Miega apnoja ir bieži sastopams miega traucējums, kurā miegā nejauši apstājaties un sākat elpot. Tas ir ārkārtīgi pārvaldāms, bet var būt potenciāli bīstams, ja to neārstē. Miega apnojas simptomi ir krākšana, pamošanās nakts vidū un nogurums pēc pilnīga nakts miega. Jūs varat veikt miega apnojas testu mājās, izmantojot savas gultas ērtības, lai noskaidrotu, vai jums var būt risks. Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no nakts pavadīšanas miega centrā. Lai gan jūs to varat izdarīt, jums ir jāpārbauda eksāmens un jākonsultējas ar ārstu par jūsu miega paradumiem un jāzina vairāk par miega apnojas risku.
Soļi
1. metode no 4: Mājas miega testa veikšana
1. solis. Saņemiet nosūtījumu, lai redzētu miega ārstu, lai iegūtu testēšanas aprīkojumu
Plānojiet tikšanos ar savu ārstu un pastāstiet viņam, ka vēlaties veikt bez uzraudzības veiktu miega pētījumu. Viņi jūs novirzīs pie somnologa, kas ir ārsts, kas specializējas miega jautājumos. Viņi jūs pārbaudīs un nodrošinās mājas miega aprīkojumu (ko sauc par HST komplektu).
- Jūs teorētiski varat iegādāties aprīkojumu pats, bet jūs nevarēsit precīzi interpretēt rezultātus. Šīs mašīnas parasti maksā 200–300 USD, tāpēc tiešām nav vērts mēģināt bez ārsta.
- Miega speciālists var mēģināt panākt, lai jūs apmeklētu miega pārbaudi, kas tiek veikta slimnīcā vai miega klīnikā. Jūs varat paskaidrot, ka miega centrs liek jums uztraukties vai vēlaties to darīt mājās pirms došanās uz klīniku, ja viņi par to uzstāj.
Padoms:
Aprīkojumam, ko saņemat no ārsta, būs pievienoti norādījumi. Ja kāds no norādījumiem atšķiras no šeit aprakstītajām, izpildiet komplekta norādījumus.
2. solis. Uzstādiet HST komplektu naktī tieši pirms gulētiešanas
Pagaidiet, līdz beidzot esat noguris un gatavs gulēšanai. Noteikti atvēliet vismaz 8 stundas miega, lai iegūtu precīzus testa rezultātus. Izvairieties no alkohola lietošanas pirms gulētiešanas. Ja Jums ir izrakstītas kādas zāles, ko lietojat naktī, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums vajadzētu pārtraukt nakti vai turpināt lietot zāles.
3. solis. Piestipriniet monitoru pie krūtīm, izmantojot elastīgās siksnas
Kad ārsts jums iegādāsies HST ierīci, tā būs jāņem mājās un jānodrošina pie sevis. Monitors ir aprīkots ar elastīgām siksnām un lentēm. Bīdiet komplektu ap rumpi un nostipriniet šīs siksnas ap krūtīm. Novietojiet iekārtu tā, lai tā atrastos virs jūsu ribām.
- Vairumā gadījumu apnojas monitoram jābūt cieši pieguļošam virs vēdera un krūšu kaula apakšējā daļā.
- Ārsts var ieteikt sarežģītāku aprīkojumu, ko sauc par polisomnogrāfijas iekārtu. Šajā komplektā ir papildu sensori, lai uzraudzītu jūsu sirdsdarbību un smadzeņu darbību. Šiem komplektiem, iespējams, būs jāpievieno sensors sirdij vai templim.
4. solis. Uzlieciet pirksta monitoru, uzgriežot to uz rādītājpirksta
Pirkstu monitors ir maza ierīce, kuras galā ir plastmasas klipsis. Atveriet klipu un pabīdiet to virs rādītājpirksta uz abām rokām. Monitors miega laikā izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu. Bez pirkstu monitora datiem jums nebūs informācijas, kas nepieciešama, lai noteiktu, vai Jums ir miega apnoja.
Dažiem HST komplektiem ir mazs sensors, kas apvelk ap pirkstu
5. solis. Bīdiet elpošanas monitoru uz elastīgās caurules nāsīs
Iekārtas augšpusē ir caurspīdīga caurule, kuras galā ir cilpa. Bīdiet cilpu virs galvas tā, lai elpošanas caurules būtu priekšpusē. Ievietojiet divas atveres uz elpošanas caurulēm nāsīs.
