Ja esat lietojis prātu mainošas vai halucinogēnas zāles, iespējams, esat pazīstams ar redzes uztveres izmaiņām. Ja šīs izmaiņas rodas regulāri, Jums var būt tā saucamais halucinogēna noturības uztveres traucējums (HPPD). Šo stāvokli nosaka sekas, kas dažkārt rodas, lietojot halucinogēnas zāles vai citas apziņas maiņas vielas. Lai gan nav atzītas HPPD ārstēšanas, jūs varat iemācīties pārvaldīt simptomus.
Soļi
1. daļa no 2: halucinogēnu noturīgas uztveres traucējumu atpazīšana
1. solis. Atpazīstiet halucinogēna noturīgās uztveres traucējumu (HPPD) simptomus
Atgādinājumi ir HPPD preču zīmes simptoms. Jūs varat pamanīt, ka pēc dažām dienām pēc narkotiku lietošanas jums joprojām ir atmiņas. Pēc halucinogēno zāļu lietošanas var rasties arī pastāvīgas izmaiņas uztverē. Ja jums ir izmaiņas uztverē, jūs varat redzēt:
- Ģeometriskās formas
- Objekti jūsu perifērā redzē (gar redzes malām vai malām)
- Krāsainas zibspuldzes
- Pastiprināta krāsu intensitāte
- Slīdoši un stroboskopiski kustīgi objekti
- Pēc attēliem vai iespaidiem
- Halo
- Objekti, kas šķiet mazi vai lieli
2. solis. Uzziniet, kā HPPD ietekmē jūsu fizisko veselību
Izmaiņas uztverē var būt kaitinošas vai pat biedējošas, taču tās ne vienmēr liecina par nopietniem fiziskiem bojājumiem, kas apdraud dzīvību. Jebkuras izmaiņas smadzeņu ķīmijā ir saistītas ar to, kā jūs redzat lietas, nevis ar to, kā jūsu ķermenis kopumā darbojas. Šīs izmaiņas arī ievērojami atšķiras no halucinācijām, jo tās acīmredzami nav saistītas ar to, kas notiek pašreizējā brīdī. Uztveres izmaiņas nevajadzētu jaukt ar realitāti.
Jebkuras nopietnas HPPD sekas veselībai neizraisa smadzeņu bojājumi neatkarīgi no lietotās zāles. Tā vietā veselības problēmas parasti rodas no ilgstošas depresijas vai trauksmes, kas saistīta ar pastāvīgiem uzliesmojumiem
Solis 3. Esiet gatavs justies atvienotam
Jūs varat justies depersonalizēts vai krasi atvienots no ķermeņa. Piemēram, jums var šķist, ka vērojat sevi no ārpuses vai no ķermeņa. Šo atvienošanās sajūtu var pavadīt arī sajūta, ka atrodaties sapņainā stāvoklī vai ka pasaule nav īsta vieta.
Tāpat kā citi HPPD simptomi, tas var būt biedējoši un ilgt nezināmu laiku. Bet tas ne vienmēr liecina par nopietniem fiziskiem bojājumiem, kuriem nepieciešama tūlītēja ārstēšana
4. Apsveriet simptomu nopietnību
Dažreiz cilvēki, kuri lieto halucinogēnas zāles, novēro redzes traucējumus nedēļās pēc lietošanas, bet dažreiz tie ilgst gadiem. Tā kā tas atšķiras atkarībā no indivīda, patiesībā nav skaidra veida, kā zināt, cik ilgi jūsu redzes traucējumi turpināsies. Jums, visticamāk, nevajadzēs ārstēt HPPD tā, it kā tas būtu nopietns veselības stāvoklis. Bet, ja jums ir grūtības darboties, jums ir grūtības iet uz darbu vai skolu vai nevarat mijiedarboties ar cilvēkiem, jums, iespējams, būs jāapsver simptomu ārstēšana.
Pat cilvēki, kurus uztveres traucējumi ietekmē gadiem ilgi, var dzīvot funkcionējošu dzīvi, neskatoties uz izmaiņām. Daži cilvēki pat ir ziņojuši par patīkamām uztveres izmaiņām, nevēloties, lai tie izkliedētos
2. daļa no 2: Halucinogēnu noturīgas uztveres traucējumu pārvaldība
1. solis. Ziniet, kad meklēt profesionālu palīdzību
Ja esat lietojis halucinogēnas zāles un jūs uztveres traucējumi ietekmē līdz tādam līmenim, ka nevarat darboties savā ikdienas dzīvē, jums vajadzētu saņemt palīdzību. Garīgās veselības speciālists var sadarboties ar jums, lai apspriestu dzīvesveida izmaiņas un uzvedības terapiju. Vai arī, ja apmeklējat ārstu, jums var izrakstīt zāles, lai mazinātu dažus uztveres traucējumus, lai gan HPPD nav iespējams izārstēt.
