Kad jūs domājat par vingrinājumiem, jūs, iespējams, neiekļaujat kaklu un seju mērķa apgabalu sarakstā. Tomēr, iemācoties pievilkt tītara kaklu ar sejas jogu un veicot šos vingrinājumus katru dienu, jūsu kakls var izskatīties un justies tonizēts, kā rezultātā jūs izskatīsities jaunāk. Daudzus sejas jogas vingrinājumus var pielāgot jūsu vajadzībām, un jūs varat tos viegli veikt gandrīz jebkurā vidē.
Soļi
1. metode no 2: Vingrinājumu praktizēšana
Solis 1. Veiciet stiepšanos
Izstiepiet apakšlūpu līdz vietai, kur veicat ķepu. Turiet šo pozu dažas sekundes. Pēc tam nolaidiet žokli, vienlaikus turot apakšējo lūpu izliektu ķepā un nekustīgu seju. Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 10 reizes.
- Šis gājiens ir vērsts uz spēka veidošanu zoda un kakla augšdaļā, kam ir nosliece uz "lāpstiņas" veidošanos.
- Šo vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā, jebkurā vietā un vietā.
Solis 2. Mēģiniet "skūpstīt debesis"
Sēdiet krēslā ar taisnu muguru. Lēnām nolieciet galvu atpakaļ, līdz skatāties uz griestiem. Jūsu lūpām jābūt aizvērtām, bet brīvām. Salieciet lūpas tā, it kā jūs skūpstītu griestus. Pāris sekundes turiet pārspīlēto skūpsta pozu. Atkārtojiet apmēram 10 reizes.
Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā. Jums vajadzētu sajust šo vingrinājumu kā stiepšanos caur kaklu un žokļa apakšpusi
Solis 3. Vai pūce stiept
Stāviet taisni, atlaidiet rokas pie sāniem un uz leju. Ievietojiet lūpas ķepā un turiet šo pozīciju. Elpojiet dziļi caur degunu. Lēnām pagrieziet galvu, skatoties pāri kreisajam plecam. Turiet vairākas sekundes. Kad esat pabeidzis, atkārtojiet, skatoties pār labo plecu.
- Veicot šo vingrinājumu pareizi, jums vajadzētu sajust stiept zem zoda un gar abām kakla pusēm.
- Atkārtojiet katrā pusē 10 līdz 15 reizes līdz divas reizes dienā.
Solis 4. Izmēģiniet "košļājamo gumiju"
Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams ērti. Simulējiet košļājamās gumijas kustību ar muti apmēram 20 reizes. Atkārtojiet to otrā pusē.
- Veicot šo vingrinājumu pareizi, jums vajadzētu sajust žokļa muskuļu, kakla sānu un priekšpuses un zoda stiepšanos.
- Veicot šo vingrinājumu, veiciet košļājamo kustību ar muti, kamēr noliecat galvu atpakaļ un skatāties uz griestiem.
5. solis. Veiciet uz augšu vērstu suni
Apgulieties uz grīdas un pacelieties uz apakšdelmiem, elkoņus novietojot zem pleciem. Nospiediet uz augšu, lai jūsu ķermenis būtu apgrieztā C stāvoklī, un nolieciet zodu ārā. Turiet vairākas sekundes un pēc tam atkārtojiet.
6. Izmēģiniet norīšanas posmu
Paskaties uz griestiem un noliec galvu atpakaļ. Pielieciet mēli pie mutes jumta un norijiet. Salieciet galvu pa labi un norijiet, tad salieciet galvu pa kreisi un norijiet. Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.
- Lai šis vingrinājums stiprinātu jūsu tītara kaklu, mēle visa vingrinājuma laikā jānovieto uz mutes jumta.
- Šo vingrinājumu var būt grūti izpildīt, tāpēc atcerieties atpūsties un vienkārši turpiniet mēģināt, ja pirmajā reizē tas nav izdevies.
2. metode no 2: Citu dabisku metožu izmēģināšana
Solis 1. Gulēt ar taisnu kaklu
Tas ir vienkāršs triks, kas var palīdzēt novērst kakla grumbu izcelšanos. Kad jūs guļat ar kaklu saliektu vienā vai otrā pusē, jūsu āda, visticamāk, izstiepsies un kļūs vaļīga. Tā vietā mēģiniet gulēt uz muguras ar taisnu kaklu.
2. solis. Izmēģiniet ādu nostiprinošu krēmu
Jūsu kakla āda ir plānāka nekā citās ķermeņa vietās, un tai ir tendence ātrāk izžūt un saburzīties. Izmantojiet mitrinošu losjonu katru dienu, lai tas būtu stingrs un elastīgs. Ja vēlaties tai piešķirt papildu stimulu, izmēģiniet ādu nostiprinošu krēmu, kas satur retinolu vai pretgrumbu formulu. Tas palīdzēs atjaunot ādu un saglabāt to jaunu.
- Uzklājiet krēmu ar maigām apļveida kustībām, virzoties no kakla apakšas uz zodu. Nevelciet ādu un nevelciet to uz leju, jo, izstiepjot to uz jebkuru pusi, var pasliktināties.
- Papildus krēmam uz kakla jālieto arī sauļošanās līdzeklis. Saules bojājumi var izraisīt grumbas un ādas bojājumus.
Solis 3. Pārklājiet ar aplauzumu
Šī ir ātra, neķirurģiska iespēja, kas samazinās tītara kakla izskatu. Vienkārši izvēlieties tonālo krēmu, kas atbilst jūsu ādas toni, sajauciet to ar nedaudz mitrinošu krēmu un uzklājiet uz kakla. Izlīdzinot ādu, samazināsies grumbu un tumšo ēnu parādīšanās, kas padara vaļēju ādu izteiktāku. Jūs varētu arī aizsegt ar kaklasiksnu, džemperi ar augstu apkakli vai šalli.
