Pētījumi rāda, ka, tiklīdz estrogēna līmenis sāk samazināties menopauzes laikā, jūsu ķermeņa spēja ražot eļļu palēninās, padarot ādu sausu un niezošu. Tas var izraisīt kairinājumu, izsitumus un sarkanu vai neapstrādātu ādu. Par laimi, eksperti atzīmē, ka ir pasākumi, kurus varat veikt, lai jūsu āda netiktu nieze, tostarp lietojot noteiktus medikamentus, mainot dzīvesveida paradumus un izmēģinot dažādus dabiskus līdzekļus.
Soļi
1. metode no 3: Ādas niezes ārstēšana, mainot dzīvesveidu
1. solis. Lietojiet īsu dušu, izmantojot remdenu ūdeni
Lai mazinātu ādas niezi, turiet dušas vai vannas zem 20 minūtēm un karstā ūdens vietā izmantojiet remdenu ūdeni. Šī kārtība palīdz veicināt jūsu ādas dabisko mitrumu un var palīdzēt mazināt niezi.
- Izvairieties no karstām dušām, jo tas var izraisīt ādas sausumu un pastiprināt niezi.
- Izvairieties arī lietot aromatizētas ziepes, dušas želejas un dezodorantus, kas var kairināt ādu, un izvēlieties ziepes, kas satur mitrinātāju, lai palīdzētu mīkstināt un mitrināt ādu.
- Izžāvējiet ādu, nevis berzējiet to, lai mazinātu turpmāku kairinājumu.
2. solis. Uzklājiet mitrinātāju
Ja niezi izraisa sausa āda, ir svarīgi mitrināt ādu tūlīt pēc dušas un vismaz divas reizes dienā, lai izvairītos no sausuma. Mitrinātāji palīdz nostiprināt jūsu ādas dabisko mitrumu un veicina veselīgu un elastīgu ādu.
- Izmantojiet hipoalerģiskus losjonus bez smaržas (piemēram, Eucerin un Cetaphil) vai izmēģiniet no auzu pārslām iegūtus mitrinātājus, piemēram, Aveeno. Jūs pat varat izmantot vienkāršu vazelīnu, lai bloķētu mitrumu.
- Izvairieties lietot mitrinātājus, kas satur smaržvielas, alkoholu vai citas kairinošas ķīmiskas vielas, jo tās var pasliktināt niezi.
3. solis. Izmantojiet nekairinošu apģērbu un audumus
Izvairieties no skarbiem un stingriem audumiem (piemēram, vilnas), jo tie var vēl vairāk kairināt ādu. Valkājiet brīvu apģērbu, kas izgatavots no nekairinošiem materiāliem (piemēram, kokvilnas vai zīda).
- Arī mazgājiet drēbes, izmantojot bez smaržas vai hipoalerģisku veļas mazgāšanas līdzekli, un neizmantojiet veļas mīkstinātājus. Daži veļas mazgāšanas līdzekļi uz drēbēm var atstāt atlikumus, kas var pasliktināt niezi.
- Iespējams, vēlēsities izmantot kokvilnas palagus, kas var palīdzēt mazināt kairinājumu nakts laikā.
Solis 4. Iekļaujiet veselīgus taukus savā uzturā
Omega-3 ir neaizstājamās taukskābes, kas palīdz jūsu ādai ražot taukus un uzturēt hidratāciju. Ja jūsu uzturā trūkst šo svarīgo tauku, jūsu āda var kļūt sausa un niezoša.
- Labi omega 3 taukskābju avoti ir lasis, valrieksti, olas, sardīnes, soja, saflora eļļa un linu sēklas.
- Jūs varat arī uzņemt zivju eļļu vai citas omega-3 eļļas kapsulas, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz.
5. Palieciet hidratēts
Mūsu ķermeņi ir atkarīgi no ūdens, lai izdzīvotu. Ūdens trūkums var izraisīt dehidratāciju, izraisot sausu un niezošu ādu.
- Medicīnas institūts ir noteicis, ka vidēji sievietēm dienā jāizdzer vismaz deviņas tases ūdens.
- Ja vingrojat vai dzīvojat karstā vidē, palieliniet ūdens patēriņu.
6. solis. Samaziniet stresu
Stress daudzējādā ziņā ietekmē jūsu ķermeni, tostarp izraisa ādas problēmas. Papildus niezei daudzas citas ādas problēmas var saasināt arī stress, ieskaitot ekzēmu un dermatītu.