Diemžēl nav atzītas depersonalizācijas simptomu ārstēšanas metodes. Bet uzvedības terapijas (piemēram, kognitīvā uzvedības terapija), psihoanalīze un pamata relaksācijas metodes var palīdzēt samazināt simptomu smagumu
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, lai palīdzētu simptomiem
Lai gan nav zināms HPPD izārstēšanas līdzeklis, ir zāles, kas ir mazinājušas dažus uztveres traucējumus. Ārsts var izrakstīt klonidīnu, perfenazīnu un klonazepāmu. Tās galvenokārt ir efektīvas, jo tās var atslābināt vai īslaicīgi uzlabot simptomus. Bet šīm zālēm var būt nopietnas ilgtermiņa blakusparādības, ja tās lietojat ilgu laiku.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz medikamentiem, un informējiet ārstu par visām kaitīgajām blakusparādībām. Tāpat atcerieties, ka medikamenti neuztur uztveres izmaiņas pastāvīgi
3. solis. Saņemiet terapiju
Iespējams, vēlēsities sadarboties ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, terapeitu vai konsultantu, lai attīstītu pārvarēšanas prasmes vai metodes. Tas var palīdzēt pārvaldīt HPPD simptomus un jebkādu trauksmi vai depresiju, ko simptomi var izraisīt. Sadarbība ar terapeitu var būt noderīga arī tad, ja īpaši vēlaties palīdzēt depersonalizācijas simptomu pārvaldībā. Starp terapeitiskajām procedūrām varat apsvērt:
- Relaksācijas metodes, ieskaitot sistemātisku desensibilizāciju. Šīs metodes var būt noderīgas ikdienas situāciju risināšanā, kas var izraisīt trauksmi. Pareizi un konsekventi praktizējot, relaksācijas paņēmieni var dot jums lielāku brīvības sajūtu jūsu ikdienas dzīvē.
- Kognitīvi-uzvedības terapija. Tas parasti prasa īslaicīgu, uz problēmām balstītu pieeju, lai mainītu savus uzskatus un uztveri. Jums vajadzētu pamanīt lielāku labklājības sajūtu, mainot savus domāšanas procesus.
- Psihoanalīze. Tas ir vērsts uz jūsu neapzināto vēlmju izpratni. Psihoanalīze mēģina padarīt jūs ērtāku šo vēlmju izteikšanā, vispirms terapeitiskā kontekstā un pēc tam ārpus ikdienas.
4. solis. Samaziniet vai izvairieties no bezrecepšu zāļu lietošanas
Apsveriet to ietekmi uz jūsu uztveri. Jebkādas izmaiņas uztverē, iespējams, turpināsies vai kļūs pamanāmākas, turpinot lietot narkotikas. Tas ir īpaši svarīgi ņemt vērā, lietojot vizuāli aktīvas narkotikas, piemēram, LSD, kaņepes un psihedēliskas zāles, piemēram, burvju sēnes, MDMA vai meskalīnu.
Varat arī izvairīties no kofeīna, alkohola un tabakas lietošanas vai ierobežot to lietošanu, kamēr neesat sapratis, kā jūsu ķermenis reaģē uz katru vielu atsevišķi
Solis 5. Izveidojiet dienas režīmu
Pieņemiet lietas vienu dienu un mēģiniet vienkāršot savu ikdienas rutīnu. Mēģiniet koncentrēties uz pamatiem, piemēram, ēst pēc noteikta grafika, vingrot vai pat vienkārši klausīties mūziku. Jums var būt viegli novērst uzmanību no atmiņas, pat tādā mērā, ka tas ietekmē jūsu fizisko veselību. Atgriežoties pie pamatiem, jūs, iespējams, varēsit atkal sākt iejusties savā pasaulē.
Jūsu rutīnai nav jābūt sarežģītai. Pat darot kaut ko tik vienkāršu kā gulēt vai pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jūs varat iegūt stabilitāti un koncentrēties
6. Izveidojiet atbalsta tīklu
Jums vajadzētu būt blakus cilvēkiem, kas jūs atbalsta, cik bieži vien iespējams. Tas atvieglos HPPD simptomu risināšanu, jo šie cilvēki var pastiprināt realitātes sajūtu jūsu dzīvē. Ja jūs nezināt par draugiem vai ģimeni, uz kuriem varat vērsties, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai tiešsaistes kopienai, kur cilvēki ar līdzīgiem simptomiem var dalīties ar jums savos stāstos.
