Bērna pacelšana un nēsāšana prasa vislielāko rūpību, pat tiem, kuri ir apmierināti ar savām spējām. Pat kāds, kurš domā, ka viss ir kārtībā, patiesībā var nepareizi turēt zīdaiņus. Uzzinot, kā pacelt un nēsāt bērnu, jūs un bērns būsit drošībā. Jo vairāk turat savu mazuli, jo vairāk veidosiet muskuļu spēku, padarot procesu vieglāku.
Soļi
1. daļa no 3: Rīcība ar jaundzimušo
Solis 1. Paceliet no kājām
Ir vilinoši saliekt muguru, lai paņemtu bērnu, it īpaši, ja paceljat bērnu no zemākas virsmas. Pirms mazuļa pacelšanas noliecieties ceļos, lai pārietu uz zemāku līmeni. Saliekšanās ceļos maina jūsu svaru un noņem spiedienu no muguras.
- Liekšanās ceļos ir īpaši svarīga, ja esat nesen dzemdējusi. Jūsu kājas ir daudz stiprākas nekā mugura.
- Pacelšanas laikā kājām un ceļgaliem jābūt vismaz plecu platumā.
- Ja nākas tupēt, lai paņemtu bērnu, izvelciet sēžamvietu un turiet muguru pēc iespējas līdzenāku.
- Ja jums bija dzemdības ar C sekciju, iespējams, vēlēsities, lai kāds paceltu bērnu un nodotu to jums līdz pilnīgai atveseļošanai.
Solis 2. Atbalstiet mazuļa galvu
Bīdiet roku zem bērna galvas un otru roku novietojiet zem bērna dibena. Kad esat labi satvēris, paceliet bērnu un pievelciet viņu pie krūtīm. Pirms pacelšanas vienmēr tuviniet bērnu pie krūtīm.
- Galvas atbalsts jaundzimušajiem ir kritisks, jo viņu kakla muskuļi nav attīstīti.
- Uzmanieties, lai nespiestu mīkstos plankumus uz mazuļa galvas.
- Atbalstiet mazuli tādā pašā veidā, ja tas ir satīts vai guļ maisā.
- Pacelieties uz plaukstām, nevis plaukstas, lai paceltu. Bērna pacelšana var noslogot plaukstas locītavu.
- Turiet īkšķus pie rokas. Lielas atstarpes starp īkšķi un pārējo plaukstu radīs slodzi cīpslām, kas kontrolē īkšķi.
- Zīdaiņi parasti var pacelt galvu ar minimālu atbalstu apmēram trīs vai četru mēnešu vecumā.
Solis 3. Izmantojiet statīva tehniku
Šī tehnika ir laba, ja paceljat bērnu no zemes. Novietojiet vienu kāju blakus bērnam un nolaidieties līdz vienam ceļam. Pārliecinieties, ka bērns atrodas tuvu jūsu ceļam uz grīdas. Bīdiet bērnu no ceļgala līdz augšstilba vidum un paceliet mazuli uz pretējā augšstilba. Novietojiet abus apakšdelmus zem bērna un pievelciet bērnu pie krūtīm.
- Veicot šo tehniku, turiet muguru taisni un galvu uz priekšu.
- Lai aizsargātu muguru, pārliecinieties, ka, saliekoties, sēžamvieta ir izstumta.
4. solis. Izmantojiet pagrieziena tehniku
Izmantojiet šo paņēmienu, ja jums jāpagriežas, kamēr paceļat bērnu. Paceliet bērnu, kā parasti, un turiet bērnu pie ķermeņa. Pagrieziet svina pēdu par 90 grādiem virzienā, kurā vēlaties pārvietoties. Novietojiet otru pēdu vietā, kur atrodas jūsu vadošā pēda.
- Pārvietojiet kājas, nevis pagrieziet ķermeni. Jūs varat savainot muguru, ja pagriežat ķermeņa augšdaļu, nevis maināt pēdu stāvokli.