- Samaziniet stresu, katru dienu atvēlot laiku relaksējošām aktivitātēm, piemēram, meditācijai, jogai, pastaigām vai lasīšanai.
- Varat arī izmēģināt kontrolētas elpošanas metodes, lai cīnītos pret stresu.
7. Izvairieties no kofeīna un alkohola lietošanas
Abām šīm vielām ir tendence darboties kā diurētiskiem līdzekļiem, kas izraisa biežāku urinēšanu un dehidratāciju. Tie var arī ietekmēt asinsriti ādā, pasliktinot niezi.
Lietojiet kofeīnu un alkoholu mērenībā, ja tos vispār lietojat
8. solis. Lietojiet vitamīnus
Ja no uztura nesaņemat visus nepieciešamos vitamīnus, tas var izraisīt sausu un neveselīgu ādu. Apsveriet iespēju lietot vitamīnu piedevas ar C, D, E un K. vitamīniem. Varat arī izmēģināt lokālos krēmus ar šiem vitamīniem, lai veicinātu veselīgu ādu un mazinātu niezi.
- C vitamīns ir antioksidants, kas darbojas kolagēna sintēzē un samazina šūnu bojājumus. Jūs varat lietot perorālu C vitamīnu vai lietot lokālu krēmu.
- D3 vitamīnu (pieejams kā sintētisks kalcitriols) var atrast lokālos krēmos, kas var būt efektīvi ādas slimību (piemēram, psoriāzes) ārstēšanā, samazinot ādas iekaisumu un kairinājumu.
- E vitamīns palīdz aizsargāt pret saules bojājumiem un var mazināt ādas iekaisumu, ja to lieto lokāli.
- K vitamīnu var atrast lokālos krēmos, un, lai gan zinātniskie pierādījumi par tā efektivitāti nav tik spēcīgi kā ar C un E vitamīnu, tas var palīdzēt ārstēt kairinātu ādu.
2. metode no 3: ādas niezes mazināšana ar medikamentiem
1. solis. Izmēģiniet krēmu pret niezi
Krēmi pret niezi palīdz mitrināt un nomierina niezošu ādu. Jūs varat izmēģināt bezrecepšu lokālos pretiekaisuma krēmus vai, ja tie nepalīdz, lūgt ārstam izrakstīt recepti kaut kam stiprākam.
- Daži izplatīti krēmi pret niezi ietver Aveeno un 1% hidrokortizonu.
- Ja izmēģināt kortikosteroīdus, uzklājiet krēmu uz skartās vietas, pēc tam iemērciet kokvilnas materiālu (piemēram, mazgāšanas lupatiņu) ūdenī un pārklājiet vietu ar mitru materiālu. Mitrums no auduma palīdzēs ādai uzsūkt krēmu.
- Jums jāpatur prātā, ka krēmi pret niezi parasti ir paredzēti īslaicīgai atvieglošanai un īslaicīgai lietošanai (parasti ne ilgāk par nedēļu).
- Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju runāt ar savu ārstu par recepšu krēma pret niezi saņemšanu, ko parasti var lietot ilgāk par nedēļu.
2. solis. Jautājiet savam ārstam par kalcineirīna inhibitoriem
Tie ir lokāli krēmi, kas palīdz mazināt ādas iekaisumu, un tos var lietot pret niezi vērstu krēmu vietā, īpaši, ja skartā ādas zona nav pārāk liela.
- Daži no pieejamajiem kalcineirīna inhibitoriem ir takrolims (Protopic) un pimekrolims (Elidel).
- Tomēr, tā kā šīs zāles var vājināt ķermeņa imūnsistēmu, lietojiet tās saskaņā ar instrukcijām un nekad nepārsniedziet ieteicamo devu.
Solis 3. Lietojiet antihistamīna līdzekļus
Antihistamīni var palīdzēt cīnīties ar niezi, bloķējot histamīna ražošanu, kas ir ķīmiska viela, kas izraisa alerģisku reakciju un liek justies niezi. Vietējā aptiekā jūs varat iegādāties bezrecepšu mutiskus un lokālus antihistamīna līdzekļus
- Antihistamīna līdzekļus var lietot iekšķīgi (tabletes un šķidrumi) vai lokāli (krēmi un losjoni). Ja ādas laukums, kas niez, ir liels, ieteicams lietot perorālu antihistamīnu, kas nodrošina sistēmisku atvieglojumu. Tomēr, ja platība ir maza un ierobežota, lokālai ārstēšanai varat izmantot lokālu krēmu.
