Košļājamā tabaka jau sen bija populārs ieradums Beisbola līgas spēlētāju vidū. Mūsdienās, daudzās vietās aizliedzot smēķēt cigaretes, daži cilvēki ir izvēlējušies košļāt tabaku kā alternatīvu nikotīna avotu.
Soļi
1. daļa no 3: Košļājamās tabakas iegāde
1. solis. Ņemiet vērā dažādus nesmēķējamās tabakas veidus
Dažādas formas tiek izmantotas dažādos veidos.
- Košļājamā tabaka sastāv no brīvām, saldinātām tabakas lapām, kuras ir saldinātas. Jūs ievietojat tabakas žūksni starp vaigu un smaganu un turiet to tur, dažreiz pat vairākas stundas. To sauc arī par košļāt un grauzt.
- Snuff ir smalki samaltas vai sasmalcinātas tabakas lapas. Tas ir pieejams sausā vai mitrā veidā un ir iepakots kārbās vai tējas maisiņam līdzīgos maisiņos. Šķipsniņa šņaucamo smaku ievieto starp apakšlūpu un smaganu vai vaigu un smaganu. Sausās šņaucamās smakas formas var iešņaukt degunā. Snuff lietošana tiek saukta arī par iegremdēšanu.
- Plug ir košļājamā tabaka, kas saspiesta ķieģeļu formā, bieži izmantojot sīrupu, piemēram, melasi, kas arī saldina tabaku. Jūs nogriežat vai sakodat spraudņa gabalu un turat to starp vaigu un smaganu. Tu izspļauj tabakas sulas.
- Twist ir aromatizēta košļājamā tabaka, kas pīta un savīta virvēm līdzīgos pavedienos. Tu tur to starp vaigu un smaganu un izspļauj tabakas sulas.
- Snus (“u” “ziņās” izrunā tāpat kā “e”) tabakas izstrādājums bez dūmiem, bez iespļautiem. Tas nāk vai nu maisiņā, vai kā mitra, vaļīga forma, ko tu uzlīmē starp augšlūpu un smaganu. Jūs atstājat to mutē apmēram pusstundu vai ilgāk, nespļaujot, un tad izmetiet to.
- Šķīstošā tabaka ir saspiestas tabakas pulvera gabali, līdzīgi kā mazās cietās konfektes. Tie izšķīst mutē, bez spļaušanas. Tos dažreiz sauc par tabakas pastilām, taču tie nav tādi paši kā nikotīna pastilītes, ko izmanto, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu.
2. solis. Esiet informēti par pieejamajiem košļājamās tabakas zīmoliem
Mūsdienās tirgū ir daudz košļājamās tabakas zīmolu, kas atšķiras pēc cenas un garšas. Daži no populārākajiem ir:
- Kopenhāgena ir augstākās klases tabaka, ko ražo ASV Smokeless, un visdārgākā mitrā tabaka tirgū. Tam ir tādas garšas kā Natural, Straight, Bourbon, Whisky un Smooth. Iesācējam vislabāk ir sākt ar Kopenhāgenas Long Cut versiju, jo tā ir vieglāk iepakojama un paliks kopā mutē, kad būsiet pieraduši košļāt.
- Skoal ir pazīstams ar savu augsto kvalitāti un garšu daudzveidību, tostarp ābolu, persiku un ziemas zaļo. Augļu garša ir laba iesācējiem, jo tie ir maigāki par piparmētru šķirnēm.
- Timberwolf ir augstas kvalitātes tabaka par cenu. Tam ir tādas garšas kā ābols, persiks, piparmētra un atdzist Wintergreen.
- Grizzly tiek uzskatīts par “grīdas tabaku” par lēto cenu. Tas ir piparmētru un Wintergreen, un nav ieteicams iesācējiem, jo tajā ir augsts nikotīna saturs.
3. solis. Uzziniet par košļājamās tabakas ķīmiskajām vielām
Jūs varētu būt pārsteigts, kādas bīstamas ķimikālijas ir atrodamas tabakas izstrādājumos bez dūmiem.