- Centieties nepagriezties pārāk ātri. Pagriezieties lēnā, kontrolētā tempā.
5. solis. Turiet bērnu šūpulī, lai atbalstītu gurnus un muguru
Atbalstiet mazuļa galvu uz krūtīm un pabīdiet roku no bērna dibena, lai atbalstītu mazuļa kaklu. Pārvietojiet mazuļa galvu līdz rokas rokai un pēc tam novietojiet otru roku uz bērna dibena. Kad bērns ir ielikts vienā rokā, jūs varat izmantot otru roku, lai mijiedarbotos un rotaļātos ar mazuli.
- Atbalstiet mazuļa kaklu, kad bērns tiek ievietots šūpuļa stāvoklī.
- Šūpulis ir ideāli piemērots jaundzimušā bērna turēšanai.
6. solis. Turiet bērnu uz pleca
Atpūtiet bērnu uz krūtīm un pleca. Novietojiet vienu roku uz mazuļa dibena un ar otru roku atbalstiet mazuļa galvu un kaklu. Turot bērnu, turiet muguru taisni un vēdera muskuļus saspringtus.
- Šī pozīcija ļauj mazulim paskatīties pār plecu un dzirdēt jūsu sirdspukstus.
- Pārvietojiet plecu, uz kura nēsājat bērnu. Tas var novērst pārmērīgas traumas.
- Turot bērnu, izmantojiet visu roku. Jūsu apakšdelms sastāv no maziem muskuļiem, kurus nevar izmantot bērna nēsāšanai.
- Turiet plaukstu taisni un mazuļa nēsāšanai izmantojiet elkoņa un plecu muskuļus.
- Ja jūs gatavojat bērnu satīt, dariet to, pirms turat to pie pleca.
- Pārnēsājot mazuli, izvairieties rādīt rokas un pirkstus pret grīdu.
- Pārliecinieties, ka mazuļa galva ir pār plecu vai pagriezta uz sāniem, lai tas varētu elpot.
7. solis. Izmantojiet bērnu slingu
Zīdaiņu sling ir auduma, viena pleca turētājs, kas ir droša iespēja mazuļa nēsāšanai. Pārliecinieties, ka jūsu mazuļa seja nav pārklāta ar ķermeni vai slingu, kad nēsājat bērnu šādā veidā. Jūsu bērnam var būt apgrūtināta elpošana, ja viņa seja ir pārklāta.
- Noliecieties ceļos, ja kaut ko paņemat, turot mazuli slingā.
- Jūs varat pārmaiņus nēsāt plecu, lai palīdzētu izlīdzināšanas problēmās un nogurdinātu vienu plecu.
- Izmantojot stropi, vienmēr izlasiet instrukcijas. Siksnas izmantošanai ir minimālais svars.
8. solis. Izmantojiet priekšējo turētāju
Bērna nēsāšana ķermeņa priekšpusē ļauj turēt bērnu tuvu ķermenim un vienmērīgi sadalīt mazuļa svaru. Savelciet turētāju ap vidukli un pleciem. Pārliecinieties, ka bērns ir vērsts pret jums, nevis uz āru.
- Saskaroties ar bērnu uz āru, tiek izdarīts spiediens uz bērna mugurkaula izliekumiem un gurniem. Tas var izraisīt jūsu bērna attīstības problēmas nākotnē.
- Saskaroties ar bērnu pret jums, tiks aizsargāts arī jūsu mugurkauls. Ja jūsu mazulis ir vērsts uz āru, lielāks spiediens tiek izdarīts uz mugurkaulu un muguru.
2. daļa no 3: Vecāka bērna turēšana un nēsāšana
Solis 1. Paņemiet savu bērnu
Paņemot vecākus mazuļus, jums nav jāatbalsta galva un kakls. Tuvojieties mazulim un pietupieties, lai paceltu bērnu. Pasniedzieties zem paduses un paceliet bērnu pret jums.