- Noteikti dienas laikā lietojiet nemierīgu antihistamīna līdzekli (piemēram, Claritin) un atstājiet naktī tos, kas izraisa miegainību (piemēram, Benadryl).
- Daži izplatīti antihistamīna zīmolu nosaukumi ir Allegra, Claritin, Benadryl un Chlor-Trimeton.
- Atcerieties vienmēr ievērot norādījumus, kas norādīti zāļu marķējumā, un nekad nepalieliniet devu vai nelietojiet vairāk, nekā norādīts.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, kas kontrolē hormonus
Hormonu aizstājterapija palīdz aizstāt pazeminošo hormonu līmeni (piemēram, estrogēnu un progesteronu), kas rodas menopauzes dēļ. Ir pierādīts, ka tas samazina karstuma viļņus, maksts sausumu un samazina kaulu minerālu zudumu. Tas var palīdzēt jūsu ādas niezes gadījumā, lai gan tas netiek tirgots šim nolūkam.
- Ārsts var izrakstīt nelielas devas estrogēna tabletes vai plāksteri, lai palīdzētu mazināt menopauzes simptomus.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī kombinētu terapiju (estrogēnu/progesteronu/progestīnu). Šāda veida kombinēto hormonu terapiju izmanto sievietēm, kurām vēl ir dzemde, un to lieto mazās devās, lietojot tabletes vai plāksteri.
- Hormonoterapijas blakusparādības var būt vēdera uzpūšanās, krūšu pietūkums un maigums, galvassāpes, garastāvokļa izmaiņas, slikta dūša un asiņošana no maksts.
5. Jautājiet savam ārstam par antidepresantiem un prettrauksmes zālēm
Ārsts var izrakstīt arī antidepresantus ādas niezes ārstēšanai. Ir pierādīts, ka selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori palīdz mazināt dažāda veida ādas niezi.
- Viena no zālēm, ko ārsts var ieteikt, ir buspirons. Šīs zāles pret trauksmi palīdz ārstēt ādas niezi, bloķējot dopamīnu-neirotransmiteru, kas kontrolē smadzeņu atlīdzības un izpriecu centrus.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus, piemēram, fluoksetīnu (Prozac) un sertralīnu (Zoloft).
3. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Izmēģiniet alveju, lai nomierinātu ādu
Alveja satur pretsēnīšu un antibiotiku īpašības, un gadu desmitiem tā ir izmantota kā dabisks ādas dziednieks un mitrinātājs. Iespējams, vēlēsities to izmēģināt un redzēt, ka tas var palīdzēt mazināt ādas niezi, ko izraisa menopauze.
- Jūs varat iegādāties alvejas želeju aptiekās.
- Jūs varat arī iegādāties augu, ja vēlaties tīru alvejas želejas avotu. Nogrieziet augu lapu un sagrieziet to gareniski. Izvelciet želeju no auga un berzējiet to tieši uz iekaisušās vietas.
2. solis. Izmantojiet bentonīta māla pastu, lai nomierinātu ādu
Māls gadsimtiem ilgi tiek izmantots ādas dziedināšanai un aizsardzībai. Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka tas mazina niezi, ko izraisa menopauze, iespējams, vēlēsities to izmēģināt.
- Bļodā sajauciet mālu un olīveļļu ar filtrētu ūdeni, līdz tā ir krēmīga. Uzklājiet pastu uz niezošām ādas vietām un ļaujiet nožūt. Noskalojiet žāvēto mālu un pēc vajadzības atkārtojiet.
- Jūs varat arī izmēģināt māla iepakojumu, izklājot mālu uz auduma gabala. Pēc tam novietojiet audumu uz niezošās vietas, māliem tieši pieskaroties ādai. Turiet māla iepakojumu apmēram četras stundas vai līdz māls ir ciets un sauss. Noskalot.
Solis 3. Izmēģiniet ābolu sidra etiķi, lai mazinātu niezi
Ābolu sidra etiķis ir izmantots kā antiseptisks, pretsēnīšu un antibakteriāls līdzeklis, kas var arī palīdzēt ārstēt niezošu un sausu ādu.
- Ielieciet dažus pilienus ābolu sidra etiķa uz vates vai mazgāšanas lupatiņas un iemasējiet to skartajā zonā.