- Nesmēķējamā tabaka satur vairākas vēzi izraisošas ķīmiskas vielas, piemēram, policikliskos aromātiskos ogļūdeņražus (PAH), poloniju – 210 (radioaktīvs elements, kas atrodams tabakas mēslojumā) un nitrozamīnus.
- Košļājamā tabaka satur cukuru, kas izraisa zobu bojāšanos un smaganu slimības.
- Tas satur arī sāli (nātriju), kas paaugstina asinsspiedienu.
- Protams, tabakas izstrādājumi bez dūmiem satur arī atkarību izraisošo vielu - nikotīnu.
4. Pērkot košļājamo tabaku, sagatavojiet valsts izsniegtu personu apliecinošu dokumentu
Tāpat kā cigaretes, košļājamo tabaku regulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc pirms košļājamās tabakas iegādes jums būs jāpierāda, ka esat 21 gadu vecs vai vecāks.
2. daļa no 3: Tabakas košļāšana
1. solis. Iegūstiet tukšu ūdens pudeli
Jūs izmantosiet pudeli, lai savāktu iespļaujamo košļājamo tabaku.
- Ja jūs košļājat tabaku ārā, varat izlaist šo soli, jo jūs varat vienkārši izspļaut tabaku zemē.
- Jāapzinās, ka dažās vietās ir aizliegts spļaut uz ietves. Ziniet likumus savā pilsētā un štatā.
- Alternatīvi, jūs varat izmantot tasi.
- Jūs varat arī iegādāties spļautiņu, lai iespļautu.
2. solis. Iepakojiet tabaku
Dariet to, kratot alvu starp īkšķi un rādītājpirkstu vienmērīgā augšup un lejup kustībā apmēram desmit sekundes.
- Tabakas iesaiņošana ir svarīga, jo tādējādi būs vieglāk saspiest tabaku.
- Ja lietojat maisiņu, sakratiet to vienmērīgā kustībā uz augšu un uz leju, lai tabaka tiktu iepakota maisiņā.
- Varat arī pieskarties skārdam vai maisiņam uz cietas virsmas, lai to iepakotu.
3. solis. Pārbaudiet, vai tabaka ir pareizi iepakota
Atveriet skārdu vai maisiņu un pārliecinieties, ka tabaka tagad ir stingri salikta kopā.
- Tas viss ir jāsavāc vienā skārda vai maisiņa pusē.
- Ja tas nav pareizi iepakots, nomainiet vāku un vēlreiz piesitiet pie formas.
4. solis Ar īkšķi un rādītājpirkstu izvelciet no skārda nelielu daudzumu tabakas
Atkarībā no tā, cik daudz tabakas vēlaties košļāt, paceliet vairāk vai mazāk tabakas starp pirkstiem.
- Iesācējiem sāciet ar nelielu košļājamo daudzumu, apmēram penija lielumā.
- Kļūstot ērtāk košļājamo tabaku, jūs varat palielināt izlietoto daudzumu.
Solis 5. Novietojiet košļājamo vienā mutes pusē, starp lūpu un apakšējiem zobiem
Lai gan galu galā jūs varat justies pietiekami ērti ar košļājamo, lai to novietotu starp vaigu un muguras zobiem, sāciet ar šo izvietojumu, jo to ir vieglāk noturēt vietā.
- Ja jums ir grūtības noturēt tabaku vietā, paņemiet tukšu tējas maisiņu (vai sagrieziet tējas maisiņu augšpusē un iztukšojiet tēju) un ievietojiet košļājamo tējas maisiņā.
- Patiesībā jūs veidojat kaut ko līdzīgu šņaucamo maisiņam, bet ar košļājamo tabaku.
- Ievietojiet košļājamās tējas maisiņu mutē, starp lūpu un apakšējiem zobiem.
- Tējas maisiņa izmantošana palīdzēs košļājamam palikt vietā, bet samazinās tā garšu.
