Nesen vīnogu kauliņu ekstrakts ir guvis lielu interesi. Lai gan ir vajadzīgi vairāk zinātnisku pētījumu, lai noteiktu precīzu tā ieguvumu veselībai, agrīnie pētījumi liecina, ka vīnogu kauliņu ekstrakts var būt noderīgs papildinājums jūsu uzturam. Piemēram, vīnogu kauliņu ekstraktā ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt jūsu ķermenim dziedēt. Uzziniet pamatus par papildinājuma pievienošanu un apsveriet iespēju to izmantot konkrēta stāvokļa vai veselības problēmu ārstēšanai.
Soļi
1. metode no 2: vīnogu sēklu ekstrakta ņemšana
1. solis. Iegādājieties vīnogu kauliņu ekstraktu
Vīnogu kauliņu ekstrakts ir vīna ražošanas blakusprodukts, un to var pārdot šķidrā un žāvētā veidā. Ja jūs pērkat žāvētu ekstraktu, varat meklēt kapsulas vai tabletes. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, meklējiet ekstraktu, kas satur vismaz 40% proantocianidīnu.
Lielākā daļa vīnogu kauliņu ekstrakta standarta devu satur no 50 līdz 100 mg ekstrakta
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms jaunu piedevu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja lietojat citus vitamīnus, uztura bagātinātājus vai zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par vīnogu kauliņu ekstrakta lietošanu, ja Jums ir asiņošanas traucējumi. Izvairieties no tā lietošanas, ja jums ir alerģija pret vīnogām, jo jums būs alerģija arī pret ekstraktu.
Bērniem, grūtniecēm un barojošām sievietēm nevajadzētu lietot vīnogu kauliņu ekstraktu
3. solis. Noskatieties vīnogu kauliņu ekstrakta lietošanas blakusparādības
Vairumam cilvēku, lietojot vīnogu kauliņu ekstraktu, nav blakusparādību. Bet, ja jums ir blakusparādības, samaziniet vīnogu kauliņu ekstrakta devu, līdz vairs nav blakusparādību. Pievērsiet uzmanību šīm blakusparādībām:
- Galvassāpes
- Galvas ādas nieze
- Slikta dūša
- Nātrene
- Gremošanas traucējumi
- Reibonis
4. Izvairieties lietot vīnogu kauliņu ekstraktu ar C vitamīnu
Ja lietojat zāles hipertensijas (augsta asinsspiediena) ārstēšanai vai jūs vienkārši uztraucaties par zemu asinsspiedienu, izvairieties no vīnogu kauliņu ekstrakta lietošanas kopā ar C vitamīnu. Pētījumi liecina, ka šo piedevu kombinācija paaugstina asinsspiedienu.
Ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, jums arī jākonsultējas ar ārstu par pārtikas produktiem, kuros ir daudz polifenolu (piemēram, kakao, tumšā šokolāde un linsēklas). Pretrunīgi pētījumi norāda, ka polifenoli var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu par diētu, kas bagāts ar polifenoliem
2. metode no 2: vīnogu sēklu ekstrakta izmantošana īpašām veselības problēmām
1. solis. Sāciet svara zudumu
Ja esat pieņēmies svarā diētas ar augstu tauku saturu dēļ, vīnogu kauliņu ekstrakts var samazināt svara pieaugumu un citus negatīvus efektus veselībai, kas saistīti ar aptaukošanos. Lai iegūtu šīs priekšrocības, lietojiet standarta 250 mg vīnogu kauliņu ekstrakta dienas devu.
Vīnogu kauliņu ekstrakts samazina ar aptaukošanos saistītas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, insulīna rezistenci un hiperlipidēmiju (augsts lipīdu līmenis asinīs)
2. solis. Pazeminiet asinsspiedienu ar vīnogu kauliņu ekstraktu
Ilgstoši pētījumi par vīnogu kauliņu ekstraktu un asinsspiedienu liecina, ka vīnogu kauliņu ekstrakts efektīvi pazemina sistolisko asinsspiedienu. Tas var arī ievērojami samazināt sirdsdarbības ātrumu. Lai iegūtu šīs priekšrocības, lietojiet ieteicamo standarta devu no 150 līdz 300 mg vīnogu kauliņu ekstrakta dienā.
Tajā pašā pētījumā netika konstatēts lipīdu vai holesterīna līmeņa samazinājums
Solis 3. Samaziniet vēža risku
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, agrīnie pētījumi liecina, ka vīnogu kauliņu ekstrakta lietošana var samazināt ādas, kolorektālā, prostatas, krūts un plaušu vēža risku. Pētījuma pamatā bija dienas deva no 100 līdz 500 mg vīnogu kauliņu ekstrakta, ko lieto katru dienu.
Jūs varat arī iegūt līdzīgus pretvēža ieguvumus, ēdot veselīgu uzturu, kas ietver vīnogas
Solis 4. Samaziniet kāju pietūkumu
Ja esat savainojis kājas vai esat operējis, vīnogu kauliņu ekstrakts var samazināt pietūkumu. Tas ir tāpēc, ka tas var dziedēt jūsu vēnas, lai tās varētu atgriezties normālā izmērā. Vīnogu kauliņu ekstrakts var būt efektīvs, lai paātrinātu dzīšanas laiku. Lai uzņemtu vīnogu kauliņu ekstraktu pietūkumam, lietojiet 150 līdz 300 mg dienā.