- Centieties neķert īkšķus zem bērna padusēm. Turiet pirkstus kopā un tā vietā glāzējiet rokas. Tas palīdzēs aizsargāt plaukstas.
- Jūs varat izmantot šo pašu tehniku, lai nomierinātu bērnu.
Solis 2. Nēsājiet savu bērnu priekšā
Turiet mazuļa muguru pret krūtīm. Ielieciet vienu roku ap bērna vidukli un ar otru roku atbalstiet mazuļa dibenu. Šī pozīcija ļauj jūsu mazulim paskatīties apkārt. Jūs varat izmantot šīs pozīcijas variāciju, lai nomierinātu savu mazuli, ja viņš vai viņa ir sajukums.
- Novietojiet kreiso roku pār bērna kreiso plecu un turiet mazuļa labo augšstilbu. Bērnam jābūt ar vienu roku abās rokas pusēs, un viņa galvai jāatrodas elkoņa tuvumā. Rokām jāsakrīt mazuļa kājstarpes zonas tuvumā.
- Arī šajā pozīcijā jūs varat viegli atlēkt, lai nomierinātu mazuli.
3. solis. Turiet bērnu uz pleca.
Vecākiem mazuļiem patīk turēt uz pieaugušā pleciem. Turiet bērnu pret krūtīm un ļaujiet mazuļa rokām pārvilkt plecus. Jūs varat izmantot vienu vai divas rokas atkarībā no tā, cik smags ir bērns un vai jums ir nepieciešama brīva roka.
Turot muguru taisni, turot bērnu līdz plecam. Izliekot muguru, var rasties muguras spriedze
Solis 4. Nēsājiet bērnu uz muguras
Ja jūsu mazulis spēj atbalstīt savu galvu un kaklu un gurni un kājas ir dabiski atvērtas, varat sākt nēsāt bērnu uz muguras, izmantojot bērnu turētāju. Šī pozīcija ļauj būt tuvu mazulim un daudz kustēties. Centrējiet bērnu turētājā un pievelciet plecu siksnas. Bērnam vajadzētu justies cieši pie ķermeņa, bet tomēr spēt pārvietoties.
- Jo smagāks ir mazulis, jo stingrākām jābūt siksnām.
- Kad jūs pirmo reizi mācāties lietot bērnu ratiņus, drošības nolūkos praktizējiet virs gultas. Var būt noderīgi arī, ja kāda cita persona jums palīdz.
- Pirms bērnu ratiņu lietošanas vienmēr izlasiet svara prasības un norādījumus.
- Jūsu mazulim jābūt gatavam pārnēsāšanai apmēram 6 mēnešu vecumā.
Solis 5. Paceliet savu bērnu automašīnas sēdeklī
Ja autokrēsliņš atrodas vienā no ārējiem sēdekļiem, ielieciet vienu kāju savā automašīnā un vērsieties pret automašīnas sēdekli, lai ievietotu bērnu sēdeklī un izkāptu no tā. Šī pozīcija noņem spiedienu no muguras. Ja automašīnas sēdeklis atrodas vidējā sēdeklī, iekāpiet automašīnā un pagriezieties pret automašīnas sēdekli, lai paceltu bērnu sēdeklī.
- To var būt grūti izdarīt, ja jūsu mazulis daudz kustas vai jūs steidzaties, bet lielāko daļu laika mēģiniet atrasties labā stāvoklī.
- Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir turēt abas kājas uz zemes un pagriezt visu ķermeni, lai bērnu ievietotu automašīnas sēdeklī. Jūs varat savainot plecus, ceļus, muguru, plaukstas locītavas un kaklu.
6. solis. Izmantojiet turētāju ar platām siksnām
Kad jūsu mazulis kļūst smagāks, jūs varat sākt sajust spriedzi plecos, kaklā un mugurā. Meklējiet pārvadātājus ar platām, polsterētām siksnām un jostasvietu. Jostasvieta palīdz atbalstīt mazuļa svaru un noņem spiedienu no pleciem.