6. solis. Pārvietojiet tabaku apkārt, lai jūs varētu to sakošļāt un atbrīvot nikotīnu
Esiet ļoti uzmanīgs, lai neko no tā nenorītu.
- Ieliekot to mutē, visticamāk, sāksiet stipri siekaloties. Tā ir normāla reakcija uz tabakas klātbūtni, jo košļājamās eļļas mijiedarbojas ar siekalām mutē.
- Jums ir jāsakošļā tabaka ar zobiem, lai atbrīvotos no nikotīna.
- Viegli sakošļājiet tabaku, jo nevēlaties sadalīt lapas un nejauši norīt kādu no tām.
- Košļājiet nedaudz, lai no lapām izkļūtu nikotīns, tad ar mēli atgrūžiet tabaku starp vaigu un smaganām. Atkārtojiet, kā vēlaties.
- Tabakas nokļūšana kaklā vai vēderā izraisīs vemšanu un palielinās ilgtermiņa veselības problēmu iespējamību, tāpēc mēģiniet izvairīties no košļājamā vai košļājamā iespļautā rīšanas.
- Košļājot, jums vajadzētu sajust tabakas nikotīna ietekmi. Jūs varat sajust vieglprātību, paātrinātu sirdsdarbību un vispārēju buzz, kā arī tirpšanas sajūtu mutē. Jūs varat arī justies slikta dūša vai reibonis, kad pirmo reizi košļājat.
7. solis. Izspļaujiet pēc tam, kad kādu laiku esat košļājusi tabaku
Salieciet lūpas un izspļaujiet sulu tukšā ūdens pudelē, citā traukā vai zemē ārā.
- Spļaujot tabaku turiet mutē.
- Izvairieties no pudeles izliešanas ar iesma, turot vāciņu.
- Regulāri iztukšojiet spļāvienus vai krūzes.
8. solis. Noņemiet košļājamo, kad garša ir pazudusi vai ja sākat justies slikti
Ar pirkstiem izņemiet košļājamo no mutes un izmetiet to.
- Izskalojiet muti ar ūdeni, uzmanoties, lai nenorītu atlikušo tabaku vai sulu.
- Jūs arī vēlaties tīrīt zobus, jo elpa smaržos pēc tabakas.
- Zobu tīrīšana nesamazinās traipu košļājamo tabaku.
3. daļa no 3: Izpratne par košļājamās tabakas risku veselībai
1. solis. Košļājamai tabakai ir tāds pats nopietns veselības apdraudējums kā cigaretēm
Tāpat kā citi tabakas izstrādājumi, nesmēķējamā tabaka satur nikotīnu - bīstamu un atkarību izraisošu vielu.
- Lielākā daļa košļājamo cilvēku kļūst atkarīgi no tā. Tāpat kā smēķēšanas gadījumā, atteikšanās no smēķēšanas tabakas var izraisīt tādus simptomus kā intensīva alkas, palielināta apetīte, aizkaitināmība un depresija.
- Lai gan agrāk košļājamā bija ļoti populāra daudzu beisbola spēlētāju vidū, šobrīd līga aizliedz spēlētājiem lietot košļājamo un stingri attur klubu nama pavadoņus iegādāties košļājamo.
- Iespējams, vispazīstamākais profesionālais beisbola spēlētājs, kas iestājas pret košļājamo tabaku, ir uzbrucējs Bils Tuttle. Pēc trīsdesmit gadiem spēlējot un košļājot profesionālajā līgā, Tuttlam bija tik liels audzējs, ka tas nāca caur vaigu un stiepās caur ādu. Ārsti noņēma audzēju, kas, iespējams, bija viņa desmit gadu ilgā košļājamā ieraduma rezultāts, kā arī bija jānoņem liela daļa Tuttle sejas. Košļājams Tuttlam maksāja žokļa kaulu, labo vaigu kaulu, lielāko daļu zobu un smaganu līniju, kā arī garšas kārpiņas. Tuttle beidzot nomira no vēža 1998. gadā, bet pēdējos gadus pavadīja, cenšoties novērst cilvēkus no košļāšanas.