Nepieciešams laiks, lai pārliecinātos, ka deguna caurules ir pilnībā nostiprinātas. Tas ir aprīkojums, kas, visticamāk, nokrīt miega laikā. Parasti jūs varat pievilkt siksnu uz caurules, lai to piestiprinātu galvas aizmugurē
6. solis. Pēc gulēšanas gultā ieslēdziet monitoru
Kad esat gatavs gulēt, nospiediet monitora pogu “ieslēgts”. Atkarībā no ierīces modeļa poga izskatīsies citādi vai tiks novietota citā vietā. Tomēr ārstam vajadzētu norādīt, kuru pogu nospiest.
Lielākā daļa HST komplektu čivinās vai pīkstēs, kad sākas tests. Kad pārbaude ir sākta, neizslēdziet iekārtu, lai nodrošinātu pilnīgu datu kopu
7. solis. Piestipriniet caurules vai siksnas, ja pamostaties un tās ir nokritušas
Pirms gulētiešanas pārbaudiet, vai monitors, deguna caurules un pirksta skava joprojām ir pareizi piestiprināti. Tas ir svarīgi, jo dažas monitora daļas miega laikā var atbrīvoties no ķermeņa. Ja pamostaties nakts vidū, vēlreiz pārbaudiet komponentus. Ievietojiet caurules vai saspraudiet tās vietā, ja tās nokrīt naktī.
Jums var būt nepieciešams to darīt 2-3 naktis atkarībā no ārsta norādījumiem
2. metode no 4: monitora atgriešana un rezultātu iegūšana
1. solis. No rīta pamostoties noņemiet monitoru
Kad esat pamodies no rīta, izslēdziet monitoru, nospiežot to pašu pogu, ko izmantojāt, lai to ieslēgtu, un uzmanīgi noņemiet katru aprīkojumu no ķermeņa. Novietojiet monitoru, caurules un sensorus tvertnē, kurā tie nonākuši.
Padoms:
Ja tests ir jāizpilda ilgāk par vienu nakti, rūpīgi notīriet mēģenes un elpošanas monitoru ar dezinfekcijas salveti. Pēc tam nolieciet komplektu pēc katras nakts, lai pārliecinātos, ka nepazaudējat caurules vai siksnas.
2. solis. Atgrieziet monitoru miega ārstam vai diagnostikas uzņēmumam
Kad esat pabeidzis miega pārbaudi, jums savlaicīgi jāatdod monitors miega ārstam vai diagnostikas uzņēmumam. Tas var ietvert tā nodošanu birojā vai nosūtīšanu pa pastu. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atgriezt monitoru, lai jūs varētu ātri atgūt rezultātus.
- Ārsts var ieteikt jums atgriezt monitoru no rīta pēc testa.
- Šie komplekti ir diezgan dārgi, tāpēc esiet piesardzīgs, atgriežoties pie ārsta!
3. Pagaidiet dažas dienas vai nedēļas, līdz jūsu rezultāti atgriezīsies
Atkarībā no jūsu monitora atgriešanas metodes rezultātu atjaunošana var ilgt no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām. Šajā laikā diagnostikas pakalpojumu uzņēmums lejupielādēs datus no HST monitora, analizēs rezultātus un nosūtīs ziņojumu ārstam, kurš veiks oficiālu diagnozi.
4. Iepazīstieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu rezultātus
Pārbaudot mājās, jūs iegūsit dažus dažādus rezultātus. Daži no šiem rezultātiem būs diezgan vienkārši, piemēram, pulss, temperatūra un skābekļa līmenis. Galvenais rezultāts ir jūsu AHI, kas apnojas/hipopnojas indekss. Šis ir kumulatīvs rādītājs, kas novērtē elpošanas problēmu smagumu miega laikā. Vispārīgi runājot, jums nav miega apnoja, ja rezultāts ir zemāks par 5 AHI.
Rezultāts 5-15 norāda uz vieglu miega apnojas gadījumu. Viss, kas pārsniedz 30, tiek uzskatīts par smagu un prasa tūlītēju ārstēšanu. Jūsu somnologs varēs apskatīt jūsu ārstēšanas iespējas, ja jūsu AHI ir augstāks par 5
3. metode no 4: miega apnojas riska novērtēšana
1. solis. Aizpildiet miega apnojas anketu tiešsaistē, lai novērtētu savu risku
Ir divi zinātniski pamatoti testi, kurus varat veikt mājās savā datorā, lai noskaidrotu, vai Jums ir miega apnojas risks: Epvortas miegainības skalas tests un Berlīnes miega anketa. Šie testi novērtē krākšanas smagumu, nogurumu un miega ieradumus. Veiciet abus šos īsos eksāmenus, lai noteiktu, vai jums ir miega apnojas risks.
- Abus šos eksāmenus varat kārtot Amerikas miega apnojas asociācijas tīmekļa vietnē https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -var ņemt-tūlīt/.
- Augsts punktu skaits vienā no šiem eksāmeniem automātiski nenozīmē, ka Jums ir miega apnoja. Neuztraucieties, ja jūsu rezultāti ir augsti-šie testi ir tikai sākotnējais novērtējums.
