Neatkarīgi no tā, vai atrodaties saulainā klimatā vai mēģināt izlasīt sīko burtu uz līguma, varat šķielēties, jo tas palīdz koncentrēties. Gaisma iekļūst acīs no daudziem dažādiem leņķiem, un šķielēšana palīdz nedaudz mainīt acu formu, lai palīdzētu koncentrēties tieši uz to, ko vēlaties. Ja pārāk daudz šķielējat, visticamāk, ir problēmas ar redzi, un jums, iespējams, būs jāveic pasākumi, lai uzlabotu fokusu.
Soļi
1. metode no 4: redzes problēmu novēršana
1. solis. Iegūstiet acu pārbaudi
Ja jūs šķielējat, kaut arī ir pietiekami daudz gaismas, nepārspīlējot, iespējams, ka jūsu redzējumā ir kaut kas nepareizs. Ja kopš pēdējās acu pārbaudes ir pagājuši vairāk nekā viens vai divi gadi, tad ir pienācis laiks iegūt jaunu. Acu eksāmeni var nebūt bezmaksas atkarībā no jūsu dzīvesvietas, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, ģimeni vai draugiem, jo viņiem var būt ieteikumi.
- Atkarībā no jūsu apdrošināšanas jums var tikt piemērota acu aprūpe, jo jaunas brilles var atmaksāt 500 USD; tomēr ir arī zemāku cenu tiešsaistes izplatītāji, kuri pēc receptes nosūtīšanas nosūtīs lētas brilles tieši uz jūsu mājām. Jautājiet savam acu aprūpes speciālistam, kādas iespējas ir pieejamas jūsu atrašanās vietā.
- Ja parasti redzat acis, lai redzētu labāk, jums ir nepieciešamas brilles vai atjaunināta recepte, jo, šķielējot, jūs faktiski mēģināt mākslīgi mainīt fokusa dziļumu.
2. solis. Valkājiet jums paredzētās lēcas/brilles
Pārbaudiet savu ego pie durvīm un vienmēr izmantojiet brilles vai kontaktus, kā noteikts. Ir viegli kļūt slinkam vai veltīgam un izvairīties no to valkāšanas. Izvēlieties brilles, kas atbilst jūsu stilam un sejas struktūrai, un turiet tās tuvumā, lai sasprindzinājums (un šķielēšana) tiktu samazināts līdz minimumam.
Apsveriet bifokālu lēcu, ja konstatējat, ka pastāvīgi valkājat un noņemat brilles dažādām situācijām, bet pirms to konsultējieties ar optometristu
3. solis. Mainiet atrašanās vietas
Ja skatāties uz skatienu fokusēšanās grūtību dēļ, kad vien iespējams, tuvojieties objektam vai tālāk no tā. Piemēram, palūdziet sēdēt klases vai sanāksmju telpas priekšā, ja tas palīdzēs jums koncentrēties. Jūs varat arī rezervēt savu sēdvietu vai ierasties agri uz filmu vai spēli, ja zināt, kurā rindā jums ir jābūt optimālai skatīšanai.
2. metode no 4: pielāgošanās spilgtumam
Solis 1. Pielāgojiet telpas apgaismojumu
Daudz laika šķībi izraisa mūsu uzņemtais gaismas daudzums. Ja varat, pielāgojiet pieejamo gaismas avotu spilgtuma iestatījumus. Piemēram, nomainiet spuldzes veidu birojā vai mājās uz mazāku jaudu.
- Ja, bieži reaģējot uz spilgtu gaismu, jūs šķielējat, tas parasti nozīmē, ka acu virsmā vai iekšpusē ir neliels iekaisums. To var izraisīt tādas lietas kā viegla sausa acs, alerģijas un daži artrīta veidi.
- Var būt grūti mainīt biroja apgaismojumu, tāpēc pirms mēģināt veikt izmaiņas, vislabāk ir konsultēties ar savu tiešo vadītāju vai Cilvēkresursu departamentu.
- Ja, lasot elektronisko ierīci, raustāties, pārbaudiet iestatījumus, vai ir iespējams pielāgot spilgtuma iestatījumus. Piemēram, televizorus un mobilos tālruņus var viegli pielāgot iestatījumu izvēlnē.