2. solis. Atzīstiet, ka jums ir lielāks mutes vēža, slimību un infekcijas risks
Košļājamā tabaka ievērojami palielina vēža iespējamību, ieskaitot barības vada vēzi, kā arī mutes, rīkles, vaigu, smaganu, lūpu un mēles vēzi un aizkuņģa dziedzera vēzi.
- Košļājamās vielas uzkrāšanās ilgstošā laika periodā arī var izraisīt zobu bojāšanos. Košļājamā satur lielu daudzumu cukura, kas veicina dobumu veidošanos, kā arī satur rupjas daļiņas, kas kairina smaganas un skrāpē zobu emalju, padarot zobus vājākus un jutīgākus pret dobumiem un infekcijām.
- Košļājamās tabakas cukurs un kairinātāji arī izraisa smaganu atrašanos no zobiem, īpaši mutes rajonā, kur košļājat. Tas var izraisīt smaganu slimības, kas var būt pietiekami smagas, lai iznīcinātu mīkstos audus un kaulus, kas atbalsta jūsu zobus, un izraisīt zobu zudumu.
- Košļājamā tabaka arī palielina risku saslimt ar pirmsvēža bojājumiem mutē, ko sauc par leikoplakiju, kas kādu dienu var kļūt par vēzi.
- Katru gadu aptuveni 30 000 amerikāņu uzzina, ka viņiem ir mutes un rīkles vēzis, un gandrīz 8 000 mirst no šīm slimībām. Tikai aptuveni puse cilvēku, kuriem diagnosticēts mutes vai rīkles vēzis, izdzīvo vairāk nekā 5 gadus.
- Dažas tabakas dūmu formas, piemēram, košļājamā, palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka ilgstoša smēķējamās tabakas lietošana var palielināt risku nomirt no noteikta veida sirds slimībām un insulta.
Solis 3. Saņemiet palīdzību, ja mēģināt atmest košļāšanu vai vēlaties izvairīties no košļāšanas
Daži smēķētāji pāriet uz košļāšanu, cerot, ka tas mazinās viņu atkarību no tabakas, taču tas reti izdodas un patiesībā var izraisīt lielāku atkarību no tabakas.
- Ja jūs mēģināt pārtraukt košļāt, konsultējieties ar savu ārstu par profilaktiskām metodēm, piemēram, nikotīna gumijas, plākstera vai citu zāļu lietošanu.
- Smēķēšanas atmešanas programmas piedāvā slimnīcas, veselības departamenti, kopienas centri, darba devēji/darba vietas un nacionālās organizācijas.
- Košļājamā vietā lietojot aizstājējus, piemēram, gumiju, saraustītu liellopu gaļu, cietas konfektes vai žāvētus augļus, var samazināties atkarība no tabakas, ierobežojot mutes fiksāciju.
- Pusaudži, kuri lieto košļājamo pārtiku, visticamāk vēlāk kļūs par smēķētājiem.
Padomi
- Nemēģiniet nevienu noskūpstīt, košļājot tabaku.
- Nav ieteicams košļāt sabiedriskās vietās, piemēram, skolā klasē vai slēgtās vietās, piemēram, pārtikas preču veikalā, jo šajās vietās ir aizliegts smēķēt, un košļāt var uzskatīt par tabakas lietošanas veidu.
- Centieties nespļaut nepatīkami, skaļi vai atkārtoti. Tas var traucēt apkārtējiem cilvēkiem.
- Izvēloties kaut ko iespļaut, izvēlieties tumšākas krāsas pudeli. Tas paslēps iespļaut, kas liek cilvēkiem nopelnīt. Tas arī ļaus jums iegremdēties sabiedrībā, ap citiem cilvēkiem, kuri to nedara.
Brīdinājumi
- Košļājamā tabaka var izraisīt smaganu vēzi un zobu zudumu
- Košļājamā tabaka nav droša alternatīva cigaretēm.
- Kad esat kļuvis atkarīgs no košļājamās, to ir ļoti grūti atmest. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet, kā atmest košļāšanu.
