Jūsu ego ir jūsu prāta daļa, kas ir atbildīga par spriedumiem, ko pieņemat par sevi un citiem cilvēkiem. Dažreiz tas var izrādīties trausls - it īpaši, ja jūsu pašvērtības izjūtu apstrīd neveiksme vai citas personas komentāri vai uzvedība pret jums. Par laimi, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai savaldītu savu ego un atlēktu pēc sitiena. Ir arī īpaši veidi, kā rīkoties ar emocionālām neveiksmēm profesionālā vidē.
Soļi
1. metode no 3: pārbaudiet savu ego
1. solis. Pārbaudiet dusmas, tiklīdz tās parādās
Ir veselīgi un dabiski apbēdināt, kad jūsu ego sasniedz triecienu. Faktiski tādas emocijas kā dusmas bieži ir rezultāts tam, ka jūsu ego reaģē uz uztvertajiem draudiem un sūta jūsu ķermenim ziņojumu, ka jūsu prāts ir nelaimē. Šajos apstākļos ir svarīgi, lai jūsu emocijas, it īpaši dusmas, neiegūtu vislabāko no jums. Rīkojoties vai runājot aiz dusmām, sašutuma vai aizstāvības, jūs, visticamāk, saasināsit situāciju, kas ir saasinājusi jūsu ego.
- Ja iespējams, veltiet laiku, lai atvilktu elpu, pirms reaģējat vai reaģējat uz visu, kas ir saspiests jūsu ego.
- Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo secību dažas reizes.
- Celieties un pārvietojieties, ja varat. Spēcīgs vingrinājums var nekavējoties palīdzēt samazināt sāpīgo emociju intensitāti.
2. solis. Izkliedēta neapmierinātība ar garīgu pārveidošanu
Piemēram, kad esat satraukts, mēģiniet iztēloties savu ego kā balsi galvā, kas skraida un kliedz: “Tas ir sašutums!”, “Tas nav godīgi!” Un “Man kaut kas jādara!” Kamēr neesat savaldījis savas emocijas, nerīkojieties pēc šīs balss.
- Ja jūs dodat priekšroku humoram, vienkārši padomājiet sev: "mans ego ir ievainots, bet tas ir atkarīgs no manis, kā es reaģēšu."
- Šādā veidā atzīstot un apstiprinot savu autonomiju, jūs jutīsities mazāk kā upuris un spēsit reaģēt uz situāciju, jūsu ego vēl vairāk neapgrūtinot situāciju.
3. Izvairieties sūdzēties
Vienkāršāk sakot, sūdzēšanās nepalīdzēs. Sūdzības ļaus jūsu prātam riņķot pa negatīvajiem aspektiem neatkarīgi no tā, kas noveda pie jūsu sasituma. Attiecīgi jums vajadzētu ne tikai izvairīties no sūdzībām citiem, bet arī censties nesūdzēties arī sev.
- Kad jūtat, ka sākat teikt vai domāt par sūdzību, atgādiniet sev, ka ir labāki veidi, kā risināt situāciju.
- Tā vietā, lai ļautu sev turpināt domāt par tādām lietām kā "Es nespēju noticēt, ka viņi man tā darītu!", Padomājiet objektīvāk par faktisko situāciju un teikto.
4. solis. Apsveiciet sevi ar to, ka saprotat, ka jūsu ego ietekmē jūsu jūtas
Ja esat sapratis, ka jūsu ego ir ievainots - tā ir laba lieta! Tas nozīmē, ka jūs apzināties sevi un apzināties, ka neesat jūsu ego un ka sajūta pāries. Tas var būt spēcinoša lieta, lai atgādinātu sev.
- Labāk apzinoties savas emocijas, uzlabosies jūsu spēja ar tām rīkoties. Palīdzēs arī sava ego izsaukšana, atpazīstot, kad tas mēģina ietekmēt jūsu domas un jūtas.
- Iedomājieties savas emocijas kā pieaugošās garīgās izaugsmes sāpes. Apzinoties savu ego, jūs varat pamanīt, ka domājat: “Ak, puika, mans ego ir dumjš”, nevis tikt ievainots vai apbēdināts noteiktos gadījumos.
Solis 5. Uztveriet triecienu kā iespēju
Ticiet vai nē, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā negatīvās emocijas pārvērst pozitīvās. Kad jūs domājat un sakāt lietas, kas atspoguļo pateicību, jūs faktiski varat justies labāk. Pamēģini.
Padomājiet pie sevis: “Patīkami, ka es šobrīd tā jūtos, bet esmu pateicīgs, ka liecinot, ka mans priekšnieks izturas pret mums šādi, tas atgādinās, ka nedrīkst šādi izturēties pret citiem cilvēkiem.”
2. metode no 3: atgriešanās no sitiena uz savu ego
1. solis. Turieties pie kaut kā, ko vēlaties uzlabot
Varbūt draugs teica dažas nepatīkamas lietas par jūsu modes selfiju sēriju. Vai arī mākslas kritiķis pauda neizpratni par jūsu pieeju glezniecībai. Vai arī jūs neiekļuvāt bumbas komandā, neskatoties uz visu iespējamo. Šādos gadījumos vislabākā atbilde ir piesprādzēties, izsist dažus atspiedienus (pārnestā vai burtiskā nozīmē) un atgriezties pie sava amata.
2. solis. Runājiet ar kādu par to
Kad kaut kas tavam ego dod klauvējienu, atzīšanās kādam citam var ne tikai justies labi, bet arī novest pie jaunas motivācijas atgriezt savu prātu uz pareizā ceļa. Nav svarīgi, vai runājat ar darba vietas mentoru, tuvu draugu vai garīgās veselības speciālistu.
