm.
- Injekcijas ir tikai pagaidu ārstēšana un ilgst apmēram 9 mēnešus.
- Steroīdi var vājināt jūsu cīpslas, ja tās lietojat pārāk bieži, tāpēc veiciet injekcijas tikai 2–3 reizes gadā.
7. solis. Izņemiet plecu operāciju kā pēdējo līdzekli, ja ārsts to iesaka
Ja esat aktīvs cilvēks vai joprojām jūtat daudz sāpju pēc citām procedūrām, konsultējieties ar savu ārstu par plecu operāciju. Operācijas veids, ko viņi veic, ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes, taču ārsts parasti var atkārtoti piestiprināt plecu cīpslas pie kaula, lai novērstu asaru. Tomēr, ja jums ir milzīgs savainojums vai jūsu cīpslas ir pārāk bojātas, tā vietā jums var būt nepieciešama pleca nomaiņa.
- Nelielām asarām ārsts veiks nelielus iegriezumus, lai atkal piestiprinātu cīpslas un muskuļus kaulam. Šī ir vismazāk invazīvā iespēja.
- Lai iegūtu lielākas asaras, ārsts var veikt lielāku griezumu, lai būtu vieglāk atjaunot bojāto muskuļu savienojumu.
- Plecu nomaiņas laikā ārsts uzstādīs mākslīgo locītavu plecu lāpstiņā un rokas augšdaļā. Šī ir visinvazīvākā operācija, un jums tā būs nepieciešama tikai tad, ja esat nopietni sabojājis rotatora aproci.
- Parasti pēc operācijas jūs strādāsit ar fizioterapeitu, lai palīdzētu atjaunot muskuļus, lai mazinātu iespēju sevi savainot.
Padomi
Tā kā rotējošās aproces asarām ir līdzīgi simptomi kā saspiestam nervam vai plecu locītavas artrītam, noskaidrojiet ārsta diagnozi, lai apstiprinātu savu stāvokli
Brīdinājumi
- Ja jums ir sāpes plecos un to neārstējat, jūs varat pasliktināt rotējošās manšetes plīsumu un zaudēt spēku rokā.
- Izvairieties no jebkāda sporta vai smagu darbību veikšanas, kamēr plecā nav pilns spēks un kustību amplitūda.
- Nepārtrauciet rokas kustināšanu pilnībā, jo tas var izraisīt pleca vājumu vai stīvumu. Vienkārši esiet maigs ikdienas darbību laikā.