2. solis. Valkājiet saulesbrilles
Visbiežākais šķielēšanas iemesls ir saules spožums. Ja spoži saulainā dienā skatāties ārā, kvalitatīvu saulesbrilles pāris var atrisināt vai mazināt problēmu. Izpētiet, ko piedāvā zīmoli, jo daži zīmoli koncentrējas uz modi, bet citi uz funkciju.
- Pārliecinieties, ka brilles bloķē vismaz 99% ultravioleto (UV) staru.
- Budžets, cik daudz esat gatavs tērēt saulesbrillēm, jo dažas var sasniegt 500 USD. Ja jūs varat tās pazaudēt, padomājiet par saulesbriļļu pāri, kas atbilst jūsu iespējām.
- Ja esat aktīvāks, izvēlieties saulesbrilles, kas viegli nenoslīdēs no sejas. Varat arī iegādāties piederumus, lai tos noturētu vietā, vai pārvērst ikdienas brilles saulesbrillēs, vienkārši piespiežot tās rāmim.
Solis 3. Valkājiet cepuri vai vizieri
Cepures vai viziera mala nodrošina īslaicīgu nokrāsu, samazinot acīs ienākošās gaismas daudzumu. Izvēlieties cepuri vai vizieri, kas ir ērts un atbilst jūsu stilam. Bagātīga cepure var aizlidot vēja laikā; turpretī pārāk maza cepure var pārtraukt asinsriti un radīt diskomfortu.
- Daudzas cepures var pielāgot vai būt dažāda izmēra. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies vienu, kas atbilst jūsu galvas formai.
- Dažas sporta cepures ir izgatavotas no elpojoša materiāla, kas izvada sviedrus no ķermeņa, kas var būt saprātīga izvēle mitrā klimatā vai ja esat nosliece uz lielu svīšanu.
Solis 4. Izmantojiet acu melnu
Daudzi cilvēki, kuri sporto ārpus telpām vai spilgtā stadiona gaismā, izmanto acu melnumu, lai samazinātu atspīdumu. Zem katras acs uzklājiet melnas sloksnes vai smērvielu, lai samazinātu šķielēšanu. Esiet piesardzīgs, lietojot taukus, un neļaujiet tiem notraipīt drēbes vai mēbeles, jo to var būt grūti notīrīt.
Futbolisti un beisbola spēlētāji to lieliski izmanto zem acīm, tāpēc skatieties spēli vai izpētiet attēlus, lai uzzinātu, kā pareizi uzklāt acu melnumu
3. metode no 4: atmest sliktu ieradumu
1. solis. Nosakiet šķielēšanu kā ieradumu, nevis nepieciešamību
Squinting var būt dabiska reakcija uz spilgtumu, bet tas var būt arī ieradums, ko esat izveidojis. Pajautājiet sev, vai šķielēšanās ir izraisījusi vilšanos, trauksmi vai pašapziņu. Iespējams, ka jūsu sociālais tīkls jau ir kaut ko minējis, jo viņi to pamanīs vairāk nekā jūs, jo tas, iespējams, jau ir iesakņojies.
Ieradumi tiek veidoti automātiski no atkārtošanās, tāpēc, ja šķielēšana tiek uzskatīta par sliktu ieradumu, jums ir apzināti jāpieliek pūles, lai novērstu tā rašanos
2. solis. Nosakiet norādi, kas liek jums šķielēties
Ievērojiet vienmēr, kad šķielējat, un novērtējiet iestatījumu. Vai tu sarāvies, kad runā ar savu priekšnieku? Vai tu šķielē, satiekot kādu jaunu cilvēku? Pastāv iespēja, ka pastāv norādes vai konteksts, kas izraisa jūsu šķielēšanos.
Saglabājiet žurnālu, lai to ierakstītu, kad šķielējat. Pēc dažām nedēļām jūs noteikti varēsit redzēt modeli, ja vien kāds jums to jau nav norādījis
3. solis. Novērtējiet, kāpēc šķielēšana ir kļuvusi par ieradumu, reaģējot uz aktivizētāju
Neatkarīgi no tā, vai esat attīstījis šķielēšanu kā veidu, kā tikt galā ar stresu un nemieru, vai vienkārši no bērnības garlaicības, pajautājiet sev, kāpēc galu galā jūtat vajadzību šķielēt. Ar sliktu ieradumu vienmēr ir saistītas spēcīgas emocijas.