- Ja jūs vilcināties runāt ar kādu, bet turpiniet domāt par notikušo, atgādiniet sev, ka tā ir emocionāla brieduma pazīme, ja spējat to atzīt, kad esat satraukts.
- Vienkārši kādā brīdī pavelciet malā kādu, kuram uzticaties, un sakiet kaut ko līdzīgu: "Džeimss, Džeimss teica kaut ko agrāk, kas mani patiešām aizkustināja. Es joprojām esmu par to domājis un gribētu to noņemt no krūtīm. Vai mēs varam runā kādu minūti?"
Solis 3. Pajautājiet sev, ko jūs varat mācīties no pieredzes
Tas var būt noderīgi un motivējoši, pārdomājot sevi. Patiesībā daudzus cilvēkus sakāves vai pazemojuma pieredze motivē pārbaudīt savu iepriekšējo uzvedību vai piepūles līmeni un pielāgoties, lai novērstu līdzīgas pieredzes atkārtošanos.
- Lai palīdzētu pārdomām, uzdodiet sev tādus jautājumus kā: “Ko es būtu varējis darīt citādi, kas to varētu novērst?”
- Tādā veidā jūs varat izaicināt sevi risināt šo jautājumu veselīgi un produktīvi, pārdomājot to bez kāda cita.
4. solis. Atzīstiet, ka mājoklis par kaut ko pagarina tā ietekmi uz jums
Lai cik svarīga būtu godīga saruna un pārdomas, ir svarīgi arī turpināt darbu neilgi pēc tam, kad saņemts trieciens ego. Uzrunājiet un pārvaldiet savas emocijas un pēc tam koncentrējieties uz citiem savas dzīves aspektiem.
- Pārāk daudz domājot par to, kas varētu būt bijis vai kā kaut kas varētu būt noticis citādi, jūs paildzināsit diskomfortu un neļausit tērēt laiku pārdomām un produktīvākām lietām.
- Ikreiz, kad rodas doma, par kuru nevēlaties domāt, vienkārši atgrūžiet to. Nekļūstiet neapmierināti, ja tas pastāvīgi parādās, vienkārši dziļi elpojiet un koncentrējieties uz kaut ko citu.
3. metode no 3: atgūšanās no profesionāla trieciena
Solis 1. Iestatiet sevi nākamajai iespējai pierādīt sevi
Īpaši profesionālā vidē ir svarīgi sekot savam ego triecienam, nekavējoties koncentrējoties uz nākotni. Jūsu priekšnieki nedomā retrospektīvi, un jums arī nevajadzētu domāt.
- Koncentrējieties uz visu, kas jānotiek jūsu karjerā, lai lietas atgrieztos savās sliedēs vai spertu nākamo soli ceļā uz savu profesionālo mērķu sasniegšanu.
- Lai gan specifika būs atšķirīga, svarīgi ir koncentrēties uz gatavošanos virzīties uz priekšu ar projektu vai karjeru, nevis izjust kaunu vai rūgtumu.
2. solis. Atgādiniet sev, ka neesat jūsu darbs
Tātad jūs atlaida? Jūsu kolēģis saņēma paaugstinājumu, uz kuru cerējāt? Profesionāla neveiksme var smagi skart jūsu ego, daļēji tāpēc, ka tas var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, vai arī jums var pastāvīgi atgādināt par kaut ko, kas jums traucē. Tas nozīmē, ka jūsu darbs nav visa jūsu dzīve, un tam arī nevajadzētu būt.
Piemēram, darba zaudēšanu interpretējiet kā neveiksmīgu apstākli, nevis personisku neatbilstību. Pat ja darba zaudēšana bija jūsu vaina, jums ir jārisina viss, kas noveda pie zaudējuma, un jāsāk strādāt, lai atrastu jaunu darbu
Solis 3. Esiet draudzīgs ar kolēģiem
Ja kāds no jūsu kolēģiem saņēma līgumu, kuru jūs, piemēram, cerējāt saņemt, dariet visu iespējamo, lai to neiebilstu. Atkarībā no konteksta var būt pilnīgi godīgi kādu laiku justies sāļam, taču tas nedrīkst informēt par to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem profesionālā vidē.
- Apsveiciet apkārtējos ar panākumiem, pat ja tas dažkārt notiek uz jūsu rēķina.
- Paturiet prātā, ka cieņa pret citiem vienmēr attiecas uz jūsu raksturu un ka jūsu kolēģi pamanīs un apbrīnos draudzīgu uzvedību.
4. solis. Turieties pie profesionālajām vēlmēm
Pēc apkaunojošas profesionālās neveiksmes jūs varat apšaubīt savas spējas sasniegt mērķus, uz kuriem strādājat. Ikreiz, kad sākat justies šādi, nekavējoties izlabojiet savu domāšanu, atgādinot sev, ka ar neveiksmi un sasistu ego nepietiek, lai jūs atmestu no jūsu ilgtermiņa plāna.
- Pretējā gadījumā neļaujiet īslaicīgam triecienam savam ego mainīt savu skatījumu uz savu potenciālu.
- Pat ja jums ir jāveic daži īstermiņa pielāgojumi, paturiet prātā, ka daudzi veiksmīgi cilvēki pirms “panākšanas” saskārās ar nopietnām neveiksmēm.
- Piemērs: Maikls Džordans savulaik tika atcelts no basketbola komandas. Iedomājieties, ja viņš nekad nebūtu viņus sašņorējis, jo viņa ego trāpīja?