2. solis. Izmantojiet ĶMI kalkulatoru, lai noteiktu, vai jūsu svars ir riska faktors
Miega apnoja ir diezgan reti sastopama cilvēkiem, kuriem nav liekā svara vai aptaukošanās. Lai noteiktu, vai jūsu svars pakļauj jūs riskam, izmantojiet ĶMI kalkulatoru, lai atrastu ķermeņa masas indeksu, kas ir skala, ko izmanto, lai noteiktu veselīgu svara līmeni attiecībā pret jūsu izmēru. Ja jūsu ĶMI ir 35 vai lielāks, jums ir augsts miega apnojas risks.
ĶMI varat atrast, izmantojot Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta kalkulatoru šeit:
Padoms:
Ja jums ir liekais svars, varat mainīt miega apnojas izredzes, ievērojot diētu, vingrojot un rūpējoties par savu ķermeni. Dažu mārciņu zaudēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no miega apnojas.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēšanu un ierobežojiet miegazāles un alkoholu, lai izvairītos no miega apnojas
Jums ir daudz lielāka iespēja attīstīt miega apnoja, ja smēķējat cigaretes, lietojat alkoholu pirms gulētiešanas vai regulāri lietojat miegazāles (pat ārpusbiržas zāles, piemēram, Benadryl). Ja kaut kas no iepriekš minētā attiecas uz jums, jūs pakļaujat miega apnojas riskam. Konsultējieties ar ārstu par alkohola lietošanu un noskaidrojiet, vai varat saņemt palīdzību smēķēšanas atmešanai. Izmēģiniet labākus miega ieradumus, dodoties gulēt agrāk un ierobežojot ekrāna laiku pirms gulētiešanas.
Vīrieši arī aptuveni divas reizes biežāk cieš no miega apnojas. Jums ir arī lielāka iespēja attīstīt miega apnoja, jo vecāks kļūstat
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas par miega apnoja
Konsultējieties ar ārstu pēc miega apnojas anketas aizpildīšanas vai ja krākšana ir ļoti skaļa. Turklāt pēc pārbaudes mājās strādājiet ar savu ārstu. Tie palīdzēs jums pareizi pārbaudīt, lai jūs varētu saņemt pareizo ārstēšanu.
Ja aizpildījāt anketu, redzot ārstu, ņemiet līdzi savus rezultātus. Viņi kopā ar jums izskatīs jūsu anketu
2. solis. Ja ārsts to iesaka, apmeklējiet speciālistu
Pēc miega apnojas testa rezultātu saņemšanas ārsts var jūs nosūtīt pie speciālista. Izpildiet ārsta ieteikumus, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizo ārstēšanu. Lai iegūtu pilnīgu diagnozi, jums var būt nepieciešams apmeklēt vairākus speciālistus.
- Jums var būt nepieciešams redzēt miega speciālistu, lai apstiprinātu ārsta sākotnējo diagnozi.
- Atkarībā no aizdomām par miega apnojas cēloni ārsts var jūs nosūtīt pie ausu, deguna un rīkles (ENT) speciālista.
3. solis. Ja Jums ir miega apnoja, izmantojiet ārsta sniegto ārstēšanu
Ja jums ir miega apnoja, neuztraucieties. Ir daudz iespēju, kas attiecas uz ārstēšanu, un stāvoklis ir ārkārtīgi pārvaldāms. Konsultējieties ar savu ārstu par savām ārstēšanas iespējām, lai atrastu jums piemērotāko risinājumu.
Iespējamās ārstēšanas iespējas ietver:
Nepārtraukta pozitīvā elpceļu spiediena (CPAP) mašīna, kas miega laikā izpūš gaisu nāsīs, lai pārliecinātos, ka elpošana ir nepārtraukta.
Divlīmeņu pozitīva elpceļu spiediena (BPAP) mašīna, kas ir līdzīga CPAP mašīnai, bet nodrošina mazāku spiedienu izelpas laikā.
Mutes dobuma ierīce var pavērst jūsu žokli uz priekšu, lai atvērtu elpceļus.
Operācija, lai atvērtu elpceļus, bet tikai ārkārtējos gadījumos.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pastāv 3 miega apnojas veidi: obstruktīva, centrāla un sarežģīta. Obstruktīva miega apnoja ir tad, kad kakla muskuļi miega laikā kļūst pārāk atviegloti. Centrālā miega apnoja ir tad, kad jūsu smadzenēm ir grūtības sazināties ar muskuļiem, kas regulē elpošanu. Sarežģīta miega apnoja ir sajaukums starp obstruktīvu un centrālo miega apnoja.
- Ja jums nav miega apnojas, krākšana nerada būtisku risku veselībai.