Piemēram, daudzi cilvēki košļā nagus, jo ir noraizējušies, tāpēc pajautājiet sev, kādas emocijas jūs jūtat, kad pieķerat sevi šķībi. Emocijas var būt paslēptas dziļi zem virsmas, tāpēc veltiet laiku konteksta novērtēšanai. Runājiet ar savu sociālo loku, lai nonāktu lietas būtībā
4. solis. Iedomājieties pozitīvu alternatīvu darbību, lai aizstātu savu slikto ieradumu
Ieradumus ir grūti atlaist, it īpaši, ja jūs to darāt lielāko dzīves daļu. Tiklīdz jūs zināt, kas izraisa jūsu mirgošanu un kas galu galā to motivē, apzināti centieties aizstāt ieradumu ar kaut ko pozitīvāku.
Piemēram, ja ballītēs šķielējat, jo neesat pārliecināts, ka neviens ar jums nerunās, mēģiniet smaidīt. Tas parāda pašpārliecinātu un atklātu ķermeņa valodu
5. solis. Apbalvojiet sevi, kad nesaskati acis
Pat ja jūs tikai mēģināt pārtraukt šķībi, pozitīvs pastiprinājums atvieglos katru nākamo mēģinājumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir verbāla uzslava vai materiāla atlīdzība, esiet pozitīvs savos darbos.
Atlīdzības, nevis sodi, ļaus vieglāk atmest sliktos ieradumus
4. metode no 4: fotografēšanas objektu pārtraukšana no šķindoņa
1. solis. Ļaujiet viņiem atpūsties
Apzinieties, kas liek cilvēkiem šķielēties, un turiet gaismas tuvās, līdz tas ir absolūti nepieciešams. Izstaigājiet objektus apgaismojuma procesā, lai viņiem būtu laiks pielāgoties, vai nu aizsedzot acis, līdz tas ir gatavs, vai arī turot tos aizvērtus līdz brīdim, kad esat gatavs fotografēt.
Nodrošiniet viņus līdz triju skaitīšanai, lai acis būtu aizvērtas, un pēc tam, kad atverat, nofotografējiet, lai izvairītos no dažu mirkļu viņu acu dabiskās šķībošās reakcijas
2. solis. Izmantojiet dažādas gaismas un izgaismojiet apgaismojuma izkliedi
Ja fotografējat studijā, padomājiet par gaismas veidu kombināciju ar izkliedi, lai palīdzētu samazināt spilgtumu, vienlaikus izpildot to izskatu, kuru mēģināt sasniegt. Noteikti izslēdziet gaismas, līdz esat gatavs testēšanai vai fotografēšanai. Gaismas var kļūt ļoti karstas atkarībā no tipa un studijas.
Stand-ins izmantošana var palīdzēt pret jebkuru nogurumu, ko objekti var izturēt, sēžot gaišā studijā
3. solis. Izmantojiet zibspuldzi
Zibspuldze ne tikai nodrošina papildu apgaismojumu, bet var iestatīt noteiktas fotografēšanas zibspuldzes, lai vairākas reizes mirgojot palīdzētu jūsu objekta acīm pielāgoties dažādiem apgaismojuma apstākļiem. Turklāt zibspuldzi var izmantot arī saulainās dienās, lai novērstu objekta šķībošanos.
- Ja izmantojat zibspuldzi saulainā dienā, palūdziet objektam apsēsties, aiz muguras aiz saules, un izmantojiet zibspuldzi, lai izgaismotu seju. Ja saules gaismai ir vajadzīgs aizvara ātrums, kas ir lielāks par zibspuldzes sinhronizācijas ātrumu, izmantojiet mazāku diafragmu, ievietojiet objektīvā ND filtru vai izmantojiet zibspuldzes ātrgaitas funkciju.
- Taimeri ir efektīvs instruments, lai koordinētu fotografēšanas aprīkojumu ar zibspuldzi. Dažām zibspuldzēm ir tālvadības palaišanas funkcija, kas ļauj vienlaicīgi izšaut vairāk nekā vienu zibspuldzi.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