- Izvēlieties mazuļu turētājus, kas izgatavoti no mīkstiem audumiem un ir viegli tīrāmi.
- Pirms iegādājaties dažādus bērnu turētājus.
3. daļa no 3: izvairīšanās no traumām
1. solis. Atcerieties akronīmu BACK
Pareiza mazuļa pacelšanas un nēsāšanas tehnika var būt milzīga, un var būt viegli aizmirst visas iesaistītās darbības. Tomēr ir daži galvenie punkti, kas vienmēr tiks piemēroti. Akronīms BACK ir ātrs veids, kā atcerēties vissvarīgākās lietas, lai jūs būtu drošībā.
- B ir paredzēts, lai mugura būtu taisna.
- A ir paredzēts, lai izvairītos no pagriešanās, lai paceltu vai pārnēsātu bērnu.
- C ir paredzēts bērna turēšanai pie ķermeņa.
- K ir paredzēts, lai jūsu kustības būtu vienmērīgas.
2. solis. Izvairieties no mammas īkšķa
Jaunas mātes un cilvēki, kas paceļ zīdaiņus, bieži saskaras ar iekaisumu īkšķa un plaukstas tuvumā. Šo stāvokli sauc par mammas īkšķi (t.i., De Kvervaina tendinītu). Ja jums ir sāpes vai pietūkums ap īkšķi, pielipšanas sajūta vai grūtības ar īkšķi kaut ko saspiest vai satvert, iespējams, jums ir mammas īkšķis.
- Lai mazinātu simptomus, uz plaukstas uzklājiet ledu vai aukstu kompresi.
- Izmantojiet plaukstas, nevis paļaujieties uz plaukstas locītavu, lai paceltu bērnu. Turiet bērnu šūpulī ar apakšdelmu un pirkstiem un atslābiniet pirkstus, turot mazuli.
- Apmeklējiet ārstu, ja apledojums vai īkšķa un plaukstas locītavas atpūta neatvieglo simptomus.
Solis 3. Uzlabojiet gūžas un muguras elastību
Gūžas un muguras traumas ir izplatītas jauno vecāku vidū. Gūžas un muguras elastības atjaunošana palīdzēs novērst ievainojumus. Stiepšanās un vieglā joga ir labi veidi, kā kļūt elastīgākiem.
- Ja esat jauna māte, konsultējieties ar savu ārstu, pirms atsākat vingrot. Pārliecinieties, ka jums ir droši sākt vingrot, un apspriediet, kāda veida vingrinājumi jums ir droši un reāli.
- Pat neliela stiepšanās mazuļa miega laikā būs izdevīga.
4. solis. Nēsājiet bērnu uz gūžas
Bērna nēsāšana uz viena gūžas ir ērta un ļauj ar brīvo roku darīt citas lietas. Tomēr, līdzsvarojot bērnu uz gūžas, jūs noslogojat muguru un gurnus vienā ķermeņa pusē. Gūžas nēsāšana var izraisīt sāpes iegurnī un izlīdzināšanu (piemēram, muguras, gūžas un iegurņa).
- Pārvietojiet gurnus un turiet bērnu ar abām rokām, ja nēsājat bērnu uz gūžas.
- Ja jūs nēsājat bērnu uz gūžas, mēģiniet neizbāzt gurnu. Stāviet pēc iespējas vertikāli un turiet muguru taisni. Izmantojiet savu bicepsu, lai turētu bērnu, nevis plaukstas locītavu un apakšdelmus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pārnēsājiet savu bērnu dažādās pozīcijās, lai izvairītos no pārmērīgas traumas.
- Izmēģiniet dažādus bērna turēšanas veidus, līdz atrodat pozīcijas, kas vislabāk darbojas.
- Meklējiet ergonomiskus bērnu turētājus. Šie nesēji ir paredzēti, lai jūsu ķermenis būtu izlīdzināts un samazinātu ievainojumus.