- Ja iespējams, mēģiniet izmantot neapstrādātu, bioloģisku un nefiltrētu ābolu sidra etiķi.
Solis 4. Izmantojiet piparmētru lapas
Lai gan piparmētru lietošana menopauzes simptomiem nav pierādīta, tā palīdz nomierināt ādas niezi, un var būt vērts mēģināt mazināt niezi, ko izraisa menopauze. Kā papildu bonuss tas nodrošina arī dzesēšanas sajūtu, kas var sniegt jums tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu.
- Bļodā sasmalciniet piparmētru lapas un berzējiet tās tieši uz skartās vietas.
- Jūs varat arī pagatavot piparmētru ledus gabaliņus, lai mazinātu ādas niezi un mazinātu iekaisumu. Ja vēlaties to izmēģināt, samaisiet sasmalcinātās piparmētru lapas ar filtrētu ūdeni. Piepildiet ledus paplāti ar maisījumu un sasaldējiet. Uzlieciet ledus gabaliņus virs skartās vietas dvielī (nelietot tieši uz ādas, jo tas var izraisīt sasalšanas traumas).
- Varat arī izmēģināt piparmētru eļļu, lai mazinātu niezi, berzējot to skartajā zonā.
5. solis. Izmantojiet auzu pārslu pastu, lai mazinātu niezi
Auzu pārslas satur savienojumus, kas palīdz mazināt iekaisumu un nomierina ādas niezi. Lai mazinātu niezi, varat pagatavot auzu pārslu pastu vai uzņemt auzu pārslu vannu.
- Pievienojiet ūdeni glāzei vienkāršu nevārītu auzu pārslu un ļaujiet tai dažas minūtes sēdēt, līdz tā kļūst par pastu. Uzklājiet pastu virs niezošās vietas.
- Vai arī varat izmēģināt auzu pārslu vannu, sajaucot ūdenī olīveļļu, soda un maltas auzas. Niezošo ādas laukumu iemērc 20 minūtes.
- Jūs varat izmantot auzu pārslas no veikala vai iegādāties koloidālu auzu pārslu preparātu aptiekā.
6. solis. Izmantojiet vēsu, mitru kompresi, lai mazinātu ādas niezi
Ar vēsu ūdeni samitrināta dvieļa uzlikšana virs niezes vietas var palīdzēt mazināt kairinājumu. Tas ir īpaši noderīgi naktī, ja nieze izraisa miega zudumu.
- Vietas pārklāšana ar mitru dvieli arī palīdz aizsargāt ādu un neļauj to saskrāpēt nakts laikā.
- Varat arī izmēģināt citus līdzekļus, lai mazinātu šeit minēto nakts niezi.
Solis 7. Izmēģiniet augu krēmus
Ādas niezi var mazināt arī lokāli lietojami krēmi, kas satur kumelītes (Matricaria recutita), cāļus (Stellaria media), kliņģerītes (Calendula officinalis), lazdu (Hamamelis virginiana) un/vai lakricu (Glycyrrhiza glabra).
- Pirms šo krēmu lietošanas konsultējieties ar ārstu un pārtrauciet krēma lietošanu, ja rodas kairinājums vai simptomu pasliktināšanās.
- Vēl viena zāle, kas var palīdzēt, ir asinszāle (Hypericum perforatum). Klīniskajā pētījumā cilvēkiem ar ekzēmu, kuri lietoja lokālu krēmu ar asinszāli, simptomi uzlabojās, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri lietoja placebo krēmu.
8. solis. Izmēģiniet akupunktūru un homeopātiskās zāles
Ir pierādīts, ka akupunktūra samazina ekzēmas simptomus, un tāpēc varētu būt vērts mēģināt mazināt niezi, ko izraisa menopauze. Tomēr paturiet prātā, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu akupunktūras drošību un efektivitāti niezošai ādai.
Jūs varat arī izmēģināt homeopātiskās zāles, lai mazinātu niezi. Daži homeopāti ekzēmas ārstēšanai izmanto kliņģerītes, sēru, nātrenes un Rhus toksikodendru. Pajautājiet savam homeopātam, vai tos varētu izmantot arī niezošas ādas ārstēšanai, ko izraisa menopauze
Padomi
- Turiet nagus tīrus, īsus un gludus, lai nesaskrāpētu.
- Pirms izmēģināt dabiskus līdzekļus vai bezrecepšu produktus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat citas zāles.
